A keni edhe ju këto shqetësime gjatë shtatzënisë? (Shqetësime gjatë shtatzënisë) Le të flasim për këtë!

A është normale të ndihesh i parehatshëm gjatë shtatzënisë ? Po, shumë nëna përjetojnë shqetësime dhe shqetësime të ndryshme të vogla gjatë kësaj periudhe. Pyesni këdo që ka lindur një fëmijë dhe ata do ta dinë këtë shumë mirë. Ndërsa foshnja juaj rritet brenda jush, ndodhin shumë ndryshime të mëdha. Për t'u përballur me këtë përvojë të re, është shumë e rëndësishme të dini se si t'i përballoni këto shqetësime me durim.

Çfarë shqetësimesh mund të priten në faza të ndryshme të shtatzënisë?

Në rregull, le t'i shohim këto tre periudha.

• Tremujori i parë (nga dita e parë e ciklit tuaj të fundit deri në javën e 13-të): Kjo është kur hormonet e trupit tuaj, të tilla si estrogjeni dhe progesteroni , që ndihmojnë në ruajtjen e shtatzënisë, rriten papritur. Vëllimi i gjakut gjithashtu rritet. Pra, mund të ndiheni tepër të lodhura, të keni ndryshime të shpeshta humori, të keni dhimbje gjoksi, dhimbje koke, të përziera dhe mund të keni nevojë të urinoni më shpesh.

• Tremujori i dytë (javët 14 deri në 27): Shumë nëna vërejnë se lodhja dhe të përzierat që ndienin në tremujorin e parë pakësohen gjatë kësaj kohe. Ndërsa foshnja juaj rritet, rritet edhe trupi juaj. Pra, ndërsa trupi juaj shtrihet dhe ju shtoni në peshë, mund të përjetoni dhimbje të reja. Trupi juaj mund të fryhet dhe madje mund të shihni shenja strijash .

• Tremujori i tretë (javët 27 deri në 40): Kjo është koha më e pakëndshme për shumë njerëz, pasi foshnja tani është shumë e rëndë. Kjo peshë shtesë ushtron presion mbi nyjet, fshikëzën dhe zorrët tuaja. Mund të përjetoni dhimbje të reja, urth , kapsllëk ose rrjedhje urine kur qeshni ose kolliteni. Mitra juaj po rritet dhe po shtyp kundër gjoksit tuaj, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen edhe kur kryeni detyra të thjeshta.

Ndryshimet në trupin tuaj që ndihen të pakëndshme, pak të dhimbshme dhe ndonjëherë edhe të çuditshme janë normale gjatë shtatzënisë. Por ju nuk mund t'i kontrolloni këto gjëra. Ka gjëra që mund të bëni për të menaxhuar shqetësimin ndërsa jeni duke pritur për fëmijën tuaj. Të dish se çfarë është normale gjithashtu të ndihmon të dallosh ndërlikimet e shtatzënisë . Pastaj, nëse keni nevojë për to, mund të merrni trajtim në kohë.

Cilat janë ndërlikimet më të zakonshme gjatë shtatzënisë? Si i përballoni ato?

Këto janë disa nga shqetësimet e zakonshme që shumë njerëz përjetojnë gjatë shtatzënisë:

• Lodhje
• Dhimbje koke
• Të përziera dhe të vjella
• Ndryshime në gjinj
• Dhimbje dhe parehati në trup
• Ënjtje dhe vena me variçe (venat me variçe)
• Gjakderdhje nga mishrat e dhëmbëve dhe gjakderdhje nga hundët
• Ndryshimet e lëkurës
• Marramendje
• Kontraksione të parregullta të mitrës
• Nevojë e shpeshtë për të urinuar dhe vështirësi në kontrollin e urinës
• Shkarkim vaginal
• Dhimbje në gjoks ose dispepsi
• Kapsllëk
• Hemorroide
• Pagjumësia

Tani le të flasim për secilën prej këtyre në pak më shumë detaje.

Ndihesh shumë i lodhur? (Lodhje)

Mund të ndiheni aq të lodhura gjatë shtatzënisë saqë nuk mund të kryeni as aktivitetet tuaja normale. Në fakt, nuk është e pazakontë të ndiheni aq të lodhura me gjithë punën që ndodh brenda trupit tuaj. Kjo lodhje zakonisht ndihet më shumë gjatë tremujorit të parë dhe muajve të fundit. Mund të ndiheni pak më energjike në mes.

Ndonjëherë kjo lodhje mund të jetë shenjë e anemisë , që është mungesë gjaku. Anemia gjatë shtatzënisë mund të nënkuptojë që nuk po merrni mjaftueshëm hekur, acid folik ose vitaminë B12. Nëse keni mungesë hekuri, mund të përjetoni një gjendje të quajtur pica , që është dëshira për të ngrënë artikuj jo-ushqimorë si dheu, letra ose akulli.

