A ke edhe ti kokë të rëndë në mëngjes? Le të flasim për këtë dhimbje koke!

Kur bën një festë të vogël me miqtë natën e kaluar dhe pi pak më shumë alkool, të nesërmen në mëngjes ndjen një shqetësim të çuditshëm. Koka jote është e rëndë, trupi yt është i dobët, ndihesh sikur do të vjellësh... Kjo është ajo që ne e quajmë dehje. Shumë njerëz e kanë përjetuar këtë. Pra, sot, le të flasim për atë që është saktësisht një dehje, pse ndodh dhe çfarë mund të bëni për t'u çliruar prej saj.

Çfarë është një dehje nga alkooli? Thënë thjesht...

Një dehje nga alkooli është një ndjesi e pakëndshme dhe e pakëndshme në trupin dhe mendjen tuaj mëngjesin tjetër, si rezultat i pirjes së tepërt të alkoolit natën e kaluar. Mendojeni si një luftë të vogël që po ndodh brenda trupit tuaj.

Sa e zakonshme është një dehje nga alkooli?

Në fakt, dehja është shumë e zakonshme në mesin e atyre që pinë shumë alkool. Një studim zbuloi se rreth 75% e njerëzve që pinë shumë natën e kaluar përjetuan simptoma të dehjes të nesërmen. Megjithatë, të njëjtët studiues thonë se midis 25% dhe 30% e njerëzve që pinë alkool janë rezistentë ndaj dehjes, që do të thotë se nuk e marrin atë lehtë. Pra, nuk i prek të gjithë në të njëjtën mënyrë.

Cilat janë simptomat e një dehjeje?

Nëse keni një dehje nga alkooli, mund të përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma:

• Shqetësim emocional: Mund të ndiheni të trishtuar, të shqetësuar ose thjesht të zemëruar.
• Probleme me gjumin: Vështirësi në rënien në gjumë ose në mbajtjen e gjumit.
• Marramendje dhe ndjesi rrotullimi (Vertigo): Mund të ndjeni sikur gjërat përreth jush po rrotullohen, edhe nëse nuk po rrëzoheni.
• Lodhje dhe letargji ekstreme: Ndiheni aq të lodhur sa nuk mund të bëni asgjë.
• Dhimbje koke, sy të skuqur, ndjeshmëri ndaj dritës dhe zhurmës: Me një dhimbje koke të fortë, sytë skuqen dhe nuk mund ta duroni as dritën ose zhurmën më të vogël.
• Rritje e presionit të gjakut: Presioni juaj i gjakut mund të jetë më i lartë se normalja.
• Palpitacionet e zemrës: Rrahjet e zemrës rriten.
• Dhimbje dhe dobësi muskulore: Muskujt dhembin, gjymtyrët ndihen të mpirë.
• Të përziera, të vjella dhe dhimbje stomaku: Ndjenja sikur stomaku po ju rrotullohet, ndjesia sikur jeni gati të vjellni dhe dhimbje stomaku.
• Djersitje e tepërt (Diaforezë): Vetëm djersitje.
• Etje e tepërt (Polidipsia): Pavarësisht se sa ujë pini, përsëri ndiheni sikur nuk është i mjaftueshëm.
• Dridhje esenciale: Mund të ndihet sikur po ju dridhen duart.

Përveç kësaj, kur keni një dehje, mund të keni vështirësi në kujtimin e gjërave, përqendrimin dhe ruajtjen e ekuilibrit. Në përgjithësi, ashpërsia e simptomave tuaja varet nga sasia e alkoolit që keni pirë dhe për sa kohë e keni pirë. Megjithatë, shëndeti juaj dhe faktorë të tjerë ndikojnë gjithashtu në këtë. Disa njerëz mund të kenë një dehje vetëm pas një pijeje. Të tjerë mund të mos përjetojnë asnjë simptomë, pavarësisht se sa pinë.

Pse na kap alkooli? Cilat janë shkaqet?

Shkaku kryesor është alkooli, por nuk është kaq e thjeshtë. Pirja e alkoolit ndikon në trupin tuaj në disa mënyra:

