Ndihmë për të menaxhuar jetën me diabet: Kush është ky Trajner i Jetës për Diabetin?

A keni diabet të tipit 2? Atëherë ndoshta e dini shumë mirë sa sfiduese është ta menaxhoni atë ditë pas dite. Është si të punosh një punë shtesë, apo jo? Të marrësh ilaçet në kohë, të jesh i kujdesshëm për atë që ha dhe pi, të bësh ushtrime, të kontrollosh nivelet e sheqerit në gjak... Me të gjitha këto, ndonjëherë mendja dhe trupi yt janë të lodhur. Po sikur të flasësh me dikë të veçantë që mund të të ndihmojë dhe të të forcojë në këtë udhëtim të vështirë? Sot, le të flasim për një 'Trajner Jete për Diabetin' ose "Trajner Jete për Diabetin".

Cili është ndryshimi midis një 'edukatori për diabetin' dhe një 'trajneri jete'?

Mjeku juaj mund të ketë përmendur një 'Edukator për Diabetin'. Por një 'Trajner Jete' është pak më ndryshe. Nëse e kuptoni ndryshimin midis të dyve, mund të zgjidhni qartë se nga kush keni nevojë për ndihmë.

Thënë thjesht, një edukator për diabetin është dikush që ju mëson faktet shkencore dhe mjekësore rreth diabetit. Ata zakonisht janë infermierë ose profesionistë të tjerë të shëndetit. Ata ju mësojnë sa vijon:

• Çfarë lloj sëmundjeje është diabeti?
• Si ndikon në trupin tuaj?
• Si t’i përdorni ilaçet në mënyrë korrekte?
• Nëse keni nevojë të injektoni insulinë, si ta bëni siç duhet?
• Si ta përdorni siç duhet një matës të sheqerit në gjak?

Por një trajner jete për diabetin është dikush që shkon përtej kësaj. Ai ose ajo vepron si miku juaj, një mentor dhe ju ndihmon të integroni atë që ju ka thënë mjeku juaj në jetën tuaj të përditshme. Në vend që t'ju mësojë, ai ose ajo ju inkurajon, ju mban dorën dhe ju ndihmon gjatë rrugës.

Le ta shohim këtë tabelë për ta sqaruar më tej këtë ndryshim.

Si mund t'ju ndihmojë një trajner jete?

Në rregull, tani e kuptoni ndryshimin. Tani le të shohim se si një trajner jete mund t'ju ndihmojë praktikisht në jetën tuaj.

Ndihmë për të kontrolluar të ngrënit dhe të pirit

Doktori thotë "kontrolloni marrjen e ushqimit". Por nuk është e lehtë ta bëjmë këtë me zakonet tona të të ngrënit. Imagjinoni një festë në zyrë, ose kur shkoni në një shtëpi... nuk keni dëshirë të thoni "jo" kur merrni një copë tortë ose një pjatë me yndyrë. Një trajner jete do të flasë me ju dhe do t'ju mësojë se si të përballeni me situata të tilla, si të ekuilibroni dietën tuaj (p.sh., si të hani më pak oriz dhe më shumë perime, bishtajore dhe peshk) dhe si të zgjidhni mundësi më të shëndetshme kur hani jashtë.

Gëzuar për udhëtimin e humbjes së peshës!

Menaxhimi i peshës është shpesh thelbësor me diabetin. Nëse mjeku juaj ju thotë të humbni 10 paund, kjo mund të duket e vështirë. Një trajner mund t'ju ndihmojë ta ndani atë qëllim të madh në qëllime më të vogla dhe më të arritshme, si humbja e 1 paundit në javë . Ata do të punojnë me ju për të ndjekur progresin tuaj dhe për t'ju ndihmuar të qëndroni të motivuar.

Bëjeni ushtrimin një zakon.

Është e lehtë të thuash: "Bëj ushtrime për gjysmë ore në ditë", por është e vështirë për ta bërë. Je shumë dembel për t'u zgjuar në mëngjes dhe për të dalë për një shëtitje. Je i lodhur. Nuk ke kohë. Një trajner të ndihmon të gjesh zgjidhje për probleme të tilla. Ai të pyet: "Çfarë të pëlqen të bësh? Të ecësh? Të vallëzosh? Të ngasësh biçikletë?" Pastaj zgjedh diçka që të pëlqen të bësh dhe bën një plan për ta shtuar gradualisht në rutinën tënde të përditshme.

Gjumë i mirë dhe mirëqenie mendore

A e dinit se kur nivelet e stresit rriten, edhe nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten? Në mënyrë të ngjashme, mungesa e gjumit të mirë gjatë natës mund të ndikojë në nivelet e sheqerit në gjak. Një trajner jete mund t'ju mësojë mënyra të thjeshta për të qetësuar mendjen , siç janë ushtrimet e frymëmarrjes së thellë. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni zakone që do t'ju ndihmojnë të flini mirë gjatë natës.

Cilat janë kohët më të mira për të kërkuar ndihmë nga një trajner jete?

Mund të keni diabet të kontrolluar mirë, por ka raste në jetë kur pak ndihmë shtesë mund të bëjë një ndryshim të madh.

• Kur mësoni për herë të parë se keni diabet: Pasi të mësoni rreth sëmundjes nga mjeku dhe edukatori juaj i diabetit, mbështetja e një trajneri jete është e paçmuar ndërsa filloni të zbatoni atë këshillë dhe të bëni ndryshime të mëdha në jetën tuaj.
• Pas Kontrollit Mjekësor Vjetor: Nëse mjeku juaj rekomandon ndonjë ndryshim në ilaçet ose stilin e jetës tuaj pas kontrollit tuaj vjetor, një trajner do t'ju ndihmojë të mësoheni me ato ndryshime të reja.
• Kur jeta sjell një kthesë të papritur: Imagjinoni sikur të gjeni një punë të re, të keni probleme financiare ose një problem familjar. Këto gjëra mund ta prishin planin tuaj të menaxhimit të diabetit. Në raste të tilla, mbështetja e një trajneri mund të jetë një ndihmë e madhe për t'ju rikthyer në rrugën e duhur.

Në fund të fundit, të jetosh me diabet nuk është diçka që duhet ta bësh vetëm. Marrja e mbështetjes nga mjeku, familja dhe madje edhe nga një trajner jete si ky mund ta bëjë këtë udhëtim më të lehtë për ty.