A shqetësoheni vazhdimisht për gjëra të panevojshme? Kjo ka të bëjë me Çrregullimin e Ankthit të Përgjithshëm (ÇAN)!

A ndiheni ndonjëherë të mbingarkuar dhe të shqetësuar edhe për gjërat më të vogla? Ndoshta nuk është vetëm një shqetësim i vogël. Të menduarit shumë për detyrat e përditshme dhe shqetësimi për to mund të ndikojë vërtet në shëndetin tuaj mendor. Sot po flasim për një gjendje si kjo, të quajtur 'Çrregullim i Ankthit të Përgjithshëm' ose ``(Çrregullim i Ankthit të Përgjithshëm - ÇAGJ)``.

Çfarë është kjo gjendje gjithëpërfshirëse? A është Çrregullim i Ankthit të Përgjithshëm (ÇAN)?

A shqetësoheni shpesh edhe për gjërat më të vogla? A shqetësoheni tepër dhe në mënyrë të pakontrollueshme për gjërat e përditshme, siç janë punët e shtëpisë, puna e zyrës, detyrat e shkollës së fëmijëve tuaj, problemet financiare ose shëndeti juaj ose i familjes suaj? Imagjinoni, që nga momenti që zgjoheni në mëngjes deri në shtrat në mbrëmje, a ndiheni sikur keni shumë shqetësime që vërtiten në kokën tuaj? Kjo është ajo që ne thjesht e quajmë `(Çrregullim i Ankthit të Përgjithshëm - ÇAGJ)`.

Tani mund të jeni duke menduar, "Kush nuk shqetësohet? Secili shqetësohet për diçka." Është e vërtetë. Është normale të ndihesh paksa në ankth dhe nervoz kur lind një problem i madh në jetë, kur po afron një provim ose kur duhet të fillosh një punë të re. Megjithatë, për dikë me Çrregullim të Grave të Çrregullimit të Asociuar, ky ankth, kjo frikë, ndodh gjatë gjithë kohës, madje edhe pa asnjë arsye . Për të qenë të saktë, të bën të shqetësohesh shumë pa asnjë arsye dhe për gjëra të vogla. Është sikur mendja jote ka një "çelës shqetësimi" që është gjithmonë i ndezur.

Kur vazhdon të shqetësohesh kështu, kjo nuk ndikon vetëm në mendjen tënde. Ndikon edhe në trupin tënd . Mund të përjetosh dhimbje koke, dhimbje trupi dhe thjesht të ndihesh shumë i shqetësuar. Në fakt, mund të jetë e vështirë të kalosh ditën. Është vlerësuar se rreth 3% e popullsisë së rritur në Shtetet e Bashkuara vuan nga kjo gjendje dhe prek rreth 5% të njerëzve në një moment të jetës së tyre. Megjithatë, vetëm 43% e të prekurve kërkojnë trajtim. Prandaj, nëse po e përjeton këtë, është shumë e rëndësishme të kërkosh ndihmë nga një mjek.

A po pyesni veten edhe ju nëse keni Çrregullim të Grave Antropogjene (ÇGA)? Le t'i hedhim një sy këtyre simptomave.

Ekzistojnë dy simptoma kryesore që mund të shihen në ÇAP:

• Shqetësim i tepruar dhe i vazhdueshëm për gjërat e përditshme.
• Është shumë e vështirë të kontrollosh këto mendime shqetësuese.

Përveç këtyre, ky shqetësim i vazhdueshëm në mendjen tuaj mund të shkaktojë edhe simptoma fizike . Shikoni nëse keni ndonjë nga këto:

• Vështirësi për të rënë në gjumë ose pamundësi për të fjetur siç duhet edhe pasi të keni rënë në gjumë, zgjim i shpeshtë.
• Gjithmonë ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur .
• Një shqetësim i pakontrollueshëm, ndjenjë shumë ankthi, zemërim edhe për gjërat më të vogla.
• Dhimbje koke të shpeshta.
• Ndjenja sikur zemra po ju rreh më shpejt (palpitacione të zemrës) .
• Tensioni muskulor është kur muskujt në trup bëhen të tendosur dhe të dhimbshëm .
• Paqëndrueshmëri .
• Ndihesh sikur është e vështirë të marrësh frymë, sikur po mbytesh .
• Djersitje pa asnjë arsye.
• Është e vështirë të përqendrohesh në punën që po bën.
• Dhimbje të pashpjegueshme të trupit (për shembull, dhimbje muskujsh, dhimbje stomaku).

Këto simptoma ndonjëherë vijnë e shkojnë, dhe ndonjëherë mund të përkeqësohen kur ndiheni të stresuar ose në ankth .

Pse e kemi Çrregullimin e Grave të Kufizuara (ÇG)? Cilat janë shkaqet?

Edhe pse nuk është e mundur të thuhet saktësisht se çfarë e shkakton ÇAP-in, studiuesit besojnë se është një kombinim i disa faktorëve.

• Funksioni i trurit: Mund të ketë disa ndryshime në mënyrën se si truri juaj përballon ankthin dhe stresin.
• Gjenetika: Çrregullimi i Agingut (ÇAG) mund të transmetohet në familje. Kjo do të thotë që nëse dikush në familjen tuaj e ka këtë gjendje, ka më shumë të ngjarë ta zhvilloni edhe ju. Ndryshimet gjenetike mund të shkaktojnë ndryshime në lajmëtarët e rëndësishëm kimikë në tru, siç janë serotonina, dopamina dhe GABA, të cilat mund të ndikojnë në modelet tuaja të të menduarit.
• Përvojat jetësore: Përvojat stresuese dhe sfiduese me të cilat jeni përballur me kalimin e kohës (p.sh., problemet në punë, mosmarrëveshjet familjare, aksidentet) gjithashtu mund të ndryshojnë mënyrën se si reagoni ndaj gjërave të përditshme.

Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë Çrregullimin e Agingut (ÇAG)? (Faktorët e rrezikut)

Çrregullimi i Grave të Kuqe (ÇGA) mund të prekë si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Zakonisht fillon në fëmijëri ose adoleshencë, por mund të fillojë në çdo moshë.

Ju mund të jeni në rrezik të shtuar për të zhvilluar Çrregullimin e Agimit të Çrregullimeve të Grave (ÇGA) për arsyet e mëposhtme:

• Nëse je grua .
• Nëse dikush në familjen tuaj është diagnostikuar me Çrregullim të Agimit të Çrregullimit (ÇAG) .
• Nëse keni përjetuar një ngjarje traumatike ose stres të madh mendor në jetën tuaj.
• Nëse je abuzuar si fëmijë .
• Nëse vuani nga një gjendje tjetër e shëndetit mendor, për shembull, "sulme paniku" (fillim i papritur frike), "depresion" (depresion) ose "fobi" (frikë intensive nga diçka) .
• Nëse vuani nga një gjendje mjekësore afatgjatë (p.sh., diabet, sëmundje të zemrës).
• Nëse përdorni rregullisht drogëra të tilla si duhani, alkooli ose marihuana.

A mund të shkaktojë ÇAD probleme të tjera?

Po, Çrregullimi i Grave të Çrregulluara (ÇGA) mund të shoqërohet me probleme të tjera të shëndetit mendor . Për shembull, çrregullimet e përdorimit të substancave dhe depresioni mund të ndodhin së bashku me ÇGA-në. Ju gjithashtu mund të përjetoni luhatje të humorit, ndryshime në sjellje dhe ndryshime në nivelet e energjisë.

Gjëja më e rëndësishme është se Çrregullimi i Shëndetit Mendor (ÇSH) ndonjëherë mund t'ju shkaktojë mendime për t'u mërzitur nga jeta, mendime për të dëmtuar veten. Nëse ndonjëherë ndiheni sikur jeni në një situatë kaq të vështirë, mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Në Sri Lanka, ka organizata si Sumithrayo (0112692909 ose 0112682535) me të cilat mund të flisni dhe të merrni ndihmë. Ose mund të telefononi Linjën Kombëtare të Ndihmës për Shëndetin Mendor në 1926. Mos harroni se nuk jeni vetëm.

Si e diagnostikon me saktësi një mjek ÇAP-in?

Nëse dyshoni se keni Çrregullim të Grave të Çrregullimit të Acideve Mendore (ÇAG), mund të vizitoni mjekun tuaj të familjes ose mund të vizitoni direkt një specialist të shëndetit mendor, siç është një "Psikolog" ose "Psikiatër".

Ata do t'ju bëjnë pyetje në lidhje me shëndetin tuaj mendor dhe historinë mjekësore të familjes suaj . Mund të ndiheni pak të frikësuar dhe nervozë në këtë pikë. Por është shumë e rëndësishme të tregoni sa më shumë detaje të jetë e mundur. Sepse vetëm atëherë mjeku do të jetë në gjendje ta kuptojë saktësisht gjendjen tuaj dhe t'ju japë trajtimin më të përshtatshëm.

Përveç kësaj, një mjek mund të bëjë edhe gjëra të tilla si:

• Duke bërë një ekzaminim fizik .
• Duke ju kërkuar të plotësoni një pyetësor (si "GAD-7") për të gjetur informacion në lidhje me humorin tuaj.
• Vëzhgimi i gjërave të tilla si shprehjet e fytyrës dhe mënyra se si flisni.
• Kryerja e disa testeve për të parë nëse ka ndonjë shkak tjetër për simptomat tuaja. Për shembull:
• Analizat e gjakut: `(Testi i funksionit të tiroides)` (kontrollon funksionin e tiroides), `(Testi i glukozës në gjak)` (kontrollon nivelet e sheqerit në gjak), `(Testi i drogës)` (kontrollon përdorimin e drogës).
• Ekokardiograma (shih funksionin e zemrës).

Cilat janë kriteret për diagnostikimin e ÇAP-it?

Mjekët përdorin kritere nga Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore, Botimi i Pestë (DSM-5-TR) për të diagnostikuar Çrregullimin e Agimit (ÇAG). Për t'u diagnostikuar me ÇAG, duhet të keni shqetësim të tepruar për të paktën gjashtë muaj, shumicën e ditëve të javës . Dhe shqetësimi duhet të jetë shumë i vështirë për t'u kontrolluar .

Përveç kësaj shqetësimi të vazhdueshëm, një i rritur zakonisht ka të paktën tre nga simptomat e mëposhtme (fëmijët mund të kenë vetëm një):

• Ndjesia e shqetësimit ose ankthit të vazhdueshëm.
• Duke u lodhur shpejt.
• Keni vështirësi në përqendrim, ose ndjeni sikur mendja juaj është bosh.
• Të zemërohesh për gjëra të vogla.
• Ngurtësi muskulore, dhimbje.
• Vështirësi në rënien në gjumë, në mbajtjen e gjumit ose në mosmarrjen e një gjumi të qetë.

Këto simptoma duhet të ndikojnë në aktivitetet tuaja të përditshme, punën, marrëdhëniet familjare dhe shëndetin e përgjithshëm .

Një mjek do të sigurohet gjithashtu që simptomat tuaja të mos shkaktohen nga ilaçet ose medikamente të tjera që po merrni. Ata gjithashtu do të sigurohen që simptomat tuaja të mos shpjegohen më mirë nga një gjendje tjetër e shëndetit mendor (siç është çrregullimi i panikut, ankthi social, çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) ose çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD).

A ka trajtime për të zvogëluar ankthin? (Trajtim për Çrregullimin e Anafizës Aging)

Lajmi i mirë është se Çrregullimi i Grave të Kufizuara (ÇGA) është një gjendje e shërueshme . Zakonisht trajtohet me psikoterapi (terapi me bisedë) ose medikamente, ose një kombinim të të dyjave. Hulumtimet kanë treguar se rezultatet më të mira arrihen kur kombinohen të dyja qasjet. Mjeku juaj do të punojë me ju për të gjetur planin e trajtimit që është më i miri për ju, bazuar në simptomat, nevojat dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Shërimi përmes të folurit: Psikoterapia

Psikoterapia, thënë thjesht, është 'terapi me bisedë' . Ajo përfshin të folurit me dikë në thellësi rreth mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve tuaja për ta ndihmuar atë t'i kuptojë ato. Kjo bëhet me një këshilltar të kualifikuar të shëndetit mendor në një mjedis të sigurt dhe mbështetës.

Me këtë terapi, ju mund të mësoni mjetet dhe teknikat që ju nevojiten për të jetuar mirë jetën tuaj të përditshme dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj mendore.

Një nga mënyrat më efektive për të trajtuar Çrregullimin e Sjelljes Konjitive (ÇSK) është përmes terapisë konjitive-sjelljes (ÇSK). Ajo ju ndihmon të identifikoni dhe ndryshoni mendimet negative që rrisin ankthin tuaj dhe ju bëjnë të silleni në mënyra të caktuara. Me kalimin e kohës, ÇSK mund t'ju ndihmojë të zvogëloni shqetësimin tuaj të tepërt dhe të ndërtoni aftësitë që ju nevojiten për t'u përballur me problemet në një mënyrë të shëndetshme.

Lehtësim nga ilaçet: Medikamente për Çrregullimin e Asociuar të Artritit (ÇAG)

Medikamentet mund të përshkruhen gjithashtu si pjesë e planit tuaj të trajtimit të Çrregullimit të Agingut (GAD). Ja disa nga ilaçet më të përdorura:

• Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI): Për shembull, Escitalopram, Paroksetinë ose Sertralinë.
• Frenuesit e Rimarrjes së Serotoninës-Norepinefrinës (SNRI): Shembuj përfshijnë Duloksetinë dhe Venlafaksinë.
• Benzodiazepinat (Këto zakonisht rekomandohen për përdorim afatshkurtër).
• `(Buspiron)`.

Nëse këto ilaçe nuk e përmirësojnë gjendjen tuaj, një mjek mund të marrë në konsideratë ilaçe të tjera, të tilla si:

• `(Antidepresantë triciklikë)`: Për shembull `(Amitriptilinë)`.
• `(Antipsikotikë të gjeneratës së dytë)`.
• `(Valproat)`.

A keni nevojë të vizitoni një mjek?

Nëse jeni duke marrë ilaçe për Çrregullimin e Agingut (ÇAG), është e rëndësishme të vizitoni rregullisht mjekun tuaj për të parë se sa mirë po funksionon ilaçi dhe për të rregulluar dozën nëse është e nevojshme. Njoftoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë efekt anësor ose nëse zhvilloni simptoma të reja.

Nëse jeni duke iu nënshtruar psikoterapisë, përpiquni të merrni pjesë në çdo seancë. Nëse nuk mundeni, përpiquni ta riplanifikoni atë. Duhet kohë për t'u rikuperuar plotësisht nga terapia. Por qëndrimi në terapi është një pjesë e rëndësishme e udhëtimit tuaj të rikuperimit.

Nëse ndonjëherë ndiheni të mbingarkuar ose keni mendime për të dëmtuar veten, njoftoni menjëherë mjekun tuaj. Nëse ndodheni në një urgjencë, telefononi 1990 (Suvaseriya) në Sri Lanka ose shkoni në departamentin e urgjencës së spitalit më të afërt.

Çfarë mund të presësh kur jeton me Çrregullim të Aspektit të Gravitetit (ÇGA)?

Kjo mund të ndryshojë shumë nga personi në person. Për disa, Çrregullimi i Grave të Çrregullta të Artritit (ÇGA) mund të jetë një gjendje afatgjatë që duhet të menaxhohet në mënyrë të vazhdueshme. Disa ditë ankthi dhe shqetësimi juaj mund të ndihen shumë më keq , veçanërisht në ditët kur jeni nën shumë stres . Ditë të tjera, mund të duket pak më e lehtë për t'u kontrolluar.

Por pjesa më e mirë është se trajtimi mund të bëjë një ndryshim të madh. Me kombinimin e duhur të psikoterapisë, medikamenteve dhe strategjive të përballimit, ju mund të menaxhoni simptomat tuaja dhe të ndiheni më shumë në kontroll të jetës suaj. Ekipi juaj i kujdesit shëndetësor, duke përfshirë mjekët, infermierët dhe profesionistë të tjerë, do të punojnë ngushtë me ju për të gjetur se çfarë funksionon më mirë për trupin, stilin e jetës dhe qëllimet tuaja. Ndërsa nevojat tuaja ndryshojnë me kalimin e kohës, plani juaj i trajtimit mund të përshtatet në përputhje me rrethanat.

Cilat janë disa gjëra që mund të bëni për veten nëse keni Çrregullim të Grave të Kufizuara (ÇGA)?

Përveç trajtimit mjekësor, ka disa gjëra që mund të bëni vetë për të menaxhuar simptomat e ÇAP-it:

• Bëni ndryshime të vogla pozitive në jetën tuaj: Zvogëloni konsumin e pijeve me kafeinë si kafeja dhe çaji. Zvogëloni kohën që kaloni në mediat sociale. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen. Flini mjaftueshëm . Hani ushqime të shëndetshme . Jini fizikisht aktivë (ushtrime fizike).
• Provoni teknikat e relaksimit: Zvogëloni stresin duke bërë gjëra të tilla si joga, meditimi ose vetëdija e plotë.
• Qëndroni larg substancave që shkaktojnë varësi: Alkooli dhe drogat e tjera mund ta përkeqësojnë ankthin tuaj. Ato gjithashtu mund të ndërveprojnë me ilaçet që merrni për Çrregullimin e Agingut.
• Merrni mbështetje: Ekzistojnë grupe mbështetëse ku njerëzit me Çrregullim të Spektrit Agrare si ju mund të mblidhen së bashku. Ata mund t'ju ndihmojnë të ndani përvojat tuaja, të mësoni nga të tjerët dhe të merrni inkurajimin që ju nevojitet ndërsa jetoni me Çrregullimin e Spektrit Agrare.
• Përdorni aplikacione për shëndetin mendor: Ka aplikacione të ndryshme që mund t'ju ndihmojnë të ndiqni ndryshimet në humorin tuaj dhe të praktikoni strategji përballimi.

Në fund të fundit, duhet t'ju them këtë...

Çrregullimi i Ankthit të Përgjithshëm (ÇAN) mund t’i bëjë edhe detyrat e thjeshta të përditshme, si puna në kopsht ose dalja nga shtëpia, të ndihen të lodhshme dhe të dërrmueshme. Në fund të ditës, ky stres i vazhdueshëm mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të rraskapitur dhe të rraskapitur.

Por mos harroni, nuk keni pse t’i luftoni këto simptoma vetëm. Një mjek mund t’ju ​​ndihmojë të gjeni mënyra për t’u përballur me gjendjen dhe të krijoni një plan trajtimi që i përshtatet nevojave tuaja. Mund të gjeni lehtësim përmes psikoterapisë, medikamenteve ose një kombinimi të të dyjave.

Duhet kohë për t’u rikuperuar. Duhet të jesh i duruar me veten. Mund të mos vëresh ndonjë ndryshim të madh menjëherë. Por, me ndihmën dhe trajtimin e duhur, gradualisht mund të kthehesh në jetën tënde normale, në veten tënde të vërtetë. Pra, nëse ndihesh i shqetësuar, nuk është kurrë vonë për të kërkuar ndihmë.

Ankthi , shëndeti mendor, ÇAD, shqetësimi, stresi, trajtimi, psikoterapi