Efektet e drejtpërdrejta të alkoolit

• Dehidratimi: Alkooli është diuretik. Kjo do të thotë që duhet të urinoni më shpesh, kështu që humbet shumë lëngje nga trupi juaj. (Mund të humbisni rreth një litër urinë brenda pak orësh pasi të keni pirë katër gota.) Alkooli gjithashtu zvogëlon çlirimin e një hormoni të quajtur vazopresinë, i cili kontrollon ekuilibrin e lëngjeve në trupin tuaj. Ky dehidratim është ai që shkakton etjen, lodhjen dhe dhimbjet e kokës.
• Çekuilibri i elektroliteve: Trupi juaj ka nevojë për kimikate të quajtura elektrolite për të funksionuar siç duhet. Kur urinoni shpesh, elektrolitet tuaja çekuilibrohen.
• Sëmundjet gastrointestinale: Alkooli mund të dëmtojë mukozën e stomakut dhe zorrëve. Ai gjithashtu ngadalëson shkallën me të cilën tretet ushqimi dhe rrit sasinë e yndyrës në sekrecionet e mëlçisë, stomakut dhe pankreasit. E gjithë kjo mund të shkaktojë shqetësime në stomak dhe të përziera.
• Inflamacioni: Alkooli rrit inflamacionin në të gjithë trupin tuaj, i cili është një shkak i zakonshëm i shqetësimit që ndjeni gjatë një dehjeje.
• Sheqeri i ulët në gjak (Hipoglicemia): Kjo vërehet zakonisht tek njerëzit me çrregullim të përdorimit të alkoolit. Ata mund të pinë shumë për disa ditë pa ngrënë ose pirë. Kur trupi juaj përpunon alkoolin, ai prodhon acid laktik. Ky acid laktik shkakton sheqer të ulët në gjak, i cili mund të shkaktojë lodhje, djersitje, uri dhe dridhje.
• Prishja e gjumit dhe proceseve të tjera: Edhe pse alkooli është një substancë që shkakton gjumë, simptomat e dehjes shpesh e prishin gjumin. Ndërsa niveli i alkoolit në gjak bie, mund të përjetoni pagjumësi, e cila mund t'ju bëjë të ndiheni të lodhur. Alkooli gjithashtu ndërhyn në aftësinë e trupit tuaj për të rregulluar temperaturën dhe për të prodhuar hormone.

Efektet e tërheqjes nga alkooli

Një dehje nga alkooli është një formë e lehtë e abstinencës nga alkooli. Të dyja kanë efekte dhe simptoma të ngjashme. Kur pini alkool, ndiheni të relaksuar, të qetë dhe të lumtur. Sistemi juaj nervor përshtatet me këto efekte. Por kur efektet e alkoolit zhduken, sistemi juaj nervor duhet të ripërshtatet. Pastaj, mund të ndiheni më të shqetësuar, në ankth dhe të irrituar sesa para se të pinit alkool.

Efektet e metabolitëve të alkoolit

Kur trupi juaj metabolizon alkoolin, ai prodhon një nënprodukt të quajtur acetaldehid. Kjo substancë mund të shkaktojë rrahje të shpejta të zemrës, djersitje dhe të përziera. Trupat e shumicës së njerëzve e zbërthejnë këtë acetaldehid përpara se të shkaktojë ndonjë problem. Megjithatë, ajo gjithashtu mund të shkaktojë inflamacion në organe dhe të shkaktojë simptoma të pakëndshme.

Nëse keni intolerancë ndaj alkoolit, trupi juaj mund të mos jetë në gjendje ta përpunojë acetaldehidin aq shpejt sa duhet, gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni shumë të dehur edhe pasi të keni pirë një sasi të vogël alkooli.

Shkaqe të tjera jo-alkoolike

• Kongjenerët: Këto janë përbërësit që i japin alkoolit shijen, aromën dhe pamjen e tij. Studiuesit besojnë se këto kontribuojnë në dehjen e shkaktuar nga alkooli dhe në ashpërsinë e një dehjeje.
• Përdorimi i drogave të tjera: Droga të tjera, të tilla si cigaret, marihuana dhe kokaina, gjithashtu mund të shkaktojnë dehje. Përdorimi i tyre me alkool mund ta përkeqësojë një dehje.
• Dallimet personale: Studiuesit kanë zbuluar se njerëzit që janë vazhdimisht në ankth, të zemëruar, në mbrojtje ose ndihen fajtorë për pirjen e alkoolit kanë më shumë gjasa të kenë një dhimbje koke. Nëse dikush në familjen tuaj ka një çrregullim të përdorimit të alkoolit, ose nëse jeni në rrezik të lartë për ta zhvilluar një të tillë, edhe ju mund të keni më shumë gjasa të keni një dhimbje koke.

Sa alkool duhet për të pasur një dhimbje koke?

Në përgjithësi, nëse pini më shumë se një pije në orë, mund të keni dehje. Trupit tuaj i duhet rreth një orë për të metabolizuar një pije. Ja disa shembuj:

• Një kanaçe birrë e zakonshme ose e lehtë (350 ml, 5% alkool).
• Liker malti ose birrë artizanale (220-270 ml, 7% alkool).
• Një gotë verë (175 gram, 12% alkool).
• Një dozë likeri (450 ml, 40% alkool).

