A mendoni ndonjëherë: "Kush jam unë?", "Çfarë po bëj në këtë jetë?", "Cili është kuptimi i jetës sime?" Apo mendoni se gjithçka në jetë po ndodh jashtë kontrollit tuaj? Nuk jeni vetëm me këto pyetje. Sot po flasim për një formë psikoterapie që mund t'ju ndihmojë të mendoni thellë për këto gjëra, të merrni përgjegjësi për jetën tuaj dhe të jetoni një jetë kuptimplotë.
Çfarë është saktësisht Terapia Ekzistenciale?
Thënë thjesht, kjo është gjithashtu një formë e psikoterapisë. Por nuk është si disa nga trajtimet për të cilat kemi dëgjuar. Për shembull, në metoda si "(Terapia Kognitive e Sjelljes)", fokusi është shpesh në mënyrën se si përvojat tuaja të kaluara ndikojnë në sjelljen tuaj aktuale. Por në këtë metodë të quajtur Terapi Ekzistenciale, ju mendoni në një mënyrë tjetër.
Fokusi kryesor këtu është se si zgjedhjet tuaja personale dhe përgjegjësitë tuaja e formësojnë jetën tuaj.
Imagjinoni jetën tuaj si një automjet. Kjo terapi ju mëson të jeni shofer, jo pasagjer, thjesht duke lëvizur në rrugë. Në vend të kësaj, ju uleni në sediljen e shoferit , merrni timonin dhe e drejtoni automjetin atje ku dëshironi të shkoni. Kjo do të thotë, në vend që të kërkoni arsye për gjërat që ndodhin në jetën tuaj, ajo flet për mënyrën se si keni kontribuar në ato gjëra, çfarë mund të mësoni prej tyre dhe si mund ta formësoni të ardhmen tuaj ashtu siç dëshironi. Kjo është një terapi e bazuar në koncepte filozofike që flet thellë për sfidat e ekzistencës njerëzore.
Për kë është më i përshtatshëm ky trajtim?
Ky trajtim mund të jetë i dobishëm për këdo që dëshiron vërtet të mësojë më shumë rreth vetes dhe botës në të cilën jeton. Ia vlen veçanërisht të flisni me mjekun tuaj për këtë nëse vuani nga ndonjë nga gjendjet e mëposhtme:
- Çrregullimi i përdorimit të substancave
- Ankthi dhe frika
- Depresioni
- Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)
- Stresi i të jetuarit me një sëmundje fizike afatgjatë ose një gjendje tjetër të shëndetit mendor
- Për ata që përballen me stresin që vjen me një ndryshim të madh në jetë (sëmundje, humbje pune, humbje dikujt).
Kjo terapi ju ndihmon të kuptoni se si vendimet që merrni ndikojnë në rezultatet tuaja, duke ju lejuar të merrni vendime vërtet të rëndësishme dhe kuptimplote.
Katër shtyllat themelore të këtij trajtimi
Kjo metodë, e quajtur Terapi Ekzistenciale, bazohet në katër të vërteta themelore me të cilat përballemi të gjithë në ekzistencën njerëzore. Këto quhen 'Katër Shtyllat'. Terapisti ju ndihmon të përballeni me këto katër shtylla pa frikë.
| Shtyllë | Le ta kuptojmë thjesht. |
|---|---|
| 1. Vdekja | Vdekja është pjesë e jetës. Kur e pranojmë pa frikë si të pashmangshme, mund ta jetojmë jetën tonë me më shumë kuptim dhe në maksimum. |
| 2. Izolimi | Në fund të fundit, jemi të gjithë vetëm në jetën tonë. Vetëm ne mund ta kontrollojmë të ardhmen tonë. Kur e kuptojmë këtë të vërtetë, bëhemi më pak të varur nga të tjerët dhe më të sigurt në forcën tonë. |
| 3. Kuptimi | Të gjesh atë që i jep jetës tënde qëllim dhe kuptim. Të identifikosh atë që të bën vërtet të lumtur dhe të përmbushur. |
| 4. Përgjegjësia / Liria | Ti ke lirinë për të marrë vendime në jetën tënde. Por duhet të marrësh edhe përgjegjësi për secilin prej këtyre vendimeve. Zgjedhjet e tua përcaktojnë rrugën e jetës tënde. |
Në këtë trajtim, terapisti përpiqet të zvogëlojë frikën dhe ankthin që ndjeni kur shikoni këto katër shtylla dhe t'ju ndihmojë të pranoni se këto janë pjesë normale të jetës njerëzore.
