"Kolesteroli" është një fjalë që e dëgjojmë gjatë gjithë kohës këto ditë. Ndoshta një mik, i afërm, apo edhe ju vetë e keni dëgjuar këtë fjalë pas një kontrolli mjekësor. Është normale të ndiheni pak të frikësuar kur mjeku thotë: "Kolesteroli juaj është pak i lartë, kini kujdes." Por mos kini frikë. Kjo është diçka që mund të kontrollohet plotësisht nëse e kuptoni siç duhet dhe bëni gjërat e nevojshme. Le të flasim për këtë thjesht dhe me mirësi sot.
Thënë thjesht, kolesteroli është një substancë e dylltë që gjendet në gjakun tonë. Qelizat e trupit tonë në fakt kanë nevojë për pak kolesterol. Por problemi fillon kur ka shumë prej tij. Ky kolesterol i tepërt mund të grumbullohet në enët e gjakut dhe t'i bllokojë ato. Kjo mund të çojë në gjendje serioze si atakë në zemër ose goditje në tru më vonë.
Si e dini saktësisht nëse keni kolesterol?
Mënyra më e mirë për të kontrolluar nivelet e kolesterolit është të bëni një analizë gjaku. Mjeku juaj do t'ju kërkojë të bëni këtë analizë gjaku. Ne e quajmë këtë një test të profilit të lipideve . Kjo do t'ju japë një raport mbi disa gjëra kryesore.
| Çfarë po testohet? | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Kolesteroli total | Sasia totale e kolesterolit në gjak. |
| Kolesteroli LDL (kolesteroli i keq) | Ky është lloji kryesor që grumbullohet në enët e gjakut dhe shkakton bllokime. Është shumë e rëndësishme që ky nivel të mbahet i ulët. |
| Kolesteroli HDL (kolesteroli i mirë) | Ky lloj kolesteroli e transporton kolesterolin e keq nga arteriet në mëlçi për ta larguar. Prandaj, të kesh një nivel të lartë të këtij është i mirë për trupin. |
| Trigliceridet | Edhe ky është një lloj yndyre që gjendet në gjak. Prodhohet kryesisht nga ushqimi që hamë. Një rritje e këtij niveli nuk është e mirë për zemrën. |
Në përgjithësi është një ide e mirë për këdo që ta bëjë këtë test të paktën çdo disa vjet pas moshës 20 vjeç. Është veçanërisht e mençur të kontrolloheni rregullisht sipas rekomandimit të mjekut tuaj, veçanërisht nëse dikush në familjen tuaj ka kolesterol të lartë, diabet ose sëmundje të zemrës, nëse pini duhan ose nëse jeni mbipeshë.
Cilat janë metodat për të kontrolluar kolesterolin?
Imagjino, raporti i profilit tënd të lipideve thotë se kolesteroli yt është pak i lartë. Çfarë bën tani? Mjeku nuk do të të përshkruajë menjëherë ilaçe. Së pari, ai do të shohë nëse mund ta kontrollosh atë duke ndryshuar stilin tënd të jetesës.
1. Ndryshimet e stilit të jetës - hapi i parë para medikamenteve
Kjo është gjëja më e rëndësishme dhe e para që duhet bërë.
- Ndryshoni dietën tuaj: Zvogëloni konsumin e vajrave, ushqimeve të skuqura, ushqimeve me shumë yndyrë (yndyrna të ngopura), mishit të kuq (viçi, derri), ushqimit të shpejtë dhe pijeve me sheqer. Në vend të tyre, përfshini fruta, perime, bishtajore dhe drithëra të plota (si tërshëra). Është gjithashtu një ide e mirë të përdorni vaj ulliri në vend të vajit të kokosit.
- Ushtrimet: Mjekët rekomandojnë të paktën 2 orë e gjysmë ushtrime në javë. Kjo nuk do të thotë që duhet të shkoni në palestër. Mund të jetë aq e thjeshtë sa ecja e shpejtë, vrapi ose çiklizmi. Për sa kohë që ndani 30 minuta në ditë, jeni gati.
