Me siguri keni dëgjuar se pirja e një ose dy gotave verë të kuqe në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe të ulë kolesterolin. Ndërsa ka njëfarë të vërtete në këtë histori, jo të gjitha lajmet rreth alkoolit janë të mira. A është alkooli vërtet një mik i zemrave tona? Apo është një armik që nuk e dimë? Sot, le të flasim për të gjitha në një mënyrë të qartë.
A është e vërtetë që alkooli rrit kolesterolin 'e mirë' (HDL)?
Në fakt, disa studime mjekësore kanë zbuluar se njerëzit që pinë alkool me masë kanë një rrezik pak më të ulët për sëmundje të zemrës sesa ata që nuk pinë fare. Përveç kësaj, është zbuluar se alkooli zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe zvogëlon disa shënjues të inflamacionit në trup.
Shumë njerëz besojnë se përfitimi kryesor i alkoolit është aftësia e tij për të rritur nivelin e kolesterolit “të mirë” në trupin tonë, domethënë kolesterolin HDL (Lipoproteinë me Dendësi të Lartë) . Tani, çfarë është ky HDL? Thënë thjesht, HDL është si një “pastrues” që largon dhe pastron kolesterolin e keq që është grumbulluar në enët tona të gjakut. Kur ky kolesterol HDL rritet, rreziku i të pasurit një atak në zemër zvogëlohet.
Besohet se vera e kuqe e ka këtë përfitim në veçanti. Kjo për shkak se përmban shumë fitokimikate natyrale si resveratroli . Këto janë gjëra që kanë veti të fuqishme antioksiduese. Këto ndihmojnë në mbrojtjen e mureve të enëve tona të gjakut.
Domethënë, ekziston një bazë për idenë se një sasi e caktuar alkooli mund të rrisë kolesterolin HDL dhe të ofrojë njëfarë mbrojtjeje për zemrën. Megjithatë, historia nuk mbaron këtu.
Ku qëndron pra problemi? Ana e errët e alkoolit
Ndërsa alkooli ka disa përfitime, dëmet e pirjes së tepërt janë shumë më të mëdha. Pirja e tepërt mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Jo vetëm kaq, por mund të hapë derën për një sërë problemesh të tjera serioze.
Shikoni tabelën më poshtë për të parë se cilat mund të jenë rreziqet kryesore shëndetësore të pirjes së tepërt të alkoolit.
| Rreziku shëndetësor | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Presioni i lartë i gjakut | Alkooli rrit tensionin e gjakut, i cili është një shkak kryesor i sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. |
| Trigliceride të rritura | Ky është një lloj tjetër yndyre në gjak. Alkooli i rrit këto. Trigliceridet e rritura janë gjithashtu një shkak i sëmundjeve të zemrës. |
| Kardiomiopatia | Kur pini shumë alkool për një periudhë të gjatë kohore, muskuli i zemrës dobësohet, zemra zmadhohet dhe bëhet e paaftë të pompojë gjakun siç duhet. |
| Çrregullime të rrahjeve të zemrës (aritmi) | Zemra fillon të rrahë në mënyrë të çrregullt. Kjo mund të jetë një gjendje shumë e rrezikshme. |
| Obeziteti | Alkooli është i pasur me kalori, gjë që mund të çojë në shtim në peshë, gjë që mund të çojë në një sërë sëmundjesh të tjera, të tilla si diabeti dhe presioni i lartë i gjakut. |
| Cirroza e mëlçisë | Kur konsumoni më shumë alkool sesa mund të përballojë mëlçia juaj, ai gradualisht e shkatërron mëlçinë tuaj. Kjo është kërcënuese për jetën. |
| Rreziku i kancerit dhe probleme të tjera | Rrit rrezikun e disa llojeve të kancerit, duke përfshirë kancerin e gojës, fytit, mëlçisë dhe gjirit. Gjithashtu rrit rrezikun e aksidenteve. |
Pra, çfarë duhet të bëjmë?
Duke pasur parasysh të gjitha këto rreziqe, organizatat kryesore shëndetësore në botë, siç është Shoqata Amerikane e Zemrës, japin këshilla shumë të qarta.
Mos filloni të pini përsëri alkool për të ulur kolesterolin ose për të ruajtur shëndetin e zemrës.
Në vend të kësaj, ata rekomandojnë të ndiqni metoda më të sigurta dhe më efektive për të mbajtur nën kontroll nivelet e kolesterolit dhe shëndetin e zemrës. Këto përfshijnë:
- Të ushqehesh shëndetshëm (fruta, perime dhe ushqime të pasura me fibra).
- Ushtrime të rregullta (si ecja për të paktën 30 minuta në ditë).
- Kontrollimi i peshës së trupit tuaj.
- Përmbahuni plotësisht nga pirja e duhanit .
Këto janë mënyrat më të mira dhe më të sigurta për ta mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme.
Nëse jeni tashmë alkoolik...
Në rregull, mund të jesh një pijedashës me raste. Nëse po, gjëja më e rëndësishme për ty është të kuptosh saktësisht se çfarë do të thotë "moderim" . Dhe, patjetër që duhet të flasësh me mjekun tënd për këtë.
Çfarë është kjo "madhësi"?
- Për gratë: një pije standarde në ditë
- Për burrat: dy pije standarde në ditë
Një "pije standarde" është afërsisht 350 ml birrë (1 kanaçe), 150 ml verë (1 gotë e vogël vere) ose 45 ml pije alkoolike (arack/uiski) (1 dozë).
Gjithashtu, alkooli nuk është aspak i përshtatshëm për disa njerëz. Nëse i përkisni njërës prej kategorive të mëposhtme, duhet ta eliminoni plotësisht alkoolin:
- Gratë shtatzëna.
- Njerëzit që marrin ilaçe të rregullta për gjendje të caktuara mjekësore (p.sh. diabeti, tensioni i lartë i gjakut, sëmundja e mëlçisë). (Mund të ketë reaksione negative midis alkoolit dhe ilaçeve. Prandaj, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj për këtë).
- Njerëzit me sëmundje të mëlçisë.
- Personat që kanë qenë më parë të varur nga alkooli ose kanë një histori familjare të një varësie të tillë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Pirja e një sasie të vogël alkooli mund ta rrisë pak kolesterolin tuaj “të mirë” (HDL). Megjithatë, pirja e tepërt mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi.
- Konsumi i tepërt i alkoolit mund të shkaktojë shumë probleme serioze shëndetësore, siç janë presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës, goditja në tru, sëmundja e mëlçisë dhe kanceri.
- Mos filloni të pini alkool vetëm për të mbrojtur shëndetin e zemrës ose për të kontrolluar kolesterolin. Në vend të kësaj, përqendrohuni në një dietë dhe ushtrime të shëndetshme.
- Nëse tashmë pini alkool, mbajeni atë në minimum (1 pije në ditë për gratë, 2 në ditë për burrat). Bisedoni me mjekun tuaj për çdo problem shëndetësor ose ilaç që po merrni.Sigurohuni që alkooli është i përshtatshëm për ju.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd