A përkeqësohet kujtesa me kalimin e moshës? Këto gjëra mund të ndihmojnë në parandalimin e demencës!

A jeni ndjerë ndonjëherë të trishtuar dhe të frikësuar ndërsa shihnit prindërit, gjyshërit dhe gjyshërit tuaj që humbasin gradualisht kujtesën ndërsa plaken? Ka raste kur pyesni veten: "A do të më ndodhë edhe mua kjo?" A nuk është kështu? Ky është një problem i zakonshëm me të cilin përballemi të gjithë. Edhe pse nuk mund ta ndalojmë plakjen, ka gjëra që mund të bëjmë për të mbrojtur shëndetin e trurit tonë dhe për të parandaluar humbjen e kujtesës. Një studim i kohëve të fundit i madh na ka dhënë disa lajme shumë të rëndësishme dhe pozitive në lidhje me këtë.

Çfarë është ky studim i ri?

Një grup studiuesish në Australi kanë kryer një studim shumë të rëndësishëm. Ata kanë vëzhguar më shumë se 10,000 njerëz mbi moshën 70 vjeç dhe pa probleme të mëdha shëndetësore për 10 vjet. Qëllimi kryesor i këtij studimi është të zbulojë se deri në çfarë mase disa nga aktivitetet rekreative dhe marrëdhëniet shoqërore që bëjmë në jetën tonë të përditshme mund të zvogëlojnë rrezikun e demencës, një sëmundje që shkakton humbje të kujtesës që mund të ndodhë më vonë.

Në këtë studim, ata shqyrtuan 19 lloje aktivitetesh. Ata morën gjithashtu në konsideratë faktorë të tillë si niveli arsimor i një personi dhe gjendja shëndetësore. Meqenëse njerëzit që angazhohen në këto lloje aktivitetesh janë përgjithësisht më të shëndetshëm, ata donin ta hiqnin këtë ndikim dhe të matnin vetë përfitimet e aktiviteteve.

Rezultate të habitshme të gjetura në studim!

Rezultatet e këtij studimi janë vërtet interesante. Ata zbuluan se angazhimi në aktivitete të caktuara mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të demencës. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

Pse janë këto aktivitete kaq të mira për trurin?

Mund të pyesni veten: "Si mund të ndihmojë vizatimi i një fotografie ose leximi i një gazete në parandalimin e një sëmundjeje kaq të rëndë?" Ekziston një shpjegim shkencor për këtë.

Thënë thjesht, truri ynë është si një muskul. Sa më shumë ta përdorim, aq më i fortë bëhet. Kur angazhohemi në këto aktivitete, krijohen lidhje të reja, ose sinapse, midis qelizave nervore në trurin tonë, ose neuroneve . Kjo është si të formohen shtigje të reja për të zëvendësuar ato të papërdorura. Kjo rrit efikasitetin e trurit. Edhe nëse një pjesë e trurit dëmtohet, këto lidhje të reja i lejojnë trurit të kryejë ato detyra përmes shtigjeve të tjera.

• Përdorimi i kompjuterit dhe shkrimi: Kur bën gjëra të tilla, duhet të mbash mend shumë informacione të reja dhe t’i vësh në praktikë. Studimet kanë zbuluar se përdorimi i një kompjuteri aktivizon disa zona të trurit në të njëjtën kohë.
• Fjalëkryqe dhe shah: Këto nuk janë thjesht lojëra. Ato kërkojnë aktivitetin e pjesëve të ndryshme të trurit, siç janë kujtesa, vëmendja, aftësitë e zgjidhjes së problemeve dhe fjalori. Kjo është si një ushtrim i mirë për trurin.

Po në lidhje me marrëdhëniet shoqërore?

Shumë njerëz mendojnë se nëse shoqërohesh dhe flet vazhdimisht me miqtë, do të jesh i shëndetshëm mendërisht. Kjo është e vërtetë. Por çuditërisht, ky studim nuk gjeti një efekt të drejtpërdrejtë të lidhjeve shoqërore në uljen e rrezikut të demencës.

Por kjo nuk do të thotë që shoqërimi me miqtë dhe familjen është i padobishëm. Aspak! Lidhjet shoqërore janë thelbësore për mirëqenien mendore, për të larguar vetminë dhe depresionin. Ndoshta për shkak se pothuajse të gjithë në këtë studim kishin lidhje të mira shoqërore, nuk mundëm të shihnim ndonjë ndryshim.

Çfarë duhet të mësojmë nga kjo?

Mesazhi më i rëndësishëm që mund të nxjerrim nga kjo është se ndryshimet e vogla dhe pozitive që bëjmë në stilin tonë të jetesës mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin e trurit tonë. Lloji më i zakonshëm i demencës është sëmundja e Alzheimerit . Është një sëmundje serioze që mund të fillojë me humbje të lehtë të kujtesës dhe të përparojë në një gjendje ku nuk mund të kryeni as detyrat e përditshme.

Përfshi mamin, babin, gjyshen dhe gjyshin tënd në aktivitete të tilla.

• Nëse duan, le të lexojnë një gazetë ose një libër.
• Sillni një gazetë me një fjalëkryq.
• Inkurajoni një mik të vjetër të shkruajë një letër.
• Nëse u pëlqen, blijuni gjërat që u nevojiten për të vizatuar dhe qepur.
• Në vend që t’i detyroni të bëjnë këto gjëra, është e rëndësishme t’i ndihmoni të zgjedhin diçka që u pëlqen dhe që u pëlqen ta bëjnë.