A ndiheni tepër energjikë dhe të lumtur këto ditë? Le të flasim për hipomaninë!

Ka ditë, apo jo? Ndihemi kaq energjikë, kaq të lumtur. Edhe nëse është një mal me punë, ndihemi sikur mund ta bëjmë me një të shpejtë. Kjo është normale. Por nëse kjo lumturi, kjo energji është shumë më e lartë se vetja juaj e zakonshme dhe zgjat për disa ditë, dhe nëse të tjerëve u duket si një ndryshim i madh, mund të jetë një simptomë e një gjendjeje të quajtur hipomani. Mos u shqetësoni, le të flasim për këtë thjesht.

Çfarë është saktësisht hipomania?

Thënë thjesht, hipomania është një periudhë me humor, nivel energjie dhe aktiviteti anormalisht të lartë. Më e rëndësishmja, duhet të jetë një ndryshim i qartë nga sjellja juaj e zakonshme dhe familja dhe miqtë tuaj duhet ta vënë re ndryshimin.

Ky është një simptomë kyçe e çrregullimit bipolar dhe mund të shihet edhe në gjendje të tjera të shëndetit mendor.

Cili është ndryshimi midis Hipomanisë dhe Manisë?

Shumë njerëz i ngatërrojnë të dyja. Hipomania është një formë pak më pak e rëndë e manisë. Le të shohim ndryshimet kryesore midis të dyjave.

Cilat janë shkaktarët e hipomanisë?

Arsyet për këtë gjendje mund të ndryshojnë nga personi në person, por disa nga shkaqet më të zakonshme janë:

• Një mjedis shumë stimulues: gjëra të tilla si zhurma e lartë, dritat e forta dhe vendet e mbushura me njerëz.
• Një ndryshim i madh në jetë: diçka si divorci, martesa ose humbja e punës.
• Mungesa e gjumit: Mungesa e gjumit mund të jetë një shkak kryesor.
• Përdorimi i drogës ose alkoolit.

Sa zgjat një episod hipomaniak? Çfarë ndodh pas kësaj?

Sipas kritereve diagnostikuese, kjo gjendje duhet të zgjasë të paktën katër ditë , por ndonjëherë mund të zgjasë deri në disa muaj.

Pas kësaj kohe, mund të ndjeni sa vijon:

• Mund të ndiheni të lumtur ose të turpëruar për sjelljen tuaj.
• Mund të ndiheni të lodhur duke menduar për sasinë e punës që keni marrë përsipër në atë kohë.
• Mund të keni një kujtim të paqartë të asaj që ndodhi në ato ditë.
• Mund të keni nevojë të flini shumë sepse ndiheni shumë të lodhur.
• Nëse keni çrregullim bipolar, mund të përjetoni depresion të rëndë pas kësaj periudhe.

Cilat janë simptomat e hipomanisë?

Këto simptoma nuk janë të njëjta për të gjithë, por ja disa të zakonshme. Këto janë të ngjashme me simptomat e manisë, por janë më pak të rënda.

• Duke pasur forcë dhe funksionalitet jashtëzakonisht të lartë.
• Një ndjenjë gëzimi dhe emocioni të madh.
• Pagjumësi ose ndjenjë e pushimit të mirë edhe pas vetëm disa orësh gjumë.
• Të kesh vetëvlerësim të lartë. Mendime si "Unë mund të bëj çdo gjë".
• Të flasësh më shumë se zakonisht. Të flasësh shumë shpejt për të ndërprerë të tjerët.
• Mendime që vërtiten me nxitim. Mendime për shumë tema të ndryshme më vijnë në mendje në të njëjtën kohë.
• Shpërqendrohet lehtë, madje edhe nga gjëra të parëndësishme.
• Të jesh plotësisht i zhytur në një aktivitet dhe të punosh si i çmendur për të.
• Shfaqja e lëvizjeve të pakuptimta. Për shembull, ecja nëpër shtëpi ose zyrë, lëvizja e pandërprerë ndërsa je ulur.
• Sjellje impulsive. Kjo çon në marrjen e vendimeve të këqija. Për shembull, shpenzimi i shumë parave për gjëra të ndryshme në të njëjtën kohë, sjellje seksuale e rrezikshme dhe investime të pamenduara në biznes.

Si e dalloni ndryshimin midis thjesht të qenit i lumtur dhe hipomanisë?

Ky është problemi që kanë shumë njerëz. Ne të gjithë duam të jemi të lumtur dhe mirë. Por të qenit mirë nuk do të thotë gjithmonë se je mirë. Pas një kohe, kur ta kuptosh veten, do të jesh në gjendje të dallosh shenjat paralajmëruese kur je në një humor të ndryshëm nga thjesht të qenit i lumtur.

Gjëja më e mirë që mund të bëni është të kërkoni ndihmë nga familja dhe miqtë që u besoni dhe që janë rregullisht pranë jush. Thuaju atyre të të tregojnë nëse vëren ndonjë ndryshim në sjelljen ose humorin tënd që është përtej normales.

Si duket hipomania nga jashtë dhe si ndihet nga brenda? (Shembuj nga jeta reale)

Imagjinoni disa nga këto ngjarje...

• Papritmas fillon të pastrosh të gjithë shtëpinë dhe bën të njëjtën gjë pa u lodhur për rreth 20 orë rresht.
• Qëndroj zgjuar deri në orën 3 të mëngjesit, fle dy ose tre orë dhe zgjohem të nesërmen në mëngjes duke u ndjerë plotësisht i freskët.
• Unë filloj disa projekte në të njëjtën kohë dhe punoj mbi to pa ndërprerje.
• Edhe pse nuk kanë trajnim apo përvojë, ata mendojnë se nuk ka asgjë që nuk mund ta bëjnë.
• Miqtë i telefonojnë dhe u dërgojnë mesazhe të gjithëve gjithë ditën e natën. Ata postojnë foto dhe komente në rrjetet sociale gjatë gjithë kohës.
• Kur flasin, ata kalojnë shumë shpejt nga një temë në tjetrën.

Cilat janë shkaqet themelore të hipomanisë?

Shkencëtarët ende nuk mund të thonë me siguri se cili është shkaku, por ata besojnë se ka disa faktorë në lojë.

• Historia familjare: Nëse dikush në familjen tuaj ka çrregullim bipolar, ju jeni në rrezik më të lartë për ta zhvilluar atë, por kjo nuk do të thotë që patjetër do ta zhvilloni atë.
• Një çekuilibër kimik në tru.
• Si një efekt anësor i disa ilaçeve (sidomos i disa antidepresivëve) .
• Përdorimi i alkoolit ose drogës.
• Ndryshime të mëdha në jetë (p.sh., vdekje, divorc).
• Stres i rëndë.
• Ndryshimet në modelet e gjumit.
• Si simptomë e një gjendjeje tjetër mendore ose fizike (p.sh., dëmtim i trurit, goditje në tru, lupus).

Si e diagnostikon me saktësi një mjek këtë gjendje?

Kur të vizitoni një mjek, ai do t'ju pyesë për historinë tuaj mjekësore, historinë mjekësore të familjes suaj dhe ilaçet që po merrni. Ndonjëherë ata mund të bëjnë edhe analiza gjaku dhe skanime për të kontrolluar për gjendje të tjera që mund të shkaktojnë këto simptoma (siç është hipertiroidizmi).

Pasi të përjashtohen gjendje të tjera mjekësore, mund të referoheni te një psikiatër. Për të diagnostikuar hipomaninë, mjekët përdorin udhëzimet DSM-5 të Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë. Sipas tyre:

• Duhet të ketë një humor dhe energji jashtëzakonisht të lartë për pjesën më të madhe të ditës, për të paktën katër ditë rresht .
• Tre ose më shumë nga simptomat që diskutuam më parë duhet të shfaqen qartë.
• Kjo gjendje nuk duhet të ndërhyjë ndjeshëm në aktivitetet e përditshme dhe nuk duhet të jetë aq e rëndë sa të kërkojë shtrimin në spital.
• Kjo gjendje nuk mund të jetë rezultat i ilaçeve ose ndonjë gjendjeje tjetër mjekësore.

Cilat janë trajtimet?

Trajtimi për hipomaninë përfshin psikoterapi, stabilizues të humorit dhe ndonjëherë antipsikotikë.

Psikoterapi

Këtu, mund të flisni me një psikiatër ose këshilltar, të identifikoni simptomat dhe shkaktarët tuaj, dhe të mësoni mënyra për t'i menaxhuar ato.

Barna

Mjeku juaj do të përshkruajë ilaçin më të përshtatshëm për gjendjen tuaj. Zakonisht përdoren stabilizues të humorit si litiumi dhe valproati, si dhe antipsikotikë si olanzapina dhe kuetiapina.

E rëndësishme: Mos filloni, ndërprisni ose ndryshoni kurrë dozën e ndonjë ilaçi pa këshillën e mjekut tuaj.

A mund të trajtohet kjo gjendje pa ilaçe?

Nëse gjendja juaj nuk është e rëndë, mund të përpiqeni ta menaxhoni atë përmes ndryshimeve në stilin e jetës dhe kujdesit për veten. Por prapëseprapë duhet të flisni me mjekun tuaj për këtë.

• Shko në shtrat në një kohë të rregullt. Fli mirë 6-9 orë çdo ditë.
• Shmangni stimuluesit. Qëndroni larg gjërave të tilla si kafeja, çaji, ushqimet me sheqer dhe zhurmat e forta.
• Mbani një dietë të mirë.
• Bëni ushtrime. Edhe diçka aq e thjeshtë sa ecja për 30 minuta në ditë është e mirë.
• Shmangni plotësisht drogën dhe alkoolin.
• Praktikoni mënyra për të qetësuar mendjen tuaj. Gjëra të tilla si joga, meditimi dhe dëgjimi i muzikës qetësuese mund të ndihmojnë.
• Bashkohuni me një grup mbështetës. Të flasësh me njerëz që kanë pasur përvoja të ngjashme me ty mund të jetë një burim i shkëlqyer force.

Hipomania, Hipomania, Çrregullimi Bipolar, Shëndeti Mendor, Hiperaktiviteti, Gjendja shpirtërore, Sëmundja Bipolare, Mania, Mania, Simptomat Mendore, Bipolar II