Puna në një mjedis zyre - përdorimi i përbashkët i ajrit të kondicionuar dhe ulja pranë kolegëve - e bën përhapjen e sëmundjeve shumë të zakonshme. Është shqetësuese të dëgjosh një teshtimë ose kollë afër, duke e ditur se mund të jesh personi i radhës që do të sëmuret me diçka. Ftohja e zakonshme dhe gripi janë përvoja që të gjithë i kemi përjetuar. Sot, le të diskutojmë se si mund ta mbroni veten nga këto sëmundje të vazhdueshme të zyrës.
Pse është kaq e lehtë të sëmuresh në zyrë?
Merrni parasysh që ne e kalojmë pjesën më të madhe të ditës në të njëjtën dhomë me shumë njerëz. Ja arsyet kryesore:
- Afërsi e afërt: Shpesh punojmë në ambiente shumë të afërta. Kur dikush kollitet ose teshtin, pikat e vogla të frymëmarrjes që përmbajnë viruse mund të thithen lehtësisht nga ata që janë afër.
- Kondicionimi i ajrit: Në shumë zyra, i njëjti ajër riqarkullohet vazhdimisht, duke lejuar që grimcat virale të përhapen lehtësisht në të gjithë hapësirën e punës.
- Sipërfaqet e përbashkëta: Zonat që preken shpesh si dorezat e dyerve, butonat e ashensorit, rubinetat e dozatorit të ujit, mikrovalët, telefonat dhe tastierat mund të strehojnë viruse për orë të tëra.
- Puna gjatë sëmundjes: Shumë njerëz ndihen të detyruar të vijnë në punë edhe kur nuk janë mirë. Megjithatë, ardhja në punë kur janë të sëmurë vetëm sa rrezikon përhapjen e infeksionit te shumë kolegë.
Kuptimi i vaksinës kundër gripit
Virusi i gripit qarkullon çdo vit. Një nga mënyrat më të mira për të mbrojtur veten është të merrni vaksinën vjetore (vaksinën kundër gripit). Edhe pse nuk është 100% efektive për shkak të aftësisë së virusit për të pësuar mutacion, vaksinimi zvogëlon ndjeshëm rrezikun e ndërlikimeve të rënda dhe ju ndihmon të shëroheni më shpejt nëse sëmureni. Flisni me mjekun tuaj të kujdesit parësor për më shumë informacion.
5 Këshilla të Thjeshta për të Qëndruar të Shëndetshëm në Zyrë
Ja çfarë mund të bëni për të fituar betejën kundër këtyre viruseve të zakonshëm:
1. Nëse jeni të sëmurë, qëndroni në shtëpi!
Ky është hapi më i rëndësishëm. Nëse ndiheni keq, mendoni për kolegët tuaj dhe qëndroni në shtëpi. Produktiviteti i humbur nga përhapja e sëmundjes në gjysmën e zyrës është shumë më i madh se mungesa juaj. Nëse përjetoni ndonjë nga sa vijon, ju lutemi gjeni kohë për të pushuar:
| Ethe | Ndjenjë vape, të dridhura ose letargji |
| Dhimbje koke | Dhimbje të forta ose të vazhdueshme |
| Lodhje ekstreme | Lodhje e konsiderueshme që ndikon në aftësinë tuaj për të funksionuar |
| Kollë dhe dhimbje fyti | Kollë e vazhdueshme, vështirësi në gëlltitje |
| Hundë e bllokuar ose me rrjedhje | Kongjestion ose rrjedhje e vazhdueshme e hundës |
| Dhimbje muskujsh | Dhimbje të përgjithësuara të trupit |
| Probleme gastrointestinale | Të përziera, të vjella ose diarre |
2. Mbuloni gojën dhe hundën
Viruset përhapen kryesisht nëpërmjet sekrecioneve. Mos kolliteni ose teshtini në duar, pasi do ta transferoni virusin në çdo gjë që prekni më pas.
Praktika më e mirë është të kolliteni ose të teshtini në palosjen e bërrylit . Si alternativë, përdorni një pecetë dhe hidheni menjëherë në një kosh mbeturinash.
3. Lani duart shpesh
Kjo është e thjeshtë, por shumë efektive. Lani duart me sapun dhe ujë për të paktën 15-20 sekonda disa herë në ditë. Fërkoni duart midis gishtërinjve dhe nën thonj. Nëse sapuni dhe uji nuk janë të disponueshëm, përdorni një dezinfektues duarsh me bazë alkooli. Megjithatë, sapuni dhe uji mbeten standardi i artë.
4. Mbajini duart larg fytyrës
Ne pa vetëdije i prekim fytyrat tona shumë herë në ditë. Nëse duart tuaja kanë marrë viruse nga një sipërfaqe, prekja e syve, hundës ose gojës siguron një rrugë të drejtpërdrejtë për infeksion. Shmangni prekjen e kësaj "zone T" dhe krijoni një zakon t'i mbani duart larg fytyrës.
5. Dezinfektoni hapësirën tuaj personale të punës
Pastroni rregullisht tavolinën, tastierën, mausin dhe telefonin me peceta dezinfektuese. Është gjithashtu praktikë e mirë të lani duart pasi të përdorni pajisje të zakonshme zyre si mikrovalë ose filtra uji.
Kur duhet të vizitoni një mjek?
Një ftohje e zakonshme zakonisht zgjidhet vetvetiu, por duhet të jeni të kujdesshëm me simptomat e ngjashme me gripin. Kontaktoni mjekun tuaj nëse përjetoni:
- Temperaturë e lartë që nuk përmirësohet pas disa ditësh.
- Vështirësi në frymëmarrje ose dhimbje në gjoks.
- Marramendje ose konfuzion.
- Të vjella të vazhdueshme.
- Simptoma që duket se përmirësohen, por më pas kthehen me ethe ose kollë më të rëndë.
Nëse përjetoni vështirësi ekstreme në frymëmarrje, dhimbje të forta në gjoks ose humbje të vetëdijes, shkoni menjëherë në departamentin më të afërt të urgjencës ose telefononi shërbimet lokale të urgjencës.
Përvetësimi i këtyre zakoneve të thjeshta mund t'ju ndihmojë të shmangni shumë sëmundje të zakonshme në zyrë. Të qëndroni të shëndetshëm është një dhuratë jo vetëm për veten tuaj, por edhe për kolegët tuaj.
Përmbledhjet kryesore (Mesazhi që duhet ta merrni në shtëpi)
- Nëse keni simptoma të ngjashme me gripin, ju lutemi qëndroni në shtëpi për të mbrojtur të tjerët.
- Lani duart me kujdes me sapun, veçanërisht pasi të keni prekur sipërfaqe të zakonshme dhe para se të hani.
- Shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës.
- Përdorni një pecetë ose pjesën e brendshme të bërrylit kur kolliteni ose teshtini.
- Mbani pajisjet tuaja personale si tastiera dhe telefoni të dezinfektuara.
- Bisedoni me mjekun tuaj për të bërë një vaksinë kundër gripit për të parandaluar gripin sezonal.
ftohje, grip, vend pune, zyrë , virus, grip, ftohje e zakonshme, parandalim i gripit, shëndet, infeksion, sëmundje infektive
