A ndiheni edhe ju të vetmuar me depresionin? Le të flasim se si të kërkoni ndihmë nga të dashurit tuaj.

A keni raste kur ndiheni sikur jeni vetëm në botë, ose kur ndjeni një barrë të rëndë në zemër? Mund të jetë depresioni, ose siç e njohim të gjithë, një gjendje e quajtur 'Depresion'. Por ndjeni frikë dhe turp t'ia tregoni edhe personit më të afërt për këtë, apo jo? Pyetje të tilla si "Çfarë do të mendojnë për mua?", "A do të mendojnë se kjo është dobësia ime?" ndoshta ju vijnë në mendje. Por në fakt, t'ia tregoni këtë dikujt që i besoni mund të jetë një hap shumë i rëndësishëm në udhëtimin tuaj të shërimit.

Pse duhet t’ia tregojmë këtë dikujt afër nesh?

Depresioni nuk është një dobësi në mendjen tuaj. Është një sëmundje e vërtetë që duhet trajtuar, si diabeti ose tensioni i lartë i gjakut. Por shumë njerëz vuajnë prej tij vetëm. Vuajtja vetëm sa e përkeqëson sëmundjen.

Imagjinoni lehtësimin që ndjeni kur i tregoni shokut/shoqes tuaj më të mirë ose anëtarit të familjes për këtë. Ata mund të mos dinë shumë për këtë sëmundje. Por vetëm të thuash "Jam me ty" do të jetë një forcë e madhe për ju. Do të ndiheni sikur gjysma e peshës nga mendja juaj është hequr në atë moment.

Por ndonjëherë kemi frikë se njerëzit tanë do ta kuptojnë këtë. Disa prindër mund të mendojnë: "Këto janë probleme mendore, sëmundje që mund të zgjidhen duke menduar për to". Prandaj, duhet të mendoni pak për personin me të cilin zgjidhni të flisni për këtë. Mund të jetë shoku juaj më i mirë, një vëlla/motër, një partner jete ose një i afërm shumë i ngushtë. Gjëja më e rëndësishme është që ai person të jetë dikush që ju dëgjon pa ju gjykuar.

Si e filloni të flisni për këtë?

E dimë që kjo nuk është e lehtë, por këto hapa do t'ju ndihmojnë.

• Zgjidh një kohë të mirë: Zgjidh një kohë kur të dy mund të flisni lirshëm dhe pa shpërqendrime. Nuk mund të flisni për diçka të tillë ndërsa televizori është ndezur dhe të dy jeni në telefon.
• Filloni thjeshtë: Nuk ka nevojë për një leksion të gjatë. Filloni thjeshtë me diçka si, "Po kaloj një kohë të vështirë këto ditë. Duhet të flas me ju për këtë."
• Thuaj të vërtetën, mos e fshih: Mos e konsidero si "një ndryshim të vogël humori". Nëse vuani nga depresioni i rëndë, thuajeni. Jini të sinqertë për mënyrën se si ndiheni, si p.sh. "Nuk kam më dëshirë të bëj gjëra si më parë" ose "Ndihem i trishtuar dhe i lodhur gjatë gjithë kohës".
• Tregojuni atyre se çfarë pritet prej tyre:Ndoshta nuk ke dëshirë të flasësh. Nëse po, thuaje. Mund të thuash: "Ndoshta nuk do të kem dëshirë të flas për një kohë të gjatë, por vetëm fakti që je këtu është një inkurajim i madh." Ndoshta dëshiron të shkosh të shohësh një film relaksues ose të bësh një shëtitje. Kërkoju edhe atyre të vijnë me ty.

Çfarë duhet bërë në rast urgjence?

Kjo është shumë e rëndësishme . Nëse ndihesh sikur je mërzitur me jetën, mos e mbaj sekret . Nuk është dobësi, është pjesë e sëmundjes sate.

Si reagojnë njerëzit tuaj?

Kur ua tregoni të dashurve tuaj për këtë, ata mund të mërziten menjëherë, të zemërohen ose ta shpërfillin si "çmenduri, çfarë është kjo?" Sepse mund të mos dinë për këtë sëmundje. Prandaj, përgatituni për një sërë reagimesh.

• "Është diçka që po e mendon, hiq dorë nga kjo gjendje": Nëse dikush thotë diçka të tillë, mund të thuash me qetësi: "Do të jem i pari që do të hiq dorë nga kjo gjendje nëse mundem. Do të shërohem së shpejti, por të lutem ki durim." Më vonë, kur të ndihesh më mirë, mund t'i edukosh ata rreth kësaj sëmundjeje.
• Dhënia e këshillave të gabuara: Disa njerëz mund të japin këshilla të tilla si: "Le të shkojmë të pimë diçka" ose "Duhet të jesh pak më i ashpër". Shpjegojuni atyre me dashuri se alkooli është një qetësues. Thuaju atyre se "dashuria e ashpër" nuk funksionon fare për këtë sëmundje dhe mund ta përkeqësojë situatën.
• Jepni shpresë: Të thuash diçka si, "Kam filluar trajtimin për këtë. Mjeku tha se do të përmirësohet pas pak kohe", mund të ndihmojë në lehtësimin e frikës së tyre.

Si mund t'ju ndihmojnë njerëzit tuaj?

Shpesh, të dashurit tuaj duan t'ju ndihmojnë, por nuk dinë si ta bëjnë këtë. Ja disa gjëra praktike që ata mund të bëjnë. Mund t'ua thoni këto gjëra.

Së fundmi, mos harroni ta pyesni personin që po ju ndihmon: "Si jeni?" Edhe kur keni vështirësi, t'i kujtoni vetes se po mendoni për dikë tjetër është pjesë e udhëtimit të shërimit.

Nuk ka ndjenjë më të mirë dhe më të sigurt sesa të dish se dikush është aty për ty.