A keni edhe ju dhimbje në këmbë? Le të mësojmë rreth këtij tendiniti të këmbës?

A ndjeni ndonjëherë dhimbje të forta ose ënjtje në këmbë, veçanërisht në thembër, në majë të këmbës ose rreth syrit? A shtohet kjo dhimbje kur ecni ose vraponi? A ndiheni aq të ngurtë sa nuk mund të ngriheni as në mëngjes? Këto mund të jenë simptoma të tendinitit, të cilin ne e quajmë tendinit në terma mjekësorë. Pra, sot, le të flasim për këtë pak më në detaje , në rregull?

Çfarë është tendoniti i këmbës?

Thënë thjesht, është një ënjtje ose dëmtim i një tendoni në këmbën tuaj. Tani mund të pyesni veten se çfarë është një tendon. Tendonat janë si breza të fortë indesh. Këto janë ato që lidhin muskujt tanë me kockat tona. Mendoni pak, kur ngrini këmbën, vraponi ose kërceni, këta muskuj tërheqin kockat. Pra, këto tendona veprojnë si një urë që ndihmon me atë tërheqje dhe siguron forcë.

Pra, këto tendona mund të lëndohen ose të fryhen për shkak të përdorimit të tepërt, ose ndonjëherë për shkak të një aksidenti. Ne e quajmë këtë inflamacion . Ashtu si kur lëndohemi diku në trupin tonë, ai skuqet, fryhet dhe nxehet, e njëjta gjë u ndodh edhe tendonave.

A ekzistojnë lloje të ndryshme të tendinitit?

Po, ka shumë tendona të ndryshme në këmbët tona. Pra, kjo gjendje (tendiniti) mund të prekë cilindo prej këtyre tendonave. Megjithatë, ka disa lloje që shihen më shpesh:

• Tendiniti i Akilit: Shumë njerëz kanë dëgjuar për këtë. Ndikon në tendinin që lidh muskulin e pulpës me kockën e thembrës. Në fakt është tendoni më i fortë në trupin tonë. Na ndihmon të vrapojmë, të kërcejmë, të ecim dhe të ngrihemi mbi majat e këmbëve. Është më i zakonshëm tek atletët.

• Tendiniti i zgjatuesit: Kjo ndodh në tendinat që shtrihen përgjatë pjesës së sipërme të këmbës. Këto tendina lidhin kockat në pjesën e përparme të këmbës me gishtërinjtë e këmbëve. Disa njerëz mund të përjetojnë dhimbje në këtë zonë, veçanërisht kur këpucët e tyre janë shumë të ngushta.

• Tendiniti peroneal: Kjo prek njërën ose të dyja tendinat që shtrihen përgjatë pjesës së jashtme të këmbës, rreth kockës së jashtme të kyçit të këmbës. Këto lidhen me pjesën e mesme dhe harkun e këmbës, duke ndihmuar në sigurimin e stabilitetit të këmbës. Kjo mund të ndodhë nëse e rrotulloni papritur këmbën nga brenda.

• Tendiniti i pasmë tibial: Ky prek tendinin që lidh muskujt në kërcirin tuaj me kockat në pjesën e brendshme të këmbës. Ky tendin ndihmon në mbajtjen e harkut të këmbës lart. Nëse dobësohet, mund të zhvilloni këmbë të sheshta.

• Fasciti plantar: Ky nuk është në fakt një tendon, por një brez i trashë indi (ligament) që shtrihet nga thembra deri te gishtërinjtë në pjesën e poshtme të këmbës. Megjithatë, dhimbja, simptomat dhe trajtimet janë të ngjashme me ato të tendonitit, kështu që shpesh quhet fascit plantar. Dhimbja ndihet më shpesh në pjesën e poshtme të thembrës, veçanërisht kur zgjoheni në mëngjes.

Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë këtë gjendje? (Faktorët e rrezikut)

Kushdo mund të zhvillojë tendinit të këmbës. Megjithatë, disa njerëz kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë atë. Kjo gjendje është veçanërisht e zakonshme tek atletët ose ata që janë shumë aktivë, pasi tendinat përdoren shumë. Gjithashtu, ju jeni në rrezik më të lartë nëse keni ndonjë nga këto:

• Nëse jeni pak mbipeshë .
• Nëse nuk ngroheni (shtriheni) siç duhet përpara se të bëni aktivitet fizik.
• Nëse nuk e shtriqni trupin pasi të keni mbaruar aktivitetin fizik.
• Nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore si (artrit) , (përdhes) , (sëmundje të tiroides) ose (diabet mellitus ).
• Nëse keni këmbë të sheshta .
• Nëse më parë keni lënduar tendinat .
• Nëse tendinat dhe muskujt në këmbët tuaja janë të tendosura .
• Nëse pini duhan ose përdorni produkte të tjera të duhanit.

Sa e zakonshme është kjo?

Tendoniti i Akilit është lloji më i zakonshëm i tendinitit. Studimet sugjerojnë se kjo gjendje prek midis 1% dhe 9% të atletëve të elitës dhe atletëve rekreativë. Kjo nuk është aq e rrallë sa mund të mendoni.

Çfarë e shkakton këtë?

Tendiniti është shpesh kronik . Kjo do të thotë se ndodh kur tendinat në këmbën tuaj sforcohen vazhdimisht. Për shembull, ju vraponi në të njëjtën mënyrë çdo ditë me qëndrim të gabuar, ose këpucët tuaja nuk ju rrinë siç duhet. Pastaj, me kalimin e kohës, tendinat fillojnë të dëmtohen.

Megjithatë, ndonjëherë kjo mund të ndodhë papritur . Për shembull, nëse e shtrini papritmas tendinin, e rrotulloni këmbën shumë ose përdorni teknikë të papërshtatshme kur vraponi, kërceni ose luani sporte.

Cilat janë simptomat e kësaj?

Simptomat mund të ndryshojnë në varësi të tendinit që keni dëmtuar, por ja disa simptoma të zakonshme:

• Degëzimet kockore ( domethënë, rritjet shtesë të kockave pranë tendinit) ndodhin pranë tendinit.
• Ndjenja e dhimbjes përgjatë tendinit ose aty ku tendini ngjitet në kockë.
• Dhimbje e shtuar gjatë aktivitetit fizik.
• Ndjenja e ngurtësimit të këmbës pasi nuk e lëvizni për një farë kohe (për shembull, kur zgjoheni në mëngjes).
• Ënjtje, skuqje ose ndjesi ngrohtësie rreth tendinit.
• Trashje e tendinit. Ndonjëherë mund të ndihet si një gungë kur preket.

Imagjino, Nalini, mësuesja, shkon në shkollë çdo mëngjes në këmbë. Prej disa ditësh, thembra e saj ka filluar të dhemb dhe është e vështirë të ngrihet edhe kur ngrihet nga shtrati në mëngjes. Mund të jetë pak më pak e dhimbshme gjatë ditës, por dhemb përsëri kur kthehet në shtëpi në mbrëmje. Kjo mund të jetë sëmundje e tendinit të Akilit.

A mund të këputet një tendin për shkak të tendonitit?

Po, ndonjëherë një tendin mund të këputet nëse shtrihet shumë ose nëse tërhiqet aksidentalisht. Kjo do të thotë që tendini mund të këputet plotësisht ose pjesërisht. Ky është një gjendje serioze dhe duhet patjetër të kërkoni ndihmë mjekësore. Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, vizitoni menjëherë një mjek:

• Nëse nuk mund t’i ulni këmbët ose të mbani peshë.
• Nëse nuk mund ta lëvizni këmbën në një drejtim të caktuar .
• Nëse keni dhimbje të forta në këmbë.
• Nëse dëmtimi ka ndodhur me një zhurmë "klik" nga këmba ose nëse ndihet sikur diçka po thyhet.

Si e diagnostikon një mjek këtë? (Diagnoza)

Kur të shkoni për të vizituar një mjek, ai së pari do t'ju pyesë për simptomat tuaja, pastaj do t'ju bëjë një ekzaminim fizik . Pastaj do të palpojnë zona të caktuara të këmbës, kyçit të këmbës ose ijëve për të kontrolluar nëse ka ënjtje dhe dhimbje. Gjithashtu do t'ju kërkojnë të lëvizni dhe përkulni këmbën në mënyra të ndryshme për të kontrolluar gamën e lëvizjes, forcën dhe intensitetin e dhimbjes.

