Këshillat më të rëndësishme për ata që mendojnë të kenë një fëmijë të shëndetshëm (Shëndeti para konceptimit)

Të bëhesh nënë është një ëndërr e pothuajse çdo gruaje. Shpresa më e madhe që vjen me këtë ëndërr është të lindësh një fëmijë të shëndetshëm dhe të begatë. Shumë njerëz mendojnë se kjo përgatitje duhet të fillojë pas ngjizjes së një fëmije, domethënë, pas shtatzënisë. Por për t'i dhënë vërtet fillimin më të mirë një fëmije të shëndetshëm, përgatitja juaj duhet të fillojë edhe më herët. Domethënë, që nga koha kur mendoni të keni një fëmijë. Për këtë po flasim sot.

Pse është kaq e rëndësishme të përgatitesh paraprakisht?

Imagjinoni, mund të mos e zbuloni që jeni shtatzënë deri rreth një muaj më vonë. Por a e dinit se disa nga momentet më të rëndësishme dhe vendimtare në zhvillimin e foshnjës suaj ndodhin para se ta dini që jeni shtatzënë, në javët e para. Organet jetësore të foshnjës, si truri dhe palca kurrizore, fillojnë të formohen gjatë kësaj kohe. Pra, ka një numër defektesh të lindjes që mund të parandalohen duke e përgatitur trupin tuaj për to përpara se të përpiqeni të keni një fëmijë. Ndërsa përgatitja në këtë mënyrë paraprakisht nuk do t'ju garantojë një shtatzëni 100% pa probleme, do t'ju japë qetësinë mendore se i keni dhënë fëmijës suaj fillimin më të mirë të mundshëm.

Le të jemi të kujdesshëm me peshën.

Një gjë që shumë njerëz bëjnë është të mendojnë për peshën e tyre kur planifikojnë të kenë një fëmijë. Kjo është shumë e rëndësishme. Nëse jeni mbipeshë, që do të thotë se Indeksi i Masës Trupore (BMI) është mbi 30, kjo mund t'i shtojë disa rreziqe shtatzënisë suaj. Për shembull, mbipesha rrit rrezikun e ndërlikimeve të tilla si diabeti gestacional dhe presioni i lartë i gjakut. Studimet kanë treguar gjithashtu se nënat mbipeshë janë në një rrezik pak më të lartë të lindjes së një fëmije të vdekur. Pra, është më mirë të përpiqeni të mbani një peshë të shëndetshme për disa muaj para se të filloni të mendoni për të pasur një fëmijë. Por mos harroni, nuk është kurrë një ide e mirë të përpiqeni të humbni peshë (dietë) gjatë shtatzënisë. Kjo është e dëmshme për zhvillimin e foshnjës.Mund të ndikojë në fertilitetin tuaj. Pra, nëse do të humbni peshë, duhet ta bëni këtë para se të mbeteni shtatzënë.

A duhet të shkosh te mjeku? (Kontroll para konceptimit)

Po, absolutisht. Nëse planifikoni të keni një fëmijë, një nga gjërat më të mira që mund të bëni është të vizitoni mjekun tuaj dhe të merrni këshilla . Kjo quhet 'kontroll shëndetësor para konceptimit'. Atje, mjeku do të flasë për historinë tuaj mjekësore dhe të familjes suaj. Mund të diskutoni për shumë gjëra, të tilla si gjendjet mjekësore që keni (p.sh. diabeti, tensioni i lartë i gjakut), ilaçet që merrni dhe sëmundjet gjenetike në familjen tuaj. Prandaj, mjeku do t'ju këshillojë për çdo ndryshim që duhet të bëni në stilin tuaj të jetesës. Për shembull, nëse përdorni pilula kontraceptive, mjeku juaj mund t'ju këshillojë të ndërprisni marrjen e tyre dy deri në tre muaj para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë dhe të kaloni në një metodë tjetër, siç janë prezervativët. Kjo ndodh sepse duhet pak kohë që cikli juaj menstrual të kthehet në normalitet pasi të ndërprisni marrjen e pilulave. Pasi cikli juaj menstrual të jetë i rregullt, është më e lehtë të llogarisni datën e lindjes. Njohja e saktë e kësaj date është e rëndësishme për menaxhimin e faktorëve të rrezikut siç janë lindja e parakohshme dhe pesha e ulët e lindjes.

Rëndësia e vitaminave dhe acidit folik

Kur të shkoni te mjeku, një nga gjërat e para që ndoshta do t'ju thonë të filloni është një vitaminë e quajtur acid folik . Ndërsa një dietë e shëndetshme ofron shumë lëndë ushqyese, acidi folik dhe hekuri janë dy lëndë ushqyese që janë veçanërisht të rëndësishme para dhe gjatë shtatzënisë.

Acid folik

Acidi folik është një lloj vitamine B. Është thelbësor për zhvillimin e trurit dhe palcës kurrizore të fetusit. Mungesa e acidit folik gjatë javëve të para të shtatzënisë mund të shkaktojë defekte serioze të lindjes, siç janë defektet e tubit nervor. Një shembull është një gjendje e quajtur spina bifida . Për të zvogëluar këtë rrezik, të gjitha gratë që planifikojnë të kenë një fëmijë duhet të marrin 0.4 miligramë (400 mikrogramë) acid folik çdo ditë.Rekomandohet që të merrni të paktën 3 muaj acid folik përpara se të filloni të përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Kjo është më efektive nëse filloni të merrni acid folik të paktën 3 muaj përpara se të filloni të përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Kjo ndodh sepse dëmi mund të jetë bërë tashmë në kohën kur zbuloni se jeni shtatzënë. Prandaj është më mirë të filloni herët.

Hekuri

Hekuri është diçka që ndihmon në parandalimin e anemisë. Nëse keni gjakderdhje të rëndë menstruale ose keni lindur fëmijë së fundmi, mund të jeni në rrezik për anemi. Është mirë të flisni me mjekun tuaj për këtë dhe të filloni të merrni pilula hekuri nëse është e nevojshme.

Ndryshimet e stilit të jetës: stresi dhe alkooli

Së bashku me menaxhimin e peshës dhe vitaminat, ka dy aspekte të tjera të stilit tuaj të jetesës që duhet t'i merrni në konsideratë veçanërisht: stresin dhe përdorimin e alkoolit .

Stresi

Stresi i tepërt mund të ndikojë në aktivitetin hormonal të trupit tuaj. Në veçanti, stresi ndikon në hormonet që kontrollojnë ovulacionin. Kjo mund të zvogëlojë aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë. Gjithashtu, stresi i tepërt mund të çojë në ndërlikime gjatë shtatzënisë, siç është lindja e parakohshme (lindje e parakohshme). Prandaj, përpiquni ta menaxhoni stresin duke e mbajtur mendjen të relaksuar, duke medituar dhe duke u angazhuar në një hobi që ju pëlqen, që nga koha kur po mendoni të keni një fëmijë.

Alkooli

Kjo është shumë e rëndësishme. Duhet të ndaloni plotësisht pirjen e alkoolit që nga koha kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Arsyeja është se nëse pini alkool para se ta dini që jeni shtatzënë, domethënë në javët e para, kjo mund të dëmtojë seriozisht zhvillimin e foshnjës. Gjendja që ndodh si pasojë quhet Sindroma e Alkoolit Fetal . Kjo mund të shkaktojë aftësi të kufizuara mendore dhe fizike që mund të ndikojnë tek foshnja gjatë gjithë jetës së saj. Pra, mos merrni asnjë rrezik. Në fund të fundit, kjo përgatitje nuk është vetëm përgjegjësia juaj, por edhe e partnerit tuaj. Vendimi së bashku për të jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme dhe për të mbështetur njëri-tjetrin do të ndihmojë që ky udhëtim të jetë shumë më i suksesshëm. shëndeti para konceptimit, kujdesi para konceptimit në sinhalisht, përgatitja për foshnjën, shtatzënia, foshnjë e shëndetshme, acid folik, humbje peshe, përgatitje për shtatzëninë, shëndeti i grave