Çfarë mund të bësh me lodhjen?

• Ushtrohuni në një orar të qëndrueshëm: Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Bëjeni ushtrimin pjesë të rutinës suaj të përditshme, por mos e teproni. Bisedoni me mjekun tuaj për një orar të sigurt ushtrimesh që funksionon për ju.
• Pushoni mjaftueshëm: Bëni një sy gjumë gjatë ditës nëse keni nevojë. Por mos flini pas orës 3 të pasdites. Kjo mund ta bëjë më të vështirë të bini në gjumë natën dhe të prishë rutinën tuaj të gjumit.
• Bëni një analizë gjaku: Një numërim i plotë i gjakut (CBC) mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse keni anemi . Mjeku juaj zakonisht do të testojë gjakun tuaj në fillim të shtatzënisë dhe në fillim të tremujorit të tretë. Bazuar në rezultatet, ai do të rekomandojë trajtimin që ju nevojitet.

Dhimbje koke

Dhimbjet e kokës janë të zakonshme gjatë shtatzënisë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, për shkak të ndryshimeve dramatike hormonale. Përveç kësaj, rritja e vëllimit të gjakut, stresi nga përpjekja për t'u përshtatur me shtatzëninë, mospirja e mjaftueshme e ujit dhe mungesa e pushimit gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje koke.

Çfarë mund të bëni për dhimbjen e kokës?

• Vendosni një pako akulli në ballë ose në pjesën e pasme të qafës.
• Pini të paktën 10-12 gota ujë në ditë.
• Relaksohuni, uluni ose shtrihuni në një dhomë të qetë dhe me ndriçim të zbehtë.

Nëse asgjë tjetër nuk funksionon, ose nëse dhimbja juaj e kokës është shumë e fortë, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Qetësuesit e dhimbjeve (NSAID) që përshkruhen zakonisht (p.sh., Aspirina , Ibuprofeni , Naproksen natriumi ) nuk janë gjithmonë të sigurt gjatë shtatzënisë. Mjeku juaj mund të rekomandojë acetaminofen (p.sh. , Tylenol® ) në vend të tij. Ndiqni këshillat e tyre.

Të përziera dhe të vjella

" Të vjellat e mëngjesit " janë një ndjesi të përzierash dhe të vjellash që mund të ndodhin në çdo kohë të ditës. Rreth 70% e grave shtatzëna e përjetojnë këtë gjendje gjatë tremujorit të parë. Zakonisht zhduket në fillim të tremujorit të dytë, ndërsa trupi përshtatet me ndryshimet hormonale.

Nëse keni të përziera dhe të vjella të forta që janë aq të forta sa nuk mund të hani ose pini siç duhet, ose nuk po merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese ose lëngje, vizitoni një mjek. Mund të jetë një gjendje e quajtur hyperemesis gravidarum . Është shumë më e rëndë se të përzierat normale të mëngjesit dhe kërkon trajtim të veçantë.

Çfarë mund të bëhet për të përzierat dhe të vjellat?

• Zgjidhni ushqime të buta dhe të lehta për t’u tretur: Provoni ushqime të buta si dieta BRAT (banane, oriz, salcë molle, bukë e thekur), supa dhe patate të pjekura në furrë. Shmangni ushqimet e yndyrshme dhe pikante.
• Lëngje me kafeinë: Pini sasi të vogla uji gjatë gjithë ditës, në vend që të pini sasi të mëdha menjëherë. Nëse nuk ju pëlqen të pini ujë, provoni gjëra të tilla si lëngu i mollës, lëngu i grejpfrutit ose çaji i xhenxhefilit. Shmangni kafeinën, pasi mund të rrisë shqetësimin e stomakut.
• Planifikoni vaktet tuaja: Hani ushqime të thata (p.sh., drithëra, bukë e thekur, biskota) për mëngjes për të zvogëluar të përzierat në mëngjes. Hani vakte të vogla ose ushqime të lehta çdo dy deri në tre orë në vend të tre vakteve të mëdha në ditë. Mundohuni të hani një ushqim të pasur me proteina (p.sh., mish të ligët, djathë) para gjumit.
• Vitaminat dhe suplementet: Marrja e 25 miligramëve (mg) vitaminë B6 tri herë në ditë dhe 12.5 mg doksilaminë para gjumit mund të ndihmojë në parandalimin e të përzierave. Gjithashtu mund të merrni 125-250 mg ekstrakt xhenxhefili çdo gjashtë orë. (Është e rëndësishme t'i merrni këto me këshillën e mjekut.)
• Shmangni shkaktarët: Disa aroma, temperatura dhe mjedise të caktuara mund t'ju bëjnë të ndiheni të përziera. Kushtojini vëmendje atyre që ju shkaktojnë dhe qëndroni larg tyre.

Nëse vjellni aq shumë sa nuk mund të mbani ushqimin ose pijet, vizitoni një mjek. Dehidratimi është i rrezikshëm si për ju ashtu edhe për foshnjën tuaj dhe duhet të trajtohet shpejt.

Ndryshimet e gjirit

Ndërsa përgatiteni të ushqeni me gji të porsalindurin tuaj, gjinjtë tuaj mund të bëhen më të mëdhenj, të ndjeshëm dhe të dhimbshëm. Kjo mund të ndodhë që në javën e gjashtë deri në të tetë të shtatzënisë. Ndërsa furnizimi me gjak rritet, mund të vini re vena blu dhe thithkat tuaja mund të errësohen. Duke filluar nga tremujori i dytë, gjinjtë tuaj mund të rrjedhin një lëng të qartë të quajtur kolostrum . Të gjitha këto ndryshime janë normale.

Çfarë duhet të bëni me ndryshimet e gjirit?

• Jepini gjoksit tuaj një mbështetje të mirë: Prisni që madhësia e reçipetave tuaja të rritet me rreth një deri në dy madhësi kupash gjatë shtatzënisë. Merrni kohën për të zgjedhur një reçipeta që është e rehatshme dhe që ju përshtatet mirë. Zgjidhni reçipeta të bëra prej pambuku ose fibrash natyrale, dhe ato me rripa të gjerë që nuk ju presin lëkurën. Është gjithashtu një ide e mirë të zgjidhni reçipeta për shtatzëni ose për gjidhënie që do ta bëjnë më të lehtë ushqyerjen me gji të foshnjës tuaj kur të vijë koha.
• Thithni çdo lëng që rrjedh: Vendosni një pambuk ose një garzë brenda kupës së reçipetave. Jastëkët e gjirit, të cilët mund të blihen në farmaci ose në internet, janë gjithashtu një mundësi e mirë.
• Jini të kujdesshëm me gjinjtë tuaj kur bëni banjë: Lani gjinjtë vetëm me ujë të ngrohtë. Mos përdorni sapun ose produkte të tjera.

Dhimbje dhe shqetësime në trup

Gjatë shtatzënisë, hormonet i lirojnë nyjet për t’i bërë vend foshnjës në rritje. Kjo fleksibilitet gjithashtu lejon që kockat tuaja të zgjerohen gjatë lindjes. Në të njëjtën kohë, ju mbani edhe peshën shtesë të foshnjës suaj. E gjithë kjo mund të ushtrojë një tendosje në trupin tuaj dhe të shkaktojë dhimbje.

Llojet e zakonshme të dhimbjes:

• Dhimbje barku: Ndërsa barku juaj rritet, mund të ndjeni një dhimbje të mprehtë dhe therëse në të dyja anët e barkut ndërsa indet shtrihen.
• Dhimbje e ligamentit të rrumbullakët (ligamenti që mbështet mitrën tuaj): Kjo mund të ndihet si një dhimbje e mprehtë në bark, vithe ose ijë. Mund të ndihet në njërën anë ose në të dyja anët e trupit tuaj. Është më e zakonshme në tremujorin e dytë.
• Dhimbje në këmbë: Dhimbjet në këmbë janë të zakonshme në tremujorin e dytë dhe të tretë, shpesh ndodhin natën. Mund të vini re edhe dhimbje në shputat e këmbëve.
• Dhimbje shpine: Mbajtja e një peshe të tepërt përpara trupit mund të ushtrojë tendosje në muskujt e shpinës, duke shkaktuar dhimbje shpine kur përkuleni përpara. Kjo dhimbje mund të variojë nga një shqetësim i lehtë deri në aq të fortë sa të kërkojë një vizitë te mjeku.

Çfarë mund të bëhet me këtë dhimbje?

• Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në forcimin dhe shtrirjen e muskujve tuaj, duke zvogëluar dhimbjet dhe dhembjet. Pirja e mjaftueshme e lëngjeve mund të ndihmojë në mbajtjen e nyjeve të lubrifikuara dhe t'ju lejojë të lëvizni më lehtë me më pak dhimbje. Gjithashtu:
• Gjeni poza të lehta:Mos qëndroni në të njëjtin pozicion për shumë kohë dhe ndërroni pozicione nëse ndiheni të parehatshëm. Mbështetja e këmbëve në një karrige ndërsa jeni ulur mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të këmbëve dhe shpinës. Të flini në anë me një jastëk midis gjunjëve mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të shpinës.
• Mbështetni pjesët e trupit që dhimben: Përdorimi i një jastëku lumbar për pjesën e poshtme të shpinës ose veshja e një rripi shtatzënie mund të ndihmojë me dhimbjet e shpinës. Veshja e këpucëve të rehatshme, me taka të ulëta dhe që rrinë mirë mund të ndihmojë me dhimbjet e këmbëve dhe të shpinës. Veshja e një tubi mbështetës (jo-lidhës) ose çorapeve kompresuese mund të ndihmojë me dhimbjet e këmbëve.
• Terapia me nxehtësi dhe masazhi: Për të ndihmuar në lehtësimin e muskujve të dhimbshëm dhe të tendosur, mund të vendosni shishe me ujë të nxehtë ose jastëkë ngrohës në zonat e dhimbshme. Një banjë ose dush i nxehtë gjithashtu mund të ndihmojë. Shtatzënia është gjithashtu një kohë e mirë për t'i bërë vetes një masazh .
• Merrni lëndët ushqyese që ju nevojiten: Elektrolitet (që gjenden në pijet sportive) dhe kalciumi mund të ndihmojnë në uljen e ngërçeve dhe dhimbjeve. Qumështi, brokoli dhe djathi janë burime të mira të kalciumit. Një vitaminë e mirë para lindjes mund të ndihmojë gjithashtu.
• Përdorni mekanikën e duhur të trupit: Kur ngrini pesha, përkuluni te gjunjët, jo te ijet.
• Vizitoni një fizioterapist: Vizitoni një fizioterapist për të mësuar ushtrime të veçanta që ndihmojnë me dhimbjen dhe shqetësimin.

Ënjtje dhe vena me variçe

Presioni nga foshnja juaj në rritje mund të shkaktojë shtrirjen dhe ngadalësimin e enëve të gjakut. Kjo mund të shkaktojë ënjtje (edemë) në këmbë dhe shputa. Ky rrjedhje e ngadaltë e gjakut mund të shkaktojë zgjerimin ose ënjtjen e venave tuaja. Venat me variçe zakonisht bëhen të dukshme gjatë shtatzënisë në tremujorin e dytë dhe bëhen më të dukshme ndërsa foshnja rritet. Ato zakonisht përmirësohen pas lindjes së foshnjës.

Çfarë mund të bëhet në lidhje me këtë?

Shumë nga hapat që mund të ndërmerrni për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen do të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e ënjtjes dhe venave me variçe, duke përfshirë:

• Veshja e këpucëve të rehatshme dhe çorapeve mbështetëse ose çorapeve kompresive .
• Qëndroni të hidratuar (dhe shmangni ushqimet me shumë kripë, të cilat mund të shkaktojnë mbajtjen e ujit).
• Mbajtja e këmbëve dhe shputave lart kur jeni ulur (mos kryqëzimi i këmbëve gjithashtu ndihmon).
• Ndërrimi i shpeshtë i pozicioneve (dhe shmangia e të qëndruarit ulur ose në këmbë në një vend për periudha të gjata kohore).

Mund të jetë një gjendje e quajtur preeklampsi , e cila është ënjtje e rëndë që nuk përmirësohet. (Preeklampsi)Është një ndërlikim që mund të ndodhë në mes të shtatzënisë (pas 20 javësh). Nëse e keni këtë gjendje, është thelbësore të kërkoni trajtim.

Gjakderdhje nga mishrat e dhëmbëve dhe gjakderdhje nga hundët

Rritja e rrjedhjes së gjakut mund të shkaktojë ënjtje dhe gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve për shkak të presionit në rritje mbi enët e gjakut. Kjo mund të rrisë rrezikun e gingivitit . Rritja e vëllimit të gjakut mund të shkaktojë gjakderdhje nga hunda. Rreth 20% e grave shtatzëna përjetojnë gjakderdhje nga hunda.

Çfarë mund të bëhet në lidhje me këtë?

Gjakderdhja nga hunda nuk mund të parandalohet gjithmonë, por të qëndrosh i hidratuar mund të ndihmojë në mbajtjen e qarkullimit të mirë të gjakut. Përdorni një lagështues ajri për të lagur ajrin ndërsa flini. Mbani kokën lart me një jastëk shtesë për të parandaluar që mukusi të ngecë në fyt. Mund të përdorni edhe pika fiziologjike për hundë për të ndihmuar në parandalimin e tharjes së mukozës së hundës.

Kujdesuni mirë për dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve, që do të thotë të vazhdoni të lani dhëmbët, të përdorni fillin dentar dhe të vizitoni rregullisht dentistin.

Ndryshimet e lëkurës

Lëkura juaj mund të duket ndryshe për shkak të mënyrës se si trupi juaj reagon ndaj hormoneve të shtatzënisë dhe shtrirjes së lëkurës (sidomos në tremujorin e dytë dhe të tretë). Këto ndryshime të lëkurës përfshijnë:

• Shenjat e strijave: Këto zhvillohen gjatë shtatzënisë kur lëkura humbet elasticitetin e saj normal për t'iu përshtatur shtrirjes që i nevojitet. Ato shihen më shpesh në bark, gjoks, vithe dhe kofshë. Ato nuk zhduken plotësisht, por zakonisht zbehen pas lindjes së foshnjës.
• Melasma (njolla shtatzënie): Melasma është një gjendje e padëmshme që shkakton shfaqjen e njollave të ngjashme me njolla në fytyrë ose në zona të tjera të trupit që ekspozohen ndaj diellit. Këto njolla zakonisht kanë ngjyrë kafe ose gri-blu. Prek rreth 50% të grave shtatzëna dhe zakonisht zbehet pas shtatzënisë.
• Linea nigra: Linea nigra është një vijë e errët që fillon nga kërthiza dhe zbret deri në pjesën e poshtme të barkut (por mund të ngjitet edhe lart). Zakonisht shfaqet në tremujorin e dytë dhe zbehet me kalimin e kohës pas shtatzënisë.
• Aknet: Gjatë shtatzënisë, trupi juaj prodhon më shumë yndyrë se zakonisht, e cila mund të bllokojë poret dhe të shkaktojë akne ose të përkeqësojë aknet ekzistuese. Ky ndryshim zakonisht ndodh në tremujorin e parë.

Çfarë bëni me ndryshimet e lëkurës?

Nuk mund t’i parandaloni shumë nga ndryshimet e lëkurës që ndodhin gjatë shtatzënisë, por mund ta mbani lëkurën tuaj të shëndetshme. Nëse nuk keni ende një rutinë kujdesi për lëkurën, shtatzënia është një kohë e mirë për ta filluar një të tillë.

• Pastron, hidraton dhe mbron lëkurën:Lani lëkurën me ujë të ngrohtë me një pastrues të butë të paktën një herë në ditë (dhe pasi të keni djersitur), aplikoni një krem ​​hidratues pa vaj për ta mbajtur lëkurën të butë dhe përdorni krem ​​mbrojtës nga dielli për ta mbrojtur atë nga dëmtimet nga dielli.
• Hani ushqime që mbështesin lëkurën e shëndetshme: Sigurohuni që dieta juaj të përfshijë mjaftueshëm ushqime që janë të nevojshme për një lëkurë të shëndetshme (veçanërisht ushqime të pasura me vitamina C dhe E).
• Pini shumë ujë: Pirja e shumë ujit dhe shmangia e kafeinës (e cila mund të jetë dehidratuese) do të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës suaj elastike.
• Pyesni mjekun tuaj në lidhje me ilaçet për aknet: Shumë ilaçe për aknet nuk janë të sigurta për t’u përdorur gjatë shtatzënisë. Nëse jeni duke marrë ilaçe për aknet, flisni me mjekun tuaj nëse mbeteni shtatzënë.
• Provoni Tretinoin (por vetëm pas shtatzënisë): Kremrat mrekullibërës që pretendojnë se zhdukin strijat nuk funksionojnë, por Tretinoin (një ilaç për aknet) mund të ndihmojë në përmirësimin e pamjes së tyre. Megjithatë, Tretinoin nuk është i sigurt gjatë shtatzënisë. Bisedoni me mjekun tuaj për Tretinoin pasi të keni lindur fëmijën tuaj.

Marramendje

Gjatë shtatzënisë, mund të ndjeni marramendje ose të humbni ekuilibrin, pavarësisht nëse jeni në këmbë apo shtrirë. Marramendja mund t'ju bëjë të humbni ekuilibrin dhe të rrisë rrezikun e rrëzimit. Marramendja është më e zakonshme në tremujorin e dytë dhe të tretë.

Parandalimi i marramendjes:

• Nëse jeni në këmbë, lëvizni shpesh.
• Kur ngriheni nga një pozicion shtrirë, kthehuni anash dhe ngrihuni.
• Ngrihuni ngadalë kur jeni ulur dhe në këmbë (dhe shmangni lëvizjet e papritura në përgjithësi).

Kontraksione të paparashikueshme të mitrës

Rreth muajit të katërt të shtatzënisë (tremujori i dytë), muskujt në mitrën tuaj fillojnë të shtrëngohen dhe të relaksohen (tkurren). Ndryshe nga kontraksionet që vijnë me lindjen e fëmijës, të cilat gradualisht afrohen dhe bëhen më të dhimbshme, këto kontraksione (kontraksionet e Braxton Hicks) janë të parregullta dhe të rralla. Edhe pse vijnë në kohë të parregullta, ato janë normale gjatë shtatzënisë. Imagjinoni sikur po shikoni televizor dhe papritmas ndjeni një shtrëngim në stomak, i cili zhduket pas pak kohe. Ndodh përsëri disa orë më vonë. Kështu është kjo.

Zvogëloni shqetësimin kur keni një tkurrje (Braxton Hicks):

• Ndryshoni pozicionin tuaj: Nëse keni qenë duke lëvizur, pushoni. Nëse keni qenë në këmbë, ecni pak përreth.
• Qetësohuni: Zvogëloni stresin duke bërë diçka që ju qetëson (p.sh., duke bërë një banjë, duke lexuar një libër).
• Zbrazni fshikëzën: Një fshikëz e mbushur mund të shkaktojë ngërçe.

Nëse dhimbja juaj është e fortë, nëse dhimbjet e barkut nuk zhduken ose nëse jeni më pak se 36 javë shtatzënë, telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse keni simptoma si gjakderdhje me kontraksionet, dhimbje shpine ose simptoma të tjera. Kjo mund të jetë një shenjë e lindjes së parakohshme.Mund të jetë një shenjë se ka nevojë për trajtim të menjëhershëm.

Probleme me urgjencën dhe kontrollin e fshikëzës

Mund të keni nevojë të urinoni shpesh, veçanërisht në fillim të shtatzënisë. Mosmbajtja e urinës gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë rrjedhje urine kur qeshni ose kolliteni. Mund të keni një nevojë të papritur dhe të pakontrollueshme për të urinuar . Kjo është normale, veçanërisht në tremujorin e tretë. Por problemet me fshikëzën mund të ndodhin në çdo kohë.

Lajmi i mirë është se këto gjëra zakonisht kthehen në normalitet pas lindjes së foshnjës.

Çfarë mund të bëjë kjo?

• Provoni ushtrimet Kegel : Stërvitja e muskujve të dyshemesë së legenit me ushtrimet Kegel mund t'ju ndihmojë të mbani urinën më mirë, gjë që do të zvogëlojë rrjedhjen dhe rrjedhjen e urinës .
• Stërvitja e fshikëzës: Mbani shënim se kur dhe sa shpesh shkoni në tualet dhe rritni gradualisht intervalet midis vizitave në tualet për t'u përmirësuar në mbajtjen e urinës .
• Kini kujdes nga infeksionet e traktit urinar (ITU): Nëse përjetoni djegie, dhimbje gjatë urinimit ose nevojë të vazhdueshme për të urinuar, vizitoni një mjek. Kjo mund të jetë një shenjë e një IT-je , e cila duhet trajtuar menjëherë.
• Mos e pakësoni konsumin e ujit: Mos e pakësoni konsumin e ujit për të zvogëluar urinimin . Është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar mirë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj kur jeni shtatzënë.

Shkarkim vaginal

Për shkak të rritjes së rrjedhjes së gjakut dhe hormoneve, vagina juaj do të prodhojë më shumë sekrecione normale gjatë shtatzënisë. Sekrecionet normale vaginale janë të bardha ose të kthjellëta, nuk shkaktojnë asnjë shqetësim dhe nuk kanë erë. Mund të duken të verdha në të brendshmet ose në mbulesën e të mbathjeve. Mos u shqetësoni, kjo është një shenjë e një vagine të shëndetshme.

Çfarë mund të bëhet me rrjedhjen vaginale?

Gjëja më e mirë që mund të bëni në lidhje me rrjedhjen vaginale është të kuptoni se çfarë është normale dhe kur duhet të vizitoni një mjek për një infeksion vaginal .

• Mos u turpëroni: Është normale të keni shumë sekrecione dhe pak urinë gjatë shtatzënisë. Mos u përpiqni ta kontrolloni situatën duke bërë shumë dush (gjë që mund të çojë në infeksione) ose duke u larë shumë. Mjafton vetëm larja e vulvës/organeve gjenitale me sapun dhe ujë.
• Njihni shenjat e një infeksioni:Nëse keni kruajtje ose shqetësim në organet gjenitale të jashtme, kjo mund të jetë shenjë e një infeksioni. Simptoma të tjera përfshijnë rrjedhje vaginale që ka erë të keqe, është e përgjakur, e trashë, me shkumë, e verdhë ose e gjelbër. Vizitoni një mjek për një ekzaminim.
• Mbrojeni veten nga infeksionet: Shmangni larjen e dushit, mos vishni xhinse ose pantallona të ngushta, vishni të brendshme që lejojnë ajrin të marrë frymë dhe fshihuni nga përpara prapa kur përdorni tualetin. Mos prisni shumë gjatë për të bërë një banjë ose dush nëse djersiteni.

Urth ose dispepsi

Urthi gjatë shtatzënisë prek më shumë se gjysmën e të gjitha grave shtatzëna. Urthi është një ndjesi djegieje që fillon në stomak ose gjoks dhe përhapet lart në fyt. Ndodh kur acidi i stomakut rrjedh lart në tubin ushqimor (ezofag) . Shumica e grave raportojnë simptoma të urthit në tremujorin e tretë.

Çfarë mund të bëjë kjo?

Shumë nga të njëjtat këshilla për parandalimin e të përzierave dhe të vjellave mund të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e urthit. Kjo përfshin ngrënien e disa vakteve të vogla në ditë në vend të disa vakteve të mëdha, dhe shmangien e ushqimeve pikante dhe të yndyrshme. Gjithashtu:

• Shmangni ushqimet acidike: Frutat agrume dhe ushqimet që përmbajnë domate (p.sh. salsa, ketchup) mund të përkeqësojnë simptomat tuaja.
• Provoni ushqimet e qumështit: Konsumimi i kosit ose pirja e qumështit pa yndyrë mund të veshë mukozën e stomakut tuaj, duke e mbrojtur atë nga acidi dhe duke zvogëluar simptomat.
• Mos u shtrini për dy deri në tre orë pasi të keni ngrënë: Shtrirja në anë e bën më të lehtë që acidi i stomakut të ngrihet në fyt. Nëse keni nevojë të shtriheni, mbajeni kokën lart me një jastëk. Ose, rregulloni kokën e shtratit në mënyrë që këmba e shtratit të jetë më e lartë se këmba e shtratit.
• Pyesni mjekun tuaj për ilaçe të sigurta: Jo të gjitha ilaçet për urthin janë të sigurta për t’u marrë gjatë shtatzënisë. Për shembull, disa antacide pa recetë përmbajnë përbërës që mund të jenë të dëmshëm. Pyesni mjekun tuaj për një rekomandim.

Kapsllëk

Kapsllëku gjatë shtatzënisë mund ta vështirësojë jashtëqitjen ose zbrazjen e plotë të zorrëve kur shkoni në banjo. Ndryshimi i niveleve të hormoneve, hekuri në vitaminat tuaja prenatale dhe pesha shtesë e foshnjës suaj që shtyn zorrët tuaja mund ta bëjnë të vështirë shkuarjen në banjo. Mund të filloni të ndjeni simptoma që në tremujorin e parë (kur hormonet janë në rritje). Për shumë gra me kapsllëk, është më i rëndë në tremujorin e tretë, kur foshnja është shumë e rëndë.

Çfarë mund të bëhet për kapsllëkun?

• Shtoni më shumë fibra në dietën tuaj: Ushqimet e pasura me fibra, të tilla si drithërat e plota, frutat e freskëta dhe perimet, ndihmojnë në zbutjen e jashtëqitjes dhe e bëjnë atë më të lehtë për t’u nxjerrë. Synoni të hani rreth 25-30 gramë ushqime të pasura me fibra në ditë.
• Pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës:Pini të paktën 10-12 gota ujë dhe një ose dy gota lëng frutash ose lëng kumbulle. Kjo është më shumë se tetë gotat e zakonshme të ujit, por keni nevojë për më shumë lëngje kur jeni shtatzënë.
• Bëni ushtrime çdo ditë: Mundohuni të bëni ushtrime me intensitet të moderuar për rreth 20-30 minuta në javë.
• Pyesni mjekun tuaj për ilaçe të sigurta: Laksativët mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut, por jo të gjithë laksativët janë të sigurt gjatë shtatzënisë. Nëse keni kapsllëk dhe ndryshimet në stilin e jetës nuk ndihmojnë, kërkoni një rekomandim nga mjeku juaj.

Hemorroide

Hemorroidet janë vena të fryra që shfaqen si gunga të dhimbshme në anusin tuaj (vrima e të pasmeve). Presioni shtesë nga foshnja juaj në rritje ushtron presion mbi këto vena, duke bërë që ato të fryhen dhe të dhembin kur keni jashtëqitje. Hemorroidet janë të zakonshme gjatë shtatzënisë, veçanërisht në tremujorin e tretë.

Çfarë bëni për hemorroidet?

Marrja e masave për të parandaluar kapsllëkun mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e hemorroideve. Përveç kësaj, trajtimi i kapsllëkut mund të ndihmojë gjithashtu hemorroidet. Ndërkohë:

• Shmangni sforcimin për të dalë nga defekimi: Sforcimi gjatë kapsllëkut vetëm sa do t’i përkeqësojë hemorroidet.
• Shmangni ushtrimin e presionit mbi hemorroidet: Mos vishni të brendshme, pantallona ose geta të ngushta. Gjithashtu, mos qëndroni ulur ose në këmbë për periudha të gjata kohore. Ndërroni pozicionet shpesh ose shtrihuni në anë për të zvogëluar presionin në zonën e legenit.
• Provoni produkte qetësuese: Aplikimi i aloe verës së pastër ose vajit të kokosit në hemorroidet tuaja mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes. Lajthia shtrigë mund të ndihmojë me dhimbjen dhe kruajtjen.
• Provoni trajtime të nxehta ose të ftohta: Mund të vendosni pako akulli ose kompresa të ftohta në zonë. Zhytja në një vaskë të ngrohtë ose në banjën sitz mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e dhimbjes.

Probleme me gjumin

Me të gjitha këto shqetësime që vijnë me shtatzëninë, nuk është çudi që mund të keni probleme me gjumin. Pagjumësia është e zakonshme gjatë shtatzënisë, veçanërisht në tremujorin e tretë. Të pushosh mjaftueshëm është e rëndësishme në vetvete, dhe gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e shumë shqetësimeve të tjera, të tilla si lodhja, dhimbjet e muskujve dhe të kyçeve.

Çfarë mund të bëni për të fjetur më mirë?

Këshillat për të parandaluar lodhjen, për të menaxhuar kontrollin e fshikëzës dhe për të zvogëluar stresin në nyje mund t'ju ndihmojnë të flini më mirë. Mund të provoni edhe këto:

• Pini një gotë qumësht të ngrohtë para gjumit.
• Meditoni ose bëni ushtrime të lehta shtrirjeje para gjumit.
• Bëni një banjë ose dush të nxehtë para se të shkoni në shtrat.
• Mbajeni dhomën tuaj të gjumit të qetë dhe në një temperaturë të rehatshme.
• Përdorni jastëkë shtesë për mbështetje kur flini. Kur flini në anë, vendosni jastëkë nën kokë, nën bark, pas shpinës dhe midis gjunjëve për të zvogëluar presionin mbi muskujt. Mund ta gjeni më të rehatshme të flini në anën e majtë. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin.

Mos merrni pilula gjumi gjatë shtatzënisë. Në vend të kësaj, flisni me mjekun tuaj nëse keni probleme për të marrë gjumin cilësor që ju nevojitet.

Nëse jeni shtatzënë ose prisni një fëmijë, numri i madh i sfidave mund të jetë i madh. Shtatzënia është një kohë ndryshimesh dhe përshtatjesh të mëdha, pa dyshim. Mos harroni, pavarësisht ngjashmërive, çdo shtatzëni është e ndryshme. Askush nuk mund të parashikojë saktësisht se si do të jetë përvoja juaj. Kushtojini vëmendje trupit tuaj, asaj që i nevojitet dhe asaj që ju bën të ndiheni rehat gjatë kësaj kohe. Bisedoni me mjekun tuaj, partnerin tuaj ose këdo tjetër që mund t'ju ndihmojë.

Duhet t’i mbash mend këto gjëra! (Mesazh për t’u marrë me vete)

Shtatzënia është vërtet një udhëtim i mrekullueshëm. Megjithatë, ka edhe disa shqetësime të vogla që vijnë me të. Gjëja e rëndësishme është të kuptoni se këto shqetësime shpesh janë normale.

• Dëgjojeni trupin tuaj: kuptoni vetë kur duhet të pushoni, çfarë lloj ushqimi është i mirë për ju dhe çfarë ju bën të ndiheni në siklet.
• Kërkoni këshilla mjekësore: Mos kini frikë të flisni me një mjek nëse keni ndonjë shqetësim, simptoma të reja ose dhimbje të forta. Ata janë aty për t'ju ndihmuar.
• Hani ushqime të shëndetshme, pini shumë ujë dhe ushtrohuni sa më shumë të jetë e mundur: këto gjëra do t'ju ndihmojnë të qëndroni të fortë dhe të zvogëloni shumë shqetësime.
• Nuk je vetëm: Ndani ndjenjat tuaja me familjen, miqtë dhe partnerin tuaj. Kërkoni ndihmën e tyre.

Këto vështirësi janë të përkohshme. Deri ditën që do ta mbani të voglin tuaj në krahë, kujdesuni mirë për veten. Mund t’ia dilni mbanë këtij udhëtimi!

Shtatzënia , vështirësitë, nëna shtatzënë, lindja e fëmijës, shëndeti, foshnja, nëna