A kujdesesh edhe për dikë tjetër? Atëherë le të jemi të vetëdijshëm për këtë 'Lodhje të Kujdestarit'!

A ka dikush në shtëpinë tuaj që është i sëmurë ose ka nevojë për kujdes të veçantë? Ndoshta janë prindërit tuaj të moshuar, një bashkëshort/e me një sëmundje kronike ose një fëmijë me nevoja të veçanta. Është një gjë e mrekullueshme të kujdesesh për dikë si ky. Por, a e harroni ndonjëherë veten kur punoni kaq shumë për t'u kujdesur për të? Sot, do të flasim për një situatë të zakonshme që mund të lindë.

Kush është ky 'Kujdestar'? (Dikush që kujdeset për dikë)

Thënë thjesht, një 'kujdestar', ose ajo që ne e quajmë "" ose "" në sinhalisht, është dikush që ndihmon një person tjetër fizikisht ose mendërisht, duke e ndihmuar atë të përmbushë nevojat e tij të përditshme. Domethënë, ky është dikush që kujdeset për dikë që nuk është në gjendje të bëjë punën e vet, ndoshta për shkak të shëndetit të dobët, një sëmundjeje, një aksidenti ose një gjendjeje mjekësore.

Imagjinoni, disa njerëz kanë:

• Sëmundja e Alzheimerit ose demenca
• Kanceri
• Sëmundje kronike
• Gjendjet e shëndetit mendor
• Skleroza e shumëfishtë
• Sëmundja e Parkinsonit
• Gjendje të ngjashme me goditjen në tru
• Lëndimet traumatike të trurit

Kjo listë nuk është shteruese, por njerëzit me këto gjendje janë shpesh ata që kanë nevojë për ndihmën e një kujdestari. Përveç kësaj, njerëzit në mjediset e kujdesit shëndetësor, siç janë mësuesit, gjithashtu mund ta përjetojnë këtë gjendje të quajtur lodhje nga kujdestari.

Cilat janë përgjegjësitë e një 'Kujdestari'?

• Ndihmë me detyrat e përditshme, për shembull, në tualet, në larje, në veshje dhe në krehjen e flokëve.
• Përgatitja e ushqimit dhe pijeve.
• Duke bërë punët e shtëpisë.
• Menaxhimi i ilaçeve është akti i dhënies së ilaçeve në kohë dhe mbajtjes nën kontroll të tyre.
• Ndihmë me menaxhimin e parave.
• Transporti është akti i lëvizjes përreth.
• Jini gjithmonë vigjilentë për shëndetin tuaj.
• Duke folur me institucione si mjekët dhe spitalet dhe duke mbrojtur nevojat e tyre.

Thënë thjesht, përgjegjësia kryesore e një kujdestari është të sigurojë sigurinë dhe shëndetin e personit për të cilin kujdeset.

Pra, çfarë është kjo 'Derdhje e Kujdestarit'?

Në rregull, tani le të shohim se çfarë është kjo 'Lodhje e Kujdestarit'. Kjo është tema jonë kryesore sot. 'Lodhja e Kujdestarit' është lodhja fizike, mendore dhe emocionale që mund të ndodhë kur ia kushtoni të gjithë kohën, përpjekjet dhe energjinë tuaj shëndetit dhe sigurisë së një personi tjetër.

Imagjinoni një qiri. Ai lëshon dritë kur e ndizni. Por kur qiriu digjet, nuk mund ta ndizni përsëri, apo jo? Kjo është ajo që përbën lodhjen. Mund të ndodhë kur nuk merrni ndihmën që ju nevojitet, kur mendoni për dikë tjetër në vend të vetes, ose kur merrni përsipër më shumë sesa mund të përballoni. Është e rëndësishme të mbani mend se shëndeti dhe mirëqenia juaj janë po aq të rëndësishme sa personi për të cilin kujdeseni.

Sa e zakonshme është kjo?

Lodhja e tepërt e kujdestarit është në fakt një gjendje shumë e zakonshme. Sondazhet tregojnë se më shumë se 60% e kujdestarëve përjetojnë simptoma të këtij lloji lodhjeje. Kjo do të thotë që nëse po përjetoni diçka të tillë, nuk jeni vetëm.

Cilat janë simptomat e 'Lodhjes së Kujdestarit'?

Simptomat e 'lodhjes së tepërt nga kujdestari' shpesh janë të ngjashme me simptomat e problemeve të shëndetit mendor si stresi dhe depresioni . Shihni nëse keni ndonjë nga këto:

• Ndiheni vazhdimisht shumë të lodhur, si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
• Një tendencë për t'u distancuar gradualisht nga miqtë, familja dhe të dashurit.
• Humbja e interesit për gjërat që më parë ju pëlqenin.
• Ndihesh i pashpresë dhe i pafuqishëm për jetën.
• Ndryshime në oreks. Ose nuk hani fare, ose hani më shumë seç duhet. Kjo mund të çojë në shtim ose humbje peshe.
• Probleme me gjumin. Ose nuk mund të flesh fare, ose ndihesh i rraskapitur kur fle.
• Është e vështirë të përqendrohesh në një gjë dhe të duket sikur kujtesa po përkeqësohet.
• Ndjehesh sikur po sëmuresh më shpesh se më parë. Sëmundesh më shpesh nga ftohja dhe gripi.
• Zemërohet për gjëra të vogla, mërzitet lehtë dhe ka konflikte të vazhdueshme me të tjerët.

Shumë e rëndësishme: Nëse ndonjëherë ndiheni sikur nuk mund ta përballoni këtë barrë, keni nevojë të flisni me dikë ose po mendoni të dëmtoni veten, ju lutemi kërkoni ndihmë menjëherë. Kontaktoni shërbimin tuaj lokal të mbështetjes për shëndetin mendor, një mjek të besuar, punonjës social ose psikiatër. Gjithashtu, nëse ndiheni të zemëruar, të pakënaqur ose keni mendime për të dëmtuar personin për të cilin kujdeseni, kjo është gjithashtu një situatë serioze. Thuaji menjëherë dikujt që i besoni.

Si ndihesh kur përjeton 'Lodhje nga Kujdestari'?

Jo të gjithë e përjetojnë 'lodhjen e tepërt' në të njëjtën mënyrë. Megjithatë, kur përjetoni 'lodhje të tepërt nga kujdestari', mund të përjetoni këto ndjenja:

• Frikë ose ankth: Ndjej frikë se nëse diçka shkon keq me mua, kjo do t'i shkaktojë probleme personit për të cilin kujdesem.
• Zemërim ose frustrim: Ndjenja se edhe pse kam punuar kaq shumë, personi për të cilin kujdesem nuk e pranon ose nuk e vlerëson ndihmën time.
• Mohimi: T’i thuash vetes se personi për të cilin kujdesesh “nuk është aq i keq”.
• Ndjenja e fajit:Është gabim të caktosh pak kohë për veten, për të menduar për lumturinë tënde dhe të mendosh se ajo kohë mund të ishte shpenzuar për atë person të pafuqishëm.
• Negativiteti: Edhe pse kujdesi fillimisht filloi me qëllime të mira, tani ndihet si një re e errët që të qëndron mbi kokë. Ti i kryen përgjegjësitë e tua pa asnjë interes apo dëshirë për t'i kryer ato siç duhet.
• Vetmia ose izolimi: Nuk kam askënd që të më ndihmojë, askush nuk dëshiron të më ndihmojë dhe ndiej se kërkimi i ndihmës është shenjë dobësie.

Është normale të ndjeni këto ndjenja kur ndiheni të lodhur. Por gjëja më e rëndësishme është të mos lejoni që këto ndjenja t'ju prekin ju ose personin për të cilin kujdeseni të bëjë diçka që mund t'ju dëmtojë. Kërkoni ndihmë sapo t'i ndjeni këto ndjenja.

Pse ndodh 'Derdhja e Kujdestarit'?