Pra, kur i shikoni këto sasi, mund të mendoni: "Oh, piva pak", por ajo "pak" mund të jetë e ashpër për trupin.

Si e dini me siguri nëse keni një dehje nga alkooli?

Shumicën e kohës, njerëzit me dehje mund ta identifikojnë vetë atë bazuar në konsumin e alkoolit dhe simptomat e tyre. Nëse ndiheni të sëmurë pasi keni pirë alkool, ndoshta keni dehje. Kjo nuk kërkon ndonjë test të rëndësishëm.

Cili është "ilaçi" më i mirë për dehjen?

Me siguri keni dëgjuar për të gjitha llojet e "ilaçeve" dhe "trajtimeve" që pretendojnë se kurojnë dehjen. Megjithatë, shumë prej tyre nuk kanë bazë shkencore, dhe disa madje mund të jenë të rrezikshme. Për shembull, "qimet e qenit" nuk do të ndihmojnë një dehje. Pirja e më shumë alkoolit vetëm sa do të rrisë toksicitetin e alkoolit që është tashmë në trupin tuaj.

Ja disa gjëra të thjeshta që mund të bëni në shtëpi:

• Hani ushqime të lehta, me karbohidrate komplekse: gjëra si buka dhe biskotat. Këto do të rrisin nivelet e ulëta të sheqerit në gjak dhe do të zvogëlojnë të përzierat.
• Pini shumë lëngje: Pini ujë, pije me elektrolite (si Gatorade®, Pedialyte®), lëng mishi dhe pije të tjera joalkoolike. Kjo mund të ndihmojë në uljen e dehidratimit. Masa më e mirë është të pini lëngje derisa urina juaj të jetë e kthjellët.
• Flini mirë: Gjumi është thelbësor për të lehtësuar lodhjen.
• Merrni antacide: Këto mund të ndihmojnë nëse keni stomak të shqetësuar ose ndiheni sikur keni gastrit.
• Provoni aspirinë ose NSAID të tjera (ilaçe anti-inflamatore josteroide): Këto janë të shkëlqyera për dhimbjet e muskujve. Megjithatë, përdoreni me kujdes, pasi ato mund të shqetësojnë edhe sistemin tretës. Mos merrni kurrë acetaminofen (p.sh. Tylenol®) me alkool - mund të jetë toksik për mëlçinë tuaj.
• Jini të duruar: Simptomat e dehjes zakonisht zhduken brenda 8 deri në 24 orësh. Trupi juaj ka nevojë për kohë për të eliminuar efektet toksike të alkoolit, për t'u rehidratuar, për të shëruar indet dhe për t'u rikthyer në funksionin normal.

A ka mënyra për të hequr qafe shpejt një dehje?

Edhe pse dikush mund të thotë se pirja e një filxhani kafeje ose bërja e një dushi do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, nuk ka asnjë mënyrë për të përshpejtuar shërimin tuaj. Truri dhe trupi juaj kanë nevojë për kohë për t'u shëruar dhe nuk ka rrugë të shkurtra.

Si ta parandaloni një dehje (ose ta zvogëloni ashpërsinë e saj)

Nëse doni të shijoni pak alkool, por nuk mund ta duroni dhimbjen e një dehjeje, provoni këto gjëra:

• Pini më pak: Sa më pak të pini, aq më pak ka gjasa të përjetoni simptoma. Pini më pak sesa do të deheshit ndryshe. Edhe nëse deheni, pirja e më pak alkoolit mund të zvogëlojë ashpërsinë e simptomave të dehjes.
• Pijet e gazuara pini me kursim: Nëse pini pije të gazuara që përmbajnë alkool, si shampanja, pijini ato me kursim. Flluskat e dioksidit të karbonit mund të rrisin shkallën me të cilën alkooli absorbohet në qarkullimin e gjakut dhe të ndërhyjnë në thithjen e oksigjenit.
• Zgjidhni me mençuri: Zgjidhni pije që kanë pak kongjenerë. Pijet me ngjyra të çelëta si vodka, xhini, birra e çelët dhe vera e bardhë në përgjithësi shkaktojnë më pak simptoma të dehjes. Pijet më të errëta si burbon, skotçi, tekila, rakia, birra e errët dhe vera e kuqe mund t'i përkeqësojnë simptomat.
• Pini ujë: Alternoni një gotë ujë me një pije alkoolike. Uji ndihmon në parandalimin e dehidratimit.
• Hani: Ushqimi ngadalëson përthithjen e alkoolit. Është më mirë të hani para se të pini. Një vakt i rëndë mund të ndihmojë në uljen e efekteve të alkoolit në trupin tuaj. Shtimi i diçkaje si kola jo-dietike, birra me xhenxhefil ose lëngu i frutave në pijen tuaj gjithashtu mund të ndihmojë në ngadalësimin e përthithjes.
• Kontrolloni konsumin e alkoolit: Kufizoni veten në një pije në orë. Kjo është sasia normale që trupi juaj mund të përpunojë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e rritjes së nivelit të alkoolit në gjak deri në pikën ku të deheni.

Sa zgjat një dehje nga alkooli?

Zakonisht, simptomat janë më të forta kur niveli i alkoolit në gjak bie në zero. Simptomat mund të zgjasin për rreth një ditë, ndonjëherë edhe më shumë.

A mund të jetë e rrezikshme një dehje nga alkooli?

Po, sigurisht. Një dehje është më shumë sesa thjesht një simptomë e pakëndshme. Kur keni dehje, nuk mund të mendoni qartë. Alkooli dëmton përqendrimin, vendimmarrjen dhe koordinimin e muskujve. Mund të tundoheni të bëni gjëra të rrezikshme që normalisht nuk do t'i bënit. Për shembull, drejtimi i makinës ndërsa jeni nën dehje është shumë i rrezikshëm dhe mund të jetë fatal . Mund të çojë gjithashtu në aksidente në punë.

Mbani mend: Të mendosh se "është në rregull të pish pak më pak dhe të kesh pak dehje në mëngjes, por prapëseprapë mund të ngasësh" është një gabim i madh! Koha juaj e reagimit mund të reduktohet ndjeshëm.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Një dehje zakonisht kalon vetvetiu pa bërë asgjë. Ndërsa trupi juaj përshtatet me gjendjen pa alkool, do të filloni të ndiheni më mirë.

Megjithatë, nëse keni simptoma të një çrregullimi të përdorimit të alkoolit, flisni me një mjek. Ai ose ajo mund t'ju tregojë për mundësitë e trajtimit. Kushtojini vëmendje simptomave si këto:

• Episode të shpeshta të konsumit të tepërt të alkoolit.
• Simptoma të rënda të tërheqjes nga alkooli.
• Nëse dehja nga alkooli dhe konsumimi i alkoolit po ndikojnë në cilësinë e jetës, marrëdhënieve dhe punës suaj.

Çfarë pyetjesh duhet t’i bëni mjekut?

Nëse jeni të shqetësuar për simptomat e dehjes, pyesni mjekun tuaj për sa vijon:

• A kam faktorë rreziku për çrregullimin e përdorimit të alkoolit?
• A kam intolerancë ndaj alkoolit apo alergji ndaj tij?
• Çfarë mund të bëj për të parandaluar ose zvogëluar simptomat e dehjes?
• Sa alkool mund të pi në mënyrë të sigurt?

Kur keni nevojë për trajtim urgjent për një dhimbje koke?

Nëse jeni me dikë që ka pirë alkool dhe ai/ajo shfaq ndonjë nga këto simptoma, telefononi menjëherë 1990 ose çojeni në spitalin më të afërt :

• Frymëmarrja është e ngadaltë (më pak se 8 frymëmarrje në minutë) ose e parregullt (më shumë se 10 sekonda midis frymëmarrjeve).
• Hipotermia.
• Konfuzion, humbje e vetëdijes.
• Humbje e vetëdijes ose vështirësi në ruajtjen e vetëdijes.
• Konvulsione.
• Të vjella të rënda.
• Lëkurë e zbehtë ose kaltërosh (kontrolloni mishrat e dhëmbëve dhe buzët tek njerëzit me lëkurë të errët).

Së fundmi, disa gjëra për të mbajtur mend

Një dehje nga alkooli është një përvojë shumë e pakëndshme. Megjithatë, simptomat zakonisht zhduken brenda një ose dy ditësh. Nëse keni pirë shumë alkool dhe nuk ndiheni mirë, ka disa gjëra që mund të bëni në shtëpi. Pini shumë ujë, hani disa ushqime të pasura me karbohidrate dhe flini mjaftueshëm. Nuk ka zgjidhje të shpejtë për dehjen nga alkooli. Duhet t'i jepni trupit tuaj kohë që të heqë qafe alkoolin dhe të rikuperohet.

Megjithatë, nëse vazhdimisht pini shumë alkool dhe përjetoni simptoma të dehjes që po ju ndërhyjnë në jetën tuaj, duhet patjetër të vizitoni një mjek për këshillë. Ndërsa alkooli është në rregull të pihet me masë, ai mund të jetë një problem për gjithë jetën nëse nuk mund ta kontrolloni.

` Dhimbje nga alkooli, alkool, dehje, dhimbje koke, dehidratim, helmim nga alkooli, shëndet