Nëse mjeku juaj dyshon se keni një kockë të thyer ose një tendin të shqyer në këmbë, ai ose ajo mund të urdhërojë ekzaminime imazherike si rreze X , rezonancë magnetike , skanim CT ose ultratinguj .

Në shumicën e rasteve, një ekografi është testi i zgjedhur për të kërkuar çdo shenjë lëndimi, ënjtjeje ose ndryshimesh që shkaktojnë dhimbje, edhe nëse një tendin në këmbë nuk është i këputur, sepse gjithashtu mund të vizualizojë më mirë lëvizjen e tendinit.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Shpesh, gjëja e parë që mjeku juaj do të rekomandojë për të menaxhuar dhimbjen e tendinitit është një ilaç në shtëpi, i njohur edhe si metoda RICE .

Gjëra që mund të bëni në shtëpi (metoda RICE)

Kjo është shumë e thjeshtë. Mund t’i mbani mend këto katër trajtime me katër shkronjat RICE.

• R - Pushim: Lëreni këmbën të pushojë. Ndërpritni aktivitetin fizik për një kohë për të parandaluar dëmtime të mëtejshme të tendinit të dhimbshëm.
• I - Akulli: Vendosni një pako akulli ose një leckë të ftohtë në zonën e dhimbshme për rreth 20 minuta. Megjithatë, mos e aplikoni akullin direkt në lëkurë, mbështilleni atë me një leckë.
• C - Kompresim: Për të zvogëluar ënjtjen, mbështillni fort një fashë kompresioni ose një fashë të zakonshme rreth tendinit të dëmtuar. Por mos e shtrëngoni aq shumë sa të ndërpritet rrjedhja e gjakut.
• E - Lartësi: Mbajeni këmbën të ngritur sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse është e mundur, madje edhe mbi nivelin e zemrës. Kjo gjithashtu do të zvogëlojë ënjtjen.

Tani që mjeku e ka kuptuar saktësisht se çfarë është dëmtimi juaj, ai ose ajo mund të rekomandojë trajtim të mëtejshëm. Për shembull:

• Ushtrime të veçanta për zonën e pulpës (shtrirje ose ushtrime të pulpës) .
• Ortotikat - futje speciale për këpucë - mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe të ofrojnë mbështetje për këmbët tuaja kur të rifilloni aktivitetin fizik.
• Qetësues dhimbjesh jo-narkotikë .
• Terapi fizike për të rifituar gamën e humbur të lëvizjes, forcën, stabilitetin dhe fleksibilitetin në zonën e këmbës, kyçit të këmbës dhe legenit.
• Ndonjëherë, një gips ose çizme e butë mund të përdoret për të imobilizuar këmbën dhe për t'u dhënë kohë tendinave të shërohen.

A kanë nevojë të gjithë për ndërhyrje kirurgjikale?

Jo, shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale për tendinitin. Megjithatë, nëse dëmtimi juaj nuk shërohet pas gjashtë muajsh trajtimesh të tjera, mjeku juaj mund të rekomandojë ndërhyrje kirurgjikale. Ekzistojnë disa lloje ndërhyrjesh kirurgjikale:

• Recesioni i gastrocnemiusit: Kjo procedurë zgjat kirurgjikisht muskulin në pulpën tuaj. Kjo mund të ndihmojë njerëzit me këmbë të sheshta ose për të zvogëluar presionin mbi tendinin e Akilit.
• Tenosinovektomia: Ky operacion pastron (debridon) tendinin e dëmtuar. Kirurgu heq indin e dëmtuar dhe qep indin e shëndetshëm përsëri së bashku.
• Transferimi i tendinit: Nëse tendini juaj është dëmtuar rëndë, mund t'ju duhet ky lloj ndërhyrjeje kirurgjikale. Kirurgu heq pjesën më të madhe të tendinit të dëmtuar, merr një tendin të shëndetshëm nga një pjesë tjetër e këmbës suaj dhe e bashkangjis atë në pjesën e mbetur të tendinit origjinal.
• (Hidrorezeksioni i Udhëhequr me Ultratinguj (TenJet)): Nëse tendoni juaj nuk është i shqyer, por ka një grumbullim indi të quajtur tendinozë , mjeku juaj mund të rekomandojë këtë procedurë në klinikë. Kjo përfshin heqjen e indit të dëmtuar. Kjo bëhet nën udhëheqjen e ultrazërit.