Arsyeja kryesore për 'lodhjen nga kujdestari' është se kur i kushton gjithë kohën, energjinë dhe burimet e tua kujdesit për të tjerët, harron dhe neglizhon veten. Të gjitha këto probleme fillojnë kur nuk mendon për shëndetin tënd fizik dhe mendor.

Përveç kësaj, mund të ketë arsye të tjera:

• Ngatërresa e roleve: Kur papritmas keni përgjegjësinë e kujdesit për dikë, mund të jetë konfuze të dini se kush jeni. Imagjinoni, po kujdeseni për nënën tuaj. Ju jeni fëmija i saj. Por tani jeni 'kujdestari' i saj. Është e lehtë të ngatërroheni, apo jo? Ndonjëherë, edhe kur disa anëtarë të familjes kujdesen për njëri-tjetrin, mund të jetë stresuese kur nuk është e qartë se kush është përgjegjës për çfarë.
• Hendeku midis pritjeve dhe realitetit: Ne mendojmë se, për shkak se kujdesemi, personi do të jetë i lumtur, do të shërohet shpejt dhe ne do të ndihemi të lumtur gjithashtu. Por realiteti është më i ndërlikuar. Ky është një bekim i madh, por edhe një presion i madh. Është e vështirë të ruhet një ekuilibër midis të dyjave.
• Mungesa e kontrollit: Ndoshta për shkak të problemeve financiare, mungesës së burimeve të nevojshme ose mosdijes se si të planifikoni, menaxhoni ose organizoni siç duhet, mund të ndiheni sikur gjithçka është jashtë kontrollit.
• Përgjegjësi të shtuara: Ndonjëherë mund të ndihesh sikur i ke të gjitha këto përgjegjësi mbi supe. Ky presion rritet kur të tjerët nuk po ndihmojnë, ose kur gjithçka pritet prej teje.
• Moskuptimi se 'lodhja e tepërt' po vjen: Shumë njerëz nuk e kuptojnë këtë derisa të ndodhë. Kjo mund të ndikojë edhe në cilësinë e shërbimit që ofroni.

Kush është më në rrezik për 'Derdhje nga Kujdestari'?

Ju mund të jeni në rrezik në rritje për lodhje të tepërt nga kujdestari nëse:

• Nëse jeni një kujdestar që kujdeset për dikë tjetër.
• Nëse punoni në një vend që ndihmon të tjerët (p.sh., shkollë, spital, klinikë).
• Kur ndiheni të lodhur, jepini vetes një pushim, nëse nuk ka askush për t'ju ndihmuar.
• Nëse mendon se unë jam i vetmi që mund ta bëjë këtë punë siç duhet.

Çfarë ndodh nëse 'Lodhja e Kujdestarit' vazhdon?

Nëse lodhja e tepërt e kujdestarit vazhdon, kjo mund të ndikojë si tek ju ashtu edhe tek personi për të cilin kujdeseni.Kujdesi afatgjatë rrit rrezikun e lodhjes emocionale, si dhe të problemeve të shëndetit fizik dhe mendor. Madje mund të shtyni kontrollet mjekësore ose të mos merrni ilaçet për një gjendje kronike, sepse duhet të kujdeseni për personin për të cilin kujdeseni. Nëse simptomat e shëndetit mendor, të tilla si depresioni ose ankthi, lihen të patrajtuara, si ju ashtu edhe personi për të cilin kujdeseni do të keni një cilësi më të ulët jetese. Në raste të rënda, stresi dhe depresioni i shkaktuar nga lodhja emocionale mund të jenë kërcënuese për jetën.

Si ta kuptoni nëse keni 'Lodhje nga Kujdestari'? (Vlerësim)

Nëse ndjeni sikur po përjetoni një fazë lodhjeje, është më mirë të flisni me një mjek ose një këshilltar për shëndetin mendor për këtë. Ata mund të vlerësojnë shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Në këtë pikë, tregojuni atyre se si ndiheni sinqerisht. Nëse i mbani ndjenjat tuaja të ngulitura brenda, ata nuk do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë siç duhet.

Çfarë mund të bëhet në lidhje me 'Lodhjen e Kujdestarit'? (Trajtim)

Nuk ka një zgjidhje të vetme për 'lodhjen e tepërt të kujdestarit'. Mund t'ju duhet të provoni disa qasje të ndryshme derisa të ndiheni më mirë. Këto gjëra mund t'ju ndihmojnë:

• Kërkoni këshilla mjekësore: Si kujdestar, stresi dhe barra emocionale që ndjeni mund të jenë të vështira për t'u përballuar. Prandaj, është shumë e rëndësishme të takoheni me një mjek, psikolog, punonjës social ose këshilltar të shëndetit mendor për të folur për ndjenjat tuaja. Së bashku me familjen dhe miqtë tuaj, këta profesionistë gjithashtu mund t'ju ndihmojnë në këtë udhëtim.
• Kujdesi për veten: Ndërsa kujdeseni për dikë tjetër, nuk është egoizëm të mendoni për veten . Mos i lini pas dore gjërat personale si shkuarja te dentisti. Hani një dietë të ekuilibruar dhe flini mjaftueshëm. Ushtrimet fizike mund të përmirësojnë humorin tuaj. Në fund të ditës, mund të relaksoheni duke medituar ose duke bërë diçka si joga.
• Kërko ndihmë: Të kërkosh ndihmë nuk është e lehtë. Ndonjëherë njerëzit nuk e kuptojnë se ke nevojë për ndihmë derisa ta kërkosh vetë. Kur dikush të ofron ndihmë, krijo zakonin të thuash: "Po, shumë faleminderit". Kur ke më shumë punë për të bërë, krijo zakonin të thuash: "Nuk mund ta bëj këtë". Ndoshta të tjerët do të jenë të gatshëm të bëjnë gjëra të vogla për ty, si të blejnë ushqime për ty ndërsa je duke bërë pazar ose duke shëtitur qenin në mbrëmje.
• Gjeni burime në zonën tuaj: Mund të ketë organizata dhe shërbime në komunitetin tuaj që mund t'ju ndihmojnë. Shikoni për gjëra të tilla si kujdesi në shtëpi, qendrat e kujdesit ditor për të rritur dhe programet e vakteve të komunitetit. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë me këto. Gjithashtu mund të gjeni grupe mbështetëse që bashkojnë njerëz që kanë kaluar përvoja të ngjashme.

Çfarë është 'Kujdesi i Përkohshëm'?

'Kujdesi i Përkohshëm' është thjesht një pushim i përkohshëm për kujdestarin kryesor, që jeni ju. Ju mund ta caktoni këtë pushim për disa orë, disa ditë ose edhe disa javë. Gjatë kësaj kohe, personi për të cilin kujdeseni mund të marrë shërbime kujdesi në shtëpi, në spital ose në një vend si një qendër kujdesi ditor për të rritur.

Kjo është shumë e vlefshme për ju. Sepse do t'ju ndihmojë të merrni pak frymë dhe të krijoni një ekuilibër midis jetës suaj personale dhe kësaj përgjegjësie. Shumë organizata me bazë në komunitet ofrojnë shërbime "(kujdes i përhershëm)".

Si të shëroheni nga 'Lodhja e Kujdestarit'? Sa kohë duhet?

Duhet kohë dhe durim për t'u rikuperuar nga lodhja e tepërt e kujdestarit. Secili e përjeton ndryshe, kështu që rikuperimi është i ndryshëm. Mund t'ju duhet të provoni disa gjëra derisa të ndiheni më mirë. Shumë njerëz zbulojnë se ndërsa bëjnë terapi në grup ose terapi me të folur, ata drejtohen edhe te metodat e kujdesit për veten si meditimi dhe kujdesi i përkohshme. Mund të jetë e vështirë të gjesh kohë për të ngrënë mirë, për t'u ushtruar dhe për të pushuar. Por mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Ka vende në zonën tuaj ku mund të merrni ndihmë.

