A do të flasim sot për kiberfobinë, frikën nga kompjuterët?

A ndjeni edhe ju një barrë të madhe dhe një frikë të pakuptueshme kur shihni një kompjuter ose kur mendoni ta përdorni atë? Ndoshta ndjeni një ngurrim dhe frikë të madhe edhe kur shkoni në zyrë ose në shkollë për të përdorur një kompjuter. Kjo nuk është vetëm një gjë e vogël, në fakt është një gjendje e njohur mjekësisht. Pra, sot, le të flasim pak më thellë rreth kësaj gjëje të quajtur kiberfobi, në rregull?

Çfarë është kjo kiberfobi?

Thënë thjesht, kiberfobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga kompjuterët. Një person me këtë frikë jo vetëm që mund të ndihet në siklet duke përdorur një kompjuter, por gjithashtu mund të ndihet shumë në siklet dhe i frikësuar duke qenë në një vend ku është i pranishëm një kompjuter. Imagjinoni, nëse një mik i juaji ka këtë lloj frike, ai ose ajo mund të shmangë edhe shkuarjen në një zyrë, shkollë ose bibliotekë vetëm sepse ka një kompjuter.

Mjekët ndonjëherë e quajnë këtë "Logizomekanofobi". Është një fjalë paksa e komplikuar dhe, thënë thjesht, do të thotë diçka si frika nga "fjalët" dhe "makinat". Por ajo për të cilën po flasim është "Kiberfobia", e cila shpesh përdoret për të përshkruar këtë frikë nga kompjuterët.

Njerëzit me këtë gjendje mund të ndiejnë shumë ankth dhe frikë jo vetëm për përdorimin e kompjuterëve, por edhe për përdorimin e internetit. Në disa raste të rënda, këta njerëz madje mund të ndalojnë së përdoruri kompjuterët fare. Telefonat inteligjentë që përdorim sot janë në të vërtetë si kompjuterë të vegjël. Pra, njerëzit me këtë frikë mund të shmangin gjithashtu përdorimin e telefonave inteligjentë.

Në ditët e sotme, teknologjia është bërë një pjesë e madhe e jetës sonë. Kompjuterët janë kudo. Pra, një person me një nivel kaq të lartë kiberfobie mund të përballet me shumë probleme në jetë. Kjo mund të jetë një pengesë e madhe për të shkuar në punë, për të studiuar dhe për të kryer aktivitetet e përditshme. Gjëja më e mirë është se ekziston trajtim për këtë. Me trajtimin e duhur, ju mund t'i kontrolloni këto simptoma dhe të mësoni të jetoni normalisht me këtë teknologji.

Pra, çfarë është kjo fobi?

Fobitë janë në fakt një lloj çrregullimi ankthi. Këto janë gjendje që i bëjnë njerëzit të kenë një frikë të tepruar, të paarsyeshme ose të paarsyeshme nga diçka. Edhe nëse nuk është diçka normale ose e frikshme për të tjerët, një person me një fobi përjeton frikë dhe ankth të madh për atë gjë.

Kiberfobia është një çrregullim specifik i fobisë. Njerëzit me këtë lloj fobie specifike reagojnë në mënyrë anormale ndaj një objekti ose situate specifike. Objekti ose situata mund të mos jetë e rrezikshme, por personi me fobi ka aq shumë frikë prej tij sa nuk mund ta durojë. Kështu që, ata bëjnë çmos për të shmangur gjënë që kanë frikë.

Sa e zakonshme është kiberfobia?

Nuk ka statistika të sakta se sa njerëz në Sri Lanka kanë në të vërtetë kiberfobi. Megjithatë, mjekët besojnë se,Kjo gjendje është më e zakonshme tek njerëzit mbi moshën 65 vjeç. Arsyeja për këtë është se kjo gjeneratë nuk është rritur me kompjuterë. Pra, kjo teknologji e re mund t'u duket pak e komplikuar dhe e vështirë për t'u kuptuar atyre. Kur kjo të ndodhë, ka më shumë të ngjarë të shndërrohet në frikë.

Kiberfobia është një formë e teknofobisë , frika nga teknologjia. Është gjithashtu e lidhur ngushtë me mekanofobinë, frikën nga makinat. Disa njerëz kanë edhe telefonofobinë, frikën nga të folurit në telefon. Kjo mund të ndodhë edhe së bashku me kiberfobinë, veçanërisht tek njerëzit që kanë frikë nga telefonat inteligjentë.

Pse është kaq i frikshëm kompjuteri?

Mjekët besojnë se fobitë mund të shkaktohen nga disa faktorë, duke përfshirë gjenetikën, faktorët mjedisorë dhe historinë personale .

Nëse dikush ka tashmë çrregullime të tjera ankthi, fobi të tjera ose sëmundje mendore, ai ka më shumë gjasa të zhvillojë një fobi sesa të tjerët. Nëse një person i tillë ka një përvojë të pakëndshme me një kompjuter ose smartphone, kjo mund të zhvillohet në kiberfobi.

Ju mund të jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar një fobi specifike, siç është kiberfobia, nëse keni kushtet e mëposhtme:

• Depresioni
• Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar (ÇA)
• Sëmundje mendore të tilla si çrregullimi delirant ose skizofrenia
• Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD)
• Gjendje të tjera fobike ose një histori familjare e fobive
• Sulme paniku ose çrregullim paniku
• Çrregullime të abuzimit me substanca

Cilat janë shkaktarët e kiberfobisë?

Një person me këtë gjendje mund të përjetojë ankth dhe frikë ekstreme kur sheh, mendon për ose duhet të përdorë një kompjuter. Ndonjëherë, edhe të qenit në një dhomë me një kompjuter ose smartphone mund të jetë stresuese për ta. Të mësuarit për të përdorur një kompjuter mund t'u duket tepër e komplikuar, gjë që ua rrit më tej frikën.

Njerëzit me kiberfobi mund të kenë gjithashtu një frikë të madhe nga përdorimi i internetit. Ata mund të jenë shumë të shqetësuar për informacionin e tyre personal që del në internet dhe sigurinë e tij. Ata mund të kenë frikë se të dhënat e tyre do të vidhen (hakohen) ose se paratë do të vidhen nga llogaritë e tyre bankare. Për shkak të mendimeve të tilla, ata e shohin kompjuterin si diçka të rrezikshme. Ata mund të mendojnë se është një kërcënim për sigurinë e tyre, ose mund të ndiejnë sikur dikush po i shikon ose po i spiunon.

Cilat janë simptomat e kiberfobisë?

Një person me këtë gjendje përjeton frikë ose ankth të tepruar kur mendon për, sheh ose përdor një kompjuter. Simptomat mund të përfshijnë:

• Ndjesia e të ftohtit (dridhura)
• Marramendje dhe kokëlehtësi
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë)
• Rrahje të zemrës
• Të përziera
• Vështirësi në frymëmarrje (dispne)
• Dridhje ose lëkundje
• Stomak i prishur ose dispepsi (dispepsi)

Këto simptoma mund të shfaqen papritur, si një atak paniku. Në atë kohë, mund të ndjeni një peshë të madhe në zemër dhe madje mund të mendoni se diçka do t'ju ndodhë.

Si e diagnostikojnë mjekët kiberfobinë?

Kur të vizitoni një mjek, ai do t'ju bëjë disa pyetje në lidhje me frikën tuaj nga kompjuterët. Mund t'ju pyesë se kur fillojnë simptomat, sa shpesh shfaqen, çfarë e shkakton frikën tuaj dhe nëse keni ndonjë fobi ose çrregullim tjetër ankthi.

Nëse këto simptoma po ndikojnë në gjumin tuaj, aktivitetet e përditshme, punën ose detyrat e shkollës, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj. Për të konfirmuar diagnozën, mjeku juaj mund t'ju referojë te një profesionist i shëndetit mendor . Këta specialistë kanë trajnim të veçantë në diagnostikimin e fobive dhe çrregullimeve të tjera të ankthit.

Cilat janë trajtimet për kiberfobinë?

Trajtimi kryesor për këtë gjendje është terapia. Nëse doni të ndiheni rehat me këtë teknologji, është shumë e rëndësishme të mësoni se si ta përdorni atë siç duhet. Mësimi i bazave të përdorimit të kompjuterit dhe sigurisë në internet do t'ju ndihmojë ta shihni këtë teknologji në një mënyrë pozitive.

Ekzistojnë disa trajtime që mund të ndihmojnë njerëzit me këtë gjendje:

• Terapia Njohëse e Sjelljes (TSB): Kjo ju ndihmon të ndryshoni mënyrën se si i përgjigjeni frikës që ndjeni kur shihni ose mendoni për një kompjuter. Domethënë, ju mëson të identifikoni modelet tuaja negative të të menduarit dhe t'i zëvendësoni ato me mendime më realiste dhe pozitive.
• Terapia e ekspozimit: Kjo përfshin ekspozimin gradual ndaj kompjuterëve në një mjedis të kontrolluar. Së pari, mund t'ju tregohet një fotografi e një kompjuteri, pastaj mund t'ju kërkohet të qëndroni në një dhomë me një kompjuter për një kohë, pastaj mund t'ju kërkohet të ndizni një kompjuter, etj. Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë një mësues privat i cili mund t'ju mësojë se si të përdorni një kompjuter në një mjedis miqësor.
• Psikoterapia ose terapia me të folur:Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po ju shkakton frikën dhe nga vjen ajo.
• Hipnoterapia: Kjo përfshin dhënien e ushtrimeve të udhëhequra për relaksim ndërsa mendja juaj është në një gjendje të relaksuar. Hipnoterapia mund t'ju ndihmojë ta shihni kompjuterin si një mjet të dobishëm, jo ​​si një të dëmshëm.
• Ushtrime të vetëdijes, joga, ushtrime të frymëmarrjes dhe meditim: Këto ju mësojnë të kontrolloni ankthin tuaj dhe përgjigjen e trupit tuaj ndaj tij.

Mbani mend, këto trajtime zgjidhen bazuar në gjendjen tuaj dhe këshillën e mjekut tuaj. Jo të gjitha trajtimet funksionojnë për të gjithë.

Nëse keni probleme të tjera të shëndetit mendor, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë edhe ilaçe. Ndërsa nuk ka ilaçe specifike për kiberfobinë, nëse keni një gjendje si depresioni, ilaçet mund të jenë të dobishme. Ekzistojnë gjithashtu ilaçe që mund të zvogëlojnë ankthin ose të kontrollojnë sulmet e panikut.

Cilat janë ndërlikimet që mund të shfaqen për shkak të kiberfobisë?

Nëse nuk trajtohen, njerëzit me këtë gjendje mund të tërhiqen gradualisht nga jeta e tyre e përditshme. Ata mund të bëhen paranojakë për shkak të vjedhjes së informacionit të tyre në internet. Kjo paranojë ose frikë ekstreme mund t'i bëjë ata të ndalojnë së dërguari ose përgjigjuri ndaj email-eve, ose edhe të përdorin plotësisht një telefon inteligjent.

Për të shmangur përballjen me një kompjuter, njerëzit me kiberfobi të rëndë mund të mos shkojnë më në punë ose në shkollë. Madje mund të kenë frikë të dalin nga shtëpitë e tyre, gjë që quhet agorafobia . Ata zgjedhin të qëndrojnë në shtëpi sepse mund ta kontrollojnë ekspozimin e tyre ndaj kompjuterëve. Kjo mund të çojë në pasoja serioze, siç janë marrëdhëniet e prishura shoqërore, problemet financiare, vetmia dhe depresioni .

A mund të zvogëlohet rreziku i zhvillimit të kiberfobisë?

Nuk ka një mënyrë specifike për të parandaluar kiberfobinë. Megjithatë, të flasësh me një terapist ose këshilltar mund të të ndihmojë të zvogëlosh rrezikun. Nëse ke fobi të tjera, ose nëse dikush në familjen tënde ka pasur fobi ose sëmundje mendore, bisedo me mjekun tënd për këtë. Ai ose ajo mund të të referojë te një këshilltar i shëndetit mendor i cili mund të të ndihmojë të kuptosh simptomat e tua dhe t'i menaxhosh ato.

Cila është prognoza për njerëzit me kiberfobi?

Terapia dhe edukimi teknologjik ndihmojnë shumë njerëz të kontrollojnë këtë fobi.Megjithatë, perspektiva varet nga disa faktorë. Më i rëndësishmi prej të cilëve është ashpërsia e fobisë. Mund t'ju duhet terapi afatgjatë, pasi teknologjia kompjuterike vazhdon të përmirësohet. Ose, mund t'ju duhet një kombinim i disa metodave të trajtimit. Gjëja më e rëndësishme është të mos keni frikë dhe të kërkoni ndihmë.

Kur duhet të vizitoj një mjek për kiberfobinë?

Nëse keni simptoma të rënda të kiberfobisë, konsultohuni me një mjek. Nëse mungoni në punë, shkollë ose ankthi juaj po ndikon në jetën tuaj të përditshme, patjetër vizitoni një mjek. Mos u shqetësoni, ky nuk është vetëm një problem për ju dhe mund të merrni ndihmë për këtë.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Për të kuptuar më mirë kiberfobinë, mund t’i bëni mjekut pyetje si këto:

• Cili është shkaku i kësaj kiberfobie?
• Si lidhet kjo sëmundje me fobi të tjera?
• Çfarë trajtimi ose terapie është e duhura për mua?
• Cilat janë përvojat tuaja me terapinë e ekspozimit dhe terapinë njohëse të sjelljes (CBT)?
• Çfarë teknikash relaksimi mund të bëj vetë për të kontrolluar ankthin tim nga kompjuteri?
• A mund të më rekomandoni një instruktor kompjuteri që ka përvojë në ndihmën e njerëzve me fobi?

Së fundmi, një mesazh i rëndësishëm

Kompjuterët, telefonat inteligjentë dhe interneti janë bërë pjesë integrale e jetës sonë këto ditë. Pra, frika nga kompjuterët mund të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj. Nëse po bëni një përpjekje të madhe për të shmangur kompjuterët ose pajisjet e tjera teknologjike, flisni me mjekun tuaj për këtë. Ekzistojnë disa metoda trajtimi dhe ushtrime relaksimi që mund të ndihmojnë njerëzit me këtë gjendje. Gjithashtu, të mësuarit se si të përdorin një kompjuter dhe rreth sigurisë në internet është shumë e rëndësishme. Një këshilltar me përvojë mund t'ju mësojë bazat, në mënyrë që të mund të përballeni me këtë teknologji më lehtë. Mos harroni, nuk jeni vetëm dhe ndihma është në dispozicion.

` Kiberfobia, frika nga kompjuteri, shëndeti mendor, ankthi, fobia, frika nga teknologjia, trajtimi`