Ka ditë kur nuk ke dëshirë të bësh asgjë, ndihesh sikur je i mbingarkuar dhe ndihesh sikur je mërzitur me gjithçka. Në momente si këto, shumë prej nesh kanë tendencë të vajtojnë vetëm. Por a e dinit se nëse mund ta nxirrni mendjen hapur, kjo mund të jetë një lehtësim i madh? Kjo mund të jetë veçanërisht e rëndësishme për ju nëse po përpiqeni të kapërceni një gjendje si depresioni.
Çfarë do të thotë të jesh krijues? Si e ndihmon kjo mendjen?
Kur e dëgjoni këtë, mund të mendoni: "Oh, unë nuk jam një piktor apo këngëtar i mirë". Por "kreativiteti" këtu nuk do të thotë që duhet të jesh një artist me famë botërore. Nuk keni pse të krijoni një kryevepër.
Thënë thjesht, ideja është të shprehësh ndjenjat e tua. Mund të jetë trishtim, zemërim, frustrim, lumturi, çdo gjë. Bëhet fjalë për t'i lënë këto ndjenja të dalin përmes fjalëve, ngjyrave, formave ose muzikës. Nuk ke pse t'i tregosh askujt atë që krijon nëse nuk do. Mund ta mbash për vete. Procesi i krijimit mund të të sjellë kënaqësi dhe paqe të madhe. Ndonjëherë edhe terapistët e përdorin këtë lloj arti si një formë terapie.
Gjëja më e rëndësishme është ta lësh mendjen tënde të lirë dhe ta lësh të dalë. Mos mendo për rezultatin.
Në rregull, le të fillojmë? Ja disa gjëra që mund të bësh.
Të fillosh nuk është aq e vështirë sa mund të mendosh. Ndoshta mund të mësosh diçka që e ke dashur kur ke qenë fëmijë. Ose mund të provosh diçka të re. Ja disa ide që mund të të ndihmojnë.
| Aktivitet krijues | Si ta bëni thjesht |
|---|---|
| Shkrim | Merr një libër dhe shkruaj gjërat që të shqetësojnë, ngjarjet që të trishtojnë. Hulumtimet kanë treguar madje se të shkruarit në këtë mënyrë për 15 minuta në ditë, madje edhe për 3 ditë, mund t’i sjellë shumë lehtësim mendjes. Nëse dëshiron, mund t’ia tregosh këto mikut tënd më të besuar, anëtarit të familjes ose mjekut tënd. Ose mbaji sekret. |
| Skicim | Merr një bllok vizatimesh dhe disa lapsa me ngjyra. Shko në një vend që të pëlqen, ndoshta një vend me një pamje të bukur ose një galeri arti, dhe provo të vizatosh atë që sheh. |
| Pikturë | Me një komplet ngjyrash me bojëra uji ose akrilike dhe disa furça, mund të vizatoni një figurë direkt në tryezën e kuzhinës. Përdorni çfarëdo ngjyre që dëshironi. |
| Duke luajtur një instrument muzikor | Nëse më parë luanit kitarë ose orgël, kjo është një kohë e shkëlqyer për ta hequr pluhurin dhe për ta marrë përsëri në dorë. Ose për të mësuar diçka të re. Bëni një hap tani për të ndjekur atë kurs kitare që gjithmonë keni ëndërruar. |
| Fotografi | Merr kamerën tënde ose kamerën e telefonit dhe bëj fotografi të çdo gjëje që të pëlqen. Ndoshta është kafsha jote shtëpiake, një lule që çel në kopshtin tënd, çdo gjë. Është argëtuese t'i modifikosh ato foto më vonë. |
| Hobi të tjera | Provo të thurësh/qepësh me grep, të qepesh, të qëndisësh jorganë etj. Ka mënyra të pafundme për të zbuluar anën tënde krijuese. |
"Ndihem i turpëruar... Nuk jam i mirë në këtë."
Kjo është një gjë shumë e arsyeshme për shumë njerëz. Mund t’u vijnë në mendje dyshime të tilla si “Oh, vizatimet që vizatoj janë të shëmtuara” ose “Nëse dikush e sheh atë që shkruaj, do të qeshë”.
Por gjëja më e rëndësishme që duhet të kuptoni këtu është se nuk ka rëndësi rezultati, por procesi . Nuk ka të bëjë me faktin nëse fotografia që vizatoni është e bukur apo historia që shkruani është e mirë. Ajo që ka rëndësi është që ju të mund ta shprehni peshën në zemrën tuaj, ato ndjenja përmes një krijimi dhe të gjeni ngushëllim në të. Pra, hiqni ato dyshime në zemrën tuaj dhe bëni një hap të vogël. Ndoshta kjo do t'ju pëlqejë më shumë sesa mendoni.
A mjaftojnë këto gjëra? Merrni në konsideratë edhe këshillat mjekësore.
Këto aktivitete krijuese janë një mënyrë e shkëlqyer për t'ju ndihmuar të përballoni depresionin. Megjithatë, duhet të mbani mend se ato nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor .
Nëse keni simptoma të depresionit, të tilla si trishtim ose mungesë shprese që zgjat më shumë se dy javë, humbje të interesit në gjërat që më parë ju pëlqenin, ndryshime në gjumë (pagjumësi ose gjumë i tepërt), ndryshime në oreks dhe ndjenjë të pakësimit të energjisë, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj për këshilla.
Ndërsa bëni gjëra krijuese si kjo, ndjekja e këshillave të mjekut do t'ju japë forcë të madhe për ta kapërcyer këtë situatë. Ai do t'ju ofrojë trajtimin dhe udhëzimet e duhura që ju nevojiten.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kreativiteti është një mënyrë e shkëlqyer për të çliruar emocionet tuaja. Mund të jetë një lehtësim i madh.
- Nuk është e thënë të jesh një artist me famë botërore. Ajo që ka rëndësi është procesi i krijimit, jo rezultati përfundimtar.
- Mund të filloni me diçka të thjeshtë si të shkruani, të vizatoni ose të luani një instrument muzikor.
- Mos u turpëro për krijimet e tua. Nuk je i detyruar t’ia tregosh askujt nëse nuk do.
- Më e rëndësishmja: Ndërsa këto aktivitete mund të ndihmojnë në luftimin e depresionit, ato nuk zëvendësojnë trajtimin mjekësor. Nëse keni simptoma të depresionit , sigurohuni që të vizitoni një mjek.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න