A ndiheni edhe ju të lodhur gjatë gjithë kohës? Ndiheni më pak të lumtur? Kjo mund të jetë për shkak të mungesës së dopaminës!

A ndiheni ndonjëherë sikur nuk keni interes për jetën, thjesht jeni të lodhur dhe nuk merrni asnjë gëzim nga gjërat që më parë ju sillnin gëzim? Apo thjesht nuk keni dëshirë të filloni asgjë? Një arsye për këto gjëra mund të jetë një rënie e një kimikati të rëndësishëm në trurin tuaj të quajtur dopaminë. Le të flasim për këtë pak më në detaje sot, apo jo?

Çfarë është dopamina? Pse është e rëndësishme?

Thënë thjesht, dopamina është një lajmëtar kimik shumë i rëndësishëm në trurin tonë. Është si një shkrues i vogël që mbart informacion para dhe mbrapa brenda trurit tonë. Në shkencën mjekësore, ne e quajmë këtë neurotransmetues . Dopamina vepron gjithashtu si një hormon në trupin tonë.

Kjo dopaminë është ajo që ndihmon me shumë gjëra, të tilla si kujtesa jonë, motivimi, të mësuarit, kënaqësia dhe rehatia (shpërblimi) dhe kontrollimi i lëvizjeve të trupit . Mendoni për këtë, lumturia që ndjeni kur përfundoni diçka të vështirë, lidhet gjithashtu me dopaminën.

Pra, mungesa e dopaminës ndodh kur nivelet e dopaminës në trupin tonë ulen. Kur kjo ulet, mund të shfaqen gjendje neurologjike si sëmundja e Parkinsonit ose probleme mendore si depresioni . Ndonjëherë, kjo mungesë e dopaminës mund të çojë në marrje të panevojshme rreziqesh ose në varësi të lehta.

Pse ulet dopamina në trupin tonë?

Mund të ketë disa arsye për këtë. Le të shohim ato kryesore.

• Dëmtimi i trurit: Dopamina është një kimikat i prodhuar në zona specifike të trurit tonë. Pra, nëse ka një aksident ose dëmtim të zonave ku prodhohet dopamina (për shembull, një dëmtim në kokë), nivelet e dopaminës mund të ulen.
• Probleme me marrjen e mesazheve: Ndonjëherë trupat tanë mund të mos i përgjigjen siç duhet dopaminës. Kjo do të thotë, nëse receptorët në qelizat nervore që marrin mesazhe dopamine nuk funksionojnë siç duhet, mesazhi i marrë nga dopamina nuk kalon siç duhet edhe pse është i pranishëm.
• Disa gjendje mjekësore: Ka disa gjendje mjekësore që lidhen drejtpërdrejt me këtë mungesë të dopaminës.
• Për shembull, njerëzit me sëmundjen e Parkinsonit humbasin qeliza nervore në pjesë të caktuara të trurit, dhe nivelet e dopaminës gjithashtu ulen.
• Një gjë tjetër është se njerëzit e varur nga droga si kokaina kanë receptorë të dëmtuar të dopaminës në trurin e tyre, duke zvogëluar prodhimin e dopaminës, kështu që ata kanë nevojë për gjithnjë e më shumë drogë për të marrë atë kënaqësi.

Cilat janë simptomat e dopaminës së ulët?

Kur nivelet e dopaminës bien, mund të përjetoni një sërë simptomash. Mund t’i keni përjetuar edhe ju këto. Këto simptoma mund të ndryshojnë nga personi në person dhe varen nga shkaku.

Simptoma që shihen zakonisht:

• Apati , mungesë motivimi. Sikur të mos ketë asnjë "shtytje".
• Thjesht ndihem i lodhur .
• Vështirësi në mbajtjen e mendjes së përqendruar (nuk mund të përqendrohesh).
• Ndjeheni vazhdimisht të shqetësuar , të irrituar ose në ankth.
• Fakti që nuk merr më asnjë kënaqësi nga gjërat që më parë të pëlqenin.
• Ndjesia e trishtimit ose depresionit ; humbja e shpresës në jetë.
• Dëshirë e ulët seksuale .
• Pagjumësi ose gjumë i shqetësuar.

Ekzistojnë gjithashtu disa simptoma të tjera që shoqërohen me gjendje specifike mjekësore:

• Dridhje e pjesëve të trupit, siç janë duart (sidomos kur qëndroni në vend), humbje e ekuilibrit, ngurtësim dhe dridhje të muskujve ( këto mund të jenë simptoma të sëmundjes së Parkinsonit) .
• Ekziston një sëmundje e quajtur "Sindroma e Këmbëve të Paqeta" , e cila shkakton shqetësim në këmbë dhe e bën të pamundur qëndrimin në vend. Mund të jetë gjithashtu për shkak të mungesës së dopaminës.
• Probleme me kujtesën afatshkurtër, vështirësi në kryerjen e detyrave të përditshme dhe pamundësi për të zgjidhur probleme të thjeshta ( këto mund të jenë për shkak të ndryshimeve njohëse në tru ).
• Irritueshmëri e shpeshtë, vetëvlerësim i ulët, ankth, harresë, sjellje impulsive dhe paaftësi për të organizuar detyrat ( këto mund të jenë simptoma të një gjendjeje të quajtur Çrregullim i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes (ADHD) ).
• Tërheqje sociale, humbje e emocioneve dhe humbje e kënaqësisë ( këto mund të jenë disa simptoma të skizofrenisë ).
• Probleme me zorrët, veçanërisht kapsllëku kronik .

