Nëse jetoni me Diabetin Mellitus, ndoshta e dini sa e rëndësishme është të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak. Por çfarë bëni në rast të rritjes së papritur të niveleve të sheqerit në gjak pas ngrënies? Ky është një problem i vërtetë për shumë njerëz. Në terma mjekësorë, ne e quajmë këtë glukozë në gjak 'postprandiale'. Domethënë, niveli i sheqerit në gjak pas ngrënies. Mos u shqetësoni, duke ndjekur disa hapa të thjeshtë, mund ta kontrolloni më mirë këtë gjendje dhe të mbroheni nga problemet shëndetësore në të ardhmen.
Pse duhet të na interesojë kaq shumë kjo?
Kur nivelet e sheqerit në gjak rriten papritur pas ngrënies, mund të përjetoni një sërë simptomash. Mendoni pak, ndjeni sikur koka juaj është e turbullt, nuk mund të mendoni qartë dhe keni vështirësi në përqendrim. Gjithashtu mund të ndiheni të dobët, të lodhur, të irrituar dhe të keni një ndjesi të çuditshme në zemër. Këto janë simptoma të zakonshme të sheqerit të lartë në gjak.
Këto nuk janë vetëm shqetësime afatshkurtra. Nëse nivelet e sheqerit në gjak mbeten të pakontrolluara dhe të larta në planin afatgjatë, kjo mund t'ju vërë në rrezik për probleme serioze shëndetësore, si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe sëmundjet e veshkave .
Gjithashtu, ndonjëherë nivelet e sheqerit në gjak mund të bien papritur dhe të shkaktojnë të fikët. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mbahen nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme.
Si ta matni me saktësi nivelin e sheqerit?
Mënyra më e mirë për ta kuptuar këtë është të monitoroni rregullisht nivelet e sheqerit në gjak. Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA) rekomandon:
1. Para se të hani: Para se të hani një vakt kryesor, merrni një pikë gjaku nga gishti dhe matni nivelin e sheqerit.
2. Pas ngrënies: Kontrolloni përsëri nivelin e sheqerit në gjak një deri në dy orë pasi të keni ngrënë kafshatën e parë të ushqimit.
Vazhdoni ta bëni këtë për rreth një javë. Çdo herë, shënoni kohën dhe nivelin e sheqerit në gjak në një fletore. Gjithashtu, shkruani çdo gjë që mendoni se mund të ndikojë në nivelin e sheqerit në gjak - siç janë ilaçet që keni marrë ose nëse keni bërë ushtrime fizike.
Gjëja më e rëndësishme është të shkruani saktësisht se çfarë keni ngrënë, sa keni ngrënë dhe sa karbohidrate kishin ato ushqime.
Cili nivel është më i lartë pas ngrënies?
ADA thotë se një qëllim i mirë është të mbani nivelin e sheqerit në gjak nën 180 mg/dL një deri në dy orë pas ngrënies. Por ky është vetëm një qëllim i përgjithshëm për të gjithë. Është më mirë të flisni me mjekun tuaj se cili është qëllimi i duhur për ju, moshën dhe shëndetin tuaj. Mos i ndryshoni kurrë ilaçet ose dozat pa pyetur më parë mjekun tuaj.
Si të kontrolloni rritjen e sheqerit në gjak pas vakteve?
Në rregull, le të shohim se cilat mënyra të thjeshta dhe praktike mund ta menaxhojmë këtë situatë.
| Truk | Thënë thjesht... |
|---|---|
| Merrni ilaçin që ju përshtatet. | Për të kontrolluar sheqerin në gjak pas vakteve, ilaçet me veprim të shpejtë dhe të shkurtër (siç janë disa lloje insuline) mund të jenë më të përshtatshme. Bisedoni me mjekun tuaj për këtë dhe zgjidhni opsionin më të mirë për ju. |
| Kontrolloni sheqerin para vakteve | Nëse i mbani nën kontroll të mirë nivelet e sheqerit në gjak para se të hani, edhe nëse sheqeri në gjak rritet pas ngrënies, nuk do të jetë një rritje e madhe. Prandaj, kini kujdes me nivelet e sheqerit në gjak gjatë gjithë ditës. |
| Kini kujdes për atë që hani. | Ushqimet e ëmbla, buka e bardhë, orizi i bardhë, makaronat dhe patatet janë ushqimet që shkaktojnë një rritje të menjëhershme të sheqerit në gjak. Kufizojini këto sa më shumë që të jetë e mundur. Lloji i vajit që përdorni është gjithashtu i rëndësishëm. Studimet kanë zbuluar se përdorimi i pak vaji bimor si vaji i ullirit në vend të yndyrnave shtazore si gjalpi mund të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak. |
| Mos e anashkaloni mëngjesin! | Mos e anashkaloni mëngjesin, pavarësisht se sa urgjent është. Studimet kanë treguar se nëse njerëzit me diabet e anashkalojnë mëngjesin, nivelet e sheqerit në gjak do të rriten ndjeshëm pas drekës dhe darkës. |
| Një mëngjes i pasur me proteina | Cili është mëngjesi më i mirë? Mund të jetë një mëngjes me shumë proteina. Një studim tregoi se njerëzit që hëngrën një mëngjes që kishte 35% proteina kishin kontroll më të mirë të sheqerit në gjak sesa ata që hëngrën një mëngjes që kishte shumë karbohidrate. Por pyeteni mjekun tuaj se çfarë është e duhura për ju. |
| Dilni për një shëtitje pasi të keni ngrënë. | Ky është një zakon i mirë për të gjithë. Sidomos për ata prej jush me diabet, një shëtitje 15-20 minuta pas darkës është një mënyrë e shkëlqyer për të djegur glukozën shtesë që është grumbulluar në trupin tuaj nga vaktet. |
Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend me të gjitha këto është se nuk keni pse ta luftoni këtë betejë vetëm. Mjeku, nutricionisti dhe familja juaj janë aleatët tuaj më të mirë në këtë udhëtim. Mbani gjurmët e niveleve të sheqerit në gjak dhe flisni hapur me mjekun tuaj. Në këtë mënyrë, ata mund të zhvillojnë planin më të mirë të trajtimit për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Edhe pse rritja e sheqerit në gjak pas ngrënies (hiperglicemia postprandiale) është e zakonshme në diabet, ajo duhet të kontrollohet.
- Matni nivelet e sheqerit në gjak para dhe 1-2 orë pas vakteve, dhe mbani një regjistër të ushqimit, pijeve dhe ushtrimeve tuaja. Kjo është shumë e dobishme si për ju ashtu edhe për mjekun tuaj.
- Kufizoni ushqimet e pasura me karbohidrate si buka e bardhë, orizi dhe patatet, dhe në vend të kësaj shtoni proteina, perime dhe yndyrna të shëndetshme si vaji i ullirit në dietën tuaj.
- Ushtrimet e lehta pas vakteve, si ecja, mund të ndihmojnë jashtëzakonisht shumë në kontrollin e sheqerit në gjak.
- Më e rëndësishmja: Gjithmonë diskutoni planin tuaj të trajtimit, dietën dhe ushtrimet me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë vendim.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න