Ka ditë kur, pasi ke shkuar në një festë me miqtë dhe ke pirë pak më shumë seç duhet, zgjohesh të nesërmen në mëngjes duke u ndjerë keq! Dhimbje koke, të përziera, gojë e thatë, ndjesi dobësie... Nuk kam nevojë t'i përsëris të gjitha këto. Ne e quajmë këtë ' dehje nga alkooli '. Çfarë është saktësisht një dehje nga alkooli? Pse e kemi këtë? A nuk ka ndonjë mënyrë për ta kaluar shpejt? Le të flasim për këtë sot.
Pse ndodhin vërtet dehjet nga alkooli?
Edhe pse alkooli është shkaktari kryesor i dehjes nga alkooli, ai ndikon në trupin tonë në shumë mënyra të ndryshme. Thënë thjesht, alkooli është një tronditje e madhe për sistemet e trupit tonë. Këto efekte kombinohen për ta bërë të vështirë për ne të funksionojmë të nesërmen. Le të hedhim një vështrim në shkaqet kryesore.
| Arsyeja | Çfarë i ndodh trupit |
|---|---|
| Përgjigja e sistemit imunitar | Alkooli bën që sistemi ynë imunitar të prodhojë proteina të quajtura citokina, të cilat kontrollojnë inflamacionin në trup. Rritja e numrit të këtyre proteinave mund të shkaktojë simptoma si dhimbje koke, lodhje dhe të përziera. |
| Inflamacion në trup | Alkooli është një helm për trupin. Në përgjigje të kësaj, trupi prodhon inflamacion të përgjithshëm, i cili na bën të ndihemi të pakëndshëm dhe të sëmurë. |
| Dehidratim | Alkooli prish komunikimin midis trurit dhe veshkave. Kjo ju bën të urinoni më shpesh dhe të mbani ujë në trup. Kjo mund të çojë në gojë të thatë, dhimbje koke dhe lodhje. |
| Shqetësim në stomak | Alkooli rrit prodhimin e acidit në stomak. Ai gjithashtu vonon zbrazjen e stomakut. Rezultati është dhimbje stomaku, të përziera dhe të vjella. |
| Nivele të ulëta të sheqerit në gjak | Kur pini alkool, trupi juaj prodhon më shumë acid laktik dhe ul nivelet e sheqerit në gjak. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të dridhur, të djersitur, të lodhur dhe të uritur. |
| Çrregullim i gjumit | Edhe pse alkooli ju bën të flini shpejt, nuk është një gjumë i thellë dhe qetësues. Ai prish ciklin tuaj të gjumit, kështu që zgjoheni të lodhur në mëngjes, sikur të mos keni fjetur mjaftueshëm. |
| Zgjerimi i enëve të gjakut | Alkooli shkakton zgjerimin e enëve të gjakut (vazodilatacion). Kjo mund të ulë përkohësisht tensionin e gjakut, gjë që mund të shkaktojë dhimbje koke tek disa njerëz. |
| Të ngjashëm | Këto janë nënprodukte të prodhimit të alkoolit. Ato gjenden në përqendrime më të larta në pijet alkoolike të errëta (p.sh., raki, uiski). Ato mund ta përkeqësojnë një dehje. |
Sa do të zgjasë kjo telashe?
Simptomat e dehjes zakonisht fillojnë të shfaqen brenda pak orësh nga ndërprerja e pirjes. Ato mund të ndryshojnë në ashpërsi në varësi të sasisë dhe asaj që keni pirë. Simptomat janë më të rënda kur niveli i alkoolit në gjak bie përsëri në zero. Këto simptoma zakonisht zgjasin për rreth një ditë, por ndonjëherë edhe më gjatë.
Çfarë mund të bëhet për një dehje?
Nuk ka një "pilulë magjike" për dehjen brenda natës. E vërteta është se mënyra më e mirë për të parandaluar dehjen është të shmangni alkoolin plotësisht ose të pini me masë. Por, sapo ta bëni këtë, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në uljen e simptomave dhe për të ofruar njëfarë lehtësimi.
Më e rëndësishmja: Nëse kjo dehje vazhdon të ndikojë në punën ose marrëdhëniet tuaja personale, është shumë e rëndësishme të flisni me një mjek në lidhje me pirjen tuaj.
1. Pini shumë ujë
Kjo është gjëja më e lehtë dhe më e rëndësishme. Alkooli shkakton mbajtjen e ujit në trup. Prandaj, pini lëngje si ujë, lëng frutash, lëng frutash ose ujë kokosi . Kjo do të zvogëlojë dhimbjet e kokës dhe gojën e thatë të shkaktuara nga dehidratimi. Është një zakon i mirë të pini një gotë ujë para se të flini pasi të keni pirë dhe të mbani një shishe uji pranë shtratit.
2. Jepini trupit tuaj një pushim.
Ilaçi më i mirë për dehjen është koha dhe pushimi . Duhet t’i jepni trupit tuaj kohë për t’u detoksifikuar, për të dehidratuar dhe për të shëruar çdo shqetësim stomaku. Pra, pushoni sa më shumë të jetë e mundur. Flini mirë natën. Është më mirë të shmangni shtyrjen e detyrave të rëndësishme për të nesërmen.
3. Hani pak ushqim të lehtë.
Pirja e alkoolit ul nivelet e sheqerit në gjak. Kjo është arsyeja pse ndiheni të dobët dhe të dridhur. Gjëja më e mirë që mund të bëni për këtë është të hani një vakt të lehtë që përmban karbohidrate .
- Një fetë bukë
- Një biskotë e krisur
- Një banane
- Pak oriz
Këto gjëra mund të ndihmojnë në rivendosjen e niveleve të sheqerit në gjak. Megjithatë, shmangni ngrënien e ushqimeve të yndyrshme dhe të vështira për t’u tretur në këtë kohë. Ato mund të përkeqësojnë shqetësimin e stomakut.
4. Merrni një qetësues dhimbjesh (por me kujdes!)
Nëse keni dhimbje koke, mund të përdorni një qetësues dhimbjesh. Por këtu duhet të jeni shumë të kujdesshëm .
- Llojet që mund të merrni: Marrja e një qetësuesi dhimbjesh nga grupi i NSAID-ve (ilaçeve anti-inflamatore josteroide), siç është Ibuprofeni ose Naprokseni, mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës.
- Llojet që nuk duhen marrë: Mos merrni qetësues dhimbjesh që përmbajnë acetaminofen (p.sh. paracetamol) në këtë kohë për asnjë arsye . Marrja e këtij lloji ilaçi ndërsa keni alkool në trup mund të shkaktojë dëmtime serioze në mëlçi. Mbajeni këtë në mendje.
Mos i bëni këto gabime!
Ka disa gabime që bëjnë disa njerëz për të zvogëluar dehjen, por që në fakt e përkeqësojnë situatën.
Miti se 'pirja do t'ju bëjë të kthjellët'
Ky është një mit i zakonshëm, por i rrezikshëm. Pirja e pak më shumë alkoolit mëngjesin tjetër mund t’i lehtësojë përkohësisht simptomat, por në fakt vonon aftësinë e trupit për t’u shëruar dhe e fillon ciklin shkatërrues nga e para. Mjekët nuk e rekomandojnë fare këtë metodë.
Pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit së bashku
Disa njerëz duan të zgjedhin të dyja, por studimet kanë treguar se njerëzit që pinë duhan ndërsa pinë alkool mund të kenë një dhimbje koke më të keqe.
Çfarë mund të bëni për të shmangur një dhimbje koke?
Parandalimi është gjithmonë më i mirë se kurimi. Provoni këto gjëra për të zvogëluar rrezikun e një dehjeje.
- Njih kufijtë e tu dhe pije: Toleranca e secilit është e ndryshme. Njih kufijtë e tu dhe mos i tejkalo ato.
- Mos pini me stomak bosh: Hani një vakt të mirë përpara se të pini alkool. Ushqimi ngadalëson përthithjen e alkoolit në trup.
- Mos harroni të pini ujë: Pasi të keni pirë një gotë alkool, pini një gotë me ujë. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e dehidrimit dhe në kontrollin e ngrënies së tepërt.
- Kontrolloni shpejtësinë: Pijeni ngadalë, jo më shumë se një gotë alkool në orë. Kjo i jep trupit tuaj kohë për ta përpunuar alkoolin.
- Shmangni pijet alkoolike të errëta: Substancat e ngjashme me ato që folëm më parë gjenden në pijet alkoolike të errëta si rakia, uiski dhe vera e kuqe. Këto mund ta përkeqësojnë një dehje.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Nuk ka asnjë “pilulë magjike” që do ta kurojë dehjen brenda natës. Trajtimi më i mirë është koha dhe pushimi.
- Pini shumë ujë dhe lëngje të tjera për të parandaluar dehidratimin.
- Nëse po merrni një qetësues dhimbjesh për dhimbjen e kokës, mos merrni kurrë Acetaminofen (paracetamol). Në vend të kësaj, merrni një NSAID si Ibuprofen.
- Rivendosni nivelet e sheqerit në gjak duke ngrënë karbohidrate të lehta si buka dhe biskotat.
- Gjëja më e mirë është gjithmonë ta shmangni. Njihni kufijtë tuaj, mos pini me stomak bosh dhe pini alkool me ujë.
- Nëse mendoni se konsumi i alkoolit po bëhet problem në jetën tuaj, mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj për këtë.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd