Nëse keni diabet, ndoshta e dini shumë mirë shqetësimin e çuditshëm, lodhjen dhe përgjumjen që ndjeni pasi të keni ngrënë një vakt të bollshëm. Kjo është ajo që themi në bisedat e përditshme, "Ndjehem sikur hëngra shumë sheqer sot". A është vërtet normale që sheqeri në gjak të rritet papritur kështu pas ngrënies? A është e rrezikshme? A nuk mund ta kontrollojmë? Në rregull, le të flasim për këtë qartë dhe thjesht sot.
Cila është lidhja midis ushqimit dhe sheqerit në gjak (glukozës)?
Thënë thjesht, pasi hamë, sistemi ynë tretës e zbërthen ushqimin që hamë në energji. Kjo energji është ajo që ne e quajmë 'glukozë' ose 'sheqer'. Kjo glukozë hyn në gjak dhe udhëton në të gjitha qelizat në trup për t'u siguruar atyre energjinë që u nevojitet. Pra, është normale që nivelet e sheqerit në gjak të rriten në një farë mase pas një vakti.
Nëse je diabetik, ndoshta ke një matës glukoze në shtëpi që të lejon të marrësh një pikë gjaku nga gishti dhe të kontrollosh sheqerin në gjak. Mjekët zakonisht të këshillojnë të kontrollosh nivelet e sheqerit në gjak para vakteve dhe dy orë pasi të fillosh një vakt. Kjo do të të japë një ide të mirë se si po reagon trupi yt ndaj ushqimit.
Normalisht, niveli i sheqerit në gjak i një të rrituri të shëndetshëm para një vakti duhet të jetë midis 80-130 mg/dL. Dy orë pas një vakti, është mirë që ta mbani nën 180 mg/dL.
Pse është e rrezikshme të konsumosh shumë sheqer pasi të hash?
Mjekët e quajnë këtë rritje të papritur të sheqerit në gjak pas ngrënies 'hiperglicemia postprandiale'. Mendoni pak, nëse kjo ndodh një ose dy herë, mund të mos jetë një problem i madh. Por të kesh nivele të larta të sheqerit në gjak në planin afatgjatë dhe të shpeshtë nuk është aspak një gjë e mirë.
Ashtu si të ngasësh një makinë me shpejtësi të lartë gjatë gjithë kohës. Edhe nëse nuk shkakton probleme pas një distance të shkurtër, nëse vazhdon të ngasësh me atë shpejtësi, kjo do të dëmtojë pjesë të makinës, siç janë motori dhe gomat. Në mënyrë të ngjashme, nivelet e larta të sheqerit në gjak afatgjata dëmtojnë organet jetësore të trupit tonë.
Kjo mund të shkaktojë dëmtime serioze në veshka, sistemin nervor, sytë dhe zemrën tuaj. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kujdeseni për këtë gjendje.
Si ta di nëse sheqeri im në gjak është i lartë?
Nëse niveli i sheqerit në gjak shkon mbi 200 mg/dL, mund të keni simptoma të sheqerit të lartë në gjak (hiperglicemi). Jo të gjithë do t'i kenë të gjitha këto simptoma, por nëse keni disa prej tyre, duhet të shqetësoheni.
| Simptomë | Si ndiheni |
|---|---|
| Etje e tepërt | Një gojë e thatë që ndihet sikur nuk është e mjaftueshme pavarësisht se sa ujë pini. |
| Urinim i shpeshtë | Nevojë për të urinuar më shpesh se zakonisht. |
| Lodhje/lodhje e tepërt | Ndiheni jashtëzakonisht të lodhur edhe pasi keni fjetur mirë dhe nuk keni bërë asgjë. |
| Shikim i turbullt | Gjërat që dikur ishin të qarta bëhen pak të turbullta, sikur të jenë në mjegull. |
| Të përziera dhe konfuzion | Ndjesia e të përzierave, e çorientuar, e pamundësisë për t’u përqendruar. |
Çfarë duhet të bëni nëse sheqeri juaj rritet papritur?
Nëse keni simptomat e përmendura më sipër, mos u frikësoni dhe së pari kontrolloni nivelin e sheqerit në gjak me glukometër. Nëse është i lartë, mund ta ulni pak nivelin e sheqerit në gjak duke bërë disa ushtrime të thjeshta, siç është një shëtitje e shkurtër për 10-15 minuta .
Por këtu ka një paralajmërim shumë, shumë të rëndësishëm .
