A keni menduar ndonjëherë për sa gjëra e përdorim nyjën e legenit në jetën tonë të përditshme? Nga ecja, ngjitja e shkallëve, ngritja nga karrigia, ulja, kjo nyjë na ndihmon me gjithçka. Shumicën e kohës nuk e kuptojmë vlerën e saj, por vetëm kur ndiejmë pak dhimbje në legen e kuptojmë vlerën e saj. Pra, sot, le të flasim për këtë nyjë më të rëndësishme në trupin tonë, nyjën e legenit.
Çfarë është kjo nyje e hipit?
Thënë thjesht, nyja e legenit është nyja ku kocka e kofshës lidhet me legenin. Është një nga nyjet më të mëdha dhe më të forta në trupin tonë. Ka formën e një topi që futet në një kupë. Në mjekësi, ne e quajmë "nyje sferike dhe fole". Kjo formë e veçantë është ajo që na lejon të lëvizim këmbët në shumë drejtime. Është nyja që mbështet peshën e të gjithë trupit tonë.
Cilat janë funksionet kryesore të nyjes së hipit?
Funksioni kryesor i nyjës së legenit është të ndihmojë në lëvizje. Kjo do të thotë që kjo nyjë ndihmon këmbët të lëvizin përpara, prapa, anash dhe të rrotullohen. Gjithashtu stabilizon lidhjen midis pjesëve të sipërme dhe të poshtme të trupit tonë.
Mendojeni pak, ne jemi në gjendje të qëndrojmë drejt dhe të ecim në dy këmbë për shkak të mënyrës së veçantë se si janë pozicionuar nyjet e legenit dhe legeni. Ky është një avantazh i madh që kemi ndaj kafshëve. Por për shkak të kësaj, legeni ynë është pak më i ngushtë.
Si formohet nyja e hipit?
Kyçi i legenit nuk është vetëm një vend ku takohen dy kocka. Është një sistem kompleks i përbërë nga kocka, kërc, muskuj, ligamente, tendona dhe nerva.
Kockat kryesore të kofshës
Kyçja e legenit formohet kryesisht nga pjesa në formë topi e kockës së kofshës (femuri) dhe pjesa në formë kupe e legenit (acetabulumi). Këto dy pjesë përshtaten në mënyrë të përkryer së bashku për të formuar kyçin.
Muskujt e rëndësishëm rreth kofshës
Ekzistojnë mbi 15 muskuj që ndihmojnë në lëvizjen dhe stabilizimin e legenit. Le të hedhim një vështrim në disa prej tyre. Njohja e tyre do t'ju ndihmojë kur të bëni ushtrime.
| Muskul | Funksioni kryesor |
|---|---|
| Gluteus maximus | Muskuli më i madh në vithe. Ju ndihmon të ngriheni nga karrigia, të vraponi dhe të ngjiteni kodra. Gjithashtu ndihmon në mbajtjen e trupit tuaj në ekuilibër. |
| Muskuli gluteus medius | Muskuli kryesor që ndihmon në lëvizjen e këmbës anash (larg trupit). Ai ruan ekuilibrin gjatë ecjes dhe vrapimit. |
| Gluteus minimus | Muskuli gluteus më i vogël. Ndihmon në stabilizimin e kofshës. |
| Psoas major | Një muskul shumë i rëndësishëm që shtrihet nga shpina deri te vithet. Ai lidh dhe stabilizon pjesët e sipërme dhe të poshtme të trupit. Ndihmon në ngritjen e këmbës. |
| Piriformis | Ndihmon në ngritjen dhe rrotullimin e këmbës. Është thelbësore të zhvendosni peshën e trupit nga njëra anë në tjetrën kur ecni. |
Nervat e lidhura me hipin
Nervat në zonën e legenit sigurojnë ndjesi për këmbët dhe kontrollojnë lëvizjen. Midis këtyre, mund të keni dëgjuar për nervin shiatik. Për disa njerëz, kompresimi i këtij nervi mund të shkaktojë dhimbje në legen.
Simptomat që tregojnë një problem me ijet
Nyjet e legenit janë vazhdimisht në përdorim, kështu që ato janë më të ndjeshme ndaj konsumimit, grisjes dhe lëndimeve me kalimin e kohës. Dhimbja dhe ngurtësimi i legenit janë shpesh shenjat e para të një problemi.
E rëndësishme: Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, mos i injoroni ato si zakonisht. Është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur.
| Kontaktoni menjëherë mjekun tuaj ose shkoni në Departamentin e Urgjencës (ETU). | |
|---|---|
| 🚨 | Nëse ijet tuaja duken të deformuara. |
| 🚨 | Nëse nuk mund ta lëvizni këmbën ose ijën. |
| 🚨 | Nëse nuk mund të qëndroni me peshën tuaj mbi këmbën e lënduar. |
| 🚨 | Nëse ka dhimbje të padurueshme. |
| 🚨 | Nëse këmba fryhet papritur ose tepër. |
| 🚨 | Nëse keni ethe dhe lëkura rreth vitheve është e kuqe. |
Gjendje të zakonshme që ndikojnë në nyjen e hipit
- Artriti: Kjo është gjendja më e zakonshme që prek ijen. Me kalimin e kohës, kërci në kyç konsumohet dhe kockat fillojnë të fërkohen me njëra-tjetrën. Kjo shkakton dhimbje të forta dhe ngurtësim në kyç. Trajtimi përfshin qetësues dhimbjesh dhe fizioterapi. Në disa raste të rënda, mund të jetë e nevojshme kirurgjia e zëvendësimit të ijes.
- Bursiti: Kjo gjendje shkaktohet nga ënjtja e bursës, të cilat janë qeska të vogla të mbushura me lëng që ndihmojnë nyjet tona të funksionojnë pa probleme. Trajtohet në të njëjtën mënyrë si artriti. Shpesh mund të kurohet me pushim dhe ilaçe.
- Nekroza avaskulare: Kjo është një gjendje më serioze. Kjo ndodh kur furnizimi me gjak në nyjen e legenit ndërpritet për shkak të një aksidenti ose ndonjë shkaku tjetër, duke shkaktuar vdekjen e indeve në atë zonë. Me kalimin e kohës, kockat dobësohen dhe fillojnë të thyhen. Simptoma kryesore është dhimbja gradualisht në rritje e legenit.
Si t’i mbajmë të shëndetshme nyjet e legenit?
Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të zvogëloni rrezikun e problemeve me ijet ndërsa plakeni dhe të qëndroni të shëndetshëm.
- Mbani një peshë të shëndetshme: Sa më shumë peshë të keni, aq më shumë presion do të mbajë nyja e legenit.
- Forconi muskujt e barkut: Bëni ushtrime që forcojnë veçanërisht muskujt e vitheve dhe të barkut.
- Zgjidhni ushtrime që nuk ushtrojnë shumë presion mbi nyjet tuaja: Në vend të ushtrimeve me ndikim të lartë, bëni ushtrime me ndikim të ulët si noti dhe çiklizmi.
- Mbani qëndrimin e duhur: Mbani shpinën drejt kur jeni ulur dhe në këmbë.
- Mos rrini ulur për periudha të gjata kohore: ngrihuni dhe ecni të paktën një herë në orë.
- Nëse keni dhimbje: Vendosni akull në zonën e prekur dhe pushoni. Nëse kurat shtëpiake nuk ndihmojnë, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj. Kapja e hershme e një problemi mund ta parandalojë atë që të bëhet një problem më i madh.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kyçi i legenit është një nyje shumë e rëndësishme që është thelbësore për aktivitetet tona të përditshme siç janë ecja dhe qëndrimi në këmbë.
- Mos e trajtoni dhimbjen e legenit si normale. Mund të jetë simptomë e një gjendjeje mjekësore.
- Nëse keni dhimbje të padurueshme, ënjtje ose vështirësi në qëndrim, kjo është një urgjencë. Kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
- Mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe kryerja e ushtrimeve të duhura mund të parandalojë shumë sëmundje që lidhen me nyjet e legenit.
- Nëse dhimbja e kofshës vazhdon, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për këshilla të duhura.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න