A vuan dikush afër jush nga depresioni? Ja si ta ndihmoni!

A duket pak më ndryshe shoku/shoqja juaj më e mirë, vëllai, motra apo partneri/partnerja juaj e jetës këto ditë? A nuk buzëqesh ose nuk flet si më parë, apo duket i/e mërzitur/a për gjithçka? Kur shohim një ndryshim të tillë, frikësohemi pak. Ndoshta ai/ajo po lufton me një gjendje mendore të quajtur depresion. Ky është një udhëtim shumë i vështirë dhe i vetmuar. Por gjëja më e mirë është se ju mund të jeni një burim i shkëlqyer force për të në këtë udhëtim. Pra, le të shohim se si saktësisht mund ta ndihmoni dikë në këtë mënyrë.

Si e dini nëse dikush ka depresion?

Ndonjëherë nuk është e lehtë të dallosh që dikush është në depresion, sepse të gjithë e përballojnë atë ndryshe dhe shfaqin simptoma të ndryshme.

Thënë thjesht, një nga simptomat kryesore është humbja e vitalitetit . Domethënë, gjëra të tilla si interesi, energjia dhe dëshira për punë që dikur ishin të pranishme zvogëlohen. Një tjetër simptomë është mërzitja me gjithçka dhe përpjekja për të qëndruar larg të gjithëve.

Nëse dikush është i bllokuar në të njëjtën trishtim, mund të jetë depresion. Le të shohim simptomat kryesore.

A janë karakteristikat e të moshuarve dhe të të rinjve të ndryshme?

Po, ndonjëherë mund të ketë dallime.

• Të moshuarit: Depresioni nuk është një pjesë normale e plakjes. Përveç simptomave të mësipërme, ata mund të përjetojnë gjithashtu një ulje të shpejtësisë së të folurit dhe shpejtësisë së ecjes. Ata gjithashtu mund të përjetojnë dhimbje fizike si dhimbje koke dhe dhimbje trupi, dhe mund të rrisin përdorimin e drogës ose alkoolit.
• Fëmijë të vegjël dhe adoleshentë: Shqetësimi i tyre mund të shfaqet si zemërim, nervozizëm ose ndjeshmëri e vazhdueshme. Ata mund të mos jenë në gjendje të përqendrohen në detyrat e shkollës ose të refuzojnë të shkojnë në shkollë. Disa të rinj gjithashtu mund të tundohen të përdorin drogë ose të dëmtojnë veten.

Nëse vini re se dikush afër jush po shfaq këto simptoma, gjëja më e mirë që mund të bëni është ta inkurajoni atë të vizitojë një psikiatër ose një këshilltar për shëndetin mendor.

Si ta ndihmojmë dikë që vuan nga depresioni?

Mbështetja juaj është shumë e rëndësishme në udhëtimin e tyre drejt rimëkëmbjes. Nuk është gjithmonë një udhëtim i lehtë, por ka gjëra që mund të bëni.

1. Mësoni rreth depresionit

Lexoni sa më shumë që të mundeni rreth kësaj gjendjeje, shkaqeve të saj, trajtimeve dhe mënyrave për ta ndihmuar. Kur ta dini këtë, do të jetë më e lehtë për ju të kuptoni sjelljen e tyre, të jeni të duruar dhe t'i trajtoni me dhembshuri. Atëherë do të kuptoni: "Ai nuk është i mërzitur, nuk është i distancuar, ai vërtet vuan nga një sëmundje".

2. Jepni pak ndihmë me detyrat e përditshme

Për dikë me depresion, edhe detyrat e përditshme mund të ndihen si një barrë e madhe. Përgatitja e fëmijëve për në shkollë në mëngjes, shkuarja në dyqan për të blerë ushqime ose larja e rrobave mund të duket si një mal. Imagjinoni, në vend që të gatuani për ta, ju pyetët: "A të gatuajmë së bashku?" Kjo i bën ata të ndihen sikur nuk janë vetëm dhe se mund të bëjnë diçka.

3. Dëgjoni me durim dhe pa gjykuar

Ndonjëherë ata nuk kanë nevojë për zgjidhje, thjesht kanë nevojë për dikë që t’i dëgjojë ato që kanë në mendje. Kur flasin, dëgjojini me interes të sinqertë dhe pa i gjykuar. Bëni pyetje si: “A të kuptova saktë?” ose “Çfarë ke nevojë nga unë tani?” Kjo do t’i bëjë të ndihen sikur kanë dikë që i kupton.

4. Vazhdo të ftosh, por mos ushtro presion.

Njerëzit me depresion kanë tendencë të shmangin ndërveprimet shoqërore. Ata mund të thonë "jo" kur u kërkoni të shkojnë diku. Por vazhdoni të pyesni. Por mund të jetë më e lehtë për ta të thonë: "A të dalim një shëtitje?" sesa në një festë të madhe. Jepuni atyre lirinë të thonë "jo" dhe mos i bëni të ndihen fajtorë për këtë. Ndoshta një ditë do të thonë "po".

5. Referojeni me kujdes për trajtim mjekësor

Ata mund të ndihen të frikësuar ose të turpëruar për të shkuar te mjeku. Prandaj, flisni për këtë me shumë butësi. Thuaj gjëra të tilla si: "A ka vende ku mund të merrni ndihmë? Le ta shqyrtojmë këtë?" ose "Nëse dëshironi, do të vij të takohem me një mjek me ju". Lërini ata të marrin vendimin, thjesht ofroni mbështetjen tuaj.

Mos i bëni kurrë këto gjëra!

Përveçse duhet të ndihmojmë, është gjithashtu e rëndësishme të dimë se çfarë nuk duhet të bëjmë. Ndonjëherë gjërat që themi me qëllime të mira mund t’i lëndojnë edhe më shumë.

Çfarë duhet bërë në rast urgjence?

Ndonjëherë mund të shkosh përtej asaj që mund të bësh vetë. Ndërmerr veprime menjëherë nëse sheh këto shenja:

• Nëse po flisni për vetëvrasje ose vetëlëndim.
• Nëse sëmundja është aq e rëndë sa nuk mund të kujdeseni për veten.
• Nëse ekziston rreziku i dëmtimit të të tjerëve.
• Nëse simptomat e depresionit përkeqësohen çdo ditë.

Mos harroni të kujdeseni edhe për veten.

Të ndihmosh dikë që po lufton me depresionin mund të jetë shumë e lodhshme emocionalisht. Nëse dëshiron të jesh burim force për dikë tjetër, së pari duhet të jesh vetë i fortë.

Pra, gjeni kohë për veten tuaj. Bëni gjëra që ju pëlqejnë. Bisedoni me miqtë, dilni për një shëtitje, bëni ushtrime. Nëse edhe ju ndjeni se po përpiqeni të përballoni këtë barrë, ia vlen të vizitoni një këshillues.