Sot do të flasim për një fjalë që përdoret nga shumë njerëz dhe është gjithashtu paksa e frikshme. Ajo është 'Rezistenca ndaj Insulinës'. Ndoshta mjeku juaj ju ka folur për të, ose keni lexuar diku për të. Çfarë është në të vërtetë? Pse është kaq e rëndësishme? Le ta kuptojmë të gjithë këtë thjesht.
Pra, çfarë është 'Rezistenca ndaj Insulinës'?
Thënë thjesht, rezistenca ndaj insulinës është kur qelizat në trupin tuaj, veçanërisht ato në muskujt, qelizat dhjamore dhe mëlçinë, nuk i përgjigjen siç duhet hormonit insulinë. Kjo quhet edhe ndjeshmëri e dëmtuar ndaj insulinës.
Mendoni pak, insulina është një pjesë thelbësore e trupit tonë. Është si një kontrollues trafiku në trupin tonë. Është ajo që na ndihmon të dërgojmë glukozën, ose sheqerin që marrim nga gjaku ynë, në qelizat tona për të prodhuar energji. Tani, çfarë ndodh kur qelizat nuk e dëgjojnë siç duhet këtë insulinë? Sheqeri në gjak nuk mund të hyjë në qeliza dhe grumbullohet në gjak.
Çfarë ndodh pastaj? Çfarë i ndodh pankreasit?
Atëherë fillon problemi. Pankreasi ynë - fabrika e insulinës së trupit tonë - e kupton: "Oh, sheqeri në gjak po bëhet shumë i lartë dhe nuk po hyn në qeliza". Pra, çfarë bën pankreasi? Ai fillon të prodhojë gjithnjë e më shumë insulinë për të kontrolluar nivelet e larta të sheqerit. Është si të shtysh një derë kur ajo nuk mund të hapet. Ne e quajmë këtë hiperinsulinemi.
Për një farë kohe, nëse pankreasi mund të prodhojë më shumë insulinë në këtë mënyrë dhe të kontrollojë nivelet e sheqerit në gjak, nuk ka problem të madh. Por, gradualisht, ndërsa qelizat bëhen më rezistente ndaj insulinës, pavarësisht se sa insulinë prodhon pankreasi, kjo nuk është e mjaftueshme. Atëherë nivelet e sheqerit në gjak fillojnë të jenë vazhdimisht të larta. Ne e quajmë këtë 'hiperglicemi'.
A është e rrezikshme kjo 'rezistencë ndaj insulinës'? Cilat janë pasojat e mundshme?
Po, nëse vazhdoni kështu, mund të jetë pak e rrezikshme. Sepse, kur këto nivele të larta të sheqerit në gjak vazhdojnë për një kohë të gjatë, mund të zhvilloni 'paradiabet'. Kjo do të thotë se jeni në prag të zhvillimit të diabetit. Dhe pastaj, keni shumë më tepër gjasa të zhvilloni diabetin e tipit 2.
Jo vetëm kaq, kjo gjendje shoqërohet me disa probleme të tjera shëndetësore:
- Obeziteti , veçanërisht dhjami i tepërt në zonën e barkut.
- Sëmundje kardiovaskulare , që do të thotë sëmundje të zemrës dhe probleme me enët e gjakut.
- Sëmundja steatotike e mëlçisë e shoqëruar me mosfunksionim metabolik , e njohur më parë si sëmundje e mëlçisë yndyrore joalkoolike.
- Sindroma metabolike. Kjo nuk është një sëmundje e vetme, por një grup simptomash që bashkohen. Për shembull, presioni i lartë i gjakut, sheqeri i lartë në gjak, rritja e yndyrës në bark dhe çekuilibri i kolesterolit.
- Sindroma e Ovareve Polikistike (PCOS). Ky është një çekuilibër hormonal që ndodh tek gratë.
Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë 'rezistencë ndaj insulinës'?
Në fakt, mund t’i ndodhë kujtdo. Nuk është e thënë të kesh diabet. Ndonjëherë mund të jetë e përkohshme. Për shembull, nëse merr steroide për një farë kohe për një sëmundje, mund të zhvillosh rezistencë ndaj insulinës. Mund të jetë gjithashtu kronike, që do të thotë se është një gjendje afatgjatë.
Mendohet se dy faktorë kryesorë ndikojnë në këtë:
1. Yndyrë e tepërt trupore , veçanërisht rreth barkut.
2. Mungesa e aktivitetit fizik , që do të thotë mosushtrim.
Gjithashtu, nëse dikush në familjen tuaj ka diabet (veçanërisht diabet tip 2), prediabet ose gjendje si sindroma e vezoreve policistike (PCOS), ju mund të jeni gjithashtu më të prirur për të zhvilluar rezistencë ndaj insulinës.
Rezistenca ndaj insulinës është e zakonshme tek njerëzit me prediabet dhe diabet të tipit 2. Njerëzit me diabet të tipit 1 gjithashtu mund të zhvillojnë ndonjëherë rezistencë ndaj insulinës.
Cilat janë simptomat e kësaj? Si e dimë?
Ja ku qëndron problemi. Shumicën e kohës, nëse pankreasi juaj mund të prodhojë më shumë insulinë dhe të kontrollojë nivelet e sheqerit në gjak, mund të mos keni asnjë simptomë. Mund të mos e dini fare.
Megjithatë, me kalimin e kohës, kjo gjendje mund të përkeqësohet në mënyrë progresive. Qelizat në pankreas që prodhojnë insulinë gjithashtu fillojnë të dobësohen gradualisht. Përfundimisht, pankreasi nuk është në gjendje të prodhojë insulinë të mjaftueshme. Atëherë nivelet e sheqerit në gjak fillojnë të rriten dhe simptomat fillojnë të shfaqen.
Kur nivelet e sheqerit në gjak mbeten të larta, mund të përjetoni simptoma të tilla si:
- Humbje peshe pa asnjë arsye
- Ndihesh i lodhur gjatë gjithë kohës
- Ndjeheni më të etur se zakonisht
- Urinim i shpeshtë
- Ndjeheni më të uritur se zakonisht
- Shikim i turbullt
- Infeksione të shpeshta nga maja (veçanërisht në vaginë dhe ndonjëherë në palosjet e lëkurës tek gratë)
Shumë njerëz me prediabet nuk kanë asnjë simptomë, ndonjëherë për vite me radhë. Prediabeti mund të mos shfaqë asnjë simptomë derisa të përparojë në diabet të tipit 2. Megjithatë, disa njerëz me prediabet mund të shfaqin simptoma të tilla si:
- Errësim i sqetullave, pjesës së pasme të qafës dhe anëve të trupit . Kjo quhet acanthosis nigricans . Duket si dheu, por nuk është dheu.
- Gunga të vogla të lëkurës .
- Ndryshime në sy . Këto mund të çojnë në dëmtime të syve të lidhura me diabetin (retinopati e lidhur me diabetin).
E rëndësishme: Nëse keni një ose më shumë nga këto simptoma, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj. Është shumë e rëndësishme.
Pse zhvillojmë 'rezistencë ndaj insulinës'? Cilat janë shkaqet?
Shkencëtarët ende po punojnë për të kuptuar saktësisht se si ndodh kjo. Aktualisht dihet se disa gjene mund ta bëjnë një person më shumë ose më pak të prirur të zhvillojë rezistencë ndaj insulinës. Mjekët gjithashtu e dinë se gjendja përkeqësohet me shtimin në peshë dhe se humbja e peshës mund të ndihmojë në kontrollin e saj deri në një farë mase.
Përveç kësaj, ka edhe disa arsye të tjera.
Shkaqe të fituara
Këto nuk janë arsyet me të cilat lindim, por arsyet që lindin gjatë jetës sonë.
- Yndyra e tepërt trupore: Shkencëtarët besojnë se mbipesha është shkaku kryesor i rezistencës ndaj insulinës. Yndyra e depozituar në zonën e barkut dhe rreth organeve të brendshme (yndyrna viscerale) e rrit shumë rrezikun.
- Mungesa e aktivitetit fizik: Kur bëni ushtrime fizike, trupi juaj bëhet më i ndjeshëm ndaj insulinës. Ushtrimet gjithashtu ndihmojnë muskujt tuaj të thithin glukozën nga gjaku, gjë që mund të çojë në këtë gjendje.
- Dieta: Konsumimi i ushqimeve shumë të përpunuara, ushqimeve të pasura me karbohidrate dhe ushqimeve të pasura me yndyrna të ngopura është zbuluar se shoqërohet me rezistencën ndaj insulinës.
- Disa ilaçe: Disa ilaçe, të tilla si steroidet, disa ilaçe për tensionin e lartë të gjakut dhe ilaçet që përdoren për të trajtuar HIV-in, gjithashtu mund të shkaktojnë rezistencë ndaj insulinës.
Çrregullime hormonale që shkaktojnë rezistencë ndaj insulinës
Disa probleme hormonale mund të ndikojnë gjithashtu në mënyrën se si trupi përdor insulinën.
- Sindroma e Cushingut: Kjo është një gjendje e rrallë. Ndodh kur në trup ka shumë hormon të quajtur kortizol. Kortizoli i tepërt ndërhyn në funksionin e insulinës.
- Akromegalia: Kjo është gjithashtu një gjendje shumë e rrallë, por serioze. Ndodh kur ka shumë hormon rritjeje (GH) në trup. Kjo gjithashtu mund të çojë në rezistencë ndaj insulinës.
- Hipotiroidizmi: Kjo do të thotë që gjëndra juaj tiroide nuk po funksionon siç duhet, që do të thotë se nuk po prodhon mjaftueshëm hormone tiroide. Kjo ngadalëson metabolizmin tuaj, gjë që gjithashtu mund të shkaktojë rezistencë ndaj insulinës.
Sëmundjet gjenetike që shkaktojnë rezistencë ndaj insulinës
Ekzistojnë disa sëmundje gjenetike që trashëgohen dhe gjithashtu mund të shkaktojnë rezistencë ndaj insulinës. Këto janë shumë të rralla. Shembujt përfshijnë gjendje të quajtura sindroma e rezistencës ndaj insulinës Tipi A dhe sindroma Donohue.
Dhe disa gjendje të tjera gjenetike:
- Distrofia miotonike: Ky është një lloj dobësie muskulore që prek muskujt, sytë dhe organet e sistemit endokrin.
- Sindroma e Alströmit: Kjo gjendje shkakton obezitet dhe diabet të tipit 2. Mund të shkaktojë gjithashtu humbje të shikimit dhe dëgjimit, kardiomiopati të zgjeruar dhe gulçim.
- Sindroma Werner: Kjo shkakton plakje të shpejtë (progeria). Ndikon në shumë gjëra në trup, duke përfshirë rezistencën ndaj insulinës.
- Lipodistrofia e trashëguar: Në këtë gjendje, trupi juaj nuk e përdor ose nuk e ruan yndyrën siç duhet.
Si e diagnostikojnë mjekët këtë?
Rezistenca ndaj insulinës është pak e vështirë për t’u diagnostikuar me saktësi, pasi nuk ka një test specifik dhe universal për të. Siç u përmend më parë, nëse pankreasi juaj mund të prodhojë insulinë të mjaftueshme për të kontrolluar gjendjen, nuk do të keni asnjë simptomë.
Megjithatë, kur mjeku dyshon për këtë gjendje, ai do të marrë në konsideratë disa faktorë:
- Historia juaj mjekësore (si sëmundjet e mëparshme dhe ilaçet që merrni)
- Historia juaj shëndetësore familjare (a ka ndonjë në familjen tuaj diabet ose sëmundje të zemrës?)
- Ekzaminim fizik
- Simptomat që përshkruani
Çfarë testesh po bëhen për këtë?
Mjeku mund të bëjë disa analiza gjaku, si p.sh.:
- Testi i glukozës: Një test i glukozës në plazmën esëll (FPG) ose një test i rregullt i sheqerit në gjak mund të ndihmojë në përcaktimin nëse keni prediabet, diabet të tipit 2 ose diabet gestacional.
- Testi A1c: Ky test mund t'ju tregojë se si kanë qenë nivelet e sheqerit në gjak gjatë tre muajve të fundit.
- Paneli i lipideve: Ky mat llojet e ndryshme të yndyrnave (si kolesteroli dhe trigliceridet) në gjakun tuaj.
Pra, si e trajtoni këtë? (Trajtimi)
Jo të gjitha shkaqet e rezistencës ndaj insulinës mund të trajtohen, siç janë gjenetika dhe mosha. Prandaj, trajtimi kryesor është të bëhen ndryshime në stilin e jetës.
Këto ndryshime në stilin e jetës janë:
- Hani një dietë ushqyese: Mjeku juaj mund t'ju thotë të zvogëloni konsumin e karbohidrateve dhe yndyrnave të pashëndetshme. Kjo do të thotë të zvogëloni konsumin e sheqerit, mishit të kuq dhe ushqimeve të përpunuara me niseshte. Në vend të kësaj, ai mund t'ju thotë të hani më shumë perime, fruta, bishtajore dhe drithëra të plota. Për proteinat, peshku dhe mishi i pulës janë opsione të mira.
- Aktiviteti fizik: Ushtrimet e moderuara ditore janë shumë të dobishme. Ato rrisin përdorimin e glukozës në gjak për energji, si dhe rrisin ndjeshmërinë ndaj insulinës në muskuj.
- Humbja e peshës së tepërt: Në disa raste, humbja e peshës mund të ndihmojë në përmbysjen e rezistencës ndaj insulinës. Mjeku juaj mund t'ju flasë për mënyrat për t'ju ndihmuar të humbni peshë.
Me kalimin e kohës, këto ndryshime në stilin e jetës mund të çojnë në rezultate si këto:
- Ulje e rezistencës ndaj insulinës
- Nivele të ulëta të sheqerit në gjak
- Presioni i ulët i gjakut
- Ulje e niveleve të triglicerideve dhe LDL (kolesterolit të keq)
- Rritja e niveleve të HDL (kolesterolit të mirë)
Mjeku juaj mund t'ju referojë gjithashtu te një specialist, siç është një nutricionist ose endokrinolog. Ata do të punojnë me ju për të hartuar një plan trajtimi që është i përshtatshëm për ju.
A ka ndonjë ilaç të veçantë për këtë?
Aktualisht, nuk ka një trajtim specifik për rezistencën ndaj insulinës. Megjithatë, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për probleme të tjera shëndetësore që mund të keni. Disa shembuj përfshijnë:
- Ilaç për presionin e lartë të gjakut
- Medikamente si Metformina për diabetin ose prediabetin
- Medikamente si statinat për të ulur kolesterolin LDL
A mund të përmbyset rezistenca ndaj insulinës? (Kthyeshmëria)
Meqenëse ka shumë faktorë që kontribuojnë në këtë, jo të gjitha shkaqet mund të ndryshohen. Megjithatë, ndryshimet në stilin e jetës mund të bëjnë një ndryshim të madh. Të hash një dietë ushqyese, të ushtrosh rregullisht dhe të humbasësh peshën e tepërt mund të ndihmojnë në uljen e rezistencës ndaj insulinës. Bisedoni me mjekun tuaj se çfarë mund të bëni për ta menaxhuar më mirë këtë.
Si ndikon dieta në rezistencën ndaj insulinës?
Ushqimet që hani kanë një ndikim të madh në nivelet e sheqerit në gjak dhe insulinës. Indeksi Glicemik (IG) është një masë që tregon se sa shpejt ushqimet që hani rrisin nivelet e sheqerit në gjak.
Ushqimet me IG të lartë zakonisht përmbajnë shumë karbohidrate dhe/ose sheqer. Kur i hani ato, nivelet e sheqerit në gjak rriten shpejt dhe ju nevojitet shumë insulinë për t'i ulur ato përsëri. Prandaj, duhet të shmangni ngrënien e shumë pijeve me sheqer (pije të gazuara, pije të gazuara, pije artificiale me fruta) dhe ushqimeve si:
- Bukë (bukë e bardhë)
- Patate
- Llojet e drithërave për mëngjes
- Ushqime të ëmbla si ëmbëlsira dhe biskota
- Disa fruta si shalqiri dhe hurmat (këto kanë shumë sheqer)
Kur hani ushqime me GI të ulët , niveli i sheqerit në gjak rritet më ngadalë. Kjo do të thotë që pankreasi juaj nuk duhet të punojë aq shumë për të prodhuar insulinë. Në përgjithësi është më mirë për njerëzit me rezistencë ndaj insulinës të hanë ushqime me GI të ulët, siç janë:
- Bishtajore si fasulet, qiqrat dhe thjerrëzat
- Fruta si mollë dhe manaferra
- Perime me pak niseshte - shembuj: shparguj, lulelakër, perime me gjethe jeshile
- Arra
- Ushqime të qumështit, peshk, mish
Mbani mend: Gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim të madh në dietën tuaj. Ai/ajo mund t'ju këshillojë për veprimin më të mirë për ju.
Cilat janë faktorët e rrezikut për zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës? (Faktorët e rrezikut)
Disa faktorë rreziku gjenetikë dhe të stilit të jetesës mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës ose prediabetit. Këta faktorë rreziku përfshijnë:
- Mbipesha ose obeziteti , veçanërisht dhjami i tepërt rreth barkut.
- Mosha 45 vjeç ose më e vjetër.
- Të kesh diabet tek një anëtar i ngushtë i familjes (prindër, vëllezër e motra).
- Inaktiviteti fizik.
- Të kesh probleme shëndetësore si presioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli i lartë.
- Të kesh diabet gjatë shtatzënisë (diabet gestacional).
- Të kesh sëmundje të zemrës ose goditje në tru.
- Çrregullime të gjumit , për shembull, apnea e gjumit.
- Pirja e duhanit.
Gjithashtu, rreziku mund të jetë pak më i lartë nëse i përkisni këtyre grupeve etnike:
- E zezë
- Hispanik/Latino
- Aziatik
- Lindja e Mesme
Ne nuk mund t’i ndryshojmë disa faktorë rreziku, siç janë historia familjare dhe mosha. Megjithatë, mund të përpiqeni të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të kësaj gjendjeje duke mbajtur një peshë të shëndetshme që ju përshtatet dhe duke u ushtruar rregullisht.
Cila është perspektiva për dikë me rezistencë ndaj insulinës?
Nëse keni këtë gjendje, pyesni mjekun tuaj se çfarë mund të prisni dhe si ta menaxhoni më mirë atë.
Perspektiva juaj varet nga disa faktorë:
- Shkaku i rezistencës ndaj insulinës
- Ashpërsia e rezistencës ndaj insulinës
- Sa mirë ju dhe mjeku juaj e menaxhoni këtë gjendje
Disa njerëz mund të kenë rezistencë të lehtë ndaj insulinës, e cila mund të mos përparojë kurrë në prediabet ose diabet të tipit 2. Ata gjithashtu mund të kenë rezistencë ndaj insulinës që mund të përmbyset ose të menaxhohet me ndryshime në stilin e jetës.
Çfarë ndërlikimesh mund të shfaqen për shkak të rezistencës ndaj insulinës?
Nëse kjo gjendje nuk menaxhohet siç duhet, mund të shfaqen komplikime. Komplikimet e mundshme përfshijnë:
- Diabeti i tipit 2
- Sindroma metabolike
- Sëmundje të zemrës
Jo të gjithë ata që kanë rezistencë ndaj insulinës do të zhvillojnë ndërlikime. Nëse jeni diagnostikuar me këtë gjendje, është e rëndësishme të përpiqeni t'i parandaloni këto ndërlikime. Sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj rregullisht dhe ndiqni me kujdes planin tuaj të trajtimit.
Kur duhet të vizitoj një mjek për rezistencën ndaj insulinës?
Nëse jeni diagnostikuar me këtë gjendje, është shumë e rëndësishme të vizitoni rregullisht mjekun tuaj. Ai/ajo mund të kontrollojë nëse nivelet e sheqerit në gjak janë në një nivel të shëndetshëm dhe nëse trajtimi juaj po funksionon.
Nëse keni simptoma të sheqerit të lartë në gjak ose prediabetit, vizitoni menjëherë mjekun tuaj. Ai/ajo mund të bëjë analiza të thjeshta për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak.
Nëse dikush në familjen tuaj ka diabet ose rezistencë ndaj insulinës, flisni me mjekun tuaj për rrezikun e zhvillimit të kësaj gjendjeje.
Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut?
Nëse jeni diagnostikuar me këtë gjendje, mund të jetë e dobishme t'i bëni mjekut tuaj këto pyetje:
- Cili është shkaku i rezistencës sime ndaj insulinës?
- Cili është rreziku im për të zhvilluar prediabet ose diabet të tipit 2?
- A ka ndonjë ilaç që mund të marr?
- A duhet të vizitoj një specialist për këtë gjendje?
Së fundmi, gjëra që duhet të mbajmë mend (Mesazh për t'u marrë me vete)
Pra, kemi parë që rezistenca ndaj insulinës është një gjendje paksa komplekse dhe mund të ndikojë në shëndetin tonë në shumë mënyra. Shpesh, nuk shfaq asnjë simptomë derisa të shndërrohet në prediabet ose diabet të tipit 2.
Prandaj, gjëja më e mirë që mund të bëni është të përpiqeni ta parandaloni këtë gjendje, ose të paktën ta përmbysni atë nëse ndodh. Për ta bërë këtë , mbani një peshë të shëndetshme që ju përshtatet, ushtrohuni rregullisht dhe hani ushqime ushqyese.
Megjithatë, ndonjëherë nuk është e mundur të parandalohen ose trajtohen të gjithë faktorët që kontribuojnë në këtë gjendje. Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me rrezikun tuaj ose në lidhje me këtë gjendje, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj. Ata janë aty për t'ju ndihmuar.
Rezistenca ndaj insulinës , diabeti, prediabeti, sheqeri në gjak, pankreasi, obeziteti, të ushqyerit e shëndetshëm, ushtrimet, hormonet
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න