Si ndikon rezistenca ndaj insulinës në zemrën tuaj?

Edhe nëse nuk keni diabet, a ju ka thënë ndonjëherë mjeku juaj se nivelet e sheqerit në gjak janë pak të larta, që do të thotë se jeni afër zhvillimit të diabetit? Apo jeni pak mbipeshë, keni kolesterol të lartë ose presion të lartë të gjakut? Shkaku i zakonshëm pas gjithë kësaj mund të jetë kjo gjendje e quajtur rezistencë ndaj insulinës, ose "Rezistencë ndaj Insulinës". Sot, le të flasim për atë që është në të vërtetë kjo dhe si mund të dëmtojë fshehurazi zemrat tona.

Thënë thjesht, çfarë është rezistenca ndaj insulinës?

Mendoni pak, qelizat në trupin tonë janë si shtëpi të vogla. Këto shtëpi kanë nevojë për energji për të funksionuar. Kjo energji vjen nga sheqeri, ose "(glukoza), që marrim nga ushqimi që hamë. Por ky sheqer nuk mund të shkojë direkt në shtëpitë e quajtura qeliza. Ai ka nevojë për një çelës të veçantë për të hapur derën. Ky çelës është hormoni "(insulina)" .

Kur hamë, pankreasi i trupit tonë prodhon një çelës të quajtur insulinë. Kur insulina hap dyert e qelizave, sheqeri (glukoza) në gjak hyn në qeliza dhe shndërrohet në energji. Pastaj niveli i sheqerit në gjak kontrollohet në nivelin e duhur.

Tani, shikoni se çfarë i ndodh dikujt me rezistencë ndaj insulinës. Qelizat në trupin e tyre nuk i përgjigjen siç duhet çelësit të quajtur insulinë. Është sikur çelësi në një derë është i bllokuar. Pra, edhe pse ka insulinë, dyert e qelizave nuk hapen siç duhet, kështu që sheqeri në gjak nuk mund të hyjë në qeliza. Rezultati është që nivelet e sheqerit në gjak mbeten të larta. Nëse kjo gjendje vazhdon për një kohë të gjatë, mund të zhvillohet në diabet.

Pse rezistenca ndaj insulinës është kaq e dëmshme për zemrën?

A e dinit se një rritje prej një pike në nivelin e sheqerit në gjak (A1c), i cili mat nivelet mesatare të sheqerit në gjak gjatë 2-3 muajve të fundit, mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare me rreth 18%? Ka disa arsye për këtë.

1. Dëmtimi i enëve të gjakut: Kur nivelet e sheqerit në gjak mbeten të larta, kjo shkakton inflamacion në muret e brendshme të arterieve tona. Është si ndryshku që gërryen pjesën e brendshme të një tubi. Ky dëmtim rrit rrezikun e formimit të depozitave yndyrore, ose pllakës, në arterie.

2. Kolesterol i keq i rritur: Njerëzit me diabet ose rezistencë ndaj insulinës mund të kenë nivele të rritura të kolesterolit të keq, veçanërisht kolesterolit LDL shumë të vogël dhe të dendur. Këto mund të grumbullohen lehtësisht në muret e dëmtuara të enëve të gjakut dhe të formojnë pllakë.

3. Forcimi i enëve të gjakut: Nivelet e larta të sheqerit në gjak bëjnë që muret e enëve të gjakut të humbasin elasticitetin e tyre dhe të ngurtësohen. Ky është një shkak kryesor i presionit të lartë të gjakut .

4. Dëmtim nervor: Kjo gjendje dëmton gjithashtu nervat që kontrollojnë funksionimin e zemrës.

Të gjitha këto ndryshime kombinohen për të shkaktuar sëmundje të ndryshme në zemrën dhe enët e gjakut.

Cilat sëmundje të zemrës mund të shkaktohen nga rezistenca ndaj insulinës?

Rezistenca ndaj insulinës dhe diabeti janë shkaqe të zakonshme të sëmundjeve të zemrës. Kur pllakat grumbullohen në arterie dhe i bllokojnë ato, kjo kufizon rrjedhjen e gjakut në zemër. Kjo mund të çojë në një sërë simptomash dhe gjendjesh shëndetësore.

Gjëja më e mirë është se duke i identifikuar këto gjendje herët, duke kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak dhe duke kërkuar trajtimin e nevojshëm, ju mund t'i kontrolloni këto simptoma dhe të parandaloni përkeqësimin e sëmundjes.

Si mund ta zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të zemrës tani?

Zgjidhja më e mirë për këtë është në duart tuaja. Me një kombinim të ndryshimeve në stilin e jetës dhe, nëse është e nevojshme, me ilaçe të marra sipas këshillës mjekësore, ju mund t'i menaxhoni më mirë si nivelet e sheqerit në gjak ashtu edhe shëndetin e zemrës suaj.

• Humbni peshë: Edhe humbja e disa kilogramëve nga pesha juaj e tepërt mund të ulë ndjeshëm tensionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak.
• Një dietë e shëndetshme për zemrën: Hani më shumë perime, fruta dhe ushqime të pasura me fibra. Zvogëloni konsumin e sheqerit, yndyrnave të ngopura, yndyrnave trans dhe kripës.
• Ushtrimet: Bëni të paktën 30 minuta ushtrime aerobike, të paktën 5 ditë në javë. Kjo përfshin ecje të shpejtë, vrapim dhe çiklizëm. Edhe gjërat argëtuese si kopshtaria janë ushtrime të mira. Përveç kësaj, bëni ushtrime për forcimin e muskujve të paktën dy ditë në javë. Por mos harroni, para se të filloni një program të ri ushtrimesh, duhet të pyesni gjithmonë mjekun tuaj nëse është i përshtatshëm për ju.
• Lëreni duhanin, kufizoni alkoolin: Nëse pini alkool, kufizojeni atë në më pak se një porcion në ditë për gratë dhe më pak se dy porcione në ditë për burrat. Por nëse mjeku juaj ju këshillon ta reduktoni edhe më shumë, përmbajuni kësaj pike.
• Kontrolloni tensionin e gjakut dhe kolesterolin: Edhe për këtë, përvetësoni zakone të shëndetshme dhe përdorni siç duhet ilaçet e përshkruara nga mjeku juaj.

Rezistenca ndaj insulinës, Sëmundjet e zemrës, Diabeti, Shëndeti i zemrës, Presioni i lartë i gjakut, Kolesteroli