A e dini se si depresioni ju vjen tinëz? (Depresioni) - Le të jemi të vetëdijshëm për këto simptoma

Shumë njerëz e mendojnë depresionin si një trishtim të padurueshëm, një trishtim të madh që nuk zhduket kurrë. Kjo është e vërtetë, por depresioni ndonjëherë mund të vijë në mënyra shumë delikate, me simptoma që nuk mund t’i dallojmë lehtë. A keni edhe dhimbje në trupin tuaj që vijnë pa asnjë arsye? A ndiheni të zemëruar dhe të irrituar pa asnjë arsye? Apo ju qajnë sytë edhe për gjërat më të vogla? Depresioni mund të fshihet pas këtyre.

Gjëja më e mirë është se nuk kemi pse të kemi frikë nga kjo situatë. Mund të jemi proaktivë në lidhje me të. Le të shohim se cilat janë këto simptoma më pak të dukshme dhe kur duhet të kërkojmë trajtim për këtë.

Cilat janë simptomat e fshehura të depresionit?

Kur mendojmë për depresionin, gjërat kryesore që na vijnë ndërmend janë trishtimi, mungesa e shpresës, ndjenja e boshllëkut dhe humbja e interesit për gjërat që më parë na pëlqenin. Por përveç këtyre, ka edhe shumë simptoma të tjera që nuk janë aq të njohura, por që tregojnë depresion. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

A e përjetojnë ndryshe depresionin gratë dhe burrat?

Po, kjo është e vërtetë. Jo të gjithë e përjetojnë depresionin në të njëjtën mënyrë. Ka dallime në përvojë, veçanërisht midis grave dhe burrave.

• Kur gratë vuajnë nga depresioni, ato shpesh flasin për gjëra të tilla si trishtimi, faji dhe ndjenjat e pavlefshmërisë .
• Burrat kanë më shumë gjasa të raportojnë se ndihen të lodhur, të irritueshëm, të paduruar dhe të frustruar gjatë kësaj kohe. Ata gjithashtu mund të kenë më shumë probleme me gjumin. Ata mund të humbasin interesin për aktivitetet, hobet dhe aktivitetet seksuale që më parë i shijonin. Disa burra mund të punojnë shumë për të shmangur të folurit për ndjenjat e tyre. Ata gjithashtu mund t'i drejtohen drogës ose alkoolit për të përballuar depresionin e tyre, ose mund të sillen në mënyrë të pamatur.

Kur duhet të kërkojmë trajtim?

Mund të jetë e vështirë të pranosh se vuani nga depresioni dhe të kërkosh ndihmë, por ka dy arsye të mira pse duhet të kërkoni trajtim:

1. Trajtimi është efektiv: Edhe ata me nivelet më të rënda të depresionit mund të gjejnë lehtësim me trajtim. Edhe ju mund të gjeni lehtësim.

2. Trajtimi i hershëm është më i mirë: Ashtu si sëmundjet e tjera, trajtimi i hershëm për depresionin mund të ndihmojë në uljen e simptomave. Vonesa e trajtimit mund ta përkeqësojë gjendjen dhe ta bëjë më të vështirë trajtimin.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Së pari mund të flisni me një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes për këtë dhe të kërkoni ndihmë për të gjetur trajtim. Por mos hezitoni të vizitoni mjekun tuaj, veçanërisht në raste si këto:

• Nëse mendoni se keni depresion.
• Nëse keni simptoma të rëndësishme si trishtim dhe mungesë shprese, ose simptoma të fshehura si probleme me gjumin dhe dhimbje trupi.
• Nëse këto simptoma ju pengojnë të kryeni siç duhet aktivitetet tuaja të përditshme (p.sh., punën, shkollën, punët e familjes).

Metodat e trajtimit dhe kohëzgjatja e tyre

Kur të vizitoni një mjek, ai ose ajo së pari do të kontrollojë nëse ka ndonjë shkak tjetër fizik për simptomat tuaja, siç është një problem me tiroiden. Përndryshe, ai ose ajo do të fillojë trajtimin për depresionin ose do t'ju referojë te një specialist i shëndetit mendor.

Ekzistojnë dy metoda kryesore të trajtimit:

1. Antidepresantë

2. Psikoterapi ose terapi me bisedë

Ndonjëherë përdoren të dyja së bashku. Për njerëzit me depresion të lehtë, vetëm psikoterapia mund të jetë e mjaftueshme.

Antidepresantë

Këto ilaçe funksionojnë duke ndikuar në kimikatet në tru të quajtura neurotransmetues dhe qarqe nervore që kontrollojnë humorin tonë. Ato funksionojnë mirë për shumë njerëz. Por mund të duhen 4 deri në 6 javë për të parë rezultate, prandaj është e rëndësishme të jeni të duruar. Ndonjëherë mund të shfaqen efekte anësore si shtimi në peshë dhe problemet seksuale. Mund të duhet pak kohë për të gjetur ilaçin që funksionon më mirë për ju dhe ka më pak efekte anësore. Prandaj, flisni me mjekun tuaj për gjithçka dhe ndiqni këshillat e tij ose të saj.

Psikoterapi

Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni depresionin duke ndryshuar mënyrën se si mendoni dhe silleni.

• Mund të mësoni mënyra të reja për të menduar më pozitivisht.
• Ju mund të ndryshoni zakonet dhe sjelljet që rrisin depresionin.
• Do të merrni ndihmë në zgjidhjen e problemeve në marrëdhënie në shtëpi ose në punë.
• Të jep forcën për t’i parë gjërat realisht dhe për t’u përballur me frikërat e tua.

Meqenëse duhet kohë për të thyer modelet dhe sjelljet e vjetra të të menduarit, edhe kësaj metode trajtimi i duhet dhënë pak kohë.

Gjëra që mund t’i bëni vetë

Përveç trajtimit nga mjeku juaj, ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëni vetë për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë.

• Jini fizikisht aktivë: Ushtrimet mund të përmirësojnë humorin tuaj. Hulumtimet kanë treguar madje se ushtrimet mund të ndihmojnë në lehtësimin e depresionit.
• Bëni një gjumë të mirë natën: Gjumi është çelësi për shërimin nga shumë sëmundje, përfshirë depresionin. Të bësh sa më shumë gjumë, as më pak, do të të ndihmojë të ndihesh plot energji. Bëhu zakon të shkosh në shtrat dhe të zgjohesh në të njëjtën kohë çdo ditë.
• Qëndroni të lidhur me të dashurit: Edhe nëse nuk ndiheni mirë, kalimi i kohës me miqtë dhe familjen mbështetëse mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Nuk ka pse të jetë diçka e madhe, thjesht shkoni të shihni një film së bashku, të takoheni për kafe ose të bëni një shëtitje në një park aty pranë. Këto lloje lidhjesh, të kombinuara me terapinë, mund t'ju ndihmojnë të dilni nga kjo errësirë ​​dhe të hyni në dritë.