Dy nga problemet më të zakonshme shëndetësore në shoqërinë tonë sot janë kolesteroli i lartë dhe presioni i lartë i gjakut , ose " presioni " siç e njohim të gjithë. Mund të keni njërën ose të dyja këto. Këto të dyja janë si dy anët e së njëjtës monedhë, dhe shpesh njëra shkon me tjetrën. Në fakt, më shumë se 60% e njerëzve me presion të lartë të gjakut kanë edhe nivele të larta kolesteroli . Të dyja këto janë kërcënime për shëndetin e zemrës sonë. Por lajmi i mirë është se ne mund t'i kontrollojmë të dyja këto vlera në të njëjtën mënyrë me disa hapa të thjeshtë. Le të flasim për këtë në detaje sot.
Cila është lidhja midis këtyre të dyjave?
Marrëdhënia midis presionit të lartë të gjakut dhe kolesterolit është si një shpatë me dy tehe.
Thjesht mendoni për enët e gjakut ( arteriet ) si një sistem tubash që çojnë ujë në shtëpinë tuaj. Kolesteroli është një lloj ndryshku dhe papastërtie që grumbullohet brenda këtyre tubave me kalimin e kohës. Kur trupi nuk është në gjendje të largojë kolesterolin e panevojshëm nga gjaku, ky kolesterol shtesë fillon të grumbullohet në muret e enëve të gjakut. Ashtu si papastërtia grumbullohet brenda një tubi uji dhe i bllokon tubat, enët e gjakut gradualisht ngushtohen dhe bëhen më të forta ndërsa ky kolesterol grumbullohet.
Tani imagjinoni, për të dërguar të njëjtën sasi uji përmes një tubi të ngushtuar, motori duhet të japë më shumë fuqi , apo jo? Në mënyrë të ngjashme, zemra jonë duhet të punojë më shumë se zakonisht për të pompuar gjak përmes enëve të gjakut të ngushtuara dhe të ngurtësuara. Presioni i krijuar kur zemra pompon gjak me më shumë fuqi është ajo që ne e quajmë presion të lartë të gjakut ose "tension i lartë i gjakut ".
Tani le të shohim anën tjetër të historisë. Tensioni i lartë i gjakut nuk ndodh vetë. Tensioni i lartë i gjakut me kalimin e kohës dëmton muret e enëve të gjakut, duke shkaktuar gërvishtje dhe çarje të vogla. Këto zona të dëmtuara janë si gropa në rrugë. Është shumë e lehtë që kolesteroli i tepërt në gjak të grumbullohet dhe të depozitohet në këto gropa.Pra, presioni dëmton enët e gjakut dhe depozitat e kolesterolit në ato zona të dëmtuara rriten. A e kuptoni këtë cikël?
Studiuesit mjekësorë ende po hetojnë lidhjen më të thellë midis të dyjave. Është e mundur që kjo të ndikohet edhe nga funksionimi i Sistemit Reninë-Angiotensinë (RAS), një sistem hormonesh dhe proteinash në trupin tonë që kontrollon presionin e gjakut .
Gjëja e rëndësishme është se si kolesteroli i lartë ashtu edhe presioni i lartë i gjakut janë dy nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundje serioze si ataku në zemër dhe goditja në tru. Nëse i keni të dyja, rreziku juaj është edhe më i lartë.
Përveç kësaj, të dyja këto gjendje janë pjesë e një grupi sëmundjesh të quajtura "Sindroma Metabolike", e cila gjithashtu rrit rrezikun e diabetit.
Si t’i kontrollojmë të dyja këto situata?
Hapi i parë dhe më i rëndësishëm në menaxhimin e të dyja këtyre gjendjeve është të bëjmë disa ndryshime pozitive në stilin tonë të jetesës. Nëse këto gjëra ndiqen siç duhet, ato shpesh mund të menaxhohen pa ilaçe.
| Ndryshimi i stilit të jetesës | Çfarë duhet të bëni dhe rëndësia e saj |
|---|---|
| Dietë e shëndetshme | Përfshini më shumë fruta, perime, bishtajore, drithëra të plota, shpendë (pa lëkurë), peshk, arra dhe vajra bimore në dietën tuaj. Zvogëloni mishin e kuq (mish viçi, mish derri), mishrat e përpunuar si salçiçet, ushqimet me shumë kripë dhe pijet dhe ushqimet me sheqer . (DASH diet) dhe (Mediterranean diet) janë dy plane të mira të rekomanduara të të ngrënit për këtë. |
| Të qëndrosh aktiv (ushtrime) | Bëni të paktën 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar në javë. Kjo nuk përfshin domosdoshmërisht shkuarjen në palestër. Edhe diçka aq e thjeshtë sa një shëtitje e shpejtë, fshirja e oborrit ose të luajturit me fëmijët do të mjaftojë. Kjo mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit dhe presionit të gjakut. |
| Humbja e peshës së tepërt | Shtimi në peshë ndikon drejtpërdrejt si në kolesterol ashtu edhe në presionin e gjakut. Ndërsa shtoni në peshë, nivelet e kolesterolit "të keq" (LDL) rriten dhe nivelet e kolesterolit "të mirë" (HDL) ulen. Humbja edhe e 5% deri në 10% të peshës së tepërt mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në nivelet e kolesterolit dhe presionit të gjakut. |
| Pirja e duhanit dhe alkooli | Pirja e duhanit ul kolesterolin "e mirë" (HDL) . Pirja e tepërt e alkoolit mund të rrisë tensionin e gjakut dhe (Triglycerides) , një lloj tjetër yndyre në gjak. Të dyja këto rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Pra, qëndroni larg këtyre zakoneve. |
| Marrja e ilaçeve nëse është e nevojshme | Nëse vetëm ndryshimet në stilin e jetës nuk i kontrollojnë nivelet tuaja, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe. Ata mund të përshkruajnë ilaçe për të ulur kolesterolin (Statins) ose ilaçe të tjera për të kontrolluar tensionin e gjakut. Është e rëndësishme t'i merrni këto ilaçe pikërisht siç ju udhëzon mjeku juaj, në dozat e duhura dhe për kohën e duhur. |
Pse duhet ta kontrollojmë këtë?
Gjëja më e rrezikshme në lidhje me të dyja këto gjendje është se ato nuk shfaqin asnjë simptomë në fazat e hershme. Ato janë si "vrasës të heshtur" që na dëmtojnë fshehurazi nga brenda. E vetmja mënyrë për të ditur saktësisht se cili është niveli juaj i kolesterolit dhe cili është tensioni juaj i gjakut është të bëni një test. Kjo do të thotë të matni tensionin e gjakut dhe të bëni një analizë të thjeshtë gjaku (një `Profil Lipidik`).
Meqenëse këto gjendje po ndodhin në mosha më të reja sesa në të kaluarën, Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që të gjithë pas moshës 20 vjeç të bëjnë kontrolle të rregullta , të diskutojnë vlerat e tyre me një mjek dhe të kontrollohen nëse është e nevojshme.
Keni nevojë për një arsye tjetër? Hulumtimet kanë treguar se të kesh kolesterol të lartë ose presion të lartë të gjakut në rini, edhe nëse këto nivele kontrollohen më vonë në jetë, rrit ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës në të ardhmen.
Për shembull, është zbuluar se nivelet e larta të kolesterolit të keq (LDL) tek të rinjtë rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 64% më vonë në jetë. Në mënyrë të ngjashme, është zbuluar se tensioni i lartë i gjakut, numri më i lartë (`sistolik`) dhe numri më i ulët (`diastolik`), rrisin rrezikun e atakut në zemër me përkatësisht 37% dhe 21%.
Prandaj, kontrollet e rregullta jo vetëm që shpëtojnë jetë, por edhe shmangin koston e lartë dhe stresin mendor të trajtimit pasi një sëmundje të jetë përkeqësuar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kolesteroli i lartë dhe presioni i lartë i gjakut janë dy gjendje të lidhura ngushtë që rrisin rrezikun e sëmundjeve serioze si sëmundjet e zemrës dhe goditja në tru.
- Të dyja këto gjendje nuk kanë simptoma të dukshme në fazat e hershme. Prandaj, kontrollet e rregullta pas moshës 20 vjeç janë shumë të rëndësishme.
- Të dyja këto gjendje mund të menaxhohen në mënyrë efektive përmes zakoneve të mira të jetesës, siç janë një dietë e shëndetshme, ushtrime të rregullta, kontroll i peshës dhe shmangia e pirjes së duhanit/alkoolit.
- Në rastet kur ndryshimet e stilit të jetës vetëm nuk janë të mjaftueshme, marrja e ilaçeve të përshkruara sipas udhëzimeve të mjekut tuaj mund ta zvogëlojë ndjeshëm rrezikun.
- Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me nivelet e kolesterolit ose tensionit të gjakut, mos i injoroni ato. Sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj dhe t'i diskutoni ato.
Kolesteroli, presioni i lartë i gjakut, presioni, sëmundjet e zemrës, kontrolli i kolesterolit, kontrolli i presionit, jetesa e shëndetshme
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd