Si ndikon pirja e duhanit në aktivitetin tuaj fizik? (Pirja e duhanit dhe aktiviteti fizik) Le të flasim për këtë!

A e dini se sa keq ndikon pirja e duhanit në aktivitetin tuaj fizik, pavarësisht nëse bëni ushtrime , vraponi apo kërceni? Shumicën e kohës, flasim për efektet e tjera negative të pirjes së duhanit, por nuk mendojmë shumë për këtë aspekt. Pra, sot do të flasim për këtë pak më në detaje, sikur t'ia tregonim një shoku/shoqeje.

Cilat janë efektet e menjëhershme dhe afatgjata të pirjes së duhanit në trup?

Pirja e duhanit ka efekte të menjëhershme dhe afatgjata në trupin tuaj. Ne të gjithë e dimë se duhanpirësit janë më të ndjeshëm ndaj gjërave të tilla si kanceri, sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet e frymëmarrjes . Megjithatë, kur bëhet fjalë për ushtrimet dhe aktivitetin fizik, duhanpirësit përballen me një sërë problemesh të tjera. Thënë thjesht:

• Qëndrueshmëria juaj është shumë e reduktuar.
• Performanca fizike bëhet mjaft e dobët.
• Rreziku i lëndimeve dhe ndërlikimeve të tyre rritet.

Imagjinoni sa shumë ju ndikojnë këto gjëra nëse jeni tifoz i sportit ose thjesht dikush që i pëlqen të vrapojë dhe të kërcejë.

Pse duhanpirësit janë më pak në formë fizike? Le ta shohim shkencërisht?

Për të qenë në formën tënde më të mirë, domethënë, për të performuar në kulmin e performancës, zemra, mushkëritë dhe muskujt kanë nevojë për gjak të pasur me oksigjen . Kjo është ajo që e bën trupin tonë të funksionojë si një motor.

Tani, shikoni se çfarë ndodh kur thithni tymin e duhanit. Tymi i duhanit përmban një gaz helmues të quajtur monoksid karboni . Ky është vetëm një nga më shumë se 4,000 kimikatet në duhan. Dhe mendoni për këtë, më shumë se 50 prej këtyre kimikateve janë gjetur të jenë kancerogjene ! Pra, ky gaz monoksid karboni kombinohet me qelizat e kuqe të gjakut. Ajo që ndodh është se monoksidi i karbonit merr hapësirën që qelizat e kuqe të gjakut kanë për të mbajtur oksigjenin.

Si rezultat, muskujt dhe indet e tjera të trupit tuaj ("Indet") nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm. Kjo mungesë oksigjeni shkakton grumbullimin e një substance të quajtur "Acid Laktik " në trup. Kur ky acid laktik grumbullohet, ai:

• Muskujt e mi ndihen sikur po digjen.
• Ndiheni të lodhur menjëherë.
• Ritmi i frymëmarrjes është rritur dhe ndihet sikur po bëhet më e vështirë të marrësh frymë.
• Dhimbjet muskulore rriten pas ushtrimeve.

Kjo mungesë oksigjeni zvogëlon qëndrueshmërinë tuaj fizike. Kjo do të thotë që keni vështirësi në performancën në sport. Edhe detyrat e përditshme, siç është ngjitja e shkallëve, bëhen lodhëse. Përveç kësaj, nëse jeni duhanpirës, ​​rrahjet e zemrës suaj në gjendje pushimi janë më të larta se ato të një jo-duhanpirës. Kjo ndodh sepse zemra juaj duhet të punojë më shumë për t'i siguruar trupit oksigjenin që i nevojitet për shkak të mungesës së oksigjenit.

Çfarë efektesh të tjera ka pirja e duhanit në gjendjen fizike?

Studimet kanë zbuluar se duhanpirësit lodhen më shpejt se jo-duhanpirësit. Ata gjithashtu nuk mund të vrapojnë aq larg ose aq shpejt sa jo-duhanpirësit. Studime të tjera kanë zbuluar se:

• Për duhanpirësitPërfitimet e stërvitjes fizike janë minimale. Është si të mbushësh një enë me ujë me një vrimë.
• Muskujt e tyre kanë më pak forcë dhe fleksibilitet .
• Modelet e gjumit mund të ndërpriten , që do të thotë se mund të mos jeni në gjendje të flini siç duhet.
• Duhanpirësit kanë tre herë më shumë gjasa të përjetojnë vështirësi në frymëmarrje sesa jo-duhanpirësit.
• Duhanpirësit kanë dy herë më shumë gjasa të lëndohen sesa joduhanpirësit. Edhe një rënie e vogël mund të rezultojë në një lëndim serioz.
• Kur merr një dëmtim , duhet shumë kohë për t'u shëruar dhe nganjëherë nuk shërohet siç duhet.

Ndikon jo vetëm në mushkëri, por edhe në kocka!

Shumë njerëz mendojnë se pirja e duhanit shkakton vetëm inflamacion në mushkëri. Por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Pirja e duhanit ndikon drejtpërdrejt edhe në kockat dhe nyjet tuaja. Kjo ju vë në një rrezik shumë më të lartë për të zhvilluar sëmundje si:

• • Osteoporoza : Kjo është një sëmundje në të cilën kockat hollohen dhe thyhen lehtë.
  • Artriti reumatoid : Kjo është një sëmundje e dhimbshme që shkakton inflamacion të kyçeve.

• Dhimbje të shpinës së poshtme .
• Lëndime të lidhura me ushtrimet: Shembuj të këtyre përfshijnë bursitin ( inflamacion i qeseve të mbushura me lëng rreth nyjeve), tendinitin ( inflamacion i tendinave të muskujve), shtrembërimet dhe frakturat .
• Nëse kryhet ndërhyrje kirurgjikale, edhe në rast urgjence, ekziston një rrezik i lartë për ndërlikime .
• Kur lëndohen, shkalla e shërimit të tyre zvogëlohet shumë .

Imagjinoni sa e dëmshme do të ishte kjo situatë nëse do të ishit atlet. Edhe një dëmtim i vogël mund të ketë ndikim të madh në karrierën tuaj sportive.

"Unë pi duhan për të humbur peshë" - a është e vërtetë kjo?

Disa njerëz, veçanërisht të rinjtë, vazhdojnë të pinë duhan sepse besojnë se pirja e duhanit do t'i ndihmojë të humbin peshë. Mund të keni dëgjuar histori të tilla si: "Pirja e duhanit do t'ju bëjë të humbni peshë, gjë që do t'ju bëjë të ndiheni më mirë". Megjithatë, e vërteta është krejt ndryshe.

Pirja e duhanit në fakt ndikon në metabolizmin e trupit tuaj. Domethënë, ajo prish procesin me të cilin ushqimi që hani shndërrohet në energji. Përveç kësaj, duhanpirësit shpesh janë më pak aktivë fizikisht. Studimet kanë zbuluar se duhanpirësit meshkuj hanë midis 350 dhe 575 kalori më shumë në ditë sesa jo-duhanpirësit!

Jo vetëm kaq, por duhanpirësit kanë tendencë të grumbullojnë dhjamë në zonën e barkut ose në atë qendrore, ngjashëm me një "shpërndarje në formë molle". Ky lloj dhjami rreth barkut është shumë i pashëndetshëm. Mund të çojë në sëmundje si sëmundjet e zemrës dhe diabeti.

Pra, mos harroni, mënyra më e mirë për të mbajtur një peshë të shëndetshme është të hani një dietë të ekuilibruar dhe të bëni ushtrime rregullisht. Pirja e duhanit nuk është zgjidhja.

Si ndikon pirja e duhanit tek të rinjtë?

Kemi folur për efektet e dëmshme të pirjes së duhanit tek të rriturit. Gjëja e trishtueshme është se të gjitha këto efekte të këqija janë të njëjta, dhe ndoshta edhe më keq, për adoleshentët dhe paraadoleshentët që pinë duhan.

• Ata kanë më pak qëndrueshmëri fizike dhe aktivitet sesa fëmijët e tjerë të moshës së tyre që nuk pinë duhan.
• Vështirësi në frymëmarrje ndodh.
• Rreziku i lëndimit rritet kur luani sport.
• Shëndeti i përgjithshëm po përkeqësohet .

Përveç kësaj, nëse pini duhan në moshë të re, domethënë, kur trupi juaj është ende në zhvillim e sipër, mund të ndodhin gjëra serioze si kjo:

• Rritja e mushkërive të tyre mund të jetë e ngadaltë .
• Funksioni i mushkërive mund të jetë i dëmtuar .
• Zemra mund të fillojë të rrahë më shpejt se tek jo-duhanpirësit.

Të rinjtë që pinë shumë duhan kanë më shumë gjasa të kenë kollë, sëmundje më të shpeshta dhe të rënda të frymëmarrjes, lëndime më të shpeshta dhe një kohë më të gjatë shërimi nga lëndimet. Kjo është vërtet dëmtuese për të ardhmen e tyre.