A ndiheni të fryrë në stomak? (Stomak i fryrë) - Le të flasim për shkaqet dhe zgjidhjet

A keni ndjerë ndonjëherë sikur barku juaj është plot, i fryrë dhe i parehatshëm? Sikur pantallonat tuaja ishin të ngushta, ose sikur të kishit një gur në stomak... Kjo është ajo që ne shpesh e quajmë 'fryrje' ose 'fryrje'. Ky është një problem shumë i zakonshëm, por shqetësimi që shkakton nuk është i parëndësishëm. Ndonjëherë barku juaj mund të duket edhe pak i fryrë. Edhe pse kjo është diçka që vjen e shkon, për disa njerëz është një problem i vazhdueshëm. Pra, le të flasim për këtë në pak më shumë detaje sot.

Pse i mbushim stomakët kështu?

Shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së stomakut dhe fryrjes janë gazrat . Nëse ndiheni sikur jeni të ngopur pasi keni ngrënë, ka të ngjarë të jetë një shenjë e diçkaje të gabuar me sistemin tuaj tretës. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa të hani shumë në të njëjtën kohë. Ose mund të keni një intolerancë ushqimore për të cilën nuk dini. Për gratë, fryrja e përkohshme mund të shkaktohet edhe nga ndryshimet hormonale që ndodhin gjatë ciklit menstrual. Megjithatë, megjithëse e rrallë, mund të jetë edhe një simptomë e një gjendjeje më serioze. Pra, nëse po përjetoni këtë shqetësim, mos e merrni lehtë.

Sa e zakonshme është kjo fryrje?

Midis 10% dhe 25% e të rriturve të shëndetshëm ankohen për fryrje të herëpashershme. Rreth 75% e këtyre njerëzve thonë se kjo shqetësim është i moderuar deri në të rëndë. Rreth 10% thonë se u ndodh gjatë gjithë kohës. Rreth 90% e njerëzve me "Sindromën e Zorrës së Irrituar (IBS)" , ose "një gjendje në të cilën ka dhimbje stomaku dhe shqetësim pa asnjë arsye", e kanë këtë fryrje. Rreth 75% e grave përjetojnë fryrje para dhe gjatë periodave të tyre. Megjithatë, jo të gjithë ata që ndihen të ngopur në të vërtetë kanë një stomak të fryrë; rreth 50% e grave e kanë.

Le t’i shohim arsyet pak më thellë.

Ka shumë arsye pse mund të ndiheni të ngopur. Le t'i analizojmë ato.

1. Gazrat në zorrë

Gazrat janë një pjesë normale e tretjes. Por mund të jenë problem nëse shumohen. Mendoni pak, bakteret e mira në zorrët tona na ndihmojnë të tretim karbohidratet që hamë. Ne e quajmë këtë proces fermentim. Por nëse hamë më shumë karbohidrate sesa duhet të tresim, ky fermentim rritet dhe prodhohen shumë gazra. Mund të ketë disa arsye për këtë.

2. Gjëra që ngecin në sistemin tretës

Kjo do të thotë që ushqimi, lëngjet dhe ajri që hamë ngecin në një vend në vend që të lëvizin poshtë në zorrë. Kjo rrit presionin brenda stomakut, duke e bërë atë të ndihet i fryrë.

• Kapsllëku: Ky është shkaku më i zakonshëm. Kur jashtëqitja nuk del siç duhet, ajo ngec në zorrën e trashë, duke penguar ushqimin e sapotretur të lëvizë poshtë. Kjo shkakton mbushjen e stomakut.
• Bllokime të zorrëve: Rrallë, tumoret e zorrëve, indet e mbresë nga operacioni ose kufizimet mund të bllokojnë kalimin e ushqimit. Kjo mund të shkaktohet edhe nga gjendje të tilla si sëmundja e Crohn-it.
• Çrregullime të lëvizshmërisë: Dobësia në muskujt dhe nervat që lëvizin ushqimin nëpër zorrë mund të shkaktojë që ushqimi të lëvizë shumë ngadalë. ( Gastropareza ))` është një gjendje që ndodh për shkak të mosfunksionimit të muskujve të stomakut.
• Shtim në peshë kohët e fundit: Kur shtoni në peshë papritur, veçanërisht kur dhjami depozitohet në zonën e barkut, hapësira brenda stomakut bëhet më e vogël. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të fryrë edhe pasi të keni ngrënë një vakt normal.

3. Ndikimi i hormoneve

Nëse gratë e kanë këtë problem shpesh, ka shumë mundësi që hormonet të kontribuojnë në të. Hormoni estrogjen rrit mbajtjen e ujit në trup. Si estrogjeni ashtu edhe progesteroni mund të ndikojnë në shpejtësinë me të cilën ushqimi lëviz nëpër zorrë, gjë që mund të ndikojë gjithashtu në formimin e gazrave.

4. Arsye të tjera serioze për t'u shqetësuar

Edhe pse fryrja e barkut është shpesh një gjendje e përkohshme, nëse vazhdon ose shoqërohet me simptoma të tjera, mund të ketë një gjendje themelore.

• Akumulimi i lëngjeve në bark (Asciti): Lëngu mund të grumbullohet në zgavrën e barkut për shkak të sëmundjeve të tilla si sëmundja e mëlçisë, dështimi i veshkave ose sëmundjet e zemrës.
• Pamjaftueshmëria pankreatike: Kur pankreasi nuk prodhon enzimat e nevojshme për të tretur siç duhet ushqimin, tretja dëmtohet.
• Inflamacion i stomakut ose zorrëve: Infeksionet bakteriale si `( H. pylori )` dhe konsumimi i tepërt i alkoolit mund të shkaktojnë inflamacion të stomakut (gastrit) ose zorrëve (enterit).
• Kanceret: Fryrja mund të jetë gjithashtu një simptomë e hershme e kancerit të vezoreve , mitrës, zorrës së trashë, pankreasit ose stomakut. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të vizitoni një mjek çdo vit për një kontroll .

Lehtësim i shpejtë dhe zgjidhje afatgjata

Në rregull, tani le të shohim se çfarë mund të bëhet në lidhje me këtë shqetësim.

Gjëra që mund të bëni në shtëpi

• Çajra bimorë: Pirja e çajit të bërë nga përbërës si menta, kamomili, xhenxhefili, shafrani i Indisë dhe kopra mund të ndihmojë në lehtësimin e tretjes dhe në nxjerrjen e gazrave.
• Kapsula me vaj menteje: Këto relaksojnë muskujt në zorrë, duke ndihmuar në nxjerrjen e ajrit të bllokuar dhe jashtëqitjes.
• Antacidet: Simetikoni në këto ilaçe shkakton grumbullimin dhe kalimin e lehtë të flluskave të ajrit.
• Probiotikët: Këto funksionojnë duke balancuar bakteret e mira në zorrë. Marrja e tyre çdo ditë për një periudhë të shkurtër kohore mund të japë rezultate të mira.
• Ushtrimet: Edhe ushtrimet e thjeshta si ecja mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të zorrëve dhe në uljen e fryrjes.

Si ta parandalojmë?

• Hani ushqime të pasura me fibra: Ushqimet e pasura me fibra (frutat, perimet, bishtajoret, drithërat e plota) ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut. Por mos hani shumë menjëherë, rrisni gradualisht konsumin e tyre.
• Pini shumë ujë: Pirja e të paktën 2-3 litrave ujë në ditë është thelbësore për të lehtësuar tretjen.
• Zvogëloni ushqimet e përpunuara: Këto ushqime janë të pasura me kripë dhe yndyrë dhe të pakta në fibra. Kjo mund të rrisë kapsllëkun dhe fryrjen.
• Hani ngadalë dhe përtypni ushqimin me kujdes: Kur hani shpejt, gëlltisni ajër së bashku me ushqimin. Gjithashtu, ndaloni së ngrëni kur jeni pothuajse të ngopur.
• Identifikoni ushqimet që janë të dëmshme për ju: Jini të vetëdijshëm se cilat ushqime nuk ju përshtaten. Nëse është e nevojshme, mund të flisni me një mjek dhe të provoni diçka si një "dietë eliminimi".

Kur duhet të shqetësoheni për fryrjen e barkut?

Fryrja zakonisht nuk është një problem serioz. Megjithatë, nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, mos e injoroni. Kontaktoni menjëherë mjekun tuaj të familjes.

Nëse keni këto simptoma, kërkoni ndihmë mjekësore.
- Nëse fryrja po rritet gradualisht.
- Nëse vazhdon për më shumë se një javë .
- Nëse vjen gjithmonë me dhimbje .
- Nëse ka simptoma të tjera si ethe, të vjella dhe gjak në jashtëqitje .

Fryrja është një gjendje shumë bezdisëse dhe e pakëndshme. Por duke gjetur shkakun dhe duke bërë disa ndryshime të vogla në stilin e jetës dhe zakonet tuaja të të ngrënit, edhe ju mund të merrni një lehtësim të madh nga ky problem.

Mesazh për t’u marrë me vete

• Fryrja është shumë e zakonshme. Shpesh shkaktohet nga problemet me tretjen, gazrat ose ndryshimet hormonale.
• Kjo gjendje mund të kontrollohet kryesisht duke bërë ndryshime të vogla në dietën dhe stilin e jetës tuaj (duke pirë shumë ujë, duke ngrënë një dietë të pasur me fibra dhe duke bërë ushtrime).
• Nëse fryrja vazhdon, shoqërohet me dhimbje të forta ose ka simptoma të tjera si ethe dhe të vjella, mos e injoroni dhe patjetër vizitoni një mjek .
• Ndonjëherë kjo mund të jetë një simptomë e një gjendjeje si IBS ose një sëmundjeje tjetër. Prandaj, është më mirë të gjesh shkakun e saktë dhe ta trajtosh atë.