Nuk ka një afat kohor të saktë se sa kohë do të duhet për t'u rikuperuar nga lodhja e tepërt. Mund të duhen ditë, javë ose edhe muaj që të ndiheni më mirë. Çdo situatë kujdesi është e ndryshme. Sa më shumë të mendoni për veten, të kërkoni ndihmë dhe të gjeni kohë për veten, aq më shpejt mund ta zvogëloni këtë stres. Lodhja e tepërt nuk përmirësohet brenda natës.

A nuk mund të parandalohet lodhja e tepërt e kujdestarit?

Po, ka disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar lodhjen e kujdestarit:

• Gjej dikë të cilit i beson: Është një mënyrë e shkëlqyer për të folur për ndjenjat dhe frustrimet e tua me dikë tjetër. Ky mund të jetë një mik, anëtar i familjes, këshilltar për shëndetin mendor ose punonjës social. Ekzistojnë grupe mbështetëse për njerëz si familjet e pacientëve me kancer dhe kujdestarët e njerëzve me sëmundjen e Alzheimerit.
• Vendosni qëllime realiste: Pranoni që mund të keni nevojë për ndihmë me këto detyra kujdesi. Sidomos nëse po përpiqeni ta balanconi këtë me punën dhe përgjegjësitë e tjera familjare. Mund të mos jeni në gjendje t'i kryeni të gjitha përgjegjësitë vetë. Të tjerët mund të ndihmojnë me disa detyra. Kërkoni ndihmë kur ngarkesa juaj e punës bëhet shumë e madhe. Vendosni një rutinë, njihni kufijtë tuaj dhe jini të ndershëm me veten në lidhje me situatën tuaj. Jini të vetëdijshëm për rrezikun e 'djegies së tepërt'.
• Mësoni më shumë: Kur e kuptoni mirë sëmundjen ose gjendjen e personit për të cilin kujdeseni, do të jetë më e lehtë për ju të ofroni kujdes. Nëse sëmundja është progresive, siç është sëmundja e Parkinsonit ose sëmundja e Alzheimerit, jini realistë për këtë. Pranoni që mund të vijë një kohë kur do të nevojitet kujdes infermieror jashtë shtëpisë ose mbështetje në një qendër kujdesi.
• Kujdesu edhe për veten:Kur kujdesesh për dikë tjetër, kujdesu së pari për nevojat e tua. Është si këshilla në aeroplan: "Vendos maskën e oksigjenit përpara se të ndihmosh të tjerët". Gjej kohë për veten, edhe nëse është vetëm një ose dy orë. Mos harro, kujdesi për veten nuk është luks. Është një domosdoshmëri për një kujdestar.
• Ha mirë: Kur kujdesesh për dikë tjetër, është e lehtë të harrosh të hash tre vakte në ditë. Të hash ushqime të shëndetshme mund të të ndihmojë të qëndrosh energjik.
• Pranoni ndjenjat tuaja: Është normale të keni ndjenja negative, të tilla si zemërimi ose frustrimi për përgjegjësitë tuaja dhe personin për të cilin kujdeseni. Kjo nuk ju bën një person të keq ose një kujdestar të keq. Nëse ndjenjat tuaja janë shumë të forta për t'u përballuar, kërkoni ndihmë.

Ku mund të gjej ndihmë për 'Lodhjen e Kujdestarit'?

Nëse ndiheni të stresuar ose të depresionuar, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Stresi dhe depresioni janë gjendje të shërueshme që mund të përkeqësohen nga lodhja e tepërt e kujdestarit.