Si funksionon ky trajtim?
Kjo është një terapi me të folur, si çdo psikoterap tjetër. Terapisti krijon një " hapësirë të sigurt" ku mund të ndani lirisht çfarëdo që keni në mendje, pa asnjë gjykim.
Zakonisht, ka një seancë një herë në javë, për rreth një orë. Së pari, terapisti juaj do t'ju pyesë se çfarë shpresoni të arrini nga trajtimi. Pastaj, ata do ta drejtojnë bisedën në një mënyrë që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja.
Imagjino sikur ke një problem në punë. Në vend që të të pyesë për gjithçka nga e kaluara jote, terapisti të ndihmon të marrësh kontrollin duke të bërë pyetje të tilla si: "Në rregull, çfarë mund të bësh për ta ndryshuar këtë situatë tani? Çfarë lloj gjërash të pëlqejnë vërtet?" Ndonjëherë ata mund të flasin edhe për përvojat e kaluara për të të ndihmuar të kuptosh se si ke arritur aty ku je sot.
Cilat janë përfitimet dhe kufizimet e kësaj?
Ashtu si me çdo trajtim, ka si përfitime ashtu edhe kufizime, dhe është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për to.
| Përfitimet | Kufizime të rëndësishme |
|---|---|
|
|
Këshilla dhe gjëra të rëndësishme për t'i kushtuar vëmendje
Fillimi i terapisë mund të jetë i vështirë ndonjëherë. Është normale të ndihesh në siklet dhe i pasigurt kur ndan ndjenjat e tua me dikë të ri. Kjo kërkon kohë. Prandaj, fillo terapinë me mendje të hapur . Mos harro se terapisti yt është aty për të të ndihmuar.
Nëse ndiheni në siklet në ndonjë moment, ose nëse mendoni se nuk po bëni ndonjë përparim me trajtimin tuaj, mos hezitoni të flisni drejtpërdrejt me terapistin tuaj . Atëherë mund të gjeni një zgjidhje që funksionon për ju.
Kur duhet të kërkoni këshilla mjekësore?
Nëse simptomat tuaja, të tilla si ankthi ose frika, përkeqësohen gjatë trajtimit, njoftoni menjëherë terapistin ose mjekun tuaj.
Shumë e rëndësishme: Nëse keni mendime vetëvrasëse gjatë trajtimit ose në çdo kohë tjetër, ju lutemi mos vuani vetëm. Shkoni menjëherë te mjeku juaj, shkoni në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt ose telefononi një shërbim këshillimi konfidencial si Sumithrayo . Gjithmonë ka dikush për t'ju ndihmuar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Terapia ekzistenciale është një formë e psikoterapisë që ju ndihmon të gjeni kuptim në jetën tuaj dhe të merrni kontrollin e saj.
- Kjo bazohet në katër shtyllat themelore të vdekjes, vetmisë, kuptimit dhe përgjegjësisë.
- Kjo është një terapi e bazuar në bisedë që përqendrohet në zgjedhjet dhe përgjegjësinë tuaj personale.
- Është normale të ndihesh në siklet kur fillon trajtimin. Ky është një proces. Është e rëndësishme të flasësh hapur me terapistin tënd.
- Nëse gjendja juaj mendore përkeqësohet ose keni mendime për vetëvrasje, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න