A duhet të jemi të kujdesshëm për atë që hamë dhe pimë kur kemi podagër? Le ta zbulojmë me siguri!

A jeni zgjuar ndonjëherë papritur natën me dhimbje të padurueshme, ënjtje dhe skuqje në gishtin e madh të këmbës, gju, kyçin e këmbës ose në ndonjë nyje tjetër? Disa njerëz e quajnë këtë 'ethe të podagrës'. Në mjekësi, ne e quajmë këtë gjendje podagër . Thënë thjesht, kjo është një gjendje që ndodh kur acidi urik kimik në gjakun tonë rritet shumë, duke bërë që ai të depozitohet në nyjet tona si kristale të mprehta si gjemba. Pra, përveç ilaçeve, ushqimi që hamë është gjithashtu shumë i rëndësishëm për të kontrolluar këtë dhimbje. Sot, le të flasim për një dietë të përshtatshme për dikë me podagër , domethënë, një dietë 'me pak purinë'.

Çfarë është një dietë me 'pak purinë'?

Mund të mos keni dëgjuar për 'Purinat'. Mendoni pak, purinat janë një grup përbërjesh kimike që gjenden natyrshëm në disa nga ushqimet që hamë. Kur trupat tanë i zbërthejnë këto purina, acidi urik prodhohet si nënprodukt. Pra, një 'dietë me pak purina' do të thotë kufizimi i ushqimeve që janë të pasura me purina dhe shtimi i më shumë ushqimeve që ndihmojnë në uljen e niveleve të acidit urik në dietën tuaj.

Për kë është e rëndësishme kjo dietë? Kushdo që ka nivele të larta të acidit urik në gjak (hiperuricemia) mund të përfitojë nga kjo dietë. Edhe nëse nuk keni ende podagër , nëse keni vetëm nivele të larta të acidit urik në gjak, kjo dietë mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të podagrës . Gjithashtu, për dikë që tashmë ka podagër , mund të ndihmojë në parandalimin e përkeqësimit të sëmundjes dhe ndërlikimeve të tjera, të tilla si gurët në veshka , që mund të ndodhin për shkak të rritjes së acidit urik.

Cilat ushqime dhe pije e përkeqësojnë podagrën ?

Nëse vuani nga podagra , është e rëndësishme të qëndroni larg ushqimeve të caktuara sepse ato mund të rrisin shpejt nivelet e acidit urik. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

Pra, çfarë është e mirë për të ngrënë për dikë që vuan nga podagra ?

Sapo pamë gjërat që nuk duhet të hani. Tani le të shohim ushqimet që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të acidit urik dhe që mund t’i hani në mënyrë të sigurt. Por mos harroni, ngrënia e këtyre ushqimeve vetëm nuk do ta kurojë plotësisht podagrën . Por ato mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave.

• Uji: Kjo është gjëja më e rëndësishme. Pirja e rreth 8-10 gotave ujë në ditë ndihmon veshkat të eliminojnë acidin urik nëpërmjet urinës. Uji është gjithashtu shumë i mirë për shëndetin e veshkave.
• Qumësht i skremuar: Disa studime kanë treguar se pirja e qumështit të skremuar mund të ulë nivelet e acidit urik dhe dhimbjet e podagrës .
• Qershitë: Qershitë kanë veti natyrale anti-inflamatore dhe gjithashtu është zbuluar se ndihmojnë në uljen e niveleve të acidit urik.
• Kafeja: Nëse pini kafe, ky është një lajm i mirë. Studimet tregojnë se pirja e kafesë çdo ditë mund të ulë nivelet e acidit urik. Kafeja ngadalëson shkallën me të cilën purinat shndërrohen në acid urik.
• Perimet dhe frutat: Shumica e perimeve dhe frutave kanë pak purina. Edhe perimet që kanë pak më shumë purina (p.sh. spinaqi, lulelakra) nuk kanë një efekt të rëndësishëm në podagër . Prandaj, hani perimet dhe frutat pa frikë.
• Drithërat: Drithërat e tjerë përveç tërshërës, si orizi, buka dhe makaronat, zakonisht janë të mira. Megjithatë, zgjedhja e drithërave të plota mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak.

Cilat janë përfitimet e kësaj diete?

Ka disa përfitime nga kontrollimi i dietës suaj në këtë mënyrë.

1. Ulja e niveleve të acidit urik: Kontrollimi i niveleve të acidit urik përmes dietës mund të ndihmojë në uljen e frekuencës së sulmeve të podagrës dhe në parandalimin e komplikimeve si gurët në veshka.

2. Humbje peshe: E shihni, në këtë dietë ne shmangim ushqimet me kalori të larta si mishi i kuq dhe ëmbëlsirat. Pra, si efekt anësor i kësaj, pesha juaj trupore kontrollohet. Ekziston një lidhje e madhe midis obezitetit dhe podagrës . Kur humbni peshë, presioni në nyje gjithashtu zvogëlohet.

3. Nevojë e reduktuar për ilaçe: Kjo është shumë e rëndësishme. Dieta nuk është më e fuqishme se ilaçet. Por nëse e kontrolloni siç duhet dietën tuaj, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të zvogëlojë sasinë e ilaçeve që duhet të merrni.

A nuk ka ndonjë disavantazh në këtë dietë?

Ashtu si çdo gjë, mund të ketë disa disavantazhe të vogla për këtë.

• Kufizim: Kjo nuk është diçka që e bën për një ose dy ditë. Është një stil jetese afatgjatë. Për disa, mund të jetë pak e vështirë të heqin dorë nga ushqimet e tyre të preferuara (mishi i kuq, ëmbëlsirat, alkooli) gjatë gjithë kohës.
• Burime të pakta të Omega-3: Acidet yndyrore të shëndetshme omega-3 gjenden kryesisht në ushqimet e detit. Kjo dietë mund të kufizojë lloje të caktuara të peshkut, kështu që marrja juaj e omega-3 mund të jetë e ulët. Megjithatë, mund të flisni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve të vajit të peshkut nëse është e nevojshme.
• Kjo nuk është një kurë e plotë: Siç e kemi thënë edhe më parë, dieta vetëm nuk mund ta kurojë podagrën . Ndërsa mund të ulë nivelet e acidit urik, nuk është aq efektive sa ilaçet. Gjëja më e mirë që mund të bëni është ta merrni ilaçin siç duhet dhe të ndiqni një dietë të duhur.