Siç mund ta shihni, ka shumë simptoma të mungesës së dopaminës. Simptomat që keni do të varen nga shkaku themelor. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të vizitoni një mjek për të zbuluar shkakun e saktë.

Si e përcaktoni me saktësi nëse keni dopaminë të ulët?

Ka diçka të rëndësishme për t’u kuptuar këtu. Mungesa e dopaminës nuk është një diagnozë e drejtpërdrejtë mjekësore. Domethënë, një mjek nuk do t'ju japë një diagnozë sepse keni dopaminë të ulët. Në fakt, mjekët rrallë testojnë nivelet e dopaminës.

Vetëm një analizë gjaku nuk mund t'ju tregojë shumë për dopaminën. Për shembull, ndërsa mund të matni nivelet e dopaminës në gjak, ajo nuk mund t'ju tregojë se si truri juaj reagon ndaj dopaminës.

Në vend të kësaj, mjeku juaj do të bëjë gjëra të tilla si:

• Ata pyesin për historinë tuaj mjekësore .
• Ata pyesin për stilin tënd të jetesës (si p.sh. nëse përdor alkool apo drogë).
• Unë i dëgjoj me kujdes simptomat tuaja.
• Do të ekzaminoheni .
• Pastaj, testet e nevojshme do të porositen bazuar në simptomat tuaja.

Duke përdorur këtë informacion dhe rezultatet e testeve, mjeku do të përcaktojë nëse keni një gjendje që lidhet me mungesën e dopaminës.

Për shembull, nëse mjeku juaj dyshon se keni sëmundjen e Parkinsonit, ai ose ajo mund të urdhërojë një test transportuesi të dopaminës. Ky është një lloj i veçantë skanimi. Në mënyrë specifike, është një lloj Tomografie e Kompjuterizuar me Emetim të Fotonit të Vetëm (SPECT) . Kjo përfshin injektimin e një substance radioaktive (si një ngjyrues) në qarkullimin e gjakut dhe më pas skanimin e saj për të parë se si udhëton në trurin tuaj. Nëse keni sëmundjen e Parkinsonit, skanimi do të tregojë një model specifik për shkak të qelizave nervore të dëmtuara dhe një rënie të dopaminës në zona të caktuara të trurit tuaj.

Si trajtohen sëmundjet që lidhen me mungesën e dopaminës?

Trajtimi për mungesën e dopaminës varet nga shkaku themelor. Le të shohim se si trajtohen disa nga gjendjet kryesore.

• Sëmundja e Parkinsonit: Kjo shpesh trajtohet me një ilaç të quajtur levodopa . Në disa raste, përdoren agonistë të dopaminës , siç janë Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) ose Rotigotine (Neupro®) . Këta agonistë të dopaminës veprojnë si dopamina, duke bërë që qelizat nervore të reagojnë në të njëjtën mënyrë si dopamina.
• Sindroma e këmbëve të shqetësuara: Kjo gjendje trajtohet edhe me agonistët e dopaminës të përmendur më parë, Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®) ose Rotigotine (Neupro®).
• Depresioni: Gjatë trajtimit të depresionit, mund të përshkruhen ilaçe të quajtura Frenues Selektivë të Rimarrjes së Serotoninës (SSRI) , të tilla si Fluoksetina (Prozac®) . Këto ndikojnë si në neurotransmetuesit serotonin ashtu edhe në dopaminë, duke korrigjuar funksionin e tyre.
• Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes (ADHD): Kjo gjendje mund të trajtohet me ilaçe të tilla si Metilfenidati (Concerta®, Ritalin®) . Këto rrisin aktivitetin e dopaminës.

A është e mundur të rritet niveli i dopaminës natyrshëm, pa ilaçe?

Nëse mendoni se nivelet e dopaminës janë të ulëta, gjëja e parë që duhet të bëni është të vizitoni një mjek . Mund të keni një gjendje të shërueshme që lidhet me mungesën e dopaminës. Nëse nuk jeni të sigurt, mund të provoni disa mënyra natyrale për të rritur nivelet e dopaminës. Por mbani mend se nevojiten më shumë kërkime se si ushqimi dhe pijet ndikojnë te neurotransmetuesit si dopamina.

