A keni qenë ndonjëherë duke vrapuar, duke kërcyer ose duke luajtur sport kur papritmas keni marrë një goditje të fortë në stomak ose keni rënë në mënyrë të çuditshme në shpinë, duke ju lënë të paaftë të merrni frymë? Ndiheni sikur ajri është bllokuar brenda gjoksit tuaj - jo vetëm që është tepër e pakëndshme, por shpesh edhe mjaft e frikshme, apo jo? Shumë prej nesh e quajnë këtë "fryrje". Sot, le të shqyrtojmë se çfarë po ndodh në të vërtetë, pse ndodh, çfarë duhet të bëni kur ndodh dhe kur duhet të shqetësoheni. Mirë se vini në Nirogi Lanka.
Çfarë do të thotë në të vërtetë të jesh 'i lodhur'?
Edhe pse ne e quajmë "të marrësh frymë", në të vërtetë nuk ka të bëjë me bllokimin e ajrit në mushkëri. Fajtori i vërtetë është një goditje e papritur në diafragmën tuaj, muskulin kryesor përgjegjës për frymëmarrjen tuaj. Thënë thjesht, kur merrni një goditje të fortë, ky muskul ndalon përkohësisht të funksionojë siç duhet, duke prishur ritmin tuaj normal të frymëmarrjes. Imagjinoni të vraponi me shpejtësi të plotë dhe papritmas të detyroheni të ndaloni - sistemi juaj i frymëmarrjes përjeton një "problem" të përkohshëm, duke ju lënë të përpiqeni të merrni frymën tuaj të radhës.
Çfarë është diafragma dhe si funksionon ajo?
Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë është diafragma, ku ndodhet dhe pse është kaq thelbësore për shëndetin tuaj.
Mendojeni diafragmën tuaj si një muskul të madh, të hollë, në formë kupole . Ai vepron si një disk i përmbysur, i vendosur pikërisht midis zgavrës së kraharorit dhe zgavrës së barkut. Ai shërben si një mur muskulor jetësor që ndan zemrën dhe mushkëritë tuaja nga stomaku, mëlçia dhe organet e tjera të barkut.
Ky muskul është motori kryesor pas frymëmarrjes suaj. Imagjinojeni si një çati muskulore midis gjoksit dhe barkut tuaj që fuqizon çdo frymëmarrje që merrni.
- Kur thithni: Diafragma juaj tkurret dhe rrafshohet poshtë . Kjo lëvizje krijon më shumë hapësirë brenda zgavrës së kraharorit, duke i lejuar mushkëritë tuaja të zgjerohen dhe të tërheqin ajrin lehtësisht.
- Kur nxirrni frymën: Diafragma juaj relaksohet dhe lëviz përsëri lart në formën e saj kupolë . Kjo zvogëlon hapësirën në zgavrën e kraharorit, duke e shtyrë butësisht ajrin jashtë mushkërive.
Funksionon njësoj si një palë shakull, apo jo? Ky proces ndodh automatikisht dhe vazhdimisht, pa pasur nevojë as të mendoni për të.
Pse goditja në stomak e vështirëson frymëmarrjen?
Tani që e kuptoni rolin e diafragmës suaj, mund të pyesni veten se çfarë ndodh kur merrni një goditje të papritur dhe të mprehtë në bark, shpinë ose anash.
Kur përjetoni një goditje të papritur dhe të fortë, diafragma juaj mund të pësojë spazma dhe të shtrëngohet në mënyrë të pavullnetshme . Është shumë e ngjashme me një ngërç muskulor në këmbën tuaj, por për shkak se ndodh me muskulin e frymëmarrjes, ai ndalon lëvizjen e tij normale për disa sekonda. Në terma mjekësorë, ne e quajmë këtë spazmë diafragmatike .
Meqenëse diafragma është e bllokuar përkohësisht në vend, ajo nuk mund të lëvizë për t'ju ndihmuar të merrni frymë. Kjo është arsyeja pse ndjeni atë ndjesi të frikshme, mbytëse ku nuk mund të thithni ajër, duke shkaktuar panik. Është një përvojë shumë e pakëndshme dhe stresuese.
"Në thelb, motori juaj kryesor i frymëmarrjes papritmas është ndalur. Pikërisht për këtë arsye ndjeni një shqetësim kaq të madh."
Kur mund të ndodhë kjo?
