Sapo je kthyer në shtëpi nga spitali pas një ataku në zemër? Duhet të ndihesh shumë i frikësuar dhe i pasigurt, apo jo? "A do të jem ndonjëherë në gjendje të kthehem te vetja ime e vjetër?", "Çfarë do të bëj nëse diçka e tillë ndodh përsëri?" Mund të pyesësh veten. Kjo është shumë normale. Por lajmi i mirë është se nëse bën ndryshimet e duhura , mund të jetosh një jetë shumë më të shëndetshme dhe më të fortë pas kësaj situate. Le të flasim për këtë.
Së pari, le të kuptojmë se çfarë është një atak në zemër.
Thënë thjesht, një atak në zemër ose një ngjarje e ngjashme (Ngjarje Koronare) është një bllokim i enëve të gjakut që çojnë gjak në zemrën dhe trurin tonë. Mendoni për zemrën tonë si një motor që punon pa ndërprerje. Ky motor merr oksigjenin dhe lëndët ushqyese që i nevojiten për të funksionuar nga gjaku. Depozitat yndyrore si kolesteroli grumbullohen brenda këtyre enëve të gjakut (arterieve koronare) dhe ato ngushtohen gradualisht.
Nëse një ditë një nga këto depozita shpërthen dhe aty formohet një mpiksje gjaku, kanali mund të bllokohet plotësisht.
- Nëse furnizimi me gjak në zemër ndalet në këtë mënyrë, ne e quajmë atak në zemër .
- Nëse furnizimi me gjak në tru ndalet në këtë mënyrë, ne e quajmë goditje në tru .
Gjëja më e rëndësishme është se ky është një paralajmërim i fortë nga trupi juaj. Është sikur trupi juaj po ju thotë: "Kujdesuni për stilin tuaj të jetesës tani."
Programi 'Rehabilitimi Kardiak' që i jep jetë të re zemrës
Mund të jeni të bllokuar duke u përpjekur të ndryshoni jetën tuaj pas një ataku në zemër, por mund të mos dini nga t’ia filloni. “Duhet të kontrolloj dietën time, duhet të bëj ushtrime fizike, duhet të zvogëloj stresin tim...” Është normale të ndiheni të mbingarkuar kur përpiqeni t’i bëni të gjitha këto gjëra njëkohësisht.
Por mos u shqetësoni. Ekziston një zgjidhje e mrekullueshme mjekësore për këtë. Quhet Rehabilitim Kardiak .
Ky është një program i veçantë, i mbikëqyrur nga mjekë dhe profesionistë të tjerë të shëndetit, që ju ndihmon të riktheheni në një stil jetese të shëndetshëm. Ai ka tre pjesë kryesore.
| Pjesë e programit | Çfarë ndodh me këtë? |
|---|---|
| Rehabilitimi i ushtrimeve | Shumë njerëz kanë frikë të ushtrohen përsëri pas një ataku në zemër. Por në këtë program, një fiziolog ushtrimesh ju mëson se si të ushtroheni në mënyrë të sigurt pa e sforcuar shumë zemrën tuaj. Ata planifikojnë se si ta rrisin gradualisht forcën tuaj. |
| Konsulencë Ushqimore | Cilat ushqime janë të mira për zemrën? Cilat ushqime nuk janë të mira për t’u ngrënë? Si të zgjidhni ushqimin në shtëpi dhe kur dilni jashtë? Ne do t'ju mësojmë të gjitha rreth kësaj. Ne do t'ju edukojmë mbi mënyrat për të ulur kolesterolin, kripën dhe sheqerin. |
| Menaxhimi i stresit | Stresi është një armik i madh i zemrës. Në këtë program, do të mësoni të identifikoni shkaqet e stresit dhe të mësoni mënyra të thjeshta për ta menaxhuar atë, siç janë ushtrimet e frymëmarrjes dhe meditimi. |
Mos harroni ta pyesni mjekun për këtë program!
Shumë pacientë as nuk janë në dijeni se ekziston një program kaq i vlefshëm. Pra, edhe nëse mjeku juaj nuk e ka përmendur, duhet patjetër të pyesni për këtë program 'Rehabilitimi Kardiak'. Është një e drejtë që keni për shëndetin tuaj. Mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e përsëritjes së një ataku në zemër.
Le të zgjedhim ushqime dhe pije të shëndetshme për zemrën.
Një pjesë e madhe e ndryshimit të stilit të jetës është dieta juaj. Një nga dietat më të mira që rekomandojnë mjekët, veçanërisht nëse keni kolesterol të lartë, është dieta mesdhetare .
"Uau, çfarë lloj ushqimi është ky?" mund të mendoni. Është shumë e thjeshtë.
- Gjëra për të ngrënë më shumë:
- Perime dhe fruta të freskëta (disa racione në ditë)
- Drithëra të plota (oriz, mel, tërshërë)
- Peshk (peshq si sardelet dhe merluci të paktën dy herë në javë)
- Arra dhe vajra arrash (kaju, kikirikë, vaj ulliri)
- Bishtajore (thjerrëza, qiqra, fasule jeshile)
- Gjërat për të kufizuar:
- Mish i kuq (viçi, derri)
- Sheqeri dhe pijet e ëmbla
- Ushqime të përpunuara - salçiçe, qofte, peshk i konservuar (me vaj)
- Produkte furre buke (torta, ëmbëlsira, biskota)
- Ushqime të përgatitura me shumë kripë, vaj dhe aroma artificiale
Mbani mend, ajo që hani mund të jetë ilaçi juaj më i mirë. Filloni me ndryshime të vogla dhe gradualisht zhvilloni këto zakone të shëndetshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Një atak në zemër nuk është fundi i jetës suaj. Mendojeni si një shans të dytë.
- Sigurohuni që ta pyesni mjekun tuaj rreth programit të Rehabilitimit Kardiak, i cili mund të jetë një ndihmë e madhe në udhëtimin tuaj të rimëkëmbjes.
- Merrni ilaçet e përshkruara nga mjeku juaj në kohë, pa humbur asnjë ditë të vetme.
- Ushtrimet fizike, një dietë e mirë dhe menaxhimi i stresit janë thelbësore për jetën tuaj të re.
- Nuk je vetëm në këtë udhëtim. Ndiq këshillat mjekësore, kërko mbështetjen e familjes dhe ec përpara të fortë.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd