A keni ndonjë gungë ose dhimbje në ijë? Le të flasim për ligamentin inguinal.

A keni edhe pak dhimbje në ijë, domethënë aty ku takohen këmbët dhe barku, apo ndjeni vështirësi kur ngrini pesha ose kolliteni? Ndoshta keni një gungë të vogël si tumor në atë zonë. Edhe pse shumë njerëz ngurrojnë pak të flasin për këtë, kjo është diçka që patjetër duhet t'i kushtojmë vëmendje. Sot, le të flasim për 'Ligamentin Inguinal' në trupin tonë dhe gjendjen e quajtur hernie që ndodh me të.

Çfarë është ligamenti inguinal?

Thënë thjesht, këto janë dy breza të ngushtë dhe të fortë në zonën e ijëve, ku pjesa e poshtme e barkut lidhet me kofshën. Ato nuk janë kocka, janë si një brez i fortë gome. Ne i quajmë edhe ligamenti i ijëve. Ndonjëherë mjekët i quajnë ligamenti i Poupartit.

Ky ligament lidh muskujt oblikë në anët e barkut me legenin. Ai vepron si një urë midis pjesëve të sipërme dhe të poshtme të trupit tonë.

Pse është e rëndësishme kjo lidhje për trupin tonë?

Edhe pse ky është një rrip i vogël, ligamentet rreth belit kryejnë një funksion shumë të rëndësishëm për trupin tonë.

• Duke vepruar si mbështetje: Kjo ndihmon në lidhjen e muskujve të barkut dhe kockave të legenit së bashku dhe për t'i mbajtur ato të forta.
• Sigurimi i fleksibilitetit: Ky ligament është ai që i ndihmon vithet tona të kenë fleksibilitet të mirë, që do të thotë se ato mund të lëvizin, përkulen dhe shtrihen lehtësisht.
• Mbrojtja e indeve të buta: Mbështet dhe mbron indet e buta në zonën e ijëve.
• Ndihmon nervat dhe enët e gjakut: Siguron një kalim të sigurt dhe mbështet nervat dhe enët e gjakut shumë të rëndësishme që udhëtojnë nëpër ijë deri në këmbë.

Pra, çfarë është kjo hernie inguinale?

Ky është problemi që kanë shumë njerëz. Imagjinoni që organet brenda barkut tonë, veçanërisht një pjesë e zorrëve, duket se po shtyhen jashtë përmes një pike të dobët në murin e barkut. Për të qenë të saktë, një pikë e dobët pranë ligamentit inguinal shtyn jashtë një pjesë të zorrës ose dhjamit. Ne e quajmë këtë hernie inguinale.

Cilat janë shkaqet e një hernie?

Mund të ketë dy arsye kryesore për këtë:

1. Dobësi kongjenitale: Disa njerëz mund të lindin me një dobësi në murin e barkut.

2. Dobësi me kalimin e kohës: Me kalimin e kohës, veçanërisht për shkak të faktorëve të tillë si ngritja e peshave të rënda, kolla e zgjatur e fortë ose sforcimi i tepërt gjatë jashtëqitjes, muri i barkut mund të dobësohet dhe mund të formohet një hernie.

Kjo gjendje është më e zakonshme tek burrat sesa tek gratë, veçanërisht tek burrat mbi moshën 40 vjeç. Sipas anketave, rreth 25% e burrave mund ta zhvillojnë këtë gjendje gjatë jetës së tyre.

Si ta di nëse kam hernie?

Nëse keni një hernie inguinale, mund të vini re këto simptoma kryesore.

Çfarë duhet të bëni nëse keni një hernie?

Nëse keni simptoma të tilla, duhet patjetër të vizitoni mjekun tuaj, në vend që të mendoni: "Kjo thjesht do të përmirësohet". Sepse nëse nuk trajtohet, kjo mund të çojë në probleme serioze.

Mjeku do t'ju pyesë për simptomat tuaja dhe do të kryejë një ekzaminim fizik. Nëse është e nevojshme, ai mund të rekomandojë gjithashtu rreze X ose një skanim CT për të parë brenda barkut dhe legenit tuaj.

Ndonjëherë mjeku mund ta shtrëngojë manualisht hernien dhe ta shtyjë përsëri brenda. Por kjo është vetëm një zgjidhje e përkohshme.

Çfarë mund të bëjmë për të parandaluar formimin e hernieve?

Edhe pse jo të gjitha herniet mund të parandalohen, ka disa gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun.

Gjëra për të bërë

• Ushtrimi i duhur: Ushtrohuni rregullisht. Por bëni gjëra që nuk ushtrojnë shumë presion mbi vithet tuaja. Për shembull, ecja, ngritja e peshave të lehta dhe joga janë të mira.
• Forcimi i muskujve të barkut: Ushtrimet për muskujt e barkut, të tilla si ushtrimet për barkun, ndihmojnë në forcimin e murit të barkut.
• Pesha e shëndetshme: Mbani një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj.

Gjëra për t'u shmangur

Disa ushtrime mund të ushtrojnë stres shtesë në murin e barkut dhe dyshemenë e legenit:

• Ushtrim jashtëzakonisht i mundimshëm.
• Ushtrime kërcimi.
• Ngritja e peshave shumë të rënda.
• Ushtrime që ushtrojnë presion mbi ijë, të tilla si mbledhjet.

A duhet të kesh kujdes me ushqimin dhe pijet?

Po, absolutisht. Kapsllëku është një tjetër shkak i hernies. Kjo ndodh sepse tendosja gjatë jashtëqitjes ushtron presion mbi murin e barkut. Për të parandaluar kapsllëkun, bëni sa vijon:

• Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës.
• Angazhohuni në aktivitet fizik të rregullt.
• Mësohuni me një dietë të pasur me fibra.