Bën ftohtë kudo këto ditë! Si të mbroheni nga gripi (gripi)?

Këto ditë, pothuajse të gjithë kanë ftohje ose grip. Në zyrë, në shkollë, në autobus, kudo që të shkosh, dikush kollitet ose teshtin. Edhe pse kjo mund të duket si një gjë normale, ndonjëherë nuk është një ftohje e thjeshtë, por grip ose ajo që ne e quajmë 'grip'. Për shumicën e njerëzve, kur e marrin, ata përmirësohen pasi qëndrojnë në shtëpi për një ose dy javë. Por për dikë me sëmundje të tjera si astma, sëmundje të zemrës, diabeti ose një sistem imunitar të dobët, mund të jetë i rrezikshëm. Prandaj, gjëja më e mirë është të shmanget sëmundja para se të zhvillohet. Le të shohim se çfarë mund të bëhet për të.

Vaksinimi është mbrojtja më e mirë

Sipas ekspertëve mjekësorë, mënyra më e mirë dhe më efektive për t'u mbrojtur nga gripi është të vaksinoheni. Në përgjithësi rekomandohet që kjo vaksinë të bëhet çdo vit.

Këto vaksina janë të dizajnuara për të synuar llojet e virusit që ekspertët e shëndetit parashikojnë se do të jenë më të përhapura në atë kohë. Mund ta mbani mend shpërthimin e virusit H1N1 (gripi i derrit). Këto vaksina janë të dizajnuara për të mbrojtur kundër këtyre llojeve. Disa vaksina mbrojnë kundër katër llojeve të virusit, të cilat quhen vaksina katërvalente.

Le të mësojmë pak rreth llojeve të vaksinave, apo jo?

Ekzistojnë disa lloje vaksinash kundër gripit. Mund të flisni me mjekun tuaj për të vendosur se cila vaksinë është më e mira për ju, bazuar në moshën dhe gjendjen tuaj shëndetësore.

Le të mbrohemi nga mikrobet!

Virusi i gripit përhapet shumë lehtë. Imagjinoni, nëse dikush që është i sëmurë pranë jush teshtin ose kollitet, pikat që përmbajnë virusin mund të shkojnë direkt në hundën dhe gojën tuaj.

Jo vetëm kaq, por mund ta merrni virusin edhe duke prekur një sipërfaqe që është kontaminuar me virusin. Për shembull, virusi mund të mbijetojë deri në 8 orë në sipërfaqe që janë përdorur nga një person i infektuar, siç është një tavolinë, dorezë dere, telefon zyre ose sedilje autobusi. Nëse prekni një sipërfaqe të tillë dhe më pas prekni sytë, hundën ose gojën me të njëjtën dorë, do të infektoheni me virusin.

Pra, kini kujdes me këto gjëra:

• Lani duart shpesh. Lani duart mirë me sapun dhe ujë të vakët. Kjo është veçanërisht e rëndësishme pasi të ktheheni në shtëpi nga jashtë, të shtrëngoni duart me dikë ose të prekni vendet publike.
• Mbani afër një dezinfektues për duar. Ky është shumë i dobishëm në vendet ku nuk mund t’i lani gjithmonë duart. Një dezinfektues me bazë alkooli është më i miri.
• Mos e prek fytyrën pa nevojë. Ndalo zakonin e prekjes së syve, hundës dhe gojës pa larë duart sot.
• Ndarja nuk është një ide e mirë në këtë kohë. Sidomos, mos ndani gjëra si pjata, gota uji dhe takëme me të tjerët.

Kujdesu edhe për trupin tënd.

Nëse sistemi juaj imunitar është i fortë, do të jetë më e lehtë për trupin tuaj të luftojë çdo mikrob, jo vetëm gripin. Për këtë, duhet të qëndroni të shëndetshëm.

• Hani një dietë të mirë dhe ushqyese. Përfshini më shumë perime, fruta dhe zarzavate në dietën tuaj.
• Bëni ushtrime. Bëni ndonjë formë ushtrimi që ju bën të djersitni të paktën 5 ditë në javë, për të paktën 30 minuta në ditë.
• Flini mjaftueshëm. Një gjumë i mirë gjatë natës, midis 7 dhe 9 orësh, është shumë i rëndësishëm për sistemin tuaj imunitar.

Këto gjëra të thjeshta do t'i japin trupit tuaj forcën që i nevojitet për të luftuar viruset.

Nëse pini duhan, kjo ndikon edhe tek ju.

Pirja e duhanit rrit rrezikun e kancerit, bën që lëkura të rrudhet më shpejt dhe rrit rrezikun e prekjes nga gripi. Studimet kanë zbuluar se duhanpirësit e preken nga gripi më shpesh sesa jo-duhanpirësit, dhe kur e prekin, kanë më shumë gjasa të sëmuren. Pra, shmangia e gripit është një arsye tjetër e mirë për të marrë në konsideratë lënien e duhanit. Bisedoni me mjekun tuaj për këtë dhe kërkoni ndihmë.

Çfarë duhet të bëni nëse keni ethe?

Edhe me të gjitha këto, ndonjëherë mund të sëmuremi. Nëse kjo ndodh, mendoni edhe për të tjerët. Ju prapë mund të infektoni dikë tjetër deri në një javë pasi të sëmureni.

• Kërkoni këshilla mjekësore: Konsultohuni me një mjek sapo të filloni të ndjeni simptoma të ngjashme me gripin. Ndonjëherë mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe antivirale, të tilla si oseltamiviri (Tamiflu). Megjithatë, këto janë më efektive nëse merren herët, brenda dy ditëve të para të sëmundjes.
• Qëndroni në shtëpi: Qëndroni në shtëpi dhe pushoni derisa të ndiheni më mirë. Mos shkoni në punë ose në shkollë derisa ethet t'ju kalojnë plotësisht dhe të mos keni marrë asnjë ilaç.
• Mbroni të tjerët: Në vend që ta mbuloni gojën me dorë kur kolliteni ose teshtini, kollituni në bërryl. Kjo do të parandalojë përhapjen e mikrobeve në duart tuaja. Hidhini me kujdes shamitë e përdorura në plehra, në vend që t'i hidhni.