- Humbni peshën e tepërt: Nëse jeni mbipeshë, humbja e saj mund të jetë një ndihmë e madhe në kontrollin e kolesterolit.
- Shmangni plotësisht pirjen e duhanit: Pirja e duhanit ul nivelet e kolesterolit "të mirë" (HDL) dhe rrit dëmtimin e enëve të gjakut.
Mbani mend, këto ndryshime në stilin e jetës nuk janë të përkohshme. Kjo është diçka që duhet ta bëni zakon për pjesën tjetër të jetës suaj.
Kur nevojiten ilaçe?
Ndonjëherë, pavarësisht ndryshimeve në stilin e jetës, nivelet e kolesterolit nuk ulen aq sa do të dëshironit. Gjithashtu, nëse keni faktorë të tjerë rreziku, siç janë diabeti ose tensioni i lartë i gjakut, mjeku juaj mund të vendosë t'ju fillojë me ilaçe.
Ekzistojnë disa lloje ilaçesh për kolesterolin. Mjeku juaj do të zgjedhë ilaçin më të përshtatshëm për ju bazuar në faktorë të tillë si mosha juaj, gjendja shëndetësore dhe niveli i kolesterolit.
| Kategoria e ilaçit | Si funksionon |
|---|---|
| Statinat | Këto janë llojet më të përdorura të ilaçeve. Ato zvogëlojnë prodhimin e kolesterolit nga mëlçia. Për shembull: Atorvastatina, Simvastatina, Rosuvastatina. |
| Barna që lidhin acidin biliar | Këto e detyrojnë mëlçinë të përdorë më shumë kolesterol. |
| Frenuesit e përthithjes së kolesterolit | Ne kufizojmë thithjen e kolesterolit nga ushqimi që hamë në zorrë. |
| Fibrate | Këto ndihmojnë kryesisht në uljen e niveleve të triglicerideve. |
| Frenuesit e PCSK9 | Këto janë një klasë relativisht e re dhe e fuqishme ilaçesh. Ato jepen si injeksione. Ato ndihmojnë mëlçinë të largojë kolesterolin e tepërt LDL ("të keq"). |
E rëndësishme: Disa nga këto ilaçe mund të jenë më të shtrenjta se të tjerat. Gjithashtu, mos filloni, ndërprisni ose ndryshoni kurrë dozën e ndonjë ilaçi pa këshillën e mjekut tuaj. Kjo mund të shkaktojë probleme serioze. Nëse keni ndonjë problem me koston e ilaçit tuaj, flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo mund të jetë në gjendje t'ju sugjerojë një alternativë.
Le të mësojmë edhe rreth suplementeve.
Disa njerëz janë të interesuar për suplemente të ndryshme për të ulur kolesterolin. Për shembull, ata përdorin gjëra të tilla si vaji i peshkut, orizi i kuq me maja dhe krundet e tërshërës. Disa prej tyre janë gjetur të kenë disa veti për uljen e kolesterolit në studime.
PorËshtë shumë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë nga këto suplemente. Disa suplemente mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera që po merrni tashmë. Ekzistojnë gjithashtu pyetje në lidhje me cilësinë dhe sigurinë e tyre. Prandaj, mos i përdorni ato pa këshillën mjekësore.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kolesteroli i lartë është si një armik i heshtur. Nuk mund të zbulohet pa një analizë gjaku. Prandaj, kontrolloni rregullisht sipas këshillës së mjekut tuaj.
- Hapi i parë dhe më i rëndësishëm në trajtim është të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe një mënyrë jetese aktive.
- Nëse keni nevojë për ilaçe, merreni ato saktësisht siç ju ka përshkruar mjeku juaj, për periudhën e caktuar kohore. Mos e ndryshoni ose ndërprisni kurrë ilaçin vetë.
- Para se të përdorni suplemente të ndryshme që gjenden në treg, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.
- Kontrollimi i kolesterolit është një udhëtim i gjatë, por me njohuritë dhe përkushtimin e duhur, ju patjetër mund ta mbani zemrën tuaj të shëndetshme dhe të jetoni një jetë të lumtur!
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd