A vuan edhe partneri/ja juaj nga depresioni? Si mund t'ju ndihmojmë?

A keni ndjerë ndonjëherë sikur burri ose gruaja juaj e dashur nuk është më i njëjti person që ishte dikur? Ata thjesht zemërohen, përpiqen të qëndrojnë larg të gjithëve dhe as nuk buzëqeshin? Kur kjo ndodh, pyetja e parë që ju vjen në mendje është: "Oh, a bëra diçka gabim?" Por në të vërtetë nuk është faji juaj. Këto gjëra mund të jenë shumë mirë simptoma të një gjendjeje që të gjithë e kemi dëgjuar të quajtur depresion. Pra, sot, le të flasim se si ta ndihmoni me dashuri partnerin tuaj gjatë kësaj kohe.

Si t’i njohësh simptomat e depresionit?

Në një gjendje depresioni, sjellja dhe zakonet e përditshme të një personi mund të ndryshojnë papritur. Këto janë shenjat e para që mund të njohim. Imagjinoni, kur burri juaj vjen nga puna, ai më parë buzëqeshte dhe fliste me ju, duke ju treguar për ditën e tij. Por tani, nëse ai shkon në dhomën e tij dhe qëndron vetëm kur vjen në shtëpi, dhe nëse përgjigjet me zemërim edhe kur i flisni, ky është një ndryshim për të cilin duhet të shqetësoheni.

Le të shohim se cilat janë ndryshimet më të zakonshme në tabelën më poshtë.

Mos e lini këtë të shndërrohet në një rreth vicioz.

Tani shiko, është e natyrshme të ndihesh i lënduar kur partneri yt tërhiqet nga ty, kur flet me zemërim. Në atë kohë, edhe ti mund të zemërohesh. Mund të përpiqesh gjithashtu të distancohesh prej tij. Por nëse kjo ndodh, personi që është në depresion do të bëhet edhe më i izoluar, më i trishtuar dhe më i zemëruar. Kjo është ajo që ne e quajmë një rreth vicioz .

Gjëja më e rëndësishme që duhet të kuptoni është se kjo nuk është diçka që ai po ju bën nga inati ose zemërimi. Kjo është natyra e depresionit. Është si të kesh ethe dhe të ndihesh keq. Kjo është natyra e sëmundjes. Prandaj mos e lini veten të mendoni: "Kjo është e gjitha faji im".

Pra, si flet ti?

Mos nxito të flasësh me të për këtë me miqtë ose të afërmit. Kjo mund ta bëjë të ndihet sikur po akuzohet. Në vend të kësaj, mund të flasësh me qetësi dhe dashuri.

• Mos akuzo: Në vend që të thuash gjëra të tilla si: "Po ndihesh shumë keq tani",
• Thuaj çfarë ke vënë re: "E shoh që nuk je më aq i lumtur sa dikur. Po mendon shumë, apo jo?"
• Thuaj atë që ndjen: "Më vjen keq që nuk flasim më si më parë. Ndihem sikur je larg meje."

Kur i flet kështu, ai do të kuptojë se nuk po e akuzon, por po e heton vetë.

Ata mund të mos e pranojnë këtë pyetje.

Shpesh, dikush që është në depresion nuk dëshiron ta pranojë se ka një problem. Mund të thotë: "Jam mirë". Ose, nëse është i varur nga diçka si alkooli, mund të thotë: "Kjo ma lehtëson stresin, kam nevojë për këtë".

Në momente të tilla, ajo që ata kanë nevojë është që ju t’i dëgjoni në vend që t’i “rregulloni”. Lejojini të thonë atë që kanë në mendje, pa asnjë gjykim.

Megjithatë, nëse ajo që thotë ai është shumë e dhimbshme për ty, mos u përpiq ta zgjidhësh vetë. Atëherë nevojitet ndihma profesionale.

Mund ta inkurajoni butësisht që të shkojë te mjeku.

"A duhet të shkojmë te një mjek dhe të flasim me të? Ndoshta ka një arsye për këtë lodhje dhe shqetësim mendor. Le ta zbulojmë."

Mund të konsultoheni me një psikiatër, psikolog, këshilltar ose mjekun tuaj të familjes për këtë. Trajtimi përfshin psikoterapi dhe, nëse është e nevojshme, medikamente . Mos harroni, shumicën e kohës, rezultatet më të mira arrihen kur të dy trajtimet përdoren së bashku.

Qëndroni pozitivë, jini aktivë së bashku.

Imagjino, pavarësisht sa shumë i thua, ai thotë se nuk mund të shkojë te mjeku. Në atë kohë, do të ndihesh shumë e pafuqishme. Por mos e humb zemrën. Qëndro pozitiv. Sepse depresioni është një gjendje që mund të shërohet me trajtim në rreth 90% të rasteve .

Gjëra që mund të bëni përveç trajtimit

• Jepni dashuri: Edhe nëse ndihen sikur po ju refuzojnë, përqafojini dhe thuajini një fjalë dashurie.
• Jini aktivë së bashku: Një nga gjërat më të mëdha që vjen me depresionin është dembelizmi. Kështu që mund të thoni: "A do të doje të dilje për një shëtitje?" Bëni ushtrime së bashku, merreni me kopshtari, shkoni në plazh.
• Mos fajëso ose akuzo: Të thuash gjëra të tilla si "Kjo po ndodh për shkakun tënd" vetëm sa i përkeqëson problemet.
• Lexoni një libër së bashku: Kjo mund të tingëllojë pak e çuditshme, por leximi i një libri me njëri-tjetrin është gjetur të jetë shumë ngushëllues dhe lidhës.

Kujdesi për veten është shumë i rëndësishëm.

Gjatë gjithë këtij udhëtimi, është e rëndësishme të kujdeseni për veten, ndërkohë që mbështesni partnerin/en tuaj. Kjo mund të jetë shumë e lodhshme mendërisht. Prandaj, mendoni edhe për shëndetin tuaj mendor dhe fizik.

• Flini sa më mirë të jetë e mundur.
• Gjithashtu duhet të ushtroheni rregullisht.
• Hani një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese.
• Lexoni libra dhe artikuj të shkruar për situata të tilla.
• Nëse e keni të vështirë ta përballoni këtë presion, mos hezitoni kurrë të kërkoni ndihmën e një këshilltari .

Së fundmi, mos e mendoni këtë si një të metë personale nga ana juaj. Kjo është një sfidë që të dy duhet ta përballoni së bashku. Me trajtimin e duhur mjekësor, dashurinë, durimin dhe mbështetjen tuaj, patjetër që mund ta kapërceni këtë situatë.

Depresioni, Shëndeti Mendor, Partneri, Martesa, Si të Ndihmoni