A je i vetmi me depresion bipolar? Le të flasim për këtë.

Disa ditë ndiheni jashtëzakonisht të lumtur, të emocionuar dhe energjikë. Por ditë të tjera ndiheni aq të trishtuar sa nuk mund të ngriheni as nga shtrati dhe nuk keni interes për asgjë. A luftoni me një mori emocionesh si kjo? Kjo mund të jetë pjesë e çrregullimit bipolar. Sot do të flasim për periudhën e errët të kësaj sëmundjeje të quajtur depresion dhe çfarë mund të bëni për të dalë prej saj.

Cilat janë simptomat e depresionit bipolar?

Një episod depresiv në çrregullimin bipolar është shumë më tepër sesa thjesht të ndihesh i trishtuar. Është një gjendje ku jeta juaj mund të ndalet për ditë, madje edhe javë. Gjatë kësaj kohe, mund të përjetoni gjëra të tilla si:

Le t'i kuptojmë këto karakteristika më qartë nga tabela më poshtë.

Mund të keni disa ose të gjitha këto simptoma. Ndonjëherë, një person mund të ndihet shumë i fortë në të njëjtën kohë që ndihet i trishtuar. Kjo është natyra komplekse e çrregullimit bipolar .

Gjëra që mund të bëni kur jeni në depresion

Së pari, mos harroni se nuk jeni vetëm në këtë kohë të vështirë. Ka disa gjëra që mund të bëni për ta kaluar këtë situatë.

1. Ndiqni saktësisht planin e trajtimit.

Kjo është gjëja më e rëndësishme dhe thelbësore . Ndjekja e planit të trajtimit që ju jep mjeku juaj mund të bëjë një ndryshim të madh. Ky plan zakonisht përfshin dy gjëra.

• Medikamentet: Mjeku juaj mund të përshkruajë medikamente të ndryshme për të ndihmuar në stabilizimin e humorit tuaj. Për shembull, mund t'ju jepen stabilizues të humorit, ilaçe kundër depresionit dhe ilaçe antipsikotike. Mos filloni, ndaloni ose ndryshoni kurrë dozën e ndonjë ilaçi pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
• Terapia e të folurit: Kjo mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të menaxhuar stresin tuaj dhe për të identifikuar simptomat herët. Në veçanti, Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) ju mëson se si të përballeni me mendimet negative që vijnë me depresionin.

2. Ndryshimet në stilin e jetës

Së bashku me trajtimin, mund të gjeni lehtësim të madh nga këto zakone që mund t’i përfshini në jetën tuaj të përditshme.

• Alkooli dheQëndroni larg plotësisht ilaçeve . Këto mund të përkeqësojnë humorin tuaj dhe të ndërhyjnë në efektivitetin e ilaçeve që po merrni.
• Krijo një rutinë. Mundohu të shkosh në shtrat, të zgjohesh, të bësh ushtrime dhe të marrësh ilaçet në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo do të të ndihmojë të mbash trupin dhe mendjen në ekuilibër.
• Mos merrni vendime të mëdha në jetë ndërsa jeni në depresion. Kjo nuk është koha për të marrë vendime të mëdha, si të lini punën ose të përfundoni një marrëdhënie. Nëse është e nevojshme, flisni me mjekun tuaj për të marrë pushim nga puna nëse nuk mundeni.
• Kërko ndihmë nga një anëtar i familjes ose një mik i besuar. Ata mund të të ndihmojnë me gjëra të tilla si marrja e ilaçeve në kohë dhe të të kujtojnë të vizitohesh te mjeku.

Çfarë duhet bërë në rast urgjence?

Nëse keni mendime të forta për të dëmtuar ose vrarë veten, kjo është një urgjencë. Kërkoni ndihmë menjëherë. Mos rrini vetëm në këtë kohë.

Si ta njohim dhe parandalojmë depresionin?

Nuk ka një model të caktuar për fazat maniake dhe depresive të çrregullimit bipolar. Por me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të identifikoni shkaktarët e luhatjeve të humorit dhe shenjat e hershme paralajmëruese se një episod depresiv po vjen. Nëse i kapni këto herët, mund të parandaloni një episod depresiv të madh.

• Mbani një tabelë të humorit: Shkruani se si ndiheni çdo ditë, gjumin tuaj, ilaçet që merrni dhe aktivitetet që bëni. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni modelet tuaja emocionale.
• Njihni shenjat e hershme: Lodhja dhe pagjumësia mund të jenë shenjat e para të depresionit. Kushtojini vëmendje këtyre.
• Kërkoni ndihmë nga të tjerët: Kërkojuni familjes, miqve të ngushtë dhe mjekut të vëzhgojnë ndryshimet në sjelljen tuaj. Ata mund të jenë në gjendje të shohin gjëra që ju nuk i shihni.
• Mos e ndërprisni trajtimin edhe kur ndiheni më mirë: Vazhdoni trajtimin që ju ka përshkruar mjeku, edhe në ditët kur ndiheni më mirë. Kjo është mënyra më e mirë për të parandaluar rikthimin e sëmundjes.
• Ulni stresin: Hani një dietë të ekuilibruar, ushtrohuni rregullisht dhe praktikoni meditim dhe joga për të qetësuar mendjen.