Si dikush me ADHD, një nga pyetjet më të mëdha që mund të keni është: "A do të përkeqësohet gjendja ime ndërsa plakem?" Mund të ndjeni se simptomat tuaja po përkeqësohen me përgjegjësitë dhe ngarkesën e punës që vijnë me të. Në fakt, ADHD nuk përkeqësohet ndërsa plakeni. Por ka disa faktorë që mund të ndikojnë në mënyrën se si manifestohen simptomat tuaja. Lajmi i mirë është se me trajtimin dhe terapinë e duhur të sjelljes, shumë të rritur mund ta menaxhojnë me sukses jetën e tyre. Pra, le të flasim për këtë në më shumë detaje.
Si ndikon ADHD te të rriturit?
ADHD (Çrregullimi i Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit) i prek të rriturit në një mënyrë paksa të ndryshme nga fëmijët e vegjël. Si i rritur, kontrolloni nëse keni ndonjë nga këto simptoma.
| Kategoria e simptomave | Simptomat që vërehen tek të rriturit |
|---|---|
| Pavëmendje |
|
| Hiperaktivitet | |
| Impulsivitet |
Një i rritur mesatar mund të ketë të paktën pesë simptoma të mungesës së vëmendjes dhe/ose hiperaktivitetit/impulsivitetit. Nëse nuk trajtohen siç duhet , këto simptoma mund të përkeqësohen.
Mund të pyesni veten: "Pse nuk e kuptova këtë kur isha më i ri?" Mund të ketë disa arsye për këtë:
- Askush nuk e njihte këtë si një gjendje mjekësore kur ishe i ri.
- Simptomat nuk janë aq të rënda.
- Ju mund t'i përballoni këto simptoma në një farë mase.
Shumë njerëz e kuptojnë se kanë ADHD vetëm kur rriten, kur fillojnë të marrin përsipër përgjegjësitë e një pune ose të një familjeje. Sepse atëherë kjo shqetësim dhe mungesa e vëmendjes bëhen pengesa më e madhe.
Hulumtimet tregojnë se nëse e filloni trajtimin në një moshë të re, ka më shumë gjasa të kontrolloni simptomat dhe të jetoni mirë deri në pleqëri. Por kjo nuk do të thotë që nuk mund ta filloni trajtimin më vonë në jetë. Fillimi i trajtimit në çdo moshë mund të bëjë një ndryshim të madh në përmirësimin e cilësisë së jetës suaj.
Çfarë gjërash mund t’i përkeqësojnë simptomat e ADHD-së?
Simptomat e ADHD-së mund të ndryshojnë me kalimin e kohës. Disa njerëz mund të përjetojnë një zhdukje të plotë të gjendjes ndërsa plaken. Ka disa faktorë që mund të ndikojnë në ashpërsinë e simptomave tuaja.
- Përvojat e jetës
- Mbështetja që merrni (ose mungesa e saj)
- Ndryshimet fiziologjike në trup
- Trauma të rënda emocionale si pikëllimi dhe humbja (Pikëllimi)
Përveç këtyre, ekzistojnë disa faktorë specifikë që mund t’i bëjnë simptomat e ADHD-së më të vështira ndërsa plakeni.
Stresi
Gjëra të tilla si një jetë e ngjeshur, shumë punë dhe stresi mund të shkaktojnë simptoma të ADHD-së. Dhe kjo funksionon në të dyja mënyrat. Kjo do të thotë që ADHD-ja mund ta bëjë më të vështirë për ju të filtroni faktorët stresues nga mjedisi juaj, gjë që mund ta përkeqësojë stresin. Nëse keni një gjendje si ankthi (të cilën njerëzit me ADHD kanë më shumë gjasa ta kenë), stresi mund të jetë edhe më i keq.
Mungesa e gjumit
Ashtu si stresi, gjumi dhe ADHD kanë një marrëdhënie dypalëshe. Me ADHD, mund të keni probleme për të rënë në gjumë, të zgjoheni shpesh dhe të flini më pak. Gjithashtu mund të jeni në rrezik më të lartë për çrregullime të gjumit. Kur nuk flini mjaftueshëm, truri juaj bëhet i turbullt. Kjo mund të përkeqësojë simptomat e ADHD-së, si mungesa e vëmendjes dhe mungesa e vëmendjes. Është gjithashtu e zakonshme që problemet e gjumit të rriten me kalimin e moshës.
Disa ushqime
Nuk ka prova të qarta shkencore që tregojnë se ajo që hani shkakton ose përkeqëson ADHD-në. Megjithatë, një dietë e shëndetshme me pak yndyrë, kripë dhe sheqer është e mirë për të gjithë. Ka disa prova që tregojnë se disa aditivë artificialë mund të jenë problematikë. Shembuj:
- Benzoat natriumi
- MSG (glutamat monosodiumi)
- Pigmente të kuqe dhe të verdha
Një studim gjeti një lidhje midis pigmenteve të caktuara dhe një substance të quajtur benzoat natriumi, e cila rrit hiperaktivitetin.
Mbistimulim
Një person me ADHD mund të ketë vështirësi në përballimin e vendeve të zhurmshme dhe të ndritshme, siç janë koncertet, parqet e argëtimit, tregjet e mbushura me njerëz ose dasmat. Kjo quhet 'mbingarkesë shqisore'. Simptomat mund të shfaqen gjatë këtyre kohërave, veçanërisht kur është e vështirë t'i kushtosh vëmendje asaj që thotë dikush ose të përqendrohesh në një gjë.
Teknologji
Disa mjete teknologjike mund të ndihmojnë me ADHD-në. Për shembull, krijimi i listave, vendosja e alarmeve dhe njoftimeve në telefonin tuaj inteligjent mund t'ju ndihmojë të qëndroni të organizuar. Por disa teknologji mund të jenë edhe shpërqendruese. Sidomos me njoftimet e vazhdueshme, hapësira juaj e kufizuar e vëmendjes mund të ndërpritet më tej.
A ndikojnë alkooli dhe drogat në ADHD?
Po. Një efekt afatgjatë i ADHD-së është një rrezik në rritje i abuzimit me drogën dhe alkoolin. Kjo mund të shkaktohet nga:
- Impulsiviteti: Kjo mund të çojë në marrjen e vendimeve të këqija.
- Lidhja gjenetike: Është zbuluar se ekziston një lidhje gjenetike midis ADHD-së dhe rrezikut të çrregullimit të përdorimit të substancave.
- Vetë-mjekimi: Mund të drejtoheni te alkooli ose droga për të lehtësuar ankthin dhe stresin.
Ky rrezik është më i ulët nëse keni marrë trajtim për ADHD kur keni qenë më të rinj. Gjithashtu, trajtimi i problemeve të tjera të shëndetit mendor që mund të keni, të tilla si ankthi dhe depresioni, mund ta zvogëlojë më tej këtë rrezik.
A ndikojnë sëmundjet e tjera mendore në ADHD?
Më shumë se dy të tretat e njerëzve me ADHD kanë të paktën një gjendje tjetër të shëndetit mendor. Më të zakonshmet prej tyre janë:
- Ankthi
- Depresioni
- Çrregullime të të ngrënit
- Çrregullim bipolar
Kur këto gjendje bashkëjetojnë, mjeku juaj do t'ju udhëzojë se çfarë të trajtoni së pari dhe si të menaxhoni simptomat tuaja. Prandaj, është shumë e rëndësishme të flisni hapur me mjekun tuaj për të gjitha shqetësimet tuaja.
Si mund ta menaxhoj ADHD-në time si i rritur?
Trajtimi për ADHD-në tek të rriturit zakonisht përfshin medikamente stimuluese dhe terapi me një këshilltar të shëndetit mendor për t'ju ndihmuar të mësoni modele të reja të të menduarit dhe të vepruarit. Përveç kësaj, ja disa gjëra të tjera që mund t'ju ndihmojnë:
- Ushtrohuni rregullisht: Sidomos kur ndiheni shumë të shqetësuar dhe të irrituar, bëni pak ushtrime. Dilni për një shëtitje, vraponi, bëni diçka që ju pëlqen.
- Hani ushqime të shëndetshme: Shmangni plotësisht alkoolin, drogën dhe duhanin.
- Flini mirë: Mundohuni të flini 7-9 orë çdo natë. Ndalo së shikuari ekrane si televizori, kompjuteri dhe telefoni të paktën një orë para gjumit.
- Merrni ndihmë me menaxhimin e kohës: Përdorni një aplikacion për këtë ose kërkoni ndihmën e një trajneri.
- Shkruani gjërat: Shkruani gjërat që duhet të mbani mend, detyrat për të bërë, takimet etj., në një fletore ose në telefonin tuaj.
- Lidhu me të tjerët: Kaloni kohë me miqtë dhe familjen që e kuptojnë ADHD-në tuaj. Bashkohuni me grupe mbështetëse me njerëz të tjerë që kanë ADHD.
- Merrni ilaçet tuaja siç duhet: Është thelbësore të merrni ilaçet tuaja siç përshkruhet nga mjeku juaj, në kohën e duhur dhe në dozën e duhur.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD nuk përkeqësohet me moshën, por stresi, mungesa e gjumit dhe ndryshimet në stilin e jetës mund t'i përkeqësojnë simptomat.
- ADHD mund të menaxhohet edhe në moshë madhore. Si medikamentet ashtu edhe terapia e sjelljes janë shumë efektive.
- Fillimi i trajtimit në çdo moshë mund të bëjë një ndryshim të madh dhe pozitiv në jetën tuaj, prandaj mos mendoni kurrë se është tepër vonë.
- Një stil jetese i shëndetshëm (gjumë i mirë, ushtrime, ushqim ushqyes) është një ndihmë e madhe në menaxhimin e simptomave të ADHD-së.
- Flisni hapur me mjekun tuaj për çdo shqetësim që keni dhe ndjenjat tuaja. Marrja e udhëzimeve të duhura është gjëja më e rëndësishme.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න