A keni qenë ndonjëherë në një farmaci ose në seksionin e ushqimeve të shëndetshme të një supermarketi? Kur shkoni atje, shihni shishe me vitamina, minerale dhe bimë aromatike të vendosura njëra pranë tjetrës dhe ju merr mendja, apo jo? Të gjitha këto gjëra reklamohen si përmirësime të humorit, të të menduarit dhe të energjisë. Por problemi është se ato shpesh nuk ofrojnë të dhëna shkencore për të vërtetuar se ndonjë nga këto pretendime ka ndonjë efekt.
Moda ushqimore dhe konfuzioni me vitaminat
Thënë thjesht, meqenëse shumica e këtyre klasifikohen si "substanca ushqimore", rregullorja për to, madje edhe në vendin tonë, është shumë më e vogël se rregullorja për ilaçet. Kjo do të thotë që ato mund të qëndrojnë në treg derisa të provohet se shkaktojnë më shumë dëm sesa kurojnë një sëmundje.
Pra, le të shohim, a mund të ndikojnë vërtet këto vitamina dhe minerale në humorin tonë, veçanërisht në gjendje si depresioni? A mund ta përmirësojnë vërtet humorin tonë, apo edhe ta trajtojnë depresionin?
A shkaktojnë vërtet mungesat e vitaminave probleme mendore?
Të them të drejtën, edhe në një vend në zhvillim si i yni, mungesat e vitaminave janë shumë të rralla për dikë që ha një dietë të ekuilibruar. Në fakt, problemi tani për tani mund të jetë më shumë një tepricë e vitaminave sesa një mungesë.
Ekzistojnë disa shkaqe kryesore të mungesës së vitaminave:
- Moda ushqimore: Ngrënia e të njëjtit lloj ushqimi pa asnjë bazë shkencore, siç është shmangia e plotë e ushqimeve të caktuara.
- Probleme me thithjen e lëndëve ushqyese: Trupi nuk është në gjendje të thithë siç duhet lëndët ushqyese për shkak të sëmundjeve të zorrëve ose ndërhyrjeve kirurgjikale.
- Alkoolizmi: Alkooli shkakton kequshqyerje dhe dëmton aftësinë e trupit për të përthithur lëndët ushqyese.
- Plakja dhe sëmundjet mendore: Ndërsa plakeni ose keni sëmundje mendore, mund të mos jeni në gjendje të kujdeseni siç duhet për ushqyerjen tuaj.
Herë pas here, depresioni, ankthi ose problemet e kujtesës tek disa njerëz mund të jenë për shkak të mungesës së një vitamine, veçanërisht një vitamine në grupin B. Por mos harroni, kjo u ndodh vetëm një numri shumë të vogël njerëzish .
| Vitamina B | Efektet psikologjike të mungesës |
|---|---|
| Tiaminë (Vitaminë B1) | Ndryshime të humorit, simptoma të tilla si depresioni. |
| Niacina (Niacinë - Vitaminë B3) | Ka gjasa të shfaqen probleme mendore dhe emocionale. |
| Piridoksina (Vitamina B6) | Mund të shfaqen simptoma të lidhura me depresionin. |
| Kobalamina (Kobalamina - Vitamina B12) | Mund të shfaqen depresion i rëndë dhe probleme me kujtesën. |
| Acid folik | Mund të shfaqen probleme me humorin dhe funksionimin mendor. |
Gjëja më e rëndësishme është që nëse keni depresion, mjeku juaj duhet të përcaktojë nëse kjo është për shkak të mungesës së vitaminave. Nëse ka ndonjë dyshim, për shembull, nëse keni bërë një operacion në zorrë, mjeku do t'ju bëjë një test për të. Vetëm nëse konfirmohet se depresioni është për shkak të një mungese të tillë, mjeku do ta trajtojë atë duke ju dhënë atë vitaminë.
Çfarë është kjo histori rreth mineralit Krom?
Kohët e fundit, është folur shumë për një element gjurmë të quajtur krom . Këto janë metale, si zinku dhe bakri, që trupat tanë kanë nevojë në sasi shumë të vogla.
Ne e dimë prej kohësh që kromi është thelbësor për mënyrën se si trupat tanë e përdorin sheqerin (glukozën). Nëse kemi mungesë kromi, qelizat tona mund të kenë vështirësi të marrin energji nga glukoza. Kjo është edhe më serioze për njerëzit me diabet.
Por lidhja midis kromit dhe depresionit është zbuluar vetëm kohët e fundit. Dr. Malcolm MacLeod dhe ekipi i tij kryen një studim mbi pesë pacientë me një çrregullim depresiv kronik të quajtur distimi . Në një rast, një pacient që nuk i ishte përgjigjur mirë një ilaçi si Prozac filloi vullnetarisht të merrte një suplement kromi së bashku me ilaçin e tij. Çuditërisht, brenda pak ditësh, ai filloi të ndihej jashtëzakonisht më mirë. Studiuesit kanë raportuar disa raste të tjera të ngjashme.
Por mos i besoni vetëm këto gjëra!
Është shumë interesante të dëgjosh raportime për incidente të tilla, por duhet t'i shohim këto gjëra me pak skepticizëm .
Para se dikush me depresion kronik të kërkojë krom, duhen kryer studime të kontrolluara në shkallë të gjerë . Është veçanërisht e rëndësishme të mos përdoret ky lloj produkti pa mbikëqyrjen e një mjeku .
Mos supozo se çdo gjë është e sigurt vetëm sepse është etiketuar si "natyrale". Duhet të jesh shumë i kujdesshëm para se t'i përdorësh këto.
Një shembull i shkëlqyer është ilaçi bimor kinez "ma-huang", i cili përmban krom, kafeinë dhe një stimulues të fuqishëm të quajtur efedrinë . Është raportuar se një pacient që e përdori atë kaloi në një gjendje maniake, që do të thotë se u bë jashtëzakonisht i shqetësuar dhe i ngazëllyer. Nëse përjetoni ndonjë simptomë të pazakontë pasi keni marrë diçka të tillë, vizitoni menjëherë një mjek. Nëse është e nevojshme, mund të telefononi edhe Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos për këshilla.
Ndërsa historia e kromit është interesante, ajo është ende në fazën e kërkimit. Ndoshta një ditë në të ardhmen, kjo mund të na ofrojë një mënyrë të re për të trajtuar depresionin. Por ndërkohë, nëse po përjetoni depresion të vazhdueshëm ose të rëndë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me mjekun tuaj për këtë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Shtesat e vitaminave dhe mineraleve në treg nuk janë zgjidhje magjike për problemet e shëndetit mendor. Shumë nga pretendimet që bëjnë nuk mbështeten nga prova shkencore.
- Mungesat e vitaminave mund të shkaktojnë probleme mendore, por ato janë shumë të rralla. Gjithashtu, vetëm një mjek duhet të diagnostikojë dhe të përshkruajë trajtimin për një gjendje të tillë.
- Mos merrni kurrë vitamina ose suplemente të tjera vetë pa u konsultuar me një mjek , veçanërisht për një gjendje si depresioni.
- Mos u mashtroni nga fjala "natyrale". Edhe produktet natyrale mund të përmbajnë përbërës të rrezikshëm dhe të fuqishëm. Bëni kërkime të hollësishme për çdo gjë përpara se ta përdorni.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න