Kur presim një fëmijë, shpesh flasim për nënën, apo jo? Çfarë duhet të hajë nëna, çfarë nuk duhet të pijë, çfarë ushtrimesh duhet të bëjë... Mes gjithë kësaj, mund të mendoni: "A nuk ka ndonjë gjë që mund të bëj?" Vërtet ka. Edhe pse shumë njerëz nuk e dinë, shëndeti i babait , dhe veçanërisht dieta e tij, janë shumë më të rëndësishme nga sa mendoni për lindjen e një fëmije të shëndetshëm. Sot do të flasim për këtë.
Pse të gjithë flasin për acidin folik?
Mund ta keni dëgjuar emrin " acid folik ". Shpesh flitet për të në lidhje me nënat shtatzëna . Thënë thjesht, acidi folik është një lloj vitamine B. Kur një nënë merr mjaftueshëm prej tij para dhe gjatë shtatzënisë, kjo mund të parandalojë defekte serioze të lindjes (defekte të tubit nervor) që mund të ndodhin në trurin dhe palcën kurrizore të foshnjës. Një shembull është një gjendje e quajtur "(Spina Bifida)". Kjo është arsyeja pse mjekët rekomandojnë acid folik për të gjitha gratë që planifikojnë të mbeten shtatzënë.
Por tani një studim i ri ka zbuluar se acidi folik është gjithashtu shumë i rëndësishëm për baballarët.
Si është i rëndësishëm acidi folik për baballarët?
Një studim i kryer nga studiues në Universitetin e Kalifornisë, SHBA, zbuloi diçka të habitshme. Domethënë, kur nivelet e acidit folik të një babai ulen, numri dhe cilësia e spermës së tij ulet .
Tani mund të jeni duke menduar: “Si ndodh kjo?” Është shumë e thjeshtë. Mendojeni trupin tonë si një ndërtesë që është ndërtuar sipas një plani. Ky plan quhet `ADN`. Një foshnjë përbëhet nga `ADN`-ja e nënës dhe e babait. Pra, `ADN`-ja në spermën e babait duhet të jetë e shëndetshme.
Një nga funksionet kryesore të acidit folik është të ndihmojë në krijimin e `ADN-së`. Acidi folik është thelbësor për prodhimin e `timinës`, një përbërës i nevojshëm për të krijuar `ADN-në`. Pra, kur acidi folik nuk është i mjaftueshëm, cilësia e `ADN-së` në spermë mund të ulet. Kjo mund të dobësojë spermatozoidet dhe të shkaktojë anomali në to.
Një tjetër gjetje nga ky hulumtim është se nivelet e acidit folik në spermën e burrave që pinë duhan janë dukshëm më të ulëta se ato të jo-duhanpirësve. Kjo tregon gjithashtu se sa i dëmshëm është pirja e duhanit.
A mund të jetë ky hulumtim 100% i besueshëm?
Edhe kjo është diçka për të cilën duhet të jemi të vetëdijshëm. Ashtu si të gjitha hulumtimet, edhe kjo ka disa kufizime. Siç theksojnë disa mjekë:
- Mostra e hulumtimit ishte e vogël: studimi përfshinte 48 burra, kështu që rezultatet nuk mund të përgjithësohen në të gjithë botën.
- Zakonet dietike të pjesëmarrësve: Pjesëmarrësit në këtë studim hëngrën më pak se 3.5 racione frutash dhe perimesh në ditë, që do të thotë se nivelet e acidit folik në trupat e tyre ka të ngjarë të jenë përgjithësisht të ulëta.
Megjithatë, siç thonë studiuesit, “Shumë burra në vendin tonë nuk hanë mjaftueshëm fruta dhe perime në ditë. Prandaj, këto rezultate mund të vlejnë për një grup të madh njerëzish në shoqërinë tonë.”
Pra, ndërkohë që duhet të bëjmë më shumë kërkime mbi këtë, kjo na jep një të dhënë shumë të rëndësishme . Domethënë, kur pret një fëmijë, shëndeti i nënës është po aq i rëndësishëm sa shëndeti i babait.
A është acidi folik e vetmja gjë që ka rëndësi? Faktorë të tjerë që ndikojnë në të
Jo. Acidi folik është vetëm një faktor. Pjelloria mashkullore është shumë më komplekse. Ka disa faktorë të tjerë që ndikojnë në të. Le të shohim se cilët janë ata.
| Faktori ndikues | Si ndikon dhe çfarë duhet të dini |
|---|---|
| Kripë minerale zinku | Zinku është thelbësor për prodhimin e spermës. Nëse nivelet e zinkut në trup janë të ulëta, trupi mund të mos jetë në gjendje të thithë acidin folik. Zinku është i bollshëm në mish, peshk, vezë dhe ushqime deti. |
| Alkooli | Konsumi i alkoolit mund të ulë nivelet e zinkut në trup, gjë që ndikon indirekt në nivelet e acidit folik. Kjo i bën gjërat më të komplikuara nga sa mund të mendoni. |
| Pirja e duhanit | Siç e diskutuam më parë, pirja e duhanit ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e spermës dhe nivelet e acidit folik. Lënia e duhanit është thelbësore nëse po mendoni të keni një fëmijë. |
Pra, çfarë duhet të bësh për t'u bërë baba?
Me të gjitha këto, mund të pyesni veten: “Çfarë të bëj tani?” Mos u shqetësoni. Këto gjëra janë shumë të thjeshta.
1. Ndiqni një dietë të shëndetshme: Kjo është gjëja më e rëndësishme. Mundohuni të hani të paktën 5 racione frutash dhe perimesh në ditë. Sidomos përfshini më shumë ushqime të pasura me acid folik.
- Perime me gjethe jeshile (si spinaqi, lakra jeshile)
- Arra të njoma (qiqra, bizele, thjerrëza)
- Fruta si portokalli
- Drithëra të fortifikuara
2. Konsideroni Shtesat e Vitaminave: Një dietë e ekuilibruar është më e mira. Por nëse kjo është e vështirë për ju, marrja e rregullt e një multivitamine nuk do të dëmtojë. Por, gjëja më e rëndësishme është që gjithmonë të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë vitaminë.
3. Qëndroni larg zakoneve të këqija: Nëse pini duhan, lëreni. Kufizoni konsumin e alkoolit. Këto ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe në aftësinë tuaj për të pasur një fëmijë të shëndetshëm.
Rritja e një fëmije është si një sport në ekip. Mbajtja e shëndetit të të dy prindërve është dhurata më e mirë që një fëmijë mund të marrë. Pra, si baba, filloni të mendoni për shëndetin tuaj sot.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Lindja e një fëmije të shëndetshëm nuk është vetëm përgjegjësi e nënës, por e të dyve, përfshirë edhe babait. Shëndeti i babait është gjithashtu shumë i rëndësishëm për këtë.
- Acidi folik është një vitaminë që është e rëndësishme për cilësinë e spermës së një babai dhe shëndetin e ADN-së së tyre.
- Mënyra më e mirë për të marrë acid folik është të hani një dietë të ekuilibruar të pasur me fruta, perime dhe drithëra të plota.
- Përveç acidit folik, mineralet si zinku, pirja e duhanit dhe konsumimi i alkoolit ndikojnë gjithashtu në fertilitetin mashkullor.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla përpara se të ndryshoni dietën tuaj ose të filloni të merrni suplemente vitaminash.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න