Një pushim i vogël nga alkooli? (Janar i thatë) Le ta zbulojmë saktësisht se çfarë është kjo!

Pirja e një gote të vogël kur mblidheni me miqtë, në një festë ose në fund të javës është bërë një gjë e zakonshme për shumë njerëz në shoqërinë tonë. Por a keni menduar ndonjëherë se si do të ndihej trupi juaj dhe çfarë ndryshimesh do të ndodhnin në jetën tuaj nëse do të ndalonit plotësisht së piri alkool për rreth një muaj? Ky është i njëjti koncept si "Janari i Thatë" shumë i popullarizuar në vendet perëndimore. Domethënë, të qëndroni plotësisht larg alkoolit për muajin e parë të vitit. Sot, le të flasim se si kjo pushim i vogël mund të sjellë një ndryshim të madh dhe pozitiv në jetën tuaj.

Dallimi i mahnitshëm që ndjeni pasi të hiqni dorë nga alkooli

Le ta kuptojmë këtë me një shembull. Imagjinoni sikur ekziston një burrë me emrin Sunil. Ai është mbi 50 vjeç dhe zakonisht ka zakon të pijë pak uiski kur mblidhet me miqtë gjatë fundjavave. Një ditë ai vendosi të ndërmerrte këtë sfidë "Janari i Thatë" dhe të ndalonte së piri alkool për një muaj.

Në të kaluarën, nëse shkonte në një festë dhe pinte të shtunën në mbrëmje, z. Sunil nuk do të ishte në gjendje të ngrihej nga shtrati deri në orën 9 të mëngjesit të dielën. Trupi i tij ishte i dobët dhe koka e tij e rëndë. Por për shkak të kësaj sfide, ai nuk kishte pirë asgjë të shtunën në mbrëmje, kështu që mundi të zgjohej në orën 5 të mëngjesit të dielën dhe të shkonte për shëtitje me një mik. Atë mëngjes, ndërsa shikonte diellin të lindte përmes mjegullës, ai ndihej jashtëzakonisht i lumtur dhe i relaksuar. Ai mendoi me vete: "Nëse do të kisha pirë aq shumë sa kam pirë më parë, do të më kishte munguar ky mëngjes i bukur, apo jo?"

Kjo nuk është vetëm për z. Sunil. Kushdo që dëshiron të bëjë një pushim nga alkooli mund të ketë përvoja pozitive si kjo.

Disa përfitime të zakonshme që shumë njerëz përjetojnë gjatë kësaj kohe janë:

• Gjumë i mirë : Edhe pse alkooli mund t'ju bëjë të flini shpejt, nuk është një gjumë i thellë. Pasi të ndaloni së piri, do të keni një gjumë më të qetë dhe të thellë.
• Mendje e kthjellët: Kur zgjoheni në mëngjes, ndiheni me mendje të kthjellët, jo të plogësht dhe mund të përqendroheni më mirë në punën tuaj.
• Më shumë energji: Ndiheni më pak të lodhur dhe keni më shumë energji për të qëndruar aktivë gjatë gjithë ditës. Keni dëshirë të bëni gjëra të tilla si ushtrime dhe shëtitje që dikur ishin të mërzitshme.
• Të jesh i shëndetshëm: Ka përfitime shëndetësore, të tilla si kontrollimi i presionit të gjakut dhe humbja e një peshe të vogël.
• Kursimi i Parave: Nëse mendoni për paratë që shpenzoni për alkool, mund të kurseni një shumë të konsiderueshme në muaj.

Çfarë mësimesh mund të nxirrni nga kjo përvojë?

Ky "Janar i Thatë" nuk ka të bëjë vetëm me heqjen dorë nga alkooli. Është një mundësi për të reflektuar mbi veten.

Si ka ndryshuar jeta juaj?

Mendo si e kalove këtë muaj pa alkool .

• Çfarë alternativash përdorët?: Ndoshta pitë gjëra të tilla si mocktails ose birrë joalkoolike në vend të alkoolit.
• Zakone të ndryshuara: Në vend që të dilje në një bar me miqtë natën, ndoshta qëndruat në shtëpi dhe patët një film të mirë? Apo kaluat më shumë kohë me familjen tuaj? Mësuat të gatuani një pjatë të re?
• Marrëdhëniet : Çfarë ndodhi me marrëdhëniet tuaja me familjen dhe miqtë kur ishit esëll? Ndoshta ishit në gjendje të flisnit me ta më qartë dhe t'i kuptonit më mirë.

Kur mendoni për këto gjëra, do të kuptoni se sa më argëtuese dhe e këndshme është jeta pa alkool. Kjo është një mundësi e shkëlqyer për të vazhduar ato zakone të reja dhe të shëndetshme.

A është ndryshimi i madh që ndjeni pasi të hiqni dorë nga alkooli një shenjë paralajmëruese?

Ja gjëja më e rëndësishme. Imagjino, pasi të ndalosh së piri alkool për një muaj, ndihesh shumë mirë fizikisht dhe mendërisht . Fle shumë më mirë, trupi yt ndihet shumë më i lehtë dhe mendja jote është shumë më e qetë.

Konsumi i tepërt i alkoolit (më shumë se 5 pije standarde në ditë për burrat dhe më shumë se 4 për gratë) shkakton një sërë problemesh serioze shëndetësore.

Prandaj, nëse doni të ruani mirëqenien që ndjeni pas kësaj pauze, është shumë e rëndësishme të merrni në konsideratë kufizimin ose ndërprerjen e plotë të konsumit të alkoolit.

Në rregull, çfarë do të bësh më pas?

Pas këtij muaji përvoje, keni disa zgjedhje.

1. Lënia e plotë e alkoolit: Nëse e kuptoni se sa shumë shërim dhe përfitime ndjeni, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vendosni të qëndroni larg alkoolit plotësisht.

2. Moderimi: Nëse filloni të pini përsëri, bëjeni me moderim. Pikëpamja e pranuar përgjithësisht është se burrat duhet të kufizohen në dy pije standarde në ditë dhe gratë në një . Megjithatë, Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) tani deklaron se asnjë sasi alkooli nuk është 100% e sigurt .

3. Biseda me një mjek: Nëse keni ndonjë shqetësim ose shqetësim në lidhje me zakonet tuaja të pirjes së alkoolit, mos kini frikë të flisni hapur me mjekun tuaj të familjes për këtë. Mjeku juaj mund të shohë se si kanë ndryshuar treguesit tuaj shëndetësor (p.sh., tensioni i gjakut, pesha) që kur keni ndaluar së piri alkool dhe mund t'ju japë këshillat më të përshtatshme shëndetësore.

Mbani mend, alkooli ndikon te të gjithë ndryshe. Ai ndryshon nga personi në person. Pra, të dëgjosh trupin tënd është gjëja më e rëndësishme. Ky "Janar i Thatë" është mundësia perfekte për ta bërë këtë.