A keni probleme me të menduarit për shkak të depresionit? - Le të flasim për Korrigjimin Kognitiv

A ju duket ndonjëherë sikur koka juaj është e turbullt? Nuk mund të mbani mend se ku i keni çelësat, harroni gjysmën e listës së blerjeve, e keni të vështirë ta mbani mendjen të përqendruar në punë... Nëse këto janë të zakonshme për ju, arsyeja mund të jetë më e thellë nga sa mendoni. Shumicën e kohës, kjo është për shkak të depresionit për të cilin të gjithë kemi dëgjuar, ose siç e quajnë mjekët, "Çrregullim i Madh Depresiv".

Çfarë është Çrregullimi Depresiv i Madh?

Thënë thjesht, depresioni nuk është vetëm një ndjenjë trishtimi. Është një gjendje e zakonshme dhe e shërueshme e shëndetit mendor. Në këtë gjendje, mund të ndiheni të trishtuar, të depresionuar dhe të keni humbje interesi për gjërat që më parë ju pëlqenin. Kjo mund të ndikojë në punën tuaj, punët e shtëpisë, jetën familjare dhe madje edhe shëndetin tuaj fizik.

Mjekët e quajnë konfuzionin mendor që vjen me depresionin 'dëmtim njohës'. Kjo do të thotë dëmtim i të menduarit, vendimmarrjes dhe kujtesës.

Imagjino, Samantha është një punonjëse banke. Ajo ka kohë që po e ka të vështirë të përqendrohet në punë. Ngatërrohet me llogaritjet dhe nuk mund ta kuptojë menjëherë se çfarë thonë klientët e saj. E njëjta gjë ndodh edhe kur shkon në shtëpi. Kur fillon të gatuajë, harron se çfarë të fusë në ushqim. Mendoi se ishte e lodhur. Por vetëm kur shkoi te një mjek e kuptoi se vuante nga një gjendje e quajtur depresion.

Tabela më poshtë rendit disa simptoma të tjera të zakonshme të depresionit.

Çfarë është 'Njohja'? Le ta kuptojmë thjesht.

Fjala 'njohje' mund të tingëllojë pak e ndërlikuar, por kuptimi i saj është shumë i thjeshtë. I referohet 'aftësive tona të të menduarit'. Me fjalë të tjera, mënyrës se si funksionon truri ynë. Mendojeni trurin tonë si një kompjuter. 'Njohja' janë programet softuerike që funksionojnë në atë kompjuter. Këto janë ato që na ndihmojnë të njohim informacionin, ta kuptojmë atë dhe t'i përgjigjemi atij.

Këto aftësi njohëse janë të nevojshme për gjithçka, nga të folurit me një mik deri te shkuarja në dyqan për të blerë diçka. Kryesisht ekzistojnë 6 lloje të këtyre aftësive.

• Vëmendje: Akti i zgjedhjes së një detyre dhe përqendrimit të mendjes në të. Për shembull, kur studion, t'i kushtosh vëmendje një libri pa menduar për gjëra të tjera.
• Funksioni ekzekutiv: Planifikimi i punës së ditës, marrja e vendimeve dhe mbajtja mend e informacionit për të kryer punët. Si për shembull hartimi i një liste me gjërat që duhen blerë përpara se të shkosh në dyqan.
• Të mësuarit dhe kujtesa: Të mësuarit e diçkaje të re dhe të kujtuarit e saj në afat të shkurtër dhe të gjatë. Shembuj të kësaj përfshijnë kujtimin e diçkaje që mësuat dje dhe kujtimin e emrit të një miku të vjetër.
• Gjuha: Aftësia për të shprehur mendimet dhe ndjenjat tona në një mënyrë që të tjerët mund ta kuptojnë.
• Aftësitë perceptuese-motorike: Aftësia për të kuptuar dhe vepruar mbi informacionin (pamjet, tingujt) e marrë nga shqisat tona, siç janë sytë, veshët dhe hunda. Për shembull, largimi nga zhurma e një makine në rrugë.
• Njohja sociale:Të kuptuarit e ndjenjave dhe motiveve të të tjerëve dhe kontrollimi i emocioneve tona në një mënyrë të përshtatshme shoqërisht. Një shembull i mirë i kësaj është të kuptuarit nëse dikush është i lumtur apo i trishtuar duke i parë në fytyrë.

Kur keni depresion, të gjitha këto aftësi fillojnë gradualisht të dobësohen, ashtu si programet kompjuterike në një kompjuter ngadalësohen.

Pra, cila është zgjidhja për këtë? - Korrigjimi Kognitiv

Lajmi i mirë është se ekziston një trajtim që mund të ndihmojë me këto çrregullime të të menduarit të shkaktuara nga depresioni. Quhet 'Riparim Kognitiv'.

Kjo është një gjë e mrekullueshme. Thënë thjesht, kjo është si ushtrime për trurin, ose fizioterapi për trurin.

Ky trajtim përfshin angazhimin në një sërë aktivitetesh specifike dhe të planifikuara që ndihmojnë në rindërtimin e zonave të trurit që janë dobësuar nga depresioni, siç janë vëmendja, kujtesa dhe marrja e vendimeve. Këto shpesh mund të jenë programe kompjuterike ose ushtrime të bëra me një terapist të trajnuar posaçërisht. Këto ushtrime sfidojnë dhe forcojnë pjesët e dobësuara të trurit.

Kjo metodë trajtimi përdoret me sukses jo vetëm për depresionin, por edhe për të kapërcyer dëmtimet njohëse të shkaktuara nga gjendje të tjera të shëndetit mendor, siç janë `(Skizofrenia)`, `(Çrregullimet Bipolare)`, `(ADHD)`, `(Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv)`.

Por ka një gjë të rëndësishme për t'u mbajtur mend. Ristrukturimi konjitiv nuk është një trajtim më vete. Funksionon më mirë kur kombinohet me antidepresivë dhe psikoterapi të tjera të përshkruara nga mjeku juaj. Pra, nëse jeni të interesuar për këtë, është më mirë të flisni me mjekun tuaj për këtë dhe të filloni nën udhëzimin e tij.