A po mendoni ju dhe partneri juaj të keni një fëmijë? Është një vendim i bukur në jetë. Por, përpara se të keni një fëmijë, është përgjegjësia juaj të krijoni mjedisin më të mirë të mundshëm që fëmija juaj i ardhshëm të vijë në botë i shëndetshëm. Është si të ndërtoni një shtëpi të bukur duke hedhur një themel të mirë dhe të fortë. Pra, le të hedhim një vështrim se si duhet të përgatiteni para se të mbeteni shtatzënë. Mendojeni këtë si "listën tuaj të detyrave para konceptimit ".
Para së gjithash, le të takojmë një mjek, apo jo?
Po, e dini që duhet të vizitoni një mjek gjatë gjithë kohës kur prisni një fëmijë. Por është shumë e rëndësishme të vizitoni një mjek paraprakisht. Është mirë ta bëni këtë edhe nëse keni pasur një fëmijë më parë. Sepse, disa probleme shëndetësore që keni (për shembull, diabeti, presioni i lartë i gjakut) mund të ndikojnë në shtatzëninë tuaj. Gjithashtu, shtatzënia me gjendje të tilla mjekësore mund të rrisë rrezikun. Pra, është mirë t'i kontrolloni të gjitha këto para se të mbeteni shtatzënë .
Kur të vizitoni mjekun tuaj, ai ose ajo do t'ju pyesë ju dhe partnerin tuaj për historinë tuaj të plotë mjekësore. Kjo përfshin çdo gjendje mjekësore që ekziston në familjen tuaj, çdo gjendje mjekësore që mund të keni, etj. Përveç kësaj, ata mund të kryejnë edhe disa teste për t'u siguruar që asnjëri prej jush nuk ka ndonjë gjendje mjekësore që mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të ngjizur ose shtatzëninë tuaj.
| Testet e kryera zakonisht | Pse është e rëndësishme? |
|---|---|
| Imuniteti ndaj rubeolës dhe varicelës | Nëse i prekni këto sëmundje gjatë shtatzënisë, fëmija juaj mund të ketë defekte të lindjes. Nëse nuk jeni imune, mund të vaksinoheni para se të mbeteni shtatzënë. |
| HIV, Hepatiti B dhe sëmundje të tjera seksualisht të transmetueshme (STD) | Nëse këto identifikohen herët, mund të jepet trajtim për të parandaluar transmetimin nga nëna tek fëmija. |
| Testi i hormoneve tiroide (testi i TSH) | Gjëndra tiroide joaktive ose tepër aktive mund të ndikojë në shtatzëni dhe në zhvillimin e trurit të foshnjës. |
| Testet gjenetike | Nëse dikush në familje ka sëmundje si talasemia ose anemia drepanocitare, mund të testoheni për statusin e bartësit. |
Kini kujdes edhe për vaksinat.
Nëse keni ndonjë vaksinë që duhet të bëni, është e rëndësishme ta bëni atë para se të mbeteni shtatzënë . Disa vaksina, si MMR (fruthi, shytat, rubeola) dhe variçela ( varicela ), nuk jepen gjatë shtatzënisë. Ato mund të jenë të rrezikshme për foshnjën. Prandaj, mjekët rekomandojnë të prisni të paktën 28 ditë pas marrjes së njërës prej këtyre vaksinave para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
Gjithashtu, disa vaksina, si vaksina Tdap për difterinë, jepen gjatë shtatzënisë. Kjo gjithashtu e mbron foshnjën. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjitha këto dhe shpjegojini atij.
Gjithashtu duhet të kujdeseni për dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve.
Kjo mund të mos jetë diçka që do ta prisnit, por ekziston një lidhje e madhe midis shëndetit të shëndetshëm oral dhe një shtatzënie të shëndetshme. Nënat me sëmundje të mishrave të dhëmbëve janë në rrezik më të lartë për lindje të parakohshme dhe peshë të ulët në lindje. Pra, është një ide e mirë të vizitoni menjëherë një dentist për të adresuar çdo problem që mund të keni me gojën tuaj.
Është koha të hiqni dorë nga këto zakone të këqija tani.
Pirja e duhanit dhe alkooli
Me siguri e dini tashmë që pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë nuk janë aspak të mira. Këto gjëra ndikojnë drejtpërdrejt në zhvillimin e foshnjës dhe gjithashtu mund të shkaktojnë probleme shëndetësore për foshnjën më vonë.
Gjëja më e rëndësishme është se edhe para se të mbeteni shtatzënë, këto zakone mund të zvogëlojnë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë dhe të rrisin rrezikun e abortit.
Nëse po keni vështirësi t’i hiqni këto zakone, bisedoni me mjekun tuaj rreth programeve që mund t’ju ndihmojnë. Mos u turpëroni. Të kërkoni ndihmë është fuqizuese.
Mendoni edhe për kafeinën.
Pirja e më shumë se dy filxhanëve kafe (ose 225 ml pije të gazuara) në ditë mund ta bëjë më të vështirë për ju të mbeteni shtatzënë dhe të rrisë rrezikun e abortit spontan . Ka një përfitim tjetër nga kufizimi i kafeinës tani. Nuk do të keni nevojë të merreni me të përzierat dhe dëshirat për kafeinë që vijnë me javët e para të shtatzënisë.
Dietë e shëndetshme dhe kontroll i peshës
Mendoni më shumë për atë që hani dhe pini.
Kjo është koha më e mirë për të qëndruar larg ushqimeve të dëmshme, të cilat nuk kanë asnjë vlerë ushqyese dhe janë plot me kalori boshe. Sigurohuni që të përfshini fruta, perime, bishtajore, drithëra të plota dhe proteina të ligët në dietën tuaj të përditshme. Nëse mësoheni me një dietë të shëndetshme para se të mbeteni shtatzënë, do të ndihmoheni shumë edhe në mbrojtjen tuaj nga diabeti gestacional, i cili mund të zhvillohet gjatë shtatzënisë.
Acidi folik është thelbësor
Acidi folik, i cili gjendet natyrshëm në perimet jeshile dhe bishtajoret, është provuar shkencërisht se zvogëlon rrezikun e disa defekteve të lindjes në trurin dhe palcën kurrizore të foshnjës.
Prandaj, mjekët rekomandojnë që, përveç një diete të mirë, të filloni të merrni një vitaminë që përmban acid folik çdo ditë 3 muaj para se të mbeteni shtatzënë dhe të vazhdoni ta merrni atë gjatë gjithë shtatzënisë. Nëse keni pasur një fëmijë me këtë lloj defekti të lindjes në një shtatzëni të mëparshme, mjeku juaj mund të rekomandojë një dozë më të lartë.
Kjo është koha më e mirë për të humbur peshën e tepërt.
Mbipesha rrit rrezikun e ndërlikimeve gjatë shtatzënisë, siç janë diabeti gestacional dhe presioni i lartë i gjakut (preeklampsia). Përpjekja për të humbur peshë gjatë shtatzënisë nuk është një ide e mirë. Pra, nëse doni të humbni peshë, tani është koha më e mirë për ta bërë këtë.
Disa gjëra më të rëndësishme për të menduar
- Tregojini mjekut tuaj për ilaçet që merrni: Është e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet që merrni - duke përfshirë ilaçet me recetë, ilaçet pa recetë, vitaminat dhe madje edhe ilaçet bimore. Disa ilaçe mund të ndikojnë në fëmijën tuaj.
- Kini kujdes kur zgjidhni prodhimet e detit: Mund të keni dëgjuar se nuk është mirë të hani peshk me përmbajtje të lartë merkuri gjatë shtatzënisë. Por mund të duhet deri në një vit që merkurit në trupin tuaj t’i eliminohet. Prandaj, shmangni ngrënien e peshkut me përmbajtje të lartë merkuri, si peshku i trashë, peshku i trashë dhe peshkaqeni tani.
- Filloni të bëni ushtrime: Ushtrimet jo vetëm që ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme, por gjithashtu ju ndihmojnë të fitoni forcën dhe fleksibilitetin e nevojshëm për lindjen e fëmijës.
- Përgatituni mendërisht për ndryshimet në jetën tuaj: Të kesh një fëmijë do të thotë që gjithçka në jetën tënde do të ndryshojë. Puna jote, financat e tua, marrëdhënia jote me partnerin tënd, të gjitha do të preken. Nëntë muaj është një kohë e shkurtër për të menduar dhe për të zgjidhur të gjitha këto. Pra, uluni me partnerin tuaj dhe flisni për këto gjëra. Gjithashtu mund të flisni me mjekun tuaj për këshilla nëse është e nevojshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Para se të planifikoni të keni një fëmijë, sigurohuni që të vizitoni një mjek dhe të merrni këshillat dhe testet e nevojshme.
- Është thelbësore të filloni të merrni një vitaminë që përmban acid folik 3 muaj para shtatzënisë.
- Lëreni plotësisht duhanin dhe alkoolin. Kufizoni konsumin e tepërt të kafeinës.
- Mundohuni të mbani një peshë të shëndetshme. Hani një dietë të ekuilibruar me shumë fruta dhe perime.
- Tregojini mjekut tuaj për çdo ilaç, vitaminë ose ilaç tradicional që po merrni aktualisht.
- Është shumë e rëndësishme që ju dhe partneri juaj të përgatiteni për këtë udhëtim së bashku, si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න