Ndonjëherë, thjesht nuk mund t’i harrojmë disa gjëra që kanë ndodhur në jetën tonë, domethënë përvoja që kanë qenë shumë të dhimbshme për ne, apo jo? Kur ato kujtime na kthehen vazhdimisht, nuk mund t’i bëjmë as detyrat tona të përditshme siç duhet për shkak të shqetësimit, frikës dhe zemërimit që ndiejmë. Nëse vuani nga një situatë e ngjashme, sot do të flasim për një metodë të veçantë trajtimi që mund të ndihmojë. Kjo quhet terapi EMDR.
Çfarë është saktësisht EMDR?
Thënë thjesht, EMDR është një metodë e veçantë trajtimi që përdoret për problemet e shëndetit mendor. Emri i plotë i kësaj është Desensibilizimi dhe Ripërpunimi me Lëvizjen e Syve (EMDR) . Në gjuhën sinhale, do të thotë "terapi desensibilizimi dhe ripërpunimi me lëvizjen e syve". Por, meqenëse këto fjalë janë pak të komplikuara, do ta quajmë thjesht EMDR.
Ky trajtim përfshin lëvizjen e syve në një model specifik, ndërsa mendoni për kujtimet tuaja traumatike. Qëllimi kryesor i kësaj është t'ju ndihmojë të shëroheni nga trauma ose përvoja të tjera të dhimbshme. Krahasuar me trajtimet e tjera, EMDR është një metodë relativisht e re. Hulumtimi i parë mbi të u krye në vitin 1989. Provat klinike të kryera që atëherë kanë vërtetuar se kjo metodë është shumë efektive dhe prodhon rezultate më shpejt se metodat e tjera.
Pse është kaq i rëndësishëm ky trajtim?
Ajo që është unike në lidhje me terapinë EMDR është se nuk kërkon që ju të flisni vazhdimisht për ngjarjen traumatike në detaje. Në vend të kësaj, ajo përqendrohet në ndryshimin e ndjenjave, mendimeve dhe sjelljeve që kanë rezultuar nga përvoja traumatike.
Për ta kuptuar këtë, le të flasim së pari pak për trurin dhe mendjen tonë. Edhe pse i përdorim këto dy fjalë me të njëjtën kuptim, ato në të vërtetë janë dy gjëra të ndryshme. Truri juaj është një organ në trupin tuaj. Por mendja juaj është shuma e mendimeve, kujtimeve, besimeve dhe përvojave tuaja që ju bëjnë "ju".
Mënyra se si funksionon mendja juaj varet nga struktura e trurit tuaj. Kjo strukturë përfshin rrjete qelizash të trurit në pjesë të ndryshme të trurit. Ky sistem rrjeti është veçanërisht i rëndësishëm në pjesët që lidhen me kujtimet dhe shqisat tuaja. Është për shkak të këtyre rrjeteve që shqisat tona si shikimi, dëgjimi, nuhatja, shija dhe prekja mund të zgjojnë menjëherë kujtimet tona të vjetra.
Thënë thjesht, një ngjarje traumatike është si një plagë e pashëruar në mendjen tonë. Terapia EMDR punon për të shëruar atë plagë dhe për të ndihmuar mendjen të fillojë përsëri procesin e saj natyror të shërimit.
Si ruhen kujtimet dhe "nxitësit" e tyre
Terapia EMDR bazohet në një model të quajtur Përpunimi Adaptiv i Informacionit (AIP) , i cili sugjeron që truri ynë i ruan kujtimet normale dhe kujtimet traumatike në dy mënyra.
Në një ngjarje normale, truri i ruan kujtimet në një mënyrë të rregullt dhe i lidh ato me kujtime të tjera. Por në një ngjarje traumatike dhe shqetësuese, kjo lidhje nuk ndodh siç duhet. Truri del "jashtë linje", si të thuash, dhe ekziston një shkëputje midis asaj që përjetoni (asaj që shihni, dëgjoni dhe ndjeni) dhe asaj që truri e ruan si kujtim.
Këto kujtime të keqruajtura janë ato që shkaktojnë probleme më vonë. Kur hasim një pamje, tingull ose aromë që lidhet me ngjarjen (atë që ne e quajmë "shkaktarë" ), kujtesa e keqruajtur aktivizohet menjëherë. Kjo nuk është si një kujtesë normale, por mund të shkaktojë frikë, ankth, zemërim ose panik të fortë.
Për shembull, merrni "kujtimet e së kaluarës" që përjeton një person me Çrregullim të Stresit Post-Traumatik (PTSD) . Ajo që ndodh është se ngjarja traumatike ndihet sikur po ndodh përsëri. E kaluara bëhet e tashmja. Terapia EMDR funksionon duke "ripërpunuar" këto kujtime dhe duke "shëruar" plagën psikologjike. Kur ngjarja mbahet mend, nuk ndihet sikur po ndodh vërtet përsëri, dhe emocionet e shoqëruara me të kontrollohen.
Në cilat gjendje ndihmon terapia EMDR?
