A ndiheni edhe ju çuditërisht të lodhur dhe të ngurtësuar kur ktheheni në shtëpi nga një ditë e gjatë në punë? Apo keni dhimbje shpine dhe qafe nga ulja në karrigen e zyrës? Ndonjëherë mendojmë se këto janë gjëra normale. Por në fakt, masazhi është një mënyrë e shkëlqyer për të relaksuar muskujt tanë, për të zvogëluar stresin dhe për të sjellë shërim në mendjen dhe trupin tonë në momente si këto. Megjithatë, kur bëhet fjalë për masazhin, ekzistojnë lloje të ndryshme. Sot, le të flasim se cili masazh është më i miri për ju dhe çfarë përfitimesh shëndetësore ofrojnë.
Thënë thjesht, çfarë është terapia me masazh?
Terapia e masazhit është praktika e masazhimit të muskujve dhe indeve të tjera të buta të trupit duke përdorur duart, gishtat dhe ndonjëherë edhe bërrylat ose parakrahët. Qëllimi kryesor i kësaj është të zvogëlojë stresin, të lehtësojë tensionin e muskujve dhe të nxisë mirëqenien e përgjithshme . Kjo nuk është diçka që filloi dje, por një metodë trajtimi mijëravjeçare.
Tani ekzistojnë mbi 80 lloje masazhi. Secili prej tyre përdor sasi të ndryshme presioni, lëvizjesh dhe teknikash. Para se të zgjidhni metodën e duhur për ju, duhet t'i bëni vetes disa pyetje.
"A dua një masazh vetëm për të relaksuar trupin dhe mendjen time? Apo dua të lehtësohem nga një dhimbje kronike si dhimbja e shpinës ?"
Pasi ta dini përgjigjen e kësaj pyetjeje, është e lehtë të zgjidhni llojin e duhur të masazhit për ju. Përpara se të rezervoni një masazh, sigurohuni që t'ia shpjegoni qartë nevojat tuaja terapistit. Kjo do ta ndihmojë atë ta përshtasë trajtimin sipas moshës, shëndetit dhe nevojave tuaja.
Llojet më të njohura të masazhit dhe për kë janë të përshtatshme?
Me kaq shumë lloje masazhi, mund të pyesni veten se si mund të zgjedhim një të tillë. Për lehtësinë tuaj, le të hedhim një vështrim në disa nga llojet më të njohura të masazhit në një tavolinë.
| Lloji i masazhit | Çfarë po ndodh këtu? | Kush është më i përshtatshmi për këtë? |
|---|---|---|
| Masazh Suedez | Lloji më i popullarizuar në botë. Një metodë përkëdheljeje, shtypjeje dhe trokitjeje ritmike të butë dhe afatgjatë të shtresave të sipërme të mishit. | Për dikë që po bën masazh për herë të parë, për dikë që dëshiron të zvogëlojë stresin ose për dikë që dëshiron të rigjallërojë trupin e tij. |
| Masazh i thellë i indeve | Një masazh që përdor presion të ngadaltë dhe të lartë për të synuar zonat e ngushta siç janë muskujt dhe tendinat më të thella në trup. | Për ata me dhimbje kronike si dhimbje shpine, dhimbje qafe dhe dëmtime muskujsh. |
| Masazh sportiv | Një trajtim që synon atletët dhe është i përshtatur për sistemin e tyre muskuloskeletor. Mund të bëhet para, gjatë ose pas sporteve. | Për ata që luajnë sport rregullisht, rrit fleksibilitetin e trupit, parandalon lëndimet dhe shëron shpejt lëndimet. |
| Masazh në karrige | Një masazh i shkurtër 15-20 minutash që kryhet ndërsa jeni plotësisht të veshur, të ulur në një karrige të projektuar posaçërisht. Shpesh kryhet në qafë, shpatulla, shpinë dhe krahë. | Për njerëzit e zënë, ata që kanë nevojë për lehtësim të shpejtë gjatë punës në zyrë. |
| Masazh Shiatsu | Një metodë japoneze. "Shiatsu" do të thotë "presion me gishta". Gishtat ushtrojnë presion ritmik në pika specifike (pika akupresure) që besohet se janë të rëndësishme për rrjedhën e energjisë së trupit. | Për ata që kanë nevojë për qetësi mendore, forcë, dhimbje koke dhe stres mendor. |
| Masazh me gurë të nxehtë | Gurët e ngrohtë dhe të lëmuar vendosen në zona specifike të trupit dhe masazhohen me gurë. Nxehtësia depërton thellë në muskuj dhe i relakson ata. | Për ata që kanë muskuj të tendosur dhe duan të relaksohen plotësisht. |
| Masazh për shtatzëninë | Një masazh i butë posaçërisht për nënat shtatzëna, i kryer duke përdorur jastëkë të veçantë dhe i pozicionuar në një pozicion të rehatshëm. | Për të zvogëluar stresin, ënjtjen e gjymtyrëve, dhimbjet e muskujve dhe kyçeve që ndodhin gjatë shtatzënisë. (Patjetër duhet të merrni leje nga mjeku juaj për këtë). |
Disa lloje të tjera të veçanta masazhi
- Masazh tajlandez : Në këtë rast, terapisti e lëviz trupin tuaj në pozicione të ndryshme, duke u shtrirë dhe duke ushtruar presion. Ky është një masazh paksa aktiv.
