A jeni ndjerë ndonjëherë të trishtuar, të vetmuar ose bosh pa asnjë arsye? Të mërzitur me gjithçka dhe jo më të interesuar për gjërat që më parë ju pëlqenin? Kjo përvojë është në fakt e zakonshme për shumë gra. Hulumtimet kanë zbuluar madje se gratë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga depresioni , ose siç e njohim të gjithë, depresioni (i njohur mjekësisht si "Çrregullim i Madh Depresiv - ÇMD") sesa burrat. Pra, pse ndodh kjo? Sot, do të flasim për arsyet specifike që e ndikojnë atë.
A ka ndonjë faktor gjenetik?
Po, nëse dikush në familjen tuaj, domethënë nëna, babai, vëllezërit e motrat, ka pasur depresion, edhe ju jeni në njëfarë mënyre në rrezik ta zhvilloni atë. Është si një tipar gjenetik. Kjo është konfirmuar më tej nga studimet e kryera te binjakët identikë.
Por kjo nuk do të thotë që nuk do ta prekni nëse askush në familjen tuaj nuk e ka. Ndonjëherë kjo gjendje mund të zhvillohet pa pasur histori familjare. Shkencëtarët kanë gjetur gjithashtu disa mutacione gjenesh që janë specifike për gratë dhe lidhen me depresionin. Thënë thjesht, gjenet tona luajnë një rol në këtë.
Ndryshimet hormonale janë shkaku kryesor.
Nivelet e hormoneve të një gruaje luhaten gjatë gjithë jetës së saj. Këto luhatje, veçanërisht në hormonet estrogjen dhe progesteron, rrisin shumë rrezikun e depresionit. Le të hedhim një vështrim se çfarë ndodh kur kjo ndodh.
| Mundësi për gjithë jetën | Si ndikon depresioni |
|---|---|
| Puberteti | Vajzat kanë më shumë gjasa të zhvillojnë depresion sesa djemtë rreth moshës 11 vjeç. Kjo shihet më shpesh në çrregullimin disforik premenstrual (PMDD), një formë e rëndë e një gjendjeje që ndodh para menstruacioneve. |
| Shtatzënia dhe Pas lindjes | Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë mund të shkaktojnë depresion gjatë shtatzënisë (depresioni prenatal) ose pas lindjes së foshnjës (depresioni pas lindjes). Gjithashtu, një abort spontan është një shkak i fortë i depresionit për disa gra. |
| Menopauza | Gjatë perimenopauzës dhe postmenopauzës, nivelet e hormoneve ndryshojnë në mënyrë dramatike. Simptoma të tilla si djersitja e tepërt dhe pagjumësia mund të çojnë në depresion për herë të parë në jetën tuaj. Nëse keni pasur depresion më parë, ka më shumë të ngjarë që ai të përsëritet gjatë kësaj kohe. |
Stresi në jetë
Për shkak të normave dhe përgjegjësive të caktuara shoqërore, gratë shpesh përballen me më shumë stres sesa burrat. Mendoni vetëm se sa përgjegjësi ka një grua për të mbajtur mbi supe gjatë punës, siç janë punët e shtëpisë, kujdesi për fëmijët dhe kujdesi për prindërit e moshuar. Nënat beqare, veçanërisht, dhe nënat që rrisin fëmijë në rrethana të vështira ekonomike, janë në një rrezik më të lartë për depresion.
Ndonjëherë, edhe diçka aq e mirë sa një ngritje në detyrë në punë mund të jetë stresuese për shkak të përgjegjësive në rritje që vijnë me të. Ky lloj stresi i përditshëm mund të çojë përfundimisht në depresion.
Gjëja më e rëndësishme është se nuk ke pse të kalosh nëpër të gjitha këto vetëm. Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, është forcë.
Sëmundje dhe probleme të tjera shëndetësore (Gjendje të tjera shëndetësore)
Disa gjendje fizike mund të ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin mendor. Për shembull, kushdo që diagnostikohet me një sëmundje kërcënuese për jetën, siç është goditja në tru, ataku në zemër ose kanceri, mund të ndihet i depresionuar. Në mënyrë të ngjashme, të jetosh me dhimbje kronike për një kohë të gjatë mund të çojë gjithashtu në depresion.
Nëse shëndeti juaj i përgjithshëm është i dobët, që do të thotë se nuk ushtroheni siç duhet ose nuk hani një dietë të ekuilibruar, ky rrezik rritet edhe më shumë.
Probleme të tjera të shëndetit mendor para-ekzistues
Ankthi është gjithashtu i zakonshëm tek gratë. Përtypja e tepërt, që është të menduarit vazhdimisht për të njëjtat gjëra, mund të hapë derën drejt depresionit. Njerëzit me çrregullime të të ngrënit si bulimia dhe anoreksia janë gjithashtu në rrezik më të lartë për të zhvilluar depresion.
Si e gjen lehtësimin nga kjo situatë? (Gjetja e lehtësimit)
Depresioni është një gjendje që mund të shërohet plotësisht me trajtim. Gjëja më e rëndësishme është që nëse ndiheni kështu, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj për këtë. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të rekomandojë ilaçet e duhura dhe të flasë për terapinë për ju.
Përveç kësaj, ka gjëra që mund t’i bëni vetë.
- Ushtrimet fizike: Aktiviteti fizik është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të përmirësuar humorin tuaj dhe për të zvogëluar simptomat e depresionit. Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet fizike janë veçanërisht të rëndësishme për gratë. Edhe vetëm 30 minuta ecje ose vrapim në ditë mund të bëjnë një ndryshim të madh.
- Yoga: Yoga mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes dhe në kontrollin e ankthit dhe depresionit. Është veçanërisht e dobishme gjatë shtatzënisë.
- Vëmendja e Shkëputur (VV): Kjo është një teknikë e trajnimit të mendjes që ju mëson të hiqni dorë nga mendimet negative që ju vijnë në mendje pa u ndalur tek ato, pa i analizuar ato ose pa reaguar ndaj tyre. Kjo teknikë është zbuluar se zvogëlon simptomat e depresionit.
Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se nuk jeni vetëm në këtë udhëtim. Familja, miqtë dhe veçanërisht mjeku juaj janë aty për t'ju ndihmuar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Gratë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë depresion sesa burrat, dhe kjo ndikohet nga shumë faktorë, duke përfshirë gjenet, hormonet dhe stresin e stilit të jetës.
- Puberteti, shtatzënia dhe menopauza janë periudha të veçanta kur rreziku i depresionit rritet për shkak të ndryshimeve hormonale.
- Stresi i përditshëm dhe sëmundjet fizike mund të çojnë në depresion.
- Nëse përjetoni simptoma të depresionit (trishtim, mungesë interesi, vetmi), është shumë e rëndësishme të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
- Ushtrimet, joga dhe teknikat e vetëdijes mund të ndihmojnë në lehtësimin e depresionit. Mos kini kurrë frikë të kërkoni ndihmë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න