Ushqimet që ndihmojnë në prodhimin e dopaminës:

• Hani ushqime të pasura me magnez dhe tirozinë. Këta janë përbërësit bazë të nevojshëm për të prodhuar dopaminë. Tirozina është një aminoacid. Ajo absorbohet në trup dhe udhëton në tru ku shndërrohet në dopaminë.
• Ushqimet që thuhet se rrisin dopaminën janë: pula, bajamet, mollët, avokadot, bananet, panxhari, çokollata (çokollata e zezë është më e mirë), perimet jeshile, çaji jeshil, fasulet lima, bollguri, portokajtë, farat chia, farat e susamit, farat e kungullit, domatet, shafrani i Indisë, shalqiri dhe gruri.

Angazhohuni në gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe të relaksoheni:

• Gjëra të tilla mendohet se rrisin nivelet e dopaminës. Shembuj përfshijnë: ushtrimet fizike, meditimin, jogën, masazhin, lojërat me një kafshë shtëpiake, shëtitjen në natyrë ose leximin e një libri.

"Imagjinoni, gëzimin që ndjeni kur dëgjoni këngën tuaj të preferuar, ose kur qeshni dhe flisni me një mik të mirë? Këto janë gjërat që ndihmojnë në rritjen e dopaminës. Pra, gjeni kohë për gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe që ju pëlqejnë."

Cilat suplemente rrisin nivelet e dopaminës?

Ekzistojnë gjithashtu suplemente që pretendojnë se ndihmojnë në rritjen e niveleve të dopaminës. Megjithatë, është shumë e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore përpara se t'i merrni këto. Mos i përdorni këto pa u konsultuar me një mjek.

Disa nga këto janë:

• Tirozina: Tirozina është një aminoacid natyral. Dopamina prodhohet nga tirozina.
• L-theanina: Kjo është një tjetër gjë që ndihmon në prodhimin e dopaminës.
• Vitamina D, B5 dhe B6: Këto vitamina janë thelbësore për prodhimin e dopaminës.
• Acidet yndyrore Omega-3 (acide yndyrore esenciale Omega-3) .
• Magnezi `(Magnez)` .

Çfarë tjetër duhet të dimë rreth mungesës së dopaminës?

Nivelet e ulëta të dopaminës nuk mund të shihen bardh e zi. Domethënë, kjo është një temë shumë komplekse. Gjëja e rëndësishme është që nivelet e ulëta të dopaminës nuk shkaktojnë drejtpërdrejt sëmundje. Domethënë, ekziston një lidhje, por dopamina e ulët nuk shkakton drejtpërdrejt sëmundje.

Pak më të ndërlikuara janë konceptet e shkakësisë dhe korrelacionit. Për shembull, është zbuluar se njerëzit me nivele të ulëta dopamine kanë më shumë gjasa të jenë obezë ose mbipeshë. Dihet gjithashtu se ushqimi që hamë dhe ushtrimet që bëjmë ndikojnë në mënyrën se si truri ynë përdor dopaminën.

Por pyetja është, a është për shkak të zakoneve të këqija të të ngrënit (ushqime që nuk rrisin dopaminën) dhe mungesës së interesit për ushtrime fizike që nivelet e dopaminës janë të ulëta? Apo, a është për shkak të niveleve të ulëta të dopaminës në tru që aktivizohet "sistemi i kënaqësisë" (sistemi i shpërblimit) dhe na vjen të hamë ushqim të shpejtë dhe të mos bëjmë ushtrime fizike? Kjo është si një pyetje e tipit "pulë apo vezë".

Së fundmi, asnjë neurotransmetues i vetëm nuk funksionon i vetëm. Për shembull, Dopamina punon shumë ngushtë me Serotoninën. Pra, të kuptuarit e këtyre neurotransmetuesve është vërtet komplekse.

Pra, cilat janë gjërat që duhet të kujtojmë nga e gjithë kjo?

Në rregull, shpresoj se ke mësuar diçka nga ajo për të cilën folëm. Le t'ju kujtojmë përsëri gjërat më të rëndësishme.

• Mungesa e dopaminës mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Shumë gjendje shëndetësore, duke përfshirë sëmundjen e Parkinsonit, sindromën e këmbëve të shqetësuara, depresionin, skizofreninë dhe ADHD-në, shoqërohen me nivele të ulëta të dopaminës.
• Ekzistojnë trajtime për të ndihmuar në menaxhimin e këtyre gjendjeve. Gjithashtu, ndërsa mund të provoni mënyra natyrale për të rritur nivelet e dopaminës, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë gjë.
• Nëse keni këto simptoma, mos kini frikë ose turp të vizitoni një mjek. Ata do t'ju ndihmojnë të gjeni shkakun dhe do t'ju tregojnë saktësisht se çfarë duhet të bëni.
• Mbani mend, nuk jeni vetëm dhe nuk është kurrë vonë për të kërkuar ndihmë. Gjëja më e rëndësishme është të kujdeseni për mirëqenien tuaj mendore dhe fizike.

Dopamina , mungesa e dopaminës, truri, neurotransmetuesit, sëmundja e Parkinsonit, depresioni, lumturia, shëndeti mendor, ADHD