Si të mbroheni nga kjo situatë? (Parandalimi)

Ka disa mënyra për të mbrojtur veten nga kjo gjendje (Tendonititi i Këmbës):

• Mos e injoroni dhimbjen dhe përballojeni atë. Mendojeni si një sinjal që po ju jep dhimbja.
• Mos u përfshi papritur në aktivitete të forta fizike. Rrit intensitetin gradualisht.
• Mbani një peshë të shëndetshme trupore.
• Mos i ngarkoni shumë tendinat.
• Shmangni pirjen e duhanit dhe përdorimin e produkteve të duhanit.
• Merrni pushim të mjaftueshëm gjatë ushtrimeve.
• Ngrohuni (shtrini) mirë para se të bëni aktivitet fizik.
• Shtrijeni trupin pasi të keni mbaruar aktivitetin fizik.
• Përdorni teknikën e duhur kur luani sport.
• Vishni këpucë që ju rrinë mirë dhe ofrojnë mbështetje të mirë. Përdorni ortotikë nëse mjeku juaj i rekomandon.

Sa kohë duhet për t'u rikuperuar nga kjo gjendje? (Pritja e rikuperimit)

Shumica e njerëzve shërohen plotësisht nga tendiniti pa ndonjë dëmtim të përhershëm. Me trajtim standard, dëmtimet e tendinit mund të pritet të shërohen brenda pak muajsh. Megjithatë, nëse i nënshtroheni një ndërhyrjeje kirurgjikale, mund të duhen gjashtë deri në dymbëdhjetë muaj për t'u shëruar. Shumë njerëz do të kenë nevojë për fizioterapi pas operacionit.

Një gjë për t’u mbajtur mend është se pasi të lëndoni një tendin në këmbë, ka më shumë të ngjarë të lëndoni të njëjtën zonë përsëri në të ardhmen. Prandaj, është shumë e rëndësishme të merrni masa paraprake shtesë për të shmangur ri-lëndimin kur luani sport ose bëni ushtrime.

Kur duhet patjetër të vizitoni një mjek?

Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, patjetër që duhet të vizitoni një mjek:

• Nëse nuk mund të ecni ose nuk mund të mbani peshë në këmbë.
• Nëse nuk mund të përkulni ose lëvizni gishtërinjtë e këmbëve ose kyçet e këmbëve.
• Nëse ndjeni një tingull "klikimi" që vjen nga këmba ose kyçi i këmbës, ose diçka që thyhet.
• Nëse keni dhimbje të forta në këmbë, kyçin e këmbës ose zonën e ijëve.
• Nëse vini re ënjtje në këmbë, kyçin e këmbës ose zonën e ijëve.

Mesazh për t’u marrë me vete

Në rregull, le t'ju kujtojmë shkurtimisht disa nga pikat e rëndësishme që kemi diskutuar.

• Tendoniti është një inflamacion ose dëmtim i një tendoni në këmbën tuaj.
• Kjo shkaktohet më shpesh nga përdorimi i tepërt , por mund të shkaktohet edhe nga aksidentet.
• Dhimbja, ënjtja dhe ngurtësimi janë simptomat kryesore.
• Në shumicën e rasteve, mund të shërohet me trajtime të thjeshta si pushimi, akulli dhe fizioterapia .
• Disa njerëz mund të kenë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale , por është pak më pak e zakonshme.
• Mënyra më e mirë për ta parandaluar këtë është të shmangni mbingarkesën e tepërt të trupit, të bëni ushtrime të duhura dhe të vishni këpucë që ju rrinë mirë.
• Nëse përjetoni dhimbje të forta, pamundësi për të lëvizur këmbën ose një tingull "klikimi", vizitoni menjëherë një mjek.

Pra, mos e merrni lehtë dhimbjen e këmbës. Nëse e gjeni shkakun dhe merrni trajtimin e duhur, mund të jeni përsëri të shëndetshëm. Nëse keni ndonjë pyetje tjetër, mos hezitoni të flisni me një mjek.

Dhimbje këmbësh, Tendinit, Tendinit i Akilit, Dhimbje thembre, Ënjtje e këmbëve, Lëndime sportive