A jeni gjithmonë të lodhur? Ndoshta është anemi nga mungesa e hekurit!

Ndiheni të lodhur, letargjikë apo thjesht të lodhur gjatë gjithë ditës? Ndonjëherë ndiheni të marramendur, duart dhe këmbët tuaja ndihen të ftohta dhe madje mund të keni vështirësi në frymëmarrje. Ndërsa këto mund të duken si gjëra normale, mund të keni edhe nivele të ulëta hekuri, që do të thotë se mund të keni anemi nga mungesa e hekurit . Mos u shqetësoni, kjo është një gjendje që prek shumë njerëz dhe mund të shërohet me trajtim. Le të mësojmë më shumë rreth kësaj sot.

Çfarë është anemia nga mungesa e hekurit?

Thënë thjesht, kjo është një gjendje shumë e zakonshme që ndodh kur sasia e hekurit në gjakun tonë zvogëlohet. Kjo ndikon drejtpërdrejt në qelizat tona të kuqe të gjakut. E dini, këto qeliza të kuqe të gjakut kryejnë një funksion shumë të rëndësishëm të transportimit të oksigjenit në të gjithë trupin tonë. Pra, kur trupit tonë i mungon hekuri, palca e kockave nuk është në gjendje të prodhojë mjaftueshëm "Hemoglobinë" .

"Hemoglobina" është një proteinë që gjendet brenda qelizave të kuqe të gjakut dhe vepron si një mjet që kap oksigjenin dhe e shpërndan atë në të gjithë trupin.

Pra, kur nivelet e hemoglobinës bien, gjaku ynë nuk mund ta transportojë siç duhet oksigjenin që trupi ynë ka nevojë. Kjo është arsyeja pse fillojmë të ndihemi të lodhur dhe të marramendur.

Si zhvillohet kjo situatë? Cilat janë fazat?

Anemia nga mungesa e hekurit nuk zhvillohet papritur. Ajo zhvillohet gradualisht, në faza. Normalisht, trupat tanë thithin hekurin nga ushqimet që hamë dhe e ruajnë atë për përdorim të mëvonshëm. Problemi fillon kur shkalla me të cilën përdoret ky hekur i ruajtur tejkalon shkallën me të cilën trupi mund ta rimbushë atë.

Ekzistojnë tre faza kryesore:

1. Faza e parë: Kjo është kur rezervat e hekurit në trupin tonë zvogëlohen gradualisht. Megjithatë, në këtë fazë, nuk ka ndikim të madh në qelizat e kuqe të gjakut. Kjo do të thotë që nuk shfaqen simptoma.

2. Faza 2: Ndërsa rezervat e hekurit pakësohen edhe më shumë, trupi fillon të bëjë ndryshime të vogla në mënyrën se si prodhon qelizat e kuqe të gjakut. Në mënyrë specifike, qelizat e kuqe të gjakut të prodhuara në palcën e kockave nuk përmbajnë mjaftueshëm "Hemoglobinë".

3. Faza 3: Kjo është faza ku niveli i hemoglobinës bie ndjeshëm nën normalen. Kjo është koha kur simptomat e mungesës së hekurit fillojnë të bëhen të dukshme.

Cilat janë simptomat e mungesës së hekurit?

Këto simptoma mund të mos jenë të rënda në fillim, por ato mund të përkeqësohen gradualisht me kalimin e kohës. Kontrolloni nëse keni ndonjë nga këto simptoma:

• Ndjenjë e vazhdueshme lodhjeje dhe rraskapitjeje ekstreme: Ndiheni aq të rraskapitur sa nuk mund të bëni asgjë.
• Dhimbje koke: Dhimbje koke të shpeshta.
• Irritueshmëri, temperament i shpejtë: Zemërohet për gjëra të vogla, ka vështirësi në mbajtjen e mendjes së përqendruar.
• Dhimbje muskulore: Dhimbje muskulore në këmbë dhe krahë.
• Lëkurë e zbehtë (`Zbehje`): Lëkura e trupit, veçanërisht e fytyrës, buzëve, pëllëmbëve të duarve dhe nën thonj, bëhet e zbehtë.
• Pica: Një dëshirë e fortë për substanca të pangrënshme si kube akulli, dhe, argjilë, letër dhe niseshte.
• Vështirësi në frymëmarrje (Dispnea): Ndiheni të bllokuar edhe pasi të keni bërë një detyrë të vogël.
• Ënjtje ose dhembje e gjuhës: Gjuha mund të dhemb, të skuqet, të fryhet dhe të shkaktojë dhimbje.
• Koilonychia: Thonjtë dobësohen, zhyten nga brenda nga qendra dhe marrin formën e lugës.
• Takikardia: Ndjenja sikur zemra juaj po rreh shpejt.

Nëse vazhdoni të keni një ose më shumë nga këto simptoma, është shumë e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për këshilla.

Cilat janë shkaqet e mungesës së hekurit?

Ka disa arsye kryesore pse mund të ndodhë kjo situatë:

• Gjakderdhje:
• Për gratë, gjakderdhja e rëndë gjatë ciklit menstrual është një shkak kryesor.
• Sëmundjet e sistemit tretës, të tilla si ulçera, gastriti, sëmundja e refluksit ezofageal, koliti ulceroz ose sëmundja e Crohn-it, gjithashtu mund të shkaktojnë gjakderdhje. Ndonjëherë, ne mund të mos e kuptojmë fare.
• Keqpërthithja e hekurit: Edhe pse e marrim hekurin nga ushqimi, ndonjëherë trupat tanë nuk e përthithin atë siç duhet. Kjo është veçanërisht e zakonshme tek njerëzit me sëmundjen celiake dhe ata që i janë nënshtruar një ndërhyrjeje kirurgjikale për humbje peshe.
• Mungesa e hekurit në dietë: Dietat e disa njerëzve përmbajnë shumë pak hekur. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që ndjekin një dietë vegjetariane ose vegane.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar këtë gjendje?

Statistikisht, këta njerëz kanë më shumë gjasa të zhvillojnë anemi për shkak të mungesës së hekurit:

• Nënat shtatzëna ose të lindura së fundmi: Gjatë shtatzënisë, nevojat e nënës për hekur rriten sepse rritja e foshnjës kërkon gjithashtu hekur.
• Nënat që ushqejnë me gji.
• Njerëzit që dhurojnë gjak shpesh.
• Ata që i janë nënshtruar një ndërhyrjeje të rëndë kirurgjikale (veçanërisht kirurgjisë në stomak ose zorrë, kirurgjisë për humbje peshe).
• Gratë që kanë menstruacione (sidomos nëse ka gjakderdhje të rëndë).
• Fëmijët e vegjël dhe fëmijët në rritje: Nevojat për hekur janë më të larta për shkak të rritjes së shpejtë.

Çfarë komplikacionesh mund të shfaqen për shkak të kësaj gjendjeje?

Nëse mungesa e hekurit vazhdon ose nuk trajtohet, mund të shfaqen disa komplikime.

• Efektet në funksionin e trurit (`Mjegulla e trurit`): Kujtesa bie, vështirësi në përqendrim.
• Vonesa në rritje dhe zhvillim tek fëmijët: Mund të ndikojë në zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijëve të vegjël në veçanti.
• Sëmundjet e zemrës: Gjendje të tilla si një zemër e zmadhuar ose dështimi i zemrës mund të ndodhin sepse zemra duhet të punojë më shumë për të kompensuar mungesën e oksigjenit.
• Sindroma e këmbëve të shqetësuara: Mund të shfaqet shqetësim në këmbë dhe një ndjenjë dëshire për të lëvizur këmbët.

Si të diagnostikohet mungesa e hekurit?

Mjekët përdorin kryesisht analizat e gjakut për të diagnostikuar këtë gjendje.

• Një analizë rutinë e gjakut (analiza e plotë e gjakut - FBC) mund të japë një ide mbi nivelin e "hemoglobinës" dhe të qelizave të kuqe të gjakut.
• Përveç kësaj, niveli i "ferritinës" kontrollohet për të përcaktuar sasinë e hekurit të ruajtur në trup.
• Mund të kryhen edhe teste të tjera të specializuara, të tilla si Kapaciteti Total i Lidhjes së Hekurit (TIBC).

Mjeku do të vendosë se cilat teste janë të nevojshme bazuar në gjendjen tuaj.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Lajmi i mirë është se ekzistojnë trajtime efektive për mungesën e hekurit. Mjekët përqendrohen kryesisht në rimbushjen e hekurit të humbur të trupit. Kjo mund të bëhet në dy mënyra:

1. Shtesat orale të hekurit: Këto janë më të përdorurat. Merrni një ose dy tableta në ditë sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.

2. Infuzione hekuri: Kjo metodë përdoret për njerëzit me nivele shumë të ulëta hekuri, ose për ata që kanë efekte anësore nga tabletat orale të hekurit, ose për ata që nuk i përthithin siç duhet tabletat. Në këtë metodë, hekuri jepet direkt në trup si lëng përmes një vene (si një tretësirë ​​fiziologjike).

Mjeku juaj do të vendosë se cili trajtim është më i miri për ju dhe për sa kohë duhet ta merrni atë. Gjëja më e rëndësishme është të gjeni shkakun e mungesës së hekurit dhe ta trajtoni atë. Vetëm marrja e pilulave të hekurit dhe mostrajtimi i shkakut themelor mund të shkaktojë rikthimin e gjendjes.

A ka ndonjë efekt anësor të trajtimit?

Disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore të vogla kur marrin tableta hekuri. Nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, këto zakonisht nuk janë serioze.

• Ndjenja e një shije metalike në gojë.
• Shqetësim në stomak: ndjenjë ngopjes, më pak jashtëqitje (kapsllëk) ose ndoshta jashtëqitje më të shpeshta (diarre).
• Jashtëqitje me ngjyrë të errët (kjo është normale, mos u shqetësoni).
• Të përziera, të vjella.

Nëse përjetoni këto efekte anësore, njoftoni mjekun tuaj. Ai ose ajo mund të jetë në gjendje të rregullojë dozën tuaj të hekurit ose t'ju japë një lloj tjetër pilule hekuri.

Sa shpejt do të ndihem më mirë pas trajtimit?

Varet nga trajtimi që ju jepet dhe sa të ulëta janë nivelet e hekurit. Nëse jeni duke marrë tableta hekuri, zakonisht do të filloni të ndiheni më mirë pas dy deri në tre javësh . Nëse jeni duke marrë infuzione hekuri, mund të ndiheni më mirë pak më shpejt. Megjithatë, mund të duhen disa muaj që nivelet e hekurit tuaj të kthehen plotësisht në normale.

A mund të parandalohet mungesa e hekurit?

Po, mund të parandalohet deri diku. Gjëja më e rëndësishme është të hani një dietë të pasur me hekur . Gjithashtu, nëse ka faktorë rreziku (p.sh. menstruacione të rënda), është më mirë të kërkoni këshilla mjekësore paraprakisht dhe të kontrolloni nivelet e hekurit nëse është e nevojshme. Pastaj mund ta kapni kur të fillojë të ulet.

Cila është perspektiva për njerëzit me këtë gjendje?

Kjo gjendje mund të kurohet me trajtim. Megjithatë, është thelbësore të trajtohet gjendja themelore që shkaktoi mungesën e hekurit. Edhe nëse merrni pilula hekuri për të përmirësuar nivelet e hekurit, nëse shkaku fillestar nuk trajtohet, problemi mund të rikthehet.

Imagjinoni, nëse zbuloni papritur se keni nivele të ulëta hekuri, kjo mund të jetë për shkak të diçkaje si ulçera në stomak ose polipe të zorrës së trashë. Shumë rrallë, mund të jetë një simptomë e kancerit të zorrës së trashë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të gjeni shkakun.

Çfarë duhet të bëj për të mbajtur nivelet e hekurit në gjendje të mirë?

• Nëse keni simptoma, konsultohuni me një mjek për të kontrolluar nivelet e hekurit.
• Përfshini ushqime të pasura me hekur në dietën tuaj të përditshme (do të flasim për këtë më vonë).
• Nëse mjeku juaj e ka përshkruar, bëni rregullisht analiza gjaku.
• Nëse keni gjakderdhje të rëndë menstruale ose probleme të tjera të zorrëve, flisni me mjekun tuaj për këtë dhe merrni trajtimin e nevojshëm.

Çfarë duhet të hajë dikush që ka mungesë hekuri?

Një dietë e pasur me hekur mund të ndihmojë në rritjen e rezervave të hekurit në trupin tuaj. Ja disa shembuj:

• Proteinat shtazore: mishi i kuq (viçi, dhia), pula (sidomos mëlçia), peshku, vezët.
• Drithëra dhe bukë: bukë me krunde, bukë e bardhë e pasuruar, bukë thekre, drithëra me krunde, drithëra me grurë.
• Fruta: fiq, hurma, rrush të thatë.
• Bishtajore: Qiqra, bizele, fasule jeshile, thjerrëza, fasule soje (`Tofu`, `Tempeh`).
• Perimet: Perime të gjelbra të errëta si spinaqi, lakra jeshile, lakër jeshile, brokoli, fasule, patate, lakra, domate.

E rëndësishme: Konsumimi i ushqimeve të pasura me hekur së bashku me ushqime të pasura me vitaminë C (portokaj, mandarina, limonë, guava) ndihmon trupin të përthithë hekurin. Gjithashtu, pirja e gjërave si çaji dhe kafeja me vaktet mund të ndërhyjë në përthithjen e hekurit. Prandaj, është më mirë t'i merrni ato një ose dy orë para ose pas një vakti.

Unë jam vegjetarian/vegan. Çfarë mund të bëj për të marrë më shumë hekur?

Nëse jeni vegjetarian ose vegan, duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm me hekurin.

• Zgjidhni bukë dhe drithëra të fortifikuara me hekur për mëngjes.
• Shtoni më shumë bishtajore (qiqra, thjerrëza, sojë), tofu, fruta të thata (hurma, rrush të thatë) dhe perime jeshile të errëta (spinaq, lakër jeshile) në dietën tuaj.
• Gjithashtu mund të merrni suplemente hekuri me këshillën e mjekut. Por mos filloni kurrë të merrni suplemente pa këshillën e mjekut.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse dyshoni se keni simptoma të mungesës së hekurit, sigurohuni që të vizitoni një mjek. Gjithashtu, nëse tashmë jeni duke u trajtuar për mungesë hekuri, duhet të vazhdoni të vizitoni mjekun tuaj (p.sh. çdo tre muaj) për të kontrolluar nivelet e hekurit dhe shëndetin e përgjithshëm. Mund të referoheni edhe te një gjinekolog ose gastroenterolog, varësisht nga shkaku i gjakderdhjes.

Çfarë pyetjesh duhet t’i bëni mjekut?

Nëse jeni diagnostikuar me mungesë hekuri, mund të jetë e dobishme t'i bëni mjekut tuaj këto pyetje:

• Çfarë mund të më thoni për nivelin e hekurit në gjakun tim?
• Sa serioze është gjendja ime?
• A duhet të vizitoj një specialist tjetër?
• Çfarë lloj trajtimi më duhet?
• Për sa kohë do të më duhet të marr suplemente hekuri?
• Çfarë efektesh anësore mund të priten nga trajtimi?
• Kur do të filloj të ndihem më mirë?

Mesazh për t’u marrë me vete

Të gjithë kemi ditë kur ndiejmë sikur nuk kemi energji të mjaftueshme për të përballuar përgjegjësitë tona. Por nëse keni anemi nga mungesa e hekurit, kjo lodhje mund të mos zhduket vetë. Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur, mos e injoroni. Vizitoni një mjek për të zbuluar shkakun, bëni analizat e nevojshme. Pastaj, mund të merrni trajtimin e duhur dhe të jeni përsëri të shëndetshëm dhe energjikë. Mos harroni, kjo është një gjendje që shpesh mund të shërohet, prandaj mos u frikësoni dhe bëni gjënë e duhur.

Mungesë hekuri , anemi, hemoglobinë, qeliza të kuqe të gjakut, lodhje, tableta hekuri, ushqyerje