Le të flasim për kapsllëkun. A e keni edhe ju këtë problem?

Të shkosh në tualet çdo mëngjes për të lehtësuar jashtëqitjen është një gjë shumë e zakonshme për shumë njerëz. Por ndonjëherë, ose më shpesh, është shumë e vështirë të shkosh në tualet, apo jo? Zorrët janë të thata dhe është shumë e vështirë të dalësh jashtë . Çfarë është saktësisht kjo gjendje e quajtur "(Kapsllëk)", ose siç e quajmë ne, "jashtëqitje të thata"? Le të flasim për këtë pak më në detaje sot. Nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, ky është një problem që kanë shumë njerëz.

Çfarë është saktësisht kapsllëku?

Thënë thjesht, kapsllëku është një gjendje ku jashtëqitjet tuaja (të njohura edhe si "jashtëqitje") janë shumë të thata, të forta dhe të vështira për t'u kaluar nëpër zorrët tuaja. Disa njerëz mendojnë se nëse nuk keni shkuar në tualet gjithë ditën, jeni të kapsllëkuar. Por nuk është kështu. Disa njerëz mund të shkojnë në tualet dy ose tre herë në ditë, ndërsa të tjerë mund të shkojnë një herë në dy ditë. Kjo ndryshon nga personi në person.

Megjithatë, nëse keni këto gjëra, mund të jetë kapsllëk :

• Defekim më pak se tre herë në javë.
• Sforcim dhe detyrim për të shtyrë fort gjatë jashtëqitjes.
• Jashtëqitja është shumë e thatë, e fortë dhe me kokrriza (si jashtëqitja e dhisë).
• Ndjesia sikur stomaku juaj nuk është zbrazur plotësisht edhe pasi keni shkuar në tualet.
• Ndonjëherë kjo gjendje mund të shoqërohet me dhimbje stomaku dhe fryrje .

Mendojeni si një tub uji. Nëse diçka ngec në të, është e vështirë që uji të kalojë. Kjo është ajo që ndodh kur jashtëqitja bëhet e fortë.

Cilat janë simptomat kryesore të kapsllëkut?

Siç e kemi diskutuar më parë, kapsllëku mund të shkaktojë një sërë simptomash. Jo të gjithë do ta përjetojnë atë në të njëjtën mënyrë. Megjithatë, simptomat më të zakonshme përfshijnë:

• Pakësim i jashtëqitjes: Siç u përmend më parë, nëse shkoni në tualet më rrallë se zakonisht, veçanërisht më pak se tre herë në javë, kjo duhet të merret në konsideratë.
• Tendosje: Të qëndrosh ulur në tualet për një kohë të gjatë dhe të sforcohesh shumë është e vetmja mënyrë për të dalë jashtë.
• Jashtëqitje të forta dhe të thata: Jashtëqitja është e trashë, me gunga ose shumë e fortë. Ndonjëherë kjo mund të shkaktojë acarim anal .
• Zbrazje jo e plotë e stomakut: Ndjesia e diçkaje të bllokuar në stomak edhe pasi keni shkuar në tualet dhe ndjesia sikur ka ende pak për të bërë.
• Dhimbje ose shqetësim në stomak : Mund të ndjeni diçka të çuditshme, ndonjëherë të dhimbshme, në pjesën e poshtme të barkut.
• Fryrje dhe gazra: Disa njerëz përjetojnë një ndjesi plotësie në stomak dhe gazra të shpeshta.
• Për fëmijë:Ndonjëherë fëmijët mund të rrjedhin pa vetëdije një sasi të vogël jashtëqitjeje në të brendshme pasi i kanë mbajtur jashtëqitjet (enkopresi). Kjo shkaktohet nga rrjedhja e jashtëqitjes së lëngshme rreth një mase të fortë jashtëqitjeje.

Gjëja e rëndësishme është se mund të jetë normale të përjetoni një ose dy nga këto simptoma herë pas here. Por nëse ato vazhdojnë ose përkeqësohen, duhet të shqetësoheni patjetër.

Pse kemi kapsllëk? Cilat janë shkaqet e mundshme?

Nuk ka vetëm një shkak të kapsllëkut. Mund të ketë shumë faktorë që kontribuojnë në të. Le të shohim shkaqet kryesore.

1. Çështje dietike

• Dieta me pak fibra: Kjo është shpesh shkaku kryesor. Fibra është pjesa e patretshme e ushqimit tonë. Ndihmon në rritjen e jashtëqitjes, zbutjen e saj dhe lehtësimin e saj. Frutat , perimet, bishtajoret, drithërat e plota (si orizi kaf, tërshëra dhe orizi kaf) janë të gjitha burime të mira të fibrave. Nëse nuk i përfshini këto në dietën tuaj, ka më shumë të ngjarë të prekeni nga kapsllëku.
• Mungesa e ujit: Nëse nuk pini mjaftueshëm ujë në ditë, jashtëqitjet tuaja do të bëhen të thata dhe të forta. Pirja e ujit do t'i zbusë jashtëqitjet tuaja dhe do t'i bëjë ato më të lehta për t'u kaluar nëpër zorrë.
• Konsumimi i tepërt i ushqimeve të përpunuara: Gjëra të tilla si makaronat e menjëhershme, biskotat, ëmbëlsirat dhe pijet e ëmbla kanë pak fibra dhe shumë sheqer dhe vaj. Konsumimi i këtyre ushqimeve shumë shpesh nuk është i mirë.

2. Ndikimet e stilit të jetesës

• Mungesa e ushtrimeve: Kur rrimë ulur, jashtëqitjet tona ngadalësohen. Të bësh disa ushtrime gjatë gjithë ditës mund të të ndihmojë të mbash zorrët aktive.
• Injorimi i nevojës për të shkuar në tualet: Është shumë gabim të shtysh shkuarjen në tualet kur ke nevojë, duke menduar: "Do të shkoj pas një çasti". Duke vepruar kështu, do të tërheqësh më shumë ujë nga jashtëqitjet në zorrët e tua, duke e bërë më të vështirë.
• Ndryshime në rutinën e përditshme: Kur udhëtojmë, shkojmë me pushime ose vizitojmë një vend të ri, zakonet tona të të ngrënit dhe të përdorimit të tualetit ndryshojnë. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë kapsllëk tek disa njerëz.

3. Disa ilaçe

• Disa qetësues të fortë dhimbjesh (p.sh., opioide)
• Shtesa hekuri
• Disa antacide për urth ( antacide që përmbajnë alumin ose kalcium)
• Disa ilaçe për tensionin e lartë të gjakut dhe depresionin.

Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç dhe mendoni se mund të jetë shkaku i kapsllëkut tuaj, flisni me mjekun tuaj. Mos e ndërprisni marrjen e ilaçit pa pyetur më parë mjekun tuaj.

4. Gjendje të tjera mjekësore

• Sëmundje që ndikojnë në funksionin e zorrëve, për shembull `(Sindroma e Zorrës së Irrituar - IBS)`.
• Funksion i zvogëluar i gjëndrës tiroide (hipotiroidizëm).
• Diabeti `(Diabeti Mellitus)`.
• Sëmundjet që lidhen me sistemin nervor (p.sh., sëmundja e Parkinsonit, skleroza e shumëfishtë).
• Gjendje të tilla si kanceri i zorrës së trashë (këto janë pak më pak të zakonshme, por nuk duhen injoruar).

5. Raste të tjera të veçanta

• Shtatzënia: Nënat shtatzëna mund të përjetojnë kapsllëk për shkak të ndryshimeve hormonale dhe rritjes së foshnjës që u bën presion në zorrët.
• Plakja: Kapsllëku mund të ndodhë me kalimin e moshës sepse metabolizmi i trupit tuaj ngadalësohet, ndoshta për shkak të ilaçeve që merrni dhe uljes së ushtrimeve.
• Stresi dhe ankthi: Mos u habitni, problemet në mendjet tona ndikojnë edhe në funksionimin e stomakut.

6. Arsyet specifike për fëmijët

• Frika për shkak të dhimbjes gjatë një jashtëqitjeje të mëparshme: Nëse një fëmijë ka pasur vështirësi të shkojë në tualet dhe i dhemb, fëmijët mund të kenë frikë të shkojnë në tualet herën tjetër dhe të përmbahen nga jashtëqitjet.
• Probleme me mësimin për të përdorur tualetin: Nëse e ushtroni presion fëmijës tuaj gjatë mësimit për të përdorur tualetin, ai mund të fillojë të rezistojë dhe të mbajë jashtëqitjet.
• Mungesa e fibrave në ushqim dhe pije: Fëmijët kanë tendencë të ngurrojnë pak të hanë perime dhe fruta, kështu që mund të kenë edhe mungesë fibrash.

A mund të jetë e rrezikshme një gojë e thatë? Kur duhet të vizitoni një mjek?

Kapsllëku zakonisht mund të trajtohet me ilaçe shtëpiake. Megjithatë, ndonjëherë mund të jetë simptomë e një gjendjeje serioze. Prandaj, është e rëndësishme të vizitoni një mjek nëse keni ndonjë nga sa vijon:

• Nëse përjetoni papritur një ndryshim të madh në jashtëqitjen tuaj (nëse më parë keni qenë mirë dhe papritmas keni kapsllëk).
• Nëse keni gjak në jashtëqitje (mund të jetë i kuq ose i zi i errët), mos e merrni lehtë këtë.
• Nëse humbni peshë pa asnjë arsye.
• Nëse keni dhimbje të forta stomaku së bashku me kapsllëk.
• Nëse keni të vjella.
• Nëse kapsllëku nuk zhduket pas dy deri në tre javësh me ilaçe shtëpiake.
• Nëse dikush në familjen tuaj ka pasur probleme shëndetësore si kanceri i zorrës së trashë.
• Nëse ka kapsllëk së bashku me ethe.

Nëse keni simptoma të tilla, është e mençur të vizitoni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur, në vend që të prisni derisa të shihni "le të presim edhe pak".

Si e konfirmon këtë një mjek?

Kur shkoni te një mjek, gjëja e parë që ai ose ajo do t'ju pyesë është:

• Cilat janë simptomat tuaja? Sa kohë i keni pasur?
• Si është dieta juaj? Sa ujë pini?
• A bëni ushtrime fizike?
• A po merrni ndonjë ilaç?
• A ka pasur ndonjë në familjen tuaj këto probleme ose probleme me zorrët?

Pastaj, mjeku do t'ju ekzaminojë. Ai ose ajo mund të prekë barkun tuaj. Ndonjëherë, mund t'ju duhet të futni edhe një gisht në rektumin tuaj (ekzaminim dixhital i rektalit). Mos kini frikë, kjo është për të kontrolluar për ndonjë gungë ose probleme të tjera.

Shumicën e kohës, vetëm këto detaje mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni shkakun e kapsllëkut tuaj. Megjithatë, ndonjëherë mund të jenë të nevojshme testime të mëtejshme:

• Analizat e gjakut: Kontrolloni për ndonjë problem me tiroiden ose diçka tjetër.
• Testet me rreze X: Për të parë se si jashtëqitja është e bllokuar në zorrë.
• `(Sigmoidoskopia)` ose `(Kolonoskopia)`: Kjo përfshin futjen e një tubi të vogël të pajisur me kamera përmes anusit për të ekzaminuar pjesën e brendshme të zorrës së trashë. Megjithatë, jo të gjithë kanë nevojë për këtë. Mjeku do t'ju referojë tek kjo vetëm nëse ka ndonjë dyshim.

Cilat janë disa kura shtëpiake për kapsllëkun?

Lajmi i mirë është se kapsllëku shpesh mund të kontrollohet duke bërë ndryshime të vogla në stilin e jetës dhe zakonet tuaja të të ngrënit.

1. Hani dhe pini siç duhet!

• Hani më shumë ushqime të pasura me fibra: Trupat tanë kanë nevojë për të paktën 25-30 gramë fibra në ditë. Nga vijnë këto fibra?
• Frutat: banane, papaja, mango, ananas, portokall, mandarinë, limon, tamarind.
• Perime: fasule, karrota, kungull, bamje, lakër, panxhar, patate e ëmbël.
• Perimet: spinaq, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Arra të njoma: qiqra, bizele, fasule jeshile, thjerrëza.
• Drithëra të plota: oriz i kaftë, hikërror, tërshërë, elb. Nëse hani bukë, zgjidhni bukë integrale.
• Pini shumë ujë: Pini të paktën 8-10 gota ujë në ditë. Pirja e një gote me ujë sapo zgjoheni në mëngjes është shumë e mirë. Pirja e lëngjeve të portokallit, grejpfrutit dhe frutave (me më pak sheqer) është gjithashtu e mirë. Por pijet e ëmbla (si kola) nuk janë aq të mira.
• Ulni konsumin e ushqimeve të caktuara: Konsumimi i tepërt i ushqimeve si djathi, mishrat e përpunuar (si salçiçet), akullorja dhe çokollata mund të rrisin kapsllëkun.

2. Bëni ushtrime gjatë gjithë ditës.

Është shumë e rëndësishme të ushtroni trupin tuaj për të paktën 30 minuta në ditë. Ecja, vrapimi, çiklizmi, vallëzimi apo edhe kryerja e punëve të shtëpisë janë të gjitha të mira. Ushtrimet gjithashtu përmirësojnë funksionin e zorrëve.

3. Zhvilloni zakone të përdorimit të tualetit

• Mos e shtyni shkuarjen në tualet: Shkoni në tualet sapo të ndjeni nevojën . Mos e shtyni duke thënë "pas pak".
• Bëjeni zakon të shkoni në tualet në të njëjtën kohë çdo ditë: Mundohuni të shkoni në tualet brenda 15-20 minutave, veçanërisht pas mëngjesit. Zorrët tona janë më aktive në atë kohë.
• Pozicioni i duhur për t'u ulur në tualet: Kur uleni në një komodë, është më e lehtë të defekoni duke vendosur diçka si një stol të vogël nën këmbë dhe duke i mbajtur gjunjët pak më lart se vithet, në vend që t'i mbështetni këmbët në dysheme. Njësoj si tualetet me gropë të së kaluarës.

4. Laksativë

Mund t’i përdorni këto, por vetëm me këshillën e mjekut. Nuk është mirë t’i blini nga farmacia dhe t’i pini sipas dëshirës. Sepse, nëse vazhdoni të mësoheni me këtë, zorrët tuaja mund të harrojnë të punojnë vetë dhe mund të mos jeni në gjendje të shkoni në tualet pa këtë ilaç.

Ekzistojnë lloje të ndryshme të laksativëve:

• ( Laksativë që formojnë masë): Këto veprojnë si fibra, duke rritur vëllimin e jashtëqitjes dhe duke e zbutur atë.
• `( Laksativë osmotikë):` Këto tërheqin ujin në zorrë dhe hollojnë jashtëqitjen.
• `( Laksativë stimulues):` Këto stimulojnë muskujt në zorrë dhe e shtyjnë jashtëqitjen përpara.

Mjeku juaj do të vendosë se cili lloj është i duhuri për ju dhe për sa kohë duhet ta merrni.

Po sikur të vegjlit tanë të kenë kapsllëk?

Kapsllëku është një çështje e ndjeshme për fëmijët. Ata mund të jenë të frikësuar dhe të kenë dhimbje.

• Mos u frikësoni, flisni me dashuri: Para së gjithash, mos u frikësoni. Flisni me dashuri me fëmijën dhe qetësojeni duke i thënë: "Nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, bir/bijë, do ta rregullojmë këtë."
• Kujdesuni për dietën e tyre: Shtoni fruta (si banane, papaja, mango), perime dhe zarzavate në dietën e tyre. Pini shumë ujë. Zvogëloni konsumin e pijeve me sheqer, çokollatës dhe biskotave.
• Inkurajoni fëmijën tuaj të luajë, të vrapojë dhe të kërcejë: Sa më aktiv të jetë fëmija, aq më mirë funksionojnë zorrët.
• Mundohuni të shkoni rregullisht në tualet: Lërini të ulen në tualet për 5-10 minuta, dy ose tre herë në ditë, menjëherë pas ngrënies. Mos i detyroni. Lërini të lexojnë një libër ose të flasin me ta.
• Zvogëloni dhimbjen: Nëse rektumi juaj ndihet i lënduar, mund t'i kërkoni mjekut tuaj të përdorë diçka si një krem ​​​​qetësues dhimbjesh.
• Nëse nuk përmirësohet pas disa ditësh, ose nëse fëmija juaj duket se ka dhimbje, patjetër vizitoni një pediatër. Një mjek mund të zbulojë shkakun e saktë dhe të përshkruajë ilaçe nëse është e nevojshme.

Së fundmi, disa gjëra për t'u mbajtur mend:

Në rregull, pra kemi folur shumë për kapsllëkun tani. Së fundmi, ja disa nga gjërat më të rëndësishme që duhet të mbani mend:

• Kapsllëku është një gjendje e zakonshme që prek shumë njerëz dhe zakonisht nuk është e rrezikshme. Megjithatë, nëse vazhdon, ju shkakton shumë shqetësime ose nëse keni ndonjë nga shenjat paralajmëruese që diskutuam më parë (si gjakderdhje, humbje peshe), duhet patjetër të kërkoni ndihmë mjekësore në vend që të vuani vetëm.
• Një dietë e mirë (e pasur me fibra, shumë ujë), ushtrime të përditshme dhe zakone të duhura për të shkuar në tualet janë mënyrat më të mira dhe më të sigurta për të parandaluar dhe trajtuar kapsllëkun.
• Nëse përdorni ilaçe, bëjeni këtë vetëm me lejen e një mjeku.
• Nëse të vegjlit tuaj kanë këtë problem, ndihmojini me durim dhe dashuri. Nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmën e një pediatri.

Mos harroni, një zorrë e shëndetshme është thelbësore për një jetë të shëndetshme. Prandaj, kujdesuni për shëndetin e zorrëve tuaja. Nëse keni ndonjë shqetësim tjetër, mos kini frikë të flisni me një mjek.

Kapsllëk , stomak i thatë, kapsllëk, fibra dietike, vështirësi në jashtëqitje, këshilla e mjekut, shëndet