A shihni gjëra apo dëgjoni tinguj edhe ndërsa flini? Le të flasim për Halucinacionet Hipnagogjike!

A keni shkuar ndonjëherë në shtrat dhe jeni gati të flini, kur papritmas shihni diçka të çuditshme, dëgjoni një tingull të çuditshëm ose ndjeni sikur dikush është në dhomë? Ndoshta keni ndjerë sikur po fluturoni, ose keni rënë papritur nga shtrati. Mos u shqetësoni, nuk jeni vetëm. Shumë prej nesh mund të kenë përvoja të tilla. Sot do të flasim për këto të ashtuquajturat 'halucinacione kur biem në gjumë'.

Çfarë janë këto halucinacione që shihni ndërsa bini në gjumë? (Halucinacione hipnagogjike)

Thënë thjesht, "(Halucinacionet Hipnagogjike)" janë halucinacione që ndodhin kur jeni gati të flini. Këto janë gjëra që nuk po ndodhin realisht, por ju duken reale. Është si një ëndërr, por jo tamam një ëndërr. Mendoni pak, rreth 70% e njerëzve në botë e kanë pasur këtë përvojë të paktën një herë në jetën e tyre! Kjo është rreth shtatë nga dhjetë njerëz. Pra, nuk është diçka për t'u frikësuar shumicën e kohës. Fjala "Halucinacion" do të thotë se diçka që nuk është realisht aty është reale për pesë shqisat tuaja - domethënë, shqisat tuaja të shikimit, dëgjimit, nuhatjes, prekjes dhe shijes . Këto "Halucinacione Hipnagogjike" janë gjithashtu të tilla. Por këto zakonisht janë shumë jetëshkurtra, si disa sekonda ose një minutë. Ndonjëherë ato mund të jenë pak më të gjata, por kjo është pak më pak.

Si mund të lindin këto iluzione?

Këto halucinacione gjumi mund të vijnë në një sërë formash. Le të shohim ato kryesore:

• Halucinacione Vizuale: Shumicën e kohës, rreth 86% e këtyre halucinacioneve janë vizuale. Mund të shihni modele gjeometrike, drita me ngjyra, etj. Mund të ndiheni sikur po shikoni në atë 'kaleidoskop' që shihnit kur ishit fëmijë. Ndonjëherë mund të shihni gjëra si kafshë, njerëz ose fytyra . Disa njerëz madje mund të shohin rrjeta merimange ose modele në muret e dhomës.
• Halucinacionet somatike: Midis 25% dhe 44% të halucinacioneve janë fizike. Mund të ndjeni sikur trupi juaj po ndryshon formë, po noton, po bie poshtë (kjo është një përvojë e zakonshme për shumë njerëz!), ose mund të ketë dikë tjetër në dhomë. Për shembull, mund të ndjeni sikur dikush është ulur në buzë të shtratit tuaj ndërsa jeni në shtrat, ose dikush po ju shikon. Ndonjëherë mund të përjetoni edhe ndjesi të çuditshme si mpirje ose diçka që lëviz brenda trupit tuaj.
• Halucinacione dëgjimore:Midis 8% dhe 34% e këtyre halucinacioneve vijnë në formën e halucinacioneve dëgjimore. Mund të dëgjoni fjalë individuale, emra, tingujt e njerëzve që flasin, tinguj në mjedis (siç është tingulli i hapjes së një dere, një trokitje në një dritare), tinguj kafshësh etj. Madje mund të dëgjoni dikë që thotë emrin tuaj, ose mund të dëgjoni muzikë në distancë .

Halucinacionet hipnagogjike janë një simptomë e zakonshme e çrregullimit të gjumit, narkolepsisë. Narkolepsia është një gjendje që shkakton përgjumje të pakontrollueshme gjatë ditës. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se këto halucinacione mund të ndodhin edhe tek njerëzit që nuk kanë narkolepsi . Pra, vetëm pse përjetoni diçka të tillë nuk do të thotë që keni narkolepsi. Por ja gjëja e rëndësishme: Nëse i përjetoni këto halucinacione jo vetëm kur jeni duke rënë në gjumë, por edhe kur jeni zgjuar gjatë ditës, kjo mund të jetë një shenjë e një çrregullimi tjetër të shëndetit mendor ose gjendjes neurologjike. Në këtë rast, është më mirë të vizitoni një mjek.

Cili është ndryshimi midis halucinacioneve që ndodhin gjatë gjumit (hipnagogjike) dhe halucinacioneve që ndodhin gjatë zgjimit (hipnopompike)?

Të dyja këto janë halucinacione që lidhen me gjumin. Të dyja fjalët janë disi të ngjashme, kështu që është e lehtë t'i ngatërrosh.

• Halucinacionet hipnagogjike janë halucinacione që ndodhin kur jeni gati të flini .
• Halucinacionet hipnopompike janë ato që ndodhin kur jeni gati të zgjoheni nga gjumi .

Të dyja llojet zakonisht nuk kanë pse të kenë frikë. Të dyja kanë temperamente shumë të ngjashme.

Atëherë, a nuk është kjo vetëm një ëndërr? Cili është ndryshimi?

Është e lehtë të ngatërrosh një `(Halucinacion Hipnagogjik)` me një ëndërr, apo jo? Por të dyja janë vërtet të ndryshme. Le të shohim se si ta dallojmë ndryshimin: Mund ta dalloni ndryshimin kështu: Ëndrrat zakonisht kanë një histori, një sekuencë ngjarjesh. Imagjinoni, po shkoni diku në një ëndërr, po takoni dikë, po bëni diçka. Ka njëfarë vazhdimësie në të. Por `(Halucinacionet Hipnagogjike)` janë shpesh skena, imazhe ose tinguj shumë të shkurtër, të vetëm . Është si një shkëndijë drite, diçka shfaqet dhe zhduket. Një gjë tjetër është se, kur zgjoheni nga një ëndërr ose një makth, menjëherë e kuptoni: 'Oh, pashë këtë ëndërr dhe tani jam zgjuar'. Por `(Halucinacionet Hipnagogjike)` ndodhin kur jeni ende zgjuar - domethënë, shumë afër rënies në gjumë - kështu që mund të duhet pak kohë për të kuptuar se çfarë është reale dhe çfarë është një iluzion. Ndoshta mund t'i shihni dhe t'i dëgjoni këto gjëra ndërsa jeni shtrirë në shtrat me sytë hapur.

Pse ndodhin këto halucinacione? Cilat janë shkaqet?

Studiuesit ende nuk e kanë kuptuar saktësisht se çfarë i shkakton këto "halucinacione hipnagogjike". Megjithatë, këtoPër sa i përket aktivitetit të trurit, duket se është i ngjashëm me halucinacionet dhe ëndrrat gjatë ditës. Është sikur truri juaj po "ngatërrohet" pak gjatë kalimit midis gjumit dhe zgjimit. Për shumë njerëz, këto "halucinacione hipnagogjike" nuk shoqërohen me ndonjë gjendje mjekësore dhe konsiderohen të padëmshme. Megjithatë, ato mund të jenë më të zakonshme tek njerëzit me çrregullime të caktuara të gjumit dhe probleme shëndetësore. Për shembull:

• Narkolepsi
• Pagjumësia – Këto mund të ndodhin kur hidheni dhe rrotulloheni në shtrat pa rënë në gjumë siç duhet.
• Përgjumje e tepërt gjatë ditës
• Problemet e shëndetit mendor ("çrregullime të shëndetit mendor") - për shembull , këto ndonjëherë mund të shihen me gjendje të tilla si çrregullimet e ankthit dhe depresioni .

Gjithashtu, njerëzit që marrin disa ilaçe kundër depresionit, siç janë antidepresivët triciklikë, kanë më shumë gjasa të përjetojnë halucinacione hipnagogjike.

A mund të shkaktohen këto halucinacione nga ankthi?

Edhe kjo është një pyetje që e bëjnë shumë njerëz. Zakonisht, ankthi nuk i shkakton drejtpërdrejt këto `(Halucinacione Hipnagogjike)`. Domethënë, nuk mund të thuash se i sheh këto halucinacione vetëm sepse je në ankth. Megjithatë, nëse këto halucinacione ndodhin shpesh, veçanërisht nëse të shkaktojnë frikë ose shqetësim, atëherë mund të jesh duke përjetuar ankth ose ankth gjumi. Imagjino, nëse sheh gjëra të çuditshme çdo natë kur shkon në shtrat, të menduarit për këtë mund të të bëjë të humbasësh gjumin dhe mund të ndihesh i frikësuar, apo jo?

Gjëja më e rëndësishme është që, nëse ndiheni shumë të stresuar ose të frikësuar për shkak të këtyre `(Halucinacioneve Hipnagogjike)`, duhet patjetër të flisni me një mjek. Mos vuani vetëm.

Nëse shoh gjëra të tilla, a duhet të kem frikë?

Është e vërtetë që kur shihni ose dëgjoni papritur diçka të çuditshme ndërsa përpiqeni të flini, mund të ndiheni të shqetësuar dhe të frikësuar. "A kam diçka serioze?" "A është kjo sëmundje mendore?" Mund të mendoni gjëra të tilla. Por, siç u përmend më parë, këto "(Halucinacione Hipnagogjike)" janë relativisht të zakonshme dhe ndodhin tek shumica e njerëzve. Pra, në shumicën e rasteve, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Megjithatë, është e rëndësishme të kuptoni këtë: "(Halucinacionet Hipnagogjike)" janë të ndryshme nga halucinacionet e shoqëruara me sëmundje të rënda mendore si "Skizofrenia" ose sëmundje neurologjike si "sëmundja e Alzheimerit" dhe "sëmundja e Parkinsonit". Njerëzit me këto sëmundje përjetojnë halucinacione.Gjatë ditës, kur jeni plotësisht zgjuar. Ato tregojnë edhe simptoma të tjera të qarta që lidhen me ato sëmundje (p.sh., humbje të kujtesës, ndryshime në sjellje, vështirësi në lëvizje). Pra, nëse përjetoni diçka të tillë vetëm kur flini, mos arrini menjëherë në përfundimin se është një gjendje serioze mjekësore.

A ka ndonjë gjë që mund të bëj për t'u çliruar nga këto iluzione?

Këto `(Halucinacione Hipnagogjike)` mund të kërkojnë ose jo trajtim. Varet nga gjendja juaj. Megjithatë, nëse ndiqni këto disa gjëra, mund të jeni në gjendje të zvogëloni frekuencën e këtyre ngjarjeve:

• Bëni gjumë të mirë dhe të mjaftueshëm. Mundohuni të flini të paktën 7-8 orë në ditë. Këto simptoma kanë më shumë gjasa të shfaqen kur nuk flini mjaftueshëm dhe jeni shumë të lodhur.
• Vendosni një orar të rregullt gjumi. Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë dhe zgjohuni në të njëjtën kohë. Mundohuni ta ruani këtë rutinë për pjesën më të madhe, madje edhe në fundjavë.
• Shmangni alkoolin dhe disa droga, si dhe disa ilaçe. Shmangni pirjen e alkoolit, veçanërisht para gjumit. (Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç të përshkruar nga mjeku juaj, mos e ndërprisni marrjen e tij; flisni me mjekun tuaj për këtë.)
• Zvogëloni stresin. Mund ta menaxhoni stresin duke bërë gjëra të tilla si joga, meditimi ose duke u marrë me një hobi që ju pëlqen.
• Shmangni pirjen e pijeve që përmbajnë kafeinë, siç janë çaji dhe kafeja, para gjumit.

Nëse këto halucinacione po ju shkaktojnë shumë stres, frikë ose ankth, është e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar, ose mund të jetë në gjendje t'ju ndryshojë ilaçet nëse ato po shkaktojnë simptomat. Mjeku juaj mund të dëshirojë gjithashtu të kontrollojë nëse halucinacionet tuaja hipnagogjike janë shenjë e një gjendjeje tjetër mjekësore, siç është narkolepsia. Nëse po, mund t'ju duhet të trajtoni gjendjen themelore.

Së fundmi, një mesazh që duhet ta marrim në shtëpi:

Po, mund të jetë një përvojë e frikshme dhe e çuditshme të shohësh, dëgjosh ose ndjesh papritur diçka të çuditshme ndërsa përpiqesh të flesh. Por, shumicën e kohës, nuk ka asgjë për t'u frikësuar. Halucinacionet hipnagogjike janë të zakonshme dhe mund t'u ndodhin njerëzve pa ndonjë gjendje mjekësore themelore. Megjithatë, nëse këto halucinacione po ju shkaktojnë ankth, po ju prishin gjumin ose nëse keni simptoma të tjera - veçanërisht probleme me gjumin, përgjumje të tepërt gjatë ditës ose ndryshime humori - duhet të vizitoni një mjek pa vonesë. Mjekët janë aty për t'ju ndihmuar të flisni për problemet tuaja shëndetësore. Prandaj, mos kini frikë ose mos u turpëroni. Bisedoni me mjekun tuaj për çdo gjë që keni në mendje. Mos harroni, gjumi juaj është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj mendor.

---