Le të mësojmë rreth sekretit të trurit që qetëson mendjen tuaj - GABA (acidi gama-aminobutirik)?

A ndiheni ndonjëherë të mbingarkuar, të shqetësuar ose thjesht të frikësuar? Apo vuani nga pagjumësia natën? Pas këtyre gjërave mund të fshihet një lajmëtar i vogël kimik në trurin tonë. Për këtë do të flasim sot. Është GABA. Ai vepron si butoni i 'freskimit' në trurin tonë.

Çfarë është GABA (acidi gama-aminobutirik)?

Thënë thjesht, GABA është një kimikat që transmeton mesazhe midis qelizave nervore (neuroneve) në trurin tonë. Është si një postier i zgjuar në trupin tonë. Por ajo që është e veçantë për të është se kryesisht "qetëson" aktivitetin e panevojshëm të trurit. Domethënë, ndalon që qelizat nervore të trurit të stimulohen dhe të shqetësohen tepër. Shkencëtarët i quajnë këto lloj kimikatesh neurotransmetues. Mendoni për GABA-n si një "frenim" që kontrollon shpejtësinë e sistemit tonë nervor qendror, i cili përfshin trurin dhe palcën kurrizore. Është ajo që na ndihmon të mos ngazëllehemi ose të mos frikësohemi shumë.

Si funksionon GABA? Çfarë ndodh brenda trurit tonë?

Tani shikoni se si funksionon ky GABA brenda trurit tonë. Është një mekanizëm shumë i mahnitshëm. Ne kemi miliona e miliarda qeliza nervore në trurin tonë. Ne duhet të dërgojmë një mesazh nga një qelizë nervore në tjetrën. Në fakt, ekziston një boshllëk i vogël midis këtyre dy qelizave nervore. Kjo quhet `(Sinaps)` ose një kryqëzim nervor.

Një `(Neurotransmetues)` si GABA e bën këtë duke e çuar mesazhin nëpër këtë kryqëzim dhe duke u lidhur me `(Receptorë)` specifikë në qelizën nervore tjetër. Është si një çelës që futet në një bravë. Ashtu siç jo çdo çelës mund të hapë çdo bravë, jo çdo `(Neurotransmetues)` mund të ngjitet në çdo `(Receptor)`. GABA gjithashtu ka dy `(Receptorë)` specifikë që e njohin atë - `(GABA-A)` dhe `(GABA-B)`.

Pra, kur GABA shkon dhe lidhet me këta receptorë, ajo zvogëlon aftësinë e qelizës nervore tjetër për t'u përgjigjur. Domethënë, zvogëlon mundësinë që ajo qelizë të krijojë një mesazh të panevojshëm ose t'ia dërgojë atë dikujt tjetër. Kjo është arsyeja pse GABA quhet një neurotransmetues "frenues" ose qetësues.

Çfarë përfitimesh shëndetësore ofron GABA?

Pra, çfarë përfitimesh shëndetësore marrim nga GABA, e cila qetëson trurin në këtë mënyrë? Në fakt ka shumë. Imagjinoni, jeni shumë të "stresuar", domethënë, kur jeni nën shumë stres, mendja juaj nuk është në një vend, jeni shumë të shqetësuar dhe gjoksi juaj ndihet sikur po ju rrah fort. Në një kohë të tillë, nëse niveli i GABA-s në trupin tuaj është i duhuri, ai do ta qetësojë mendjen tuaj dhe do t'ju ndihmojë të zvogëloni këtë stres .

GABA gjithashtu ka një aftësi të mahnitshme për të kontrolluar ankthin . Ndihmon në zvogëlimin e frikës dhe shqetësimit të panevojshëm për gjithçka.

Një gjë tjetër është se disa njerëz nuk mund të flenë natën. Ata thjesht rrotullohen kur shkojnë në shtrat, por duket se nuk flenë fare. Hulumtimet aktuale sugjerojnë se GABA gjithashtu ndihmon për një gjumë të mirë dhe qetësues .

GABA dhe Glutamati: Çelësi 'Ndezje-Fikje' i Trurit

Së bashku me GABA-n, ekziston një tjetër "neurotransmetues" shumë i rëndësishëm në trurin tonë. Është "glutamati". Këta të dy funksionojnë si dy anët e një monedhe, ose si dy çelësa "ndezës" dhe "fikës". Domethënë, në drejtime të kundërta me njëri-tjetrin.

• GABA: 'Fik' aktivitetin e trurit dhe e qetëson atë (frenues).
• Glutamati: 'Ndiz' dhe stimulon aktivitetin e trurit (stimulues).

Pra, që truri ynë të funksionojë shëndetshëm dhe siç duhet, duhet të ketë një ekuilibër delikat midis fuqisë qetësuese të GABA-s dhe fuqisë stimuluese të `(Glutamatit) . Ashtu si përshpejtuesi dhe freni i një makine. Vetëm kur të dyja funksionojnë siç duhet dhe në kohë, mund të udhëtojmë pa probleme dhe në siguri. Nëse humbet ky ekuilibër, lindin probleme të ndryshme. Çuditërisht, ky agjent qetësues i quajtur GABA prodhohet gjithashtu nga stimuluesi `(Glutamati). Një `(enzimë)` e veçantë është e përfshirë në të, domethënë një enzimë (`dekarboksilaza e acidit glutamik`).

GABA gjithashtu punon së bashku me një neurotransmetues tjetër, serotoninën. Në fakt, shumë neurotransmetues punojnë së bashku, ndonjëherë në kundërshtim me njëri-tjetrin, për të mbajtur trupin dhe trurin tonë në funksionim të duhur.

Sëmundjet që mund të shkaktohen nga nivelet e ulëta të GABA-s

Imagjinoni çfarë do të ndodhte nëse ky shkëmbim mesazhesh GABA nuk do të funksiononte siç duhet, që do të thotë se nivelet e GABA-s në tru do të ishin të ulëta? Kjo mund të çojë në një sërë problemesh neurologjike dhe të shëndetit mendor. Hulumtimet kanë zbuluar se aktiviteti i reduktuar i GABA-s mund të kontribuojë në gjendje të tilla si:

• Ankthi dhe çrregullimet e humorit: Ndjenjë e vazhdueshme frike, shqetësimi, humbja e lumturisë dhe pamundësia për t'u përqendruar.
Skizofrenia : Një sëmundje mendore komplekse e karakterizuar nga humbja e lidhjes me realitetin dhe shikimi, dëgjimi dhe të menduarit e gjërave që nuk janë reale.
• Çrregullimi i spektrit të autizmit: Një çrregullim zhvillimor i karakterizuar nga dëmtime në ndërveprimin social dhe komunikimin.
• Depresioni: Një ndjenjë afatgjatë trishtimi, humbje interesi për çdo gjë dhe një ndjenjë mërzitjeje me jetën.
• Epilepsi dhe kriza: Gjendje të tilla si konvulsione dhe kriza që ndodhin në trup për shkak të hiperaktivitetit të papritur dhe të pakontrolluar të qelizave nervore në tru.

Përveç këtyre sëmundjeve kryesore, ekzistojnë disa sëmundje të tjera që mendohet se shoqërohen me çekuilibrin e GABA-s:

• Mungesa e piridoksinës:Kjo është një sëmundje e rrallë. Shkaktohet nga mungesa e vitaminës B6 (piridoksina), e cila është thelbësore për prodhimin e GABA-s. Kjo zakonisht shkakton kriza të shpeshta tek fëmijët e vegjël. Këto kriza janë të vështira për t'u kontrolluar me ilaçe standarde antiepileptike, por mund të kurohen me suplemente vitaminash.
• Encefalopatia hepatike: Sëmundje e rëndë e mëlçisë që ndikon në funksionin e trurit.
• Sëmundja e Huntingtonit: Një sëmundje e trashëguar që shkatërron gradualisht qelizat e trurit.
• Distonia dhe spasticiteti: Gjendje të karakterizuara nga ngurtësi dhe dridhje jonormale të muskujve.
• Hipersomnia: Ndjenjë e përgjumjes së tepërt ose gjumë i tepërt gjatë ditës.

A ofron rritja e niveleve të GABA-s përfitime shëndetësore?

Studiuesit ende po studiojnë efektet e rritjes së niveleve të GABA-s. Edhe pse provat nuk janë ende plotësisht të qarta, po hetohet nëse GABA mund të ndihmojë në trajtimin ose parandalimin e disa gjendjeve shëndetësore. Për shembull:

• Presioni i lartë i gjakut
• Pagjumësia
• Diabeti

Nevojiten kërkime të mëtejshme mbi këto.

Llojet e barnave që synojnë GABA-n

Për shkak të kësaj rëndësie të GABA-s, prodhuesit e barnave kanë zhvilluar shumë barna që synojnë "receptorët" e GABA-s. Këto funksionojnë duke ndihmuar ose duke rritur efektet natyrore qetësuese të GABA-s. Mund të keni dëgjuar për këto:

• Benzodiazepinat: Kjo klasë barnash përfshin diazepamin (i njohur edhe si Valium) dhe alprazolamin (i njohur edhe si Xanax) dhe përdoren për të trajtuar ankthin, pagjumësinë, krizat dhe tërheqjen nga alkooli. Ato përdoren gjithashtu si anestezi gjatë ndërhyrjeve kirurgjikale.
• Barbituratet: Këto janë gjithashtu një lloj qetësuesish që shkaktojnë përgjumje. Megjithatë, përdorimi i tyre tani është më pak i zakonshëm.
• Vigabatrin (Sabril®): Një ilaç që përdoret për të trajtuar krizat dhe spazmat muskulore tek fëmijët e vegjël.
• Flumazenil (Romazicon®): Përdoret për të trajtuar mbidozën e benzodiazepinave. Përdoret gjithashtu për të përmirësuar gjendjen mendore në encefalopatinë hepatike, një gjendje e shkaktuar nga sëmundja e mëlçisë.
• Acidi valproik: Ky është një ilaç që stabilizon humorin dhe kontrollon krizat epileptike.
• Zolpidem (i njohur edhe si Ambien® ose Edluar®): Ky është një ilaç i rëndësishëm për pagjumësinë.
• Propofoli (i njohur edhe si Diprivan®): Një ilaç që përdoret për të qetësuar dhe për ta vënë pacientin në gjumë gjatë anestezisë së përgjithshme.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Një relaksues i muskujve.

Mbani mend: Këto dhe ilaçe të tjera të ngjashme duhet të përdoren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore. Përdorimi i tyre vetë, ose thjesht sepse dikush fqinj ju ka thënë ta bëni, mund të shkaktojë dëme serioze. Prandaj, kini kujdes.

A janë të dobishme suplementet GABA?

Tani disa mund të pyesin: “Atëherë pse nuk mund ta blejmë GABA-n si suplement?” Po, GABA është në dispozicion si suplement ushqimor. Por ka një problem të vogël këtu. Ende nuk është e qartë saktësisht se sa nga GABA-ja që marrim gojarisht hyn në trurin tonë.

Sepse, truri ynë është i rrethuar nga një membranë mbrojtëse shumë e veçantë e quajtur "barriera gjak-tru". Kjo është si një portë, që nuk lejon që të gjitha kimikatet të hyjnë lehtësisht në tru, duke lejuar vetëm ato të zgjedhura. Pra, ende nuk ka prova të mjaftueshme të forta shkencore për të thënë nëse këto suplemente GABA kanë vërtet një efekt në tru apo jo. Prandaj, duhen bërë më shumë kërkime mbi këtë duke përdorur një grup më të madh njerëzish. Duke pasur parasysh situatën aktuale, nuk është e mençur të përdoren suplementet GABA pa u konsultuar me një mjek.

A ka ndonjë ushqim që përmban GABA?

GABA është gjithashtu e pranishme natyrshëm në disa ushqime. Për shembull:

• Ushqime të fermentuara: gjëra të tilla si kimchi (një turshi koreane), miso (një pastë soje japoneze) dhe tempeh (një produkt soje indonezian).
• Llojet e çajrave: Çaji jeshil, çaji i zi dhe çaji oolong gjithashtu përmbajnë GABA.
• Ushqime të tjera: Ushqime të tilla si orizi i kaftë, soja, bizelet, gështenjat (një lloj kikiriku), kërpudhat, domatet, spinaqi, brokoli, lakra, lulelakra, lakrat e brukselit (një lloj lakre e vogël), drithërat e mbira (p.sh., fasulet jeshile kur mbijnë) dhe patatet e ëmbla gjithashtu përmbajnë GABA ose ndihmojnë trupin të prodhojë GABA.

Por, siç u përmend për suplementet, ende nuk ka një shpjegim të qartë se sa GABA nga këto ushqime arrin në të vërtetë në tru. Është mirë t'i përfshijmë ato si pjesë të një diete të shëndetshme, por nuk këshillohet të mbështetemi vetëm në këto ushqime si një trajtim specifik për një gjendje specifike. Gjithashtu, kërkoni këshilla mjekësore në lidhje me këtë.

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Pra, ndoshta tani e kuptoni që GABA (acidi gama-aminobutirik) për të cilin folëm sot është një neurotransmetues që qetëson trurin tonë dhe është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë mendor, gjumin dhe funksionimin e trupit tonë në përgjithësi.

Ndihmon në kontrollin e ankthit, stresit dhe pagjumësisë. Nivelet e ulëta të GABA-s mund të çojnë në çrregullime të ndryshme neurologjike dhe psikiatrike. Disa ilaçe funksionojnë duke synuar sistemin GABA.

Nevojiten kërkime të mëtejshme shkencore mbi përfitimet e suplementeve GABA dhe ushqimeve që përmbajnë GABA. Prandaj, nëse keni ndonjë shqetësim, dyshim ose pyetje në lidhje me GABA-n, gjëja më e mirë dhe më e sigurt që mund të bëni është të vizitoni mjekun tuaj të familjes, të diskutoni situatën tuaj dhe të merrni këshillat e duhura.Mos shko në punë duke u bazuar në hamendje ose thashetheme. Shëndeti yt është i çmuar për ty.

` GABA, acid gama-aminobutirik, neurotransmetues, truri, shëndeti mendor, ankthi, gjumi