Si të kujdeseni për veshkat tuaja? (Shëndeti i veshkave)

A e dinit se brenda trupit tuaj ekziston një organ i mrekullueshëm që punon për ju gjatë gjithë ditës, në heshtje dhe pa asnjë përpjekje? Janë veshkat . Ashtu si një filtër, puna e tyre kryesore është të filtrojnë substancat dhe toksinat e padëshiruara nga trupi. Do të habiteni po të dini se rreth 180 litra gjak pastrohen nga këto dy organe të vogla çdo ditë. Pra, sa e rëndësishme është që të kujdesemi mirë për këta dy punëtorë të heshtur, apo jo? Le të shohim se çfarë mund të bëjmë për t'i mbajtur këto dy veshka të çmuara të shëndetshme.

Kujdesuni për tensionin e gjakut .

Tensioni i lartë i gjakut , ose siç e njohim të gjithë, " presioni", është një nga armiqtë më të mëdhenj të veshkave. Imagjinoni që kur uji rrjedh nëpër një tub uji nën presion të lartë, ka një shans të lartë për të dëmtuar tubin, apo jo? Kështu është. Tensioni i lartë i gjakut , ose hipertensioni, dëmton enët delikate të gjakut brenda veshkave. Me kalimin e kohës, ky dëmtim gradualisht bën që veshkat të humbasin funksionin.

Gjëja e frikshme në lidhje me këtë është se shumë njerëz kanë tension të lartë të gjakut, por nuk shfaqin ndonjë simptomë të jashtme. Ju mund të keni tension të lartë të gjakut brenda trupit tuaj pa ndjerë ndonjë shqetësim. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që tensioni i gjakut të kontrollohet rregullisht nga një mjek .

A vuani nga diabeti ? Atëherë kontrolloni sheqerin në gjak .

Ashtu si tensioni i lartë i gjakut, diabeti është gjithashtu një shkak kryesor i sëmundjes së veshkave. Kur nivelet e sheqerit në gjak janë të larta për një kohë të gjatë, kjo dëmton filtrat delikatë në veshka. Thënë thjesht, sheqeri i tepërt në gjak "bllokon" filtrat.

Nëse keni diabet, është e rëndësishme të bashkëpunoni me mjekun tuaj për të mbajtur nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak. Mund ta bëni këtë duke marrë ilaçet në kohë, duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe duke u ushtruar.

Kini kujdes me ilaçet

Jemi mësuar të shkojmë në farmaci për të blerë qetësues dhimbjesh për dhimbje të lehta koke dhe dhimbje trupi. Megjithatë, përdorimi i qetësuesve të tillë, veçanërisht ilaçeve si ibuprofeni, për një kohë të gjatë pa u konsultuar me një mjek, nuk është i mirë për veshkat. Këto quhen `ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAID).`

Gjithashtu, disa ilaçe për sëmundje mendore, të tilla si `(Litiumi)`, dhe disa ilaçe për infeksionin HIV mund të ndikojnë në veshka. Pra, nëse ju është përshkruar ndonjë ilaç, merreni atë pikërisht siç ju udhëzon mjeku juaj. Gjithashtu, përdorimi i drogës, veçanërisht `(Kokainës)`, mund të shkaktojë dëmtime serioze në veshka.

Një stil jetese i shëndetshëm është ilaç edhe për veshkat

Ne e dimë që një dietë e mirë dhe ushtrimet e rregullta janë të mira për zemrën dhe për kontrollin e peshës. Gjithashtu, këto gjëra janë të mira si për tensionin e gjakut ashtu edhe për nivelet e sheqerit. Pra, në mënyrë indirekte, ato ofrojnë mbrojtje të shkëlqyer edhe për veshkat tuaja. Le të shohim se cilat janë pikat e rëndësishme nën këtë.

Le ta zvogëlojmë pak kripën.

Ne përdorim kripën për t’i dhënë erëza ushqimit. Por ngrënia e tepërt e kripës mund të rrisë tensionin e gjakut dhe të ushtrojë presion mbi veshkat. Rekomandohet që të mos konsumoni më shumë se 2,300 miligramë natrium në ditë. Kjo është rreth një lugë çaji. Ushqimet e paketuara, biskotat dhe salcat nga dyqani mund të përmbajnë më shumë kripë nga sa mendojmë. Prandaj, ndaloni zakonin e shtimit të kripës në ushqimin tuaj sot.

Sekreti i ujit të pijshëm

Uji është thelbësor që veshkat të kryejnë siç duhet punën e tyre. Kur trupi juaj nuk ka ujë të mjaftueshëm, bëhet e vështirë për to që të filtrojnë toksinat. Por pirja e tepërt e ujit nuk i bën veshkat tuaja të shëndetshme. Zakonisht, rreth 2-3 litra ujë në ditë është e mjaftueshme. Mënyra më e mirë për të ditur nëse po merrni ujë të mjaftueshëm është të shikoni ngjyrën e urinës suaj. Nëse urina juaj është e verdhë e çelët ose pa ngjyrë, kjo është në rregull. Nëse është e verdhë e errët, kjo do të thotë që duhet të pini më shumë ujë.

Qëndroni larg duhanit dhe alkoolit.

Pirja e duhanit ndërhyn në rrjedhjen e gjakut në çdo organ në trup, përfshirë veshkat. Gjithashtu, nëse merrni ilaçe për tensionin e gjakut, pirja e duhanit mund të zvogëlojë efektivitetin e këtyre ilaçeve.

Nëse pini alkool, bëjeni me masë. Rekomandohet të kufizoheni në një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për burrat. Një pije është 350 ml birrë, 170 ml verë ose 450 ml pije alkoolike si uiski ose rum. Pirja e tepërt e alkoolit mund të shkaktojë dëmtim akut të veshkave.

Vizita të rregullta te mjeku

Edhe nëse mendoni se jeni të shëndetshëm, është ende e rëndësishme të vizitoni një mjek të paktën një herë në vit për një kontroll rutinë, sepse sëmundja e veshkave shpesh nuk shfaq simptoma në fazat e hershme.

Mjeku juaj do të krijojë një ide për shëndetin e veshkave tuaja nëpërmjet disa testeve të thjeshta.

• Analiza e gjakut: Kjo mat se sa mirë veshkat tuaja e filtrojnë gjakun. Kjo quhet testi i GFR (Shkalla e Filtrimit Glomerular) . Në përgjithësi, një GFR mbi 90 për një të rritur konsiderohet e mirë. Ky numër tenton të ulet ndërsa plakeni.
• Analiza e urinës: Kjo kontrollon për një lloj proteine ​​të quajtur albuminë në urinën tuaj. Veshkat e shëndetshme nuk e nxjerrin këtë proteinë në urinë. Nëse albumina është e pranishme në urinë, kjo mund të jetë një shenjë e hershme se veshkat tuaja janë të dëmtuara.

Nëse këto teste tregojnë ndonjë problem, mjeku juaj do t'ju referojë për teste të mëtejshme. Nëse ka një sëmundje, sa më herët të identifikohet, aq më e lehtë është të trajtohet.Gjithashtu mund të minimizojë dëmtimin e veshkave.