Shikoni këto vende për të marrë ndihmë me kujdesin:

• Shërbime shëndetësore në shtëpi: Këto organizata ofrojnë asistentë dhe infermierë të shëndetit në shtëpi. Disa organizata ofrojnë gjithashtu kujdes afatshkurtër.
• Qendrat e kujdesit ditor për të rritur: Këto vende u lejojnë personave mbi moshën 65 vjeç të shoqërohen së bashku, të angazhohen në aktivitete të ndryshme dhe të marrin shërbimet e nevojshme mjekësore.
• Shtëpi pleqsh ose institucione të ndihmës së shpejtë: Këto institucione ndonjëherë ofrojnë edhe qëndrime afatshkurtra për kujdestarët, për t'u dhënë një pushim.
• Ndihmësit privatë të kujdesit: Këta janë profesionistë që vlerësojnë nevojat aktuale dhe koordinojnë kujdesin dhe shërbimet.
• Shërbimet e mbështetjes për kujdestarët: Këto përfshijnë grupe mbështetëse, programe që i ndihmojnë kujdestarët të rikuperohen, të takojnë të tjerë që po kalojnë situata të ngjashme, të mësojnë më shumë rreth sëmundjeve të caktuara dhe të gjejnë burime shtesë.
• Sekretariati Divizional ose Departamenti i Shërbimeve Sociale: Mund të mësoni rreth shërbimeve të tilla si shërbimet e kujdesit ditor për të rritur, grupet e mbështetjes së kujdesit dhe kujdesi i ndërprerë në zonën tuaj.
• Organizatat kombëtare: Gjeni degët lokale të organizatave kombëtare që ndihmojnë njerëzit me sëmundje si kanceri dhe sëmundja e Parkinsonit dhe kujdestarët e tyre përmes drejtorive telefonike dhe internetit. Këto mund të ofrojnë informacion në lidhje me kujdesin e përkohshme, grupet mbështetëse dhe burimet.

Çfarë duhet t’i kërkoni një mjeku nëse e vizitoni?

• Si mund ta zvogëloj këtë stres?
• Si mund t’i menaxhoj më mirë emocionet dhe pritjet e mia në këtë situatë pritëse?
• A ka ndonjë mënyrë për të zvogëluar fajin që ndiej kur mendoj për veten time?
• A mund të rekomandoni ndonjë burim ose organizatë komunitare që ndihmon kujdestarët?
• A ka mënyra që kujdestarët të marrin ndihmë financiare?
• Nëse miqtë dhe familja ime nuk mund të më ndihmojnë, kujt duhet t'i kërkoj ndihmë me kujdesin?

Cili është ndryshimi midis 'Derdhjes së Kujdestarit' dhe 'Lodhjes nga Dhembshuria'?

Si 'djegia e kujdestarit' ashtu edhe 'Lodhja nga dhembshuria' ndikojnë te një kujdestar.

'Derdhja e lodhjes nga kujdestari' është lodhja dhe stresi i thellë që ndihet pas kujdesit për një person tjetër.

'Lodhja nga dhembshuria' ndodh kur një kujdestar merr përsipër stresin emocional dhe traumën e personit për të cilin kujdeset. Kjo mund të çojë në humbjen e empatisë (të kuptuarit e ndjenjave dhe rrethanave të një personi tjetër) ose në një ulje të kujdesit për personin për të cilin kujdeset.

'Lodhja nga dhembshuria' dhe 'rraskapitja e kujdestarit' mund të ndodhin të dyja në të njëjtën kohë.

Më në fund (Mesazh për t’u marrë me vete)

Kujdesi për dikë tjetër është një përvojë vërtet shpërblyese dhe sfiduese. Në raste të tilla, është e lehtë t'i kushtoni vëmendjen tuaj të plotë personit për të cilin kujdeseni dhe të lini mënjanë ndjenjat dhe nevojat tuaja personale. Kjo është arsyeja pse një gjendje e quajtur 'lodhja e tepërt nga kujdestari' është kaq e zakonshme. Mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor dhe fizik, si dhe në aftësinë tuaj për të ofruar kujdesin më të mirë të mundshëm.

Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni si kujdestar është të gjeni kohë për veten tuaj. Mund të jetë e vështirë të kërkoni ndihmë, por mos harroni, nuk jeni vetëm. Ka burime për t'ju ndihmuar. Kur jeni mirë, mund të kujdeseni mirë për personin që doni.

Lodhja e kujdestarit , lodhja e kujdestarit, lodhja mendore, stresi, depresioni, kujdesi për veten, shërbimet mbështetëse, kujdesi i përkohshme