- Refleksologjia: Kjo përfshin masazhimin e shputave të këmbëve. Besohet se pika të ndryshme në shputat e këmbëve lidhen me organe të ndryshme në trup. Stimulimi i këtyre pikave mund të ndihmojë të gjithë trupin të shërohet.
- Çlirimi Miofascial: Rrjeti i indit lidhës që rrethon muskujt, kockat dhe organet tona quhet "fascia". Kur kjo "fascia" shtrëngohet, mund të shkaktojë dhimbje. Ky masazh e liron butësisht atë rrjet indesh.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të terapisë me masazh?
Përveçse thjesht ofron lehtësim për trupin dhe mendjen, masazhi është një trajtim që ofron lehtësim për një numër problemesh shëndetësore .
- Lehtësim dhimbjesh: Hulumtimet kanë treguar se masazhi ofron lehtësim të konsiderueshëm nga gjendjet kronike të dhimbjes, siç janë dhimbja e shpinës, dhimbjet e kokës (sidomos migrena), osteoartriti dhe fibromialgjia.
- Gjumë i përmirësuar: Relaksimi që vjen pas një masazhi të mirë rrit shanset për të fjetur mirë natën.
- Shëndeti mendor : Masazhi ndihmon në zvogëlimin e simptomave të gjendjeve të tilla si stresi, ankthi dhe depresioni.
- Sistemi imunitar: Masazhi gjithashtu ndihmon deri diku në forcimin e sistemit imunitar të trupit.
- Lehtësim për pacientët me kancer: Masazhi përdoret si një trajtim shtesë për të zvogëluar dhimbjen, të përzierat, lodhjen dhe stresin e shkaktuar nga trajtimi i kancerit. Megjithatë, nëse jeni pacient me kancer, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj para se të bëni një masazh. Sepse në disa raste, masazhi nuk është i përshtatshëm.
A ka ndonjë rrezik në masazh?
Masazhi është përgjithësisht një trajtim shumë i sigurt. Megjithatë, shumë rrallë, janë raportuar efekte anësore serioze, të tilla si dëmtimi i nervave, mpiksjet e gjakut ose frakturat e kockave. Këto shpesh ndodhin me trajtime shumë intensive, të tilla si " masazhi i indeve të thella" , ose tek të moshuarit ose njerëzit me probleme të tjera mjekësore.
Gjëja më e rëndësishme është që nëse keni ndonjë problem shëndetësor (p.sh. tension të lartë të gjakut, diabet, sëmundje të zemrës, kancer), flisni me mjekun tuaj dhe merrni leje përpara se të bëni një masazh.
Si të zgjidhni një terapist të mirë masazhesh?
Kjo është diçka që duhet ta bëni me kujdes, njësoj siç do të bënit nëse do të kërkonit një profesionist tjetër mjekësor.
1. Identifikoni nevojat tuaja: Së pari vendosni se çfarë lloj masazhi dëshironi.
2. Merrni rekomandime: Pyetni miqtë dhe familjen nëse ka ndonjë vend që ata e dinë dhe që është i besueshëm.
3. Kontrolloni kualifikimet: Sigurohuni që terapisti i përzgjedhur të ketë trajnimin dhe licencat e nevojshme.
4. Diskutoni hapur: Përpara se të filloni trajtimin, takohuni me terapistin dhe diskutoni nevojat dhe shqetësimet tuaja shëndetësore. Nga mënyra se si flasin, vendosni nëse mund t'i besoni.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Terapia e masazhit është një metodë e shkëlqyer trajtimi që relakson muskujt e trupit, zvogëlon stresin dhe siguron mirëqenie të përgjithshme.
- Ekzistojnë shumë lloje masazhi. Zgjidhni llojin që ju përshtatet në varësi të faktit nëse doni vetëm të relaksoheni apo të lehtësoheni nga dhimbja.
- Masazhi mund të ofrojë lehtësim nga shumë probleme të tilla si dhimbjet e shpinës, dhimbjet e kokës dhe stresi.
- Edhe pse masazhi është përgjithësisht i sigurt, nëse keni ndonjë gjendje mjekësore, jeni shtatzënë ose jeni të moshuar, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj para trajtimit.
- Gjithmonë sigurohuni që të zgjidhni një terapist të trajnuar mirë, të kualifikuar dhe të besueshëm.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න