Nëse niveli i sheqerit në gjak është shumë i lartë, si p.sh. 240 mg/dL, duhet të kontrolloni trupin tuaj për ketone para se të bëni ushtrime. Ketonet janë një lloj acidi që prodhohet kur trupi nuk mund të marrë energji nga glukoza dhe djeg yndyrën për energji. Nëse ushtroheni me nivele të larta të ketoneve në gjak, kjo mund të shkaktojë që sheqeri në gjak të rritet edhe më shumë, duke çuar në një gjendje kërcënuese për jetën të quajtur ketoacidozë diabetike.
Mund të kontrolloni nivelet e ketoneve në shtëpi me shirita testimi të urinës ose me disa matës modernë të glukozës. Nëse zbuloni ketone, mos ushtroni për asnjë arsye . Duhet të flisni menjëherë me mjekun tuaj dhe të merrni trajtimin e nevojshëm.
Ndonjëherë, nëse nivelet e sheqerit bëhen të pakontrollueshme dhe ndiheni shumë keq, mos hezitoni të shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) të spitalit më të afërt. Atje, do t'ju jepen trajtimet e nevojshme, të tilla si tretësirë fiziologjike dhe insulinë, për të kontrolluar gjendjen.
Si t’i parandaloni rritjet e sheqerit në këtë mënyrë?
"Parandalimi është më i mirë se kurimi", thonë ata. Pra, ka disa gjëra që mund të bëjmë për të parandaluar rritjet e shpeshta të sheqerit. Le të flasim për tre mënyra kryesore.
1. Merrni ilaçin tuaj siç duhet, në kohë.
Nëse mjeku juaj ka përshkruar injeksione insuline ose pilula për diabetin si metformina, mos i anashkaloni kurrë ato. Është shumë e rëndësishme të merrni dozën e duhur në kohën e duhur. Ndonjëherë doza e ilaçit tuaj mund të duhet të ndryshohet. Pra, nëse sheqeri juaj është vazhdimisht i lartë, flisni me mjekun tuaj për këtë dhe ripërshtatni planin tuaj të trajtimit.
2. Kini kujdes me ushqimin dhe pijet.
Kjo është gjëja më e rëndësishme. Ka disa ushqime që shkaktojnë një rritje të papritur të sheqerit në gjak. Për shembull, buka, pijet me sheqer dhe ëmbëlsirat. Ushqime të tjera (p.sh., biskotat, orizi me krunde dhe perimet) shkaktojnë një rritje të ngadaltë të sheqerit në gjak. Ne e quajmë këtë Indeksi Glicemik (IG). Zgjedhja e ushqimeve me IG të ulët mund të ndihmojë në parandalimin e një rritjeje të papritur të sheqerit në gjak. Pyesni mjekun ose një nutricionist në një spital qeveritar për këtë.
3. Bëni ushtrime çdo ditë
Ushtrimet janë miku juaj më i mirë kur bëhet fjalë për menaxhimin e diabetit. Kur bëni ushtrime, kjo ua lehtëson muskujve tuaj thithjen e glukozës (sheqerit) nga gjaku. Kjo do të thotë që nivelet e sheqerit në gjak kontrollohen natyrshëm. Ushtrimet gjithashtu ju ndihmojnë të kontrolloni peshën tuaj dhe të përmirësoni qarkullimin e gjakut. Mundohuni të bëni diçka si ecje e shpejtë, çiklizëm ose not për të paktën 30 minuta në ditë. Por mos harroni, para se të filloni një program të ri ushtrimesh, është mirë të flisni me mjekun tuaj se cilat ushtrime janë të përshtatshme për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Një rritje e niveleve të sheqerit në gjak pas ngrënies është një gjendje e zakonshme që shihet tek njerëzit me diabet.
- Kjo mund të shkaktojë dëmtime afatgjata në sytë, veshkat, nervat dhe zemrën tuaj.
- Nëse përjetoni simptoma të tilla si etje e tepërt, lodhje e tepërt dhe urinim i shpeshtë, kjo mund të jetë shenjë e niveleve të larta të sheqerit.
- Nëse niveli i sheqerit në gjak është shumë i lartë, mbi 240 mg/dL, shmangni ushtrimet pa kontrolluar nivelet e ketoneve. Kjo mund të jetë e rrezikshme.
- Kjo gjendje mund të kontrollohet mirë duke marrë ilaçet në kohë, duke ngrënë ushqime që mbajnë parasysh indeksin glicemik dhe duke u ushtruar çdo ditë.
- Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me gjendjen tuaj të diabetit ose planin e trajtimit, mos hezitoni kurrë të flisni hapur me mjekun tuaj për këtë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න