Të gjithë e njohim shqetësimin e një ftohjeje. Hundë të bllokuar, dhimbje fyti, humbje të oreksit dhe ndjenjë pafuqie. Shumë prej nesh marrin ilaçe dhe qëndrojnë në shtrat gjatë kësaj kohe. Por a e dinit se disa nga ushqimet që hamë mund të ndihmojnë në lehtësimin e këtyre shqetësimeve dhe të na ndihmojnë të shërohemi më shpejt? Në fakt, disa ushqime kanë fuqi të mahnitshme shëruese.
Thënë thjesht, një trup i ushqyer mirë ka një aftësi më të madhe për të luftuar sëmundjet. Trupi ynë ka diçka që quhet sistem imunitar . Është si një ushtri brenda nesh që lufton mikrobet që shkaktojnë sëmundje. Kur hamë ushqim të mirë dhe ushqyes, kjo ushtri bëhet më e fortë. Prandaj është shumë e rëndësishme të përvetësojmë një dietë të shëndetshme, jo vetëm gjatë këtij sezoni të ftohtë, por gjatë gjithë vitit.
Le të shohim tani disa receta të shijshme dhe ushqyese që mund të përgatitni në shtëpi, të cilat do t'ju sjellin lehtësim nga sëmundje si ftohja dhe gripi.
Supa me pulë e Charlotte-s
Kur mendon për supën me pulë, mendon për ushqimin e ngrohtë dhe ngushëllues që të përgatiste mamaja kur ishe e sëmurë, apo jo? Hulumtimet kanë zbuluar madje se supa me pulë ofron lehtësim të madh nga një hundë e bllokuar. Le të shohim se si ta përgatisim.
| Materialet e kërkuara | Metoda e përgatitjes |
|---|---|
|
|
Çaj me xhenxhefil dhe kanellë
Xhenxhefili është një barishte e shkëlqyer për shqetësimet e stomakut, të përzierat dhe acarimin e fytit. Ky çaj i ofron trupit një lehtësim të mahnitshëm.
| Materialet e kërkuara | Metoda e përgatitjes |
|---|---|
|
|
E rëndësishme: Mos u jepni kurrë mjaltë foshnjave nën një vjeç për asnjë arsye. Mund të shkaktojë helmim të rëndë ushqimor të quajtur botulizëm tek fëmijët e vegjël.
Limonatë e nxehtë për dhimbje fyti
Kjo është një bimë e shkëlqyer për dhimbjet e fytit. Është gjithashtu shumë e mirë për sistemin imunitar sepse është e pasur me vitaminë C.
| Materialet e kërkuara | Metoda e përgatitjes |
|---|---|
|
|
Dy receta të tjera të shijshme...
Ja dy receta të tjera ushqyese që do të ndihmojnë në forcimin e sistemit tuaj imunitar edhe në ditët pa të ftohtë. Perimet jeshile të errëta si spinaqi janë të pasura me vitamina A dhe C. Peshqit si salmoni janë të pasur me acide yndyrore omega-3 , të cilat zvogëlojnë inflamacionin në trup.
- Zarzavate të përziera dhe kopër me salcë xhenxhefili: Shtoni këtë salcë në sallatën tuaj, të përgatitur me spinaq, sallatë jeshile, kopër, qepë të njoma, hudhër, vaj susami, salcë soje, xhenxhefil dhe mjaltë. Është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë të gjitha vitaminat që ju nevojiten.
- Salmon i pjekur ngadalë: Salmoni është një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3. Spërkateni me vaj ulliri, kripë, piper dhe bimë të freskëta si rozmarinë dhe trumzë dhe piqeni në temperaturë të ulët (250 F) për 15-20 minuta. Sigurohuni që temperatura e brendshme e peshkut të arrijë 145 F. Kjo do t'i sigurojë trupit tuaj yndyrna të shëndetshme.
Mbani mend, këto janë vetëm disa kura shtëpiake. Nëse ftohja juaj nuk përmirësohet brenda pak ditësh, ose nëse keni simptoma si temperaturë të lartë ose vështirësi në frymëmarrje, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Një dietë e mirë ushqyese forcon sistemin tuaj imunitar dhe ju ndihmon të luftoni sëmundjet.
- Lëngjet e ngrohta si supa e pulës dhe çaji i xhenxhefilit mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave si dhimbja e fytit dhe hunda e bllokuar.
- Shtimi i gjërave si xhenxhefili, hudhra, limoni dhe perimet jeshile të errëta në dietën tuaj mund t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt nga sëmundjet.
- Shumë e rëndësishme: Mos u jepni kurrë mjaltë foshnjave nën një vjeç. Mund të shkaktojë helmim të rëndë ushqimor (botulizëm).
- Nëse këto trajtime në shtëpi nuk ndihmojnë ose nëse simptomat përkeqësohen, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න