Edhe pse terapia EMDR përdoret më së shpeshti për të trajtuar PTSD-në, ajo mund të ofrojë lehtësim për një numër sëmundjesh të tjera mendore.
| Kategoria e sëmundjes | Shembuj |
|---|---|
| Çrregullime ankthi | Çrregullim i ankthit të përgjithësuar, Çrregullim paniku, Fobi (frikë irracionale), Ankth social |
| Çrregullime të depresionit | Çrregullim i madh depresiv, depresion afatgjatë |
| Çrregullime të traumës | Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD), Çrregullimi akut i stresit |
| Çrregullime obsesive-kompulsive | Çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD), çrregullim dismorfik i trupit |
| Çrregullime të të ngrënit | Anoreksia nervore, Bulimia nervore |
Si funksionon procesi i trajtimit EMDR
Terapia EMDR përbëhet nga 8 faza kryesore. Këto faza zhvillohen gjatë disa seancave. Një ngjarje e vetme traumatike zakonisht mund të kërkojë 3 deri në 6 seanca. Megjithatë, traumat më komplekse ose afatgjata mund të kërkojnë 8-12 seanca ose më shumë. Çdo seancë zgjat rreth një orë ose një orë e gjysmë.
Cilat janë 8 fazat?
1. Mbledhja e Historisë dhe Informacionit të Pacientit: Këtu, mjeku ose terapisti juaj do të mbledhë informacion rreth jush dhe të kaluarës suaj. Kjo do t'i ndihmojë ata të vendosin nëse EMDR është e përshtatshme për ju.
2. Përgatitja dhe edukimi: Do t'ju shpjegohet se si do të funksionojë trajtimi, çfarë pritet prej jush dhe do t'ju jepen mjete për të menaxhuar emocionet tuaja gjatë seancave.
3. Vlerësimi: Kjo përfshin identifikimin e kujtimeve specifike dhe besimeve negative që lidhen me to, të cilat duhet t’i trajtoni.
4. Desensibilizimi dhe ripërpunimi: Kjo është pjesa më e rëndësishme e trajtimit. Këtu, ju kërkohet të vizualizoni kujtesën negative dhe të lëvizni sytë nga njëra anë në tjetrën (ose të përdorni një stimul tjetër, siç është tingulli ose prekja), nën drejtimin e terapistit.
5. Instalimi: Këtu përpiqesh të instalosh një besim pozitiv në mendjen tënde në vend të një besimi negativ.
6. Skanimi i trupit: Kushtojini vëmendje ndjesive që ndjeni në trupin tuaj (p.sh., ngushtësi në gjoks, dhimbje barku) kur mendoni për kujtimin negativ. Ndërsa trajtimi është i suksesshëm, këto simptoma fizike zvogëlohen gradualisht.
7. Mbyllja dhe stabilizimi: Në fund të çdo seance, ju silleni në një gjendje të qetë dhe të sigurt. Jepen këshilla se si të përballeni me mendimet që mund të lindin gjatë seancës.
8. Rivlerësimi dhe kujdesi i vazhdueshëm: Ne do të shqyrtojmë progresin tuaj të përgjithshëm dhe do të përcaktojmë nëse nevojiten më shumë seanca trajtimi, nëse është e nevojshme.
Avantazhet dhe disavantazhet e terapisë EMDR
| Avantazhet | Disavantazhet |
|---|---|
| Shumë efektive: Kjo është provuar të jetë efektive në studime të shumta. | Përdorim i kufizuar: Kjo është efektive vetëm për problemet psikologjike që lidhen me përvojat traumatike. |
| Rezultate të shpejta: Rezultatet mund të shihen më shpejt se trajtimet e tjera. | Baza teorike: Mënyra se si funksionon kjo është ende plotësisht teorike. |
| Më pak "detyra shtëpie": Ka më pak shkrim ditari si në trajtimet e tjera. | Duke qenë një metodë e re: Meqenëse kjo është një metodë relativisht e re, nevojiten kërkime të mëtejshme mbi rezultatet afatgjata. |
| Më pak stres: Nuk ka nevojë të përjetoni përsëri ngjarje të dhimbshme. |
Çfarë duhet bërë në rast urgjence?
Nëse keni mendime për të dëmtuar veten ose për të vrarë veten, ose për të dëmtuar të tjerët, është e rëndësishme të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore . Ju mund të:
- Shkoni në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
- Telefononi 1926 , linjën kombëtare të ndihmës për shëndetin mendor në Sri Lanka.
- Telefononi Institutin Sumithrayo në numrin 011 2692909 ose 011 2682535 për këshilla.
Mos u frikëso as nga mendimi më i vogël si ky. Gjëja më e rëndësishme është të kërkosh ndihmë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- EMDR është një metodë trajtimi shumë efektive dhe e njohur globalisht për trajtimin e gjendjeve të tilla si PTSD, ankthi dhe depresioni i shkaktuar nga trauma.
- Ky trajtim nuk i fshin kujtimet e dhimbshme, por përkundrazi ndryshon mënyrën se si këto kujtime ruhen në tru dhe i mëson mendjes të kontrollojë emocionet negative që lidhen me to.
- Kjo ofron rezultate më të shpejta se metodat e tjera të trajtimit, dhe një avantazh i veçantë është se nuk ka nevojë të flitet vazhdimisht për ngjarje të dhimbshme.
- Terapia EMDR duhet të merret vetëm nga një mjek ose terapist i trajnuar dhe i kualifikuar.
- Nëse vuani nga ky lloj stresi, mos kini turp ose frikë të flisni me mjekun tuaj dhe ta pyesni nëse terapia EMDR është e përshtatshme për ju. Marrja e ndihmës është hapi i parë drejt shërimit.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න