Kjo përvojë, e quajtur shpesh “të të heqin qafe erën”, mund t’i ndodhë kujtdo. Megjithatë, është më e zakonshme gjatë:
- Sportet: Kjo është një dukuri e shpeshtë në aktivitete si futbolli, regbi, kriketi, netbolli ose artet marciale, ku një top ose ndikimi i një lojtari godet bustin tuaj.
- Fëmijët në lojë:Lojërat e ashpra dhe të përmbysura, përplasjet aksidentale ose rëniet nga pajisjet e sheshit të lojërave janë shkaktarë të zakonshëm.
- Aksidente: Rrëshqitjet, rrëzimet në shkallë ose aksidentet e vogla me çiklizëm mund të rezultojnë në këtë ndjesi.
- Raste të tjera: Herë pas here, e qeshura intensive ose një krizë kolle shumë e dhunshme mund të shkaktojë spazmë të përkohshme të diafragmës, megjithëse zakonisht më pak rëndë se një goditje.
Çfarë duhet të bëni nëse kjo ndodh? Si mund të shëroheni shpejt?
Nëse e përjetoni këtë, rregulli më i rëndësishëm është të shmangni panikun.
1. Qëndro i qetë: E di që është e frikshme kur nuk mund të marrësh frymë, por të lutem përpiqu të qëndrosh i qetë. Mbaje mend se kjo ka të ngjarë të kalojë brenda disa sekondash ose një ose dy minutash.
2. Mundohuni të merrni frymë ngadalë, butësisht dhe thellë. Mund të mos jeni në gjendje të merrni frymë të plotë menjëherë, prandaj përpiquni të merrni frymë ngadalë me hundë dhe të nxirrni frymën me gojë.
3. Ndryshoni qëndrimin tuaj: Ulja dhe përkulja pak përpara shpesh e bën më të lehtë frymëmarrjen. Zgjidhni një pozicion që ju ndihet i rehatshëm dhe përpiquni ta relaksoni trupin tuaj.
4. Lironi rrobat: Nëse vishni sende kufizuese si një rrip i ngushtë, kravatë ose këmishë, lironi ato për të zvogëluar presionin në gjoks dhe bark.
5. Kërkoni ndihmë: Nëse nuk jeni vetëm, kërkoni ndihmë nga dikush. Ata mund t'ju mbajnë të qetë, t'ju mbështesin ose t'ju sjellin një gllënjkë ujë.
6. Mundohuni të vokalizoni: Përpjekja për të folur ose për të lëshuar një rënkim të lehtë ndonjëherë mund të ndihmojë në stimulimin e diafragmës që të fillojë të funksionojë përsëri.
Në shumicën e rasteve, këto hapa do të ndihmojnë që spazma e diafragmës të zhduket brenda disa minutash, duke ju lejuar të ktheheni në frymëmarrjen normale.
Kur duhet të shqetësoheni dhe të kërkoni ndihmë mjekësore?
Ndërsa një "goditje në erë" zakonisht zhduket brenda pak minutash, ka raste kur kërkimi i ndihmës mjekësore është thelbësor. Ndonjëherë, kjo ndjesi mund të maskojë lëndime më serioze të brendshme që nuk janë menjëherë të dukshme nga jashtë.
Duhet të vizitoni një mjek ose të shkoni në urgjencë nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Vështirësi e vazhdueshme në frymëmarrje: Nëse frymëmarrja juaj nuk kthehet në normalitet brenda 5-10 minutash, ose nëse vazhdon të përkeqësohet, kjo mund të tregojë diçka më serioze sesa një "goditje në erë" e thjeshtë.
- Dhimbje të forta: Nëse keni dhimbje të forta dhe të padurueshme në bark, gjoks ose shpinë - veçanërisht nëse dhimbja përkeqësohet kur lëvizni ose prekni zonën.
- Shenja të tjera paralajmëruese:
- Nëse ndjeni marramendje, kokëlehtësi ose humbni vetëdijen (edhe për një kohë të shkurtër) së bashku me vështirësi në frymëmarrje.
- Nëse përjetoni ngushtësi, presion ose dhimbje dërrmuese të pazakontë në gjoks (kini kujdes, pasi kjo mund të jetë shenjë e një ngjarjeje kardiake).
- Nëse kolliteni me gjak ose vjellni gjak.
- Nëse barku juaj ndihet sikur po fryhet ose po fryhet gjithnjë e më shumë.
- Nëse lëkura juaj, veçanërisht buzët ose thonjtë, merr një nuancë blu.
- Ashpërsia e ndikimit: Nëse mendoni se ndikimi ishte i rëndë - si p.sh. rënia nga një lartësi, një aksident i rëndë me makinë ose goditja nga një objekt i rëndë - është e mençur të kontrolloni për dëmtime të mundshme në organet e brendshme si mushkëritë, shpretka ose mëlçia.
- Episode të përsëritura: Nëse përjetoni këto vështirësi në frymëmarrje shpesh pa ndonjë shkak të dukshëm, kjo mund të jetë një shenjë e një gjendjeje themelore mjekësore.
"Mbani mend, ajo që duket e vogël ndonjëherë mund të jetë shenjë e një gjendjeje serioze. Nëse keni dyshime, veprimi më i mirë është të konsultoheni me një mjek. Mos e shpërfillni thjesht si një 'shqetësim të madh'."
A mund të ketë kjo efekte afatgjata?
Nëse thjesht ju kanë “mbetur pa frymë” dhe kjo është zgjidhur shpejt, zakonisht nuk ka ndërlikime afatgjata . Muskuli i diafragmës rikuperohet vetë pa ndonjë dëmtim afatgjatë.
Megjithatë, nëse ndikimi ishte i konsiderueshëm ose nëse kishte simptoma të tjera (p.sh., një brinjë e thyer ose gjakderdhje e brendshme), mosmarrja e kujdesit të duhur për këto lëndime mund të çojë në probleme shëndetësore afatgjata. Pikërisht për këtë arsye ju këshillojmë të kërkoni ndihmë mjekësore sa herë që keni ndonjë dyshim.
A mund të parandalohet kjo?
Meqenëse 'të të heqin qafe frymën' zakonisht është rezultat i aksidenteve dhe ngjarjeve të papritura, është e vështirë ta parandalosh plotësisht. Jeta ndodh, apo jo?
Megjithatë, mund ta zvogëloni rrezikun duke marrë këto masa paraprake:
- Siguria në sport: Kur merreni me aktivitet fizik, veçanërisht sporte kontakti, vishni gjithmonë pajisje mbrojtëse të përshtatshme. Për shembull, disa sporte kërkojnë përdorimin e mbrojtëseve të gjoksit.
- Teknika e duhur: Kur luani sporte ose ngrini objekte të rënda, të mësuarit e qëndrimit dhe teknikave të sakta të trupit mund të parandalojë lëndimet e panevojshme.
- Kujdes nga fëmijët: Si të rritur, duhet të jemi vigjilentë ndaj rreziqeve në zonat e lojërave ku fëmijët mund të bien ose të përplasen me skaje të mprehta ose sipërfaqe të rrëshqitshme.
- Kujdes i përgjithshëm: Të qenit i vetëdijshëm për mjedisin përreth në jetën e përditshme - si të qenit i kujdesshëm gjatë punës në lartësi ose ecjes në terren të rrëshqitshëm - është i rëndësishëm për sigurinë e përgjithshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
Për të përmbledhur gjërat, këtu janë pikat më të rëndësishme që duhet të mbani mend:
- Ndërkohë që ne e quajmë 'të të heqin frymën' kur një goditje në bark, gjoks ose shpinë shkakton vështirësi në frymëmarrje, në të vërtetë është një spazmë e papritur e muskulit të diafragmës .
- Kjo zakonisht zgjidhet vetvetiu brenda pak minutash . Qëndroni të qetë dhe përpiquni të merrni frymë ngadalë dhe të qëndrueshme.
- Megjithatë, nëse përjetoni vështirësi të vazhdueshme në frymëmarrje, dhimbje të forta ose simptoma të tjera serioze (si marramendje, humbje të vetëdijes ose kollitje me gjak), është thelbësore të kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore .
- Nëse ndikimi ishte i fortë ose dyshoni për një dëmtim të brendshëm, kontrolloni atë nga një profesionist.
- Kur keni dyshime, gjithmonë konsultohuni me një mjek. Mos e injoroni, duke menduar se është 'vetëm një gjë e vogël'.
- Kjo zakonisht nuk është shkak për alarm ekstrem, por është një gjendje që kërkon vëmendjen dhe kujdesin tuaj të plotë .
Shpresoj që kjo t'ju japë një kuptim të qartë të asaj që ndodh kur 'të shuhet era'. Qëndroni të sigurt, nga Nirogi Lanka!
Fjalë kyçe: Vështirësi në frymëmarrje, Diafragmë, Spazmë diafragmatike, Impakt abdominal, Ndalim i frymëmarrjes, Tkurrje muskulore